Wellness Journal
Insights & Discoveries
Evidence-based articles on Japanese wellness, natural supplements, and holistic health. Knowledge that empowers better choices.
Latest Articles
Recent Discoveries
แมกนีเซียมเพื่อการนอนหลับ: วิทยาศาสตร์ วิธีการแบบญี่ปุ่น และสิ่งที่ได้ผลจริง
คุณรู้แล้วว่าแมกนีเซียมช่วยเรื่องการนอนหลับ แต่คุณสังเกตไหมว่าญี่ปุ่น—แม้จะเป็นหนึ่งในประเทศที่ขาดการนอนหลับมากที่สุดในโลก—กลับมีวิธีใช้แมกนีเซียมที่แตกต่างจากตะวันตกอย่างสิ้นเชิง? ในขณะที่ชั้นวางอาหารเสริมในอเมริกาและยุโรปเต็มไปด้วยแมกนีเซียมขนาดสูงสำหรับตัวเลือกอาหารเสริมช่วยนอนหลับที่สัญญาว่าจะทำให้คุณหลับลึก ร้านขายยาญี่ปุ่นกลับเล่าเรื่องราวที่แตกต่าง ขนาดยาต่ำกว่า การผสมผสานที่เสริมฤทธิ์ซึ่งรวมแมกนีเซียมกับแอล-ธีอะนีน, GABA และทริปโตเฟน ปรัชญาด้านสุขภาพที่มองว่านอนหลับไม่ใช่ปัญหาที่จะแก้ด้วยยาเม็ดเดียว แต่เป็นระบบที่ต้องสนับสนุนผ่านหลายเส้นทาง นี่คือเรื่อง: ทั้งสองแนวทางมีความน่าเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ การทดลองทางคลินิกสำคัญของ Abbasi ใช้แมกนีเซียมออกไซด์ 500 มก.—รูปแบบที่มักถูกมองว่า "ดูดซึมไม่ดี"—แต่ยังคงทำให้การนอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน 8 สัปดาห์...
อาหารเสริมแก้ความมึนงงในสมอง: คู่มือครบถ้วนสำหรับการขจัดความพร่ามัวทางจิตใจ
ถ้าคุณเคยจ้องหน้าจอโดยไม่สามารถโฟกัสได้ ลืมว่าทำไมคุณเดินเข้าไปในห้อง หรือรู้สึกเหมือนสมองถูกห่อหุ้มด้วยฝ้าย—คุณจะรู้ว่าภาวะ brain fog นั้นทำลายล้างได้แค่ไหน และถ้าคุณเคยลองใช้ "brain boosters" ทั่วไปแล้วไม่ได้ผลเลย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว Brain fog ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงอย่างรุนแรง ความพร่ามัวทางจิตใจ ความยากลำบากในการจดจ่อ และการลืมส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 600 ล้านคนทั่วโลก...
อาหารเสริมบรรเทาความเครียด: ทางออกจากธรรมชาติของกาบาในญี่ปุ่น
1. ถ้าคุณเคยลองอาหารเสริมลดความเครียดมาก่อนแล้วไม่ได้ผล... คุณไม่ได้คิดไปเอง อาหารเสริมที่ช่วยให้ผ่อนคลายซึ่งสัญญาว่าจะ "ละลายความเครียด" อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงซึมหรือกระสับกระส่าย หรือรู้สึกเหมือนเดิมเป๊ะๆ บางทีคุณอาจเคยประสบ: อาการเหนื่อยล้าช่วงบ่าย หลังจากทานอะไรบางอย่างที่ควรช่วยให้คุณมีสมาธิ ความรู้สึกมึนงงและแยกตัว เมื่อคุณแค่อยากรู้สึกสงบ ไม่ใช่ง่วงซึม ความกังวลเรื่องการพึ่งพิง หลังจากอ่านรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของผลิตภัณฑ์ "ธรรมชาติ" ที่ช่วยลดความเครียด ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย...
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับความพร่ามัวในสมองและความจำ: การจัดอันดับที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์
ค้นหา "วิตามินสำหรับอาการสมองล้า" แล้วคุณจะพบผลลัพธ์นับล้าน แต่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยการโฆษณาเกินจริงและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมาก นั่นคือเหตุผลที่ทีม Naturacare ของเราทำการวิจัยอย่างกว้างขวาง โดยทบทวนงานวิจัยทางคลินิกมากกว่า 50 ชิ้นเพื่อรวบรวมข้อมูลที่มีหลักฐานรองรับที่คุณต้องการ เราจะแบ่งปันสิ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งใดได้ผลจริง — และสิ่งใดที่น่าจะเป็นการเสียเงิน วิตามินอะไรดีที่สุดสำหรับอาการสมองล้า? วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับอาการสมองล้า ตามหลักฐานทางคลินิก ได้แก่: โอเมกา-3 ดีเอชเอ - 500-1000มก....