Insights & Discoveries

Deep Sleep

อาหารเสริมเพิ่มการนอนหลับลึก: คู่มือหลักฐาน

เครื่องติดตามการนอนหลับของคุณบอกว่าคุณนอนเจ็ดชั่วโมง แต่คุณตื่นขึ้นมารู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อนเลย คุณตรวจสอบข้อมูล: การนอนหลับลึกมีเพียง 30 นาที — ต่ำกว่าช่วงที่ร่างกายต้องการมาก หากฟังดูคุ้นเคย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สิ่งที่น่าหงุดหงิดไม่ใช่การนอนไม่พอ — แต่เป็นเพราะคำแนะนำส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารเสริมเน้นที่การหลับเร็วขึ้น ไม่ใช่การเพิ่มการนอนหลับลึกเมื่อคุณนอนหลับแล้ว เมลาโทนินเป็นที่พูดถึงมากที่สุด แต่ถ้าเมลาโทนินไม่ใช่เครื่องมือที่เหมาะสมกับปัญหาที่คุณพยายามแก้ล่ะ? การนอนหลับลึก — หรือที่เรียกว่าการนอนหลับคลื่นช้าหรือระยะที่ 3 ของการนอนหลับ NREM — เป็นช่วงที่ร่างกายทำงานฟื้นฟูที่สำคัญที่สุด: ปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต รวมความทรงจำ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน...

Read Article