Wellness Journal
Insights & Discoveries
Evidence-based articles on Japanese wellness, natural supplements, and holistic health. Knowledge that empowers better choices.
Latest Articles
Recent Discoveries
โปรไบโอติกสำหรับความจำ: คู่มือที่มีหลักฐานรองรับ
คุณอาจเคยได้ยินว่าการดูแลสุขภาพลำไส้ส่งผลต่อสมอง — แต่ โปรไบโอติกสำหรับความทรงจำ จะทำตามสัญญานั้นได้จริงหรือ? ด้วยงานวิจัยที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับ "ไซโคไบโอติกส์" และแกนลำไส้-สมอง คำตอบนั้นน่าจะเป็นไปได้มากกว่าที่หลายคนคิด และยังมีความซับซ้อนมากกว่าที่หัวข้อข่าวมักจะบอกไว้ด้วย นี่คือความท้าทาย: บทความส่วนใหญ่ในหัวข้อนี้มักคลุมเครือและน่าหงุดหงิด พวกเขาพูดถึงการเชื่อมต่อระหว่างลำไส้กับสมอง อ้างอิงการศึกษาสักหนึ่งสองชิ้น และทำให้คุณสงสัยว่าสายพันธุ์ใดบ้างที่อาจช่วยได้ ปริมาณที่ควรรับประทาน และหลักฐานนั้นแข็งแรงพอที่จะปฏิบัติตามหรือไม่ ในขณะเดียวกัน งานวิจัยทางคลินิกจำนวนมาก —...
อาหารเสริมบำรุงความจำสำหรับผู้สูงอายุ: อะไรได้ผลบ้าง
คุณสังเกตเห็นว่ามันเกิดขึ้นบ่อยขึ้น — ชื่อที่หลุดลอยไปกลางบทสนทนา เหตุผลที่เดินเข้าไปในห้องหายไปทันทีที่คุณมาถึง หรือคำที่ติดอยู่บนปลายลิ้นอย่างน่าหงุดหงิด บางทีมันอาจเกิดขึ้นกับคุณ บางทีคุณอาจเห็นมันเกิดขึ้นกับพ่อแม่ ไม่ว่าจะอย่างไร คุณเริ่มค้นหาอาหารเสริมบำรุงความจำสำหรับผู้สูงอายุ และตอนนี้คุณก็จมอยู่กับคำแนะนำที่ขัดแย้งกันมากมาย บทความหนึ่งบอกว่าน้ำมันปลาเป็นคำตอบ อีกบทความบอกว่าเป็นการเสียเงิน โฆษณา Prevagen สัญญาว่าความจำจะดีขึ้น ในขณะที่แพทย์ฮาร์วาร์ดบอกว่าไม่ต้องเสียเวลากับอาหารเสริมบำรุงสมองเลย ในขณะเดียวกันแผนกอาหารเสริมก็ยังเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ และคำโฆษณาก็ยิ่งกล้าหาญขึ้น นี่คือความจริง:...
อาหารเสริมสำหรับความวิตกกังวลและการนอนหลับ: คู่มือหลักฐาน
คุณนอนตาค้างในตอนกลางคืน ความคิดวนเวียน — และความขมขื่นนี้คุณก็รับรู้ได้ ความวิตกกังวลทำให้คุณนอนไม่หลับ และการอดนอนทำให้ความวิตกกังวลในวันพรุ่งนี้แย่ลง หากคุณเคยลองอาหารเสริมที่เน้นแค่ด้านใดด้านหนึ่งของวงจรนี้ คุณคงรู้สึกหงุดหงิดแล้ว: ยานอนหลับที่ไม่ช่วยให้ความคิดวิตกกังวลสงบลง หรืออาหารเสริมที่ช่วยให้ผ่อนคลายแต่ไม่ช่วยให้คุณหลับได้จริงๆ นี่คือเหตุผลที่เป็นเช่นนั้น ความวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับใช้เส้นทางสารสื่อประสาทเดียวกัน — โดยเฉพาะ GABA, เซโรโทนิน และฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล การรักษาเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่แก้ไขอีกอย่างเปรียบเสมือนการปะรอยรั่วแค่ครึ่งเดียว อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับความวิตกกังวลและการนอนหลับจะทำงานที่จุดตัดนี้ โดยมุ่งเป้าไปที่กลไกทางชีวภาพร่วมกันแทนที่จะปกปิดอาการเพียงด้านเดียว...
อาหารเสริมแก้ความมึนงงในสมอง: คู่มือครบถ้วนสำหรับการขจัดความพร่ามัวทางจิตใจ
ถ้าคุณเคยจ้องหน้าจอโดยไม่สามารถโฟกัสได้ ลืมว่าทำไมคุณเดินเข้าไปในห้อง หรือรู้สึกเหมือนสมองถูกห่อหุ้มด้วยฝ้าย—คุณจะรู้ว่าภาวะ brain fog นั้นทำลายล้างได้แค่ไหน และถ้าคุณเคยลองใช้ "brain boosters" ทั่วไปแล้วไม่ได้ผลเลย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว Brain fog ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงอย่างรุนแรง ความพร่ามัวทางจิตใจ ความยากลำบากในการจดจ่อ และการลืมส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 600 ล้านคนทั่วโลก...
อาหารเสริมบรรเทาความเครียด: ทางออกจากธรรมชาติของกาบาในญี่ปุ่น
1. ถ้าคุณเคยลองอาหารเสริมลดความเครียดมาก่อนแล้วไม่ได้ผล... คุณไม่ได้คิดไปเอง อาหารเสริมที่ช่วยให้ผ่อนคลายซึ่งสัญญาว่าจะ "ละลายความเครียด" อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงซึมหรือกระสับกระส่าย หรือรู้สึกเหมือนเดิมเป๊ะๆ บางทีคุณอาจเคยประสบ: อาการเหนื่อยล้าช่วงบ่าย หลังจากทานอะไรบางอย่างที่ควรช่วยให้คุณมีสมาธิ ความรู้สึกมึนงงและแยกตัว เมื่อคุณแค่อยากรู้สึกสงบ ไม่ใช่ง่วงซึม ความกังวลเรื่องการพึ่งพิง หลังจากอ่านรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของผลิตภัณฑ์ "ธรรมชาติ" ที่ช่วยลดความเครียด ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย...
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับความพร่ามัวในสมองและความจำ: การจัดอันดับที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์
ค้นหา "วิตามินสำหรับอาการสมองล้า" แล้วคุณจะพบผลลัพธ์นับล้าน แต่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยการโฆษณาเกินจริงและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมาก นั่นคือเหตุผลที่ทีม Naturacare ของเราทำการวิจัยอย่างกว้างขวาง โดยทบทวนงานวิจัยทางคลินิกมากกว่า 50 ชิ้นเพื่อรวบรวมข้อมูลที่มีหลักฐานรองรับที่คุณต้องการ เราจะแบ่งปันสิ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งใดได้ผลจริง — และสิ่งใดที่น่าจะเป็นการเสียเงิน วิตามินอะไรดีที่สุดสำหรับอาการสมองล้า? วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับอาการสมองล้า ตามหลักฐานทางคลินิก ได้แก่: โอเมกา-3 ดีเอชเอ - 500-1000มก....