Useimmat meistä eivät juuri ajattele kykyämme hengittää syvään puhdasta ilmaa. Kuitenkin henkilöille, jotka kamppailevat kroonisen poskiontelotulehduksen, astman, keuhkoputkentulehduksen, kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden ja muiden hengityselinsairauksien kanssa, yksinkertainen hengittäminen vaivattomasti on todellinen siunaus. Siksi optimaalisen varmistaminen keuhkojen terveys on erittäin tärkeää, erityisesti kaupunkialueilla asuville, joille on ominaista korkeat ilmansaasteiden tasot.
Tässä blogissa sukellamme olennaisiin näkemyksiin liittyen keuhkojen terveyttä tukevat ravintolisät ja tutkia sujuvia tapoja sisällyttää ne päivittäiseen rutiiniisi.
Nousu Hengitysvaivat
Viime aikoina on tapahtunut lisääntymistä hengitysvaivat ja keuhkosairauksiin. Tarkastellaan yleisimpiä syitä näiden ilmiöiden taustalla.
- Ilmansaasteet: Altistuminen korkeille ilmansaasteiden tasoille, kuten pienhiukkasille (PM2.5), otsonille sekä ajoneuvojen ja teollisuuden saasteille, voi merkittävästi vaikuttaa hengitysterveys ja johtaa erilaisiin ongelmiin.
- Tupakointi ja tupakkatuotteiden käyttö: Tupakointi tai muiden tupakkatuotteiden käyttö on merkittävä tekijä hengitysvaivatmukaan lukien krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), keuhkosyöpä ja muut hengitystieinfektiot.
- Allergiat: Allergiset reaktiot aineille, kuten siitepöly, pölypunkit, lemmikkieläinten hilse ja home, voivat laukaista hengitysongelmatkuten astma ja allerginen nuha.
- Hengitystieinfektiot: Virus- ja bakteeri-infektiot, kuten influenssa, flunssa ja keuhkokuume, voivat johtaa tilapäisiin hengitysvaivat ja pahentavat kroonisia sairauksia.
- Sää: Talvikuukausina ihmiset ovat alttiimpia kokemaan hengitysvaivat äärimmäisten sääolosuhteiden ja alhaisen kosteustason yhdistelmän vuoksi.
Elintärkeät ravintoaineet hengityksen tukemiseksi ja Keuhkojen terveys
Hengitysteiden ja keuhkojen limakalvo koostuu erikoistuneista soluista ja suojaavasta limakalvosta. Nämä solut tarvitsevat jatkuvaa tärkeiden ravintoaineiden saantia suorittaakseen elintärkeät tehtävänsä tehokkaasti. Rakenteellisen roolinsa lisäksi saasteita ja infektioita vastaan suojaavina soluina ne toimivat myös tuottajina. Ne tuottavat aineita, kuten mukiinia, joka vuoraa hengitystiet ja on ratkaisevassa roolissa viruksia ja muita haitallisia aineita vastaan taistellessa.
Hyvän tarvittavien mikroravinteiden saannin varmistamiseksi, jotka ovat elintärkeitä näiden solujen optimaaliseen toimintaan, voit harkita monivitamiini- ja mineraalilisän käyttöä. Erityisesti A-, C-, D- ja E-vitamiinit, beetakaroteeni, seleeni ja sinkki ovat välttämättömiä. Nämä ravintoaineet ovat erittäin tärkeitä hengitysteiden ja keuhkojen terveyden ylläpitämisessä.
- A-vitamiini: sitä löytyy kalasta, täydennetyistä viljatuotteista, porkkanoista, maitotuotteista jne.
- C-vitamiini: voi valita chilipippureita, kiiviä, parsakaalia, guavaa, sitrushedelmiä jne.
- E-vitamiini: pinaatissa, manteleissa, avokadossa jne.
- D-vitamiini: Yleisiä lähteitä ovat kananmunankeltuainen, lohi, sardiinit, tonnikala ja osterit
Parantaminen Hengityselimistön terveys: 3 hyödyllistä lisäravinnetta
Kolme olennaista luonnollista yhdistettä, jotka tarjoavat upeaa tukea keuhkojen ja hengitysteiden terveys sisältävät N-asetyylikysteiiniä, murattiuutetta ja proteaasientsyymejä.
- N-asetyylikysteiiniä suositellaan henkilöille, jotka kohtaavat hengitysvaikeuksillesekä niille, jotka altistuvat ilman saasteille tai tupakansavulle.
- Murattiuute on hyödyllinen niille, jotka kamppailevat hengitysvaikeuksista, jotka johtuvat hengitysteiden ärsytyksestä.
- Proteaasientsyymit, kuten bromelaiini ja serrapeptaasi, ovat hyödyllisiä, kun limaa on paksua ja niukasti, auttaen sen hallinnassa.
Japanilaiset lisäravinteet keuhkoille ja hengitysteiden terveydelle
Viime vuosikymmeninä on ollut kasvava suosio luonnolliset lisäravinteet vaihtoehtona keuhkojen ja hengitysteiden hyvinvoinnin edistämiseen. Nämä lisäravinteet tarjoavat vahvaa keuhkoputkien tuki hengitysongelmien, kuten astman, rintakehän tukkoisuuden, kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja allergioiden hoidossa.
Japanissa Seihaito, perinteinen yrttiaineosa, joka sisältyy "Dasmoke"-valmisteeseen, toimii keuhkojen puhdistajana, kosteuttaa hengitysteitä ja aktivoi karvojen liikettä, joka poistaa yhdessä keuhkoputkien lian, parantaa tulehdusta ja helpottaa hengitystä. Tämä luonnollinen ainesosa on myös tehokas lievän ja kohtalaisen yskän hoidossa.
Lopuksi
Seihaiton lisäksi keuhkojen terveyttä tukevat ravintolisät kuten aiemmin käsiteltiin, on olemassa lukuisia muita keinoja varmistaa optimaalinen keuhkojen ja hengitysteiden terveys. Näitä käytäntöjä voi helposti sisällyttää päivittäiseen rutiiniisi, mikä maksimoi niiden tehokkuuden.
- Pysy aktiivisena: Osallistu säännölliseen liikuntaan. Liikunta parantaa keuhkokapasiteettia ja hengitystoimintaa yleisesti. Nopea kävely, hölkkä, uinti ja pyöräily ovat hyödyllisiä.
- Nesteytys: Juo runsaasti vettä ylläpitääksesi riittävän nesteytyksen, mikä auttaa pitämään liman ohuehkona ja tukee hengitysteiden luonnollista puhdistusprosessia.
- Hyvä ryhti: Pidä yllä oikeaa ryhtiä, jotta keuhkosi voivat laajentua täysin ja toimia tehokkaasti. Syvähengitysharjoitukset voivat myös parantaa keuhkokapasiteettia.
- Hengityshygienia: Noudata hyvää hengityshygieniaa, erityisesti flunssa- ja vilustumiskausina. Peitä suusi ja nenäsi yskiessäsi tai aivastaessasi, ja pese kätesi säännöllisesti.
- Säännölliset tarkastukset: Sovi säännöllisistä tarkastuksista terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa seuratakseen keuhkojesi terveyttä. keuhkojen terveys ja käsittelemään mahdolliset huolenaiheet nopeasti.
Tämän blogin jakaman tiedon avulla olet varustautunut löytämään tehokkaimmat keinot ylläpitääksesi keuhkojen terveys.
