Thực phẩm bổ phổi: Những gì thực sự hiệu quả

August 30, 2023

Hầu hết chúng ta hiếm khi suy nghĩ hai lần về khả năng hít thở không khí trong lành sâu. Tuy nhiên, đối với những người đang phải đối mặt với các bệnh như viêm xoang mãn tính, hen suyễn, viêm phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và các bệnh hô hấp khác, hành động đơn giản là thở một cách dễ dàng trở thành một phước lành thực sự. Do đó, việc đảm bảo tối ưu sức khỏe phổi rất quan trọng, đặc biệt đối với những người sống ở các khu vực đô thị có mức độ ô nhiễm không khí cao.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào những hiểu biết quan trọng về thực phẩm bổ phổi và khám phá các cách dễ dàng để kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn.

Sự Gia Tăng của Các Vấn Đề Hô Hấp

Gần đây, đã có sự gia tăng trong vấn đề hô hấp và các bệnh về phổi. Hãy cùng xem xét những nguyên nhân phổ biến đằng sau những hiện tượng này.

Ô Nhiễm Không Khí: Tiếp xúc với mức độ cao các chất ô nhiễm không khí, chẳng hạn như các hạt bụi mịn (PM2.5), ozone và các chất ô nhiễm từ phương tiện giao thông và công nghiệp, có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe hô hấp và dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau.
Hút thuốc và Sử dụng Thuốc lá: Hút thuốc lá hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác là nguyên nhân chính gây ra vấn đề hô hấp, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), ung thư phổi và các nhiễm trùng đường hô hấp khác.
Dị ứng: Phản ứng dị ứng với các chất như phấn hoa, mạt bụi, lông thú cưng và nấm mốc có thể kích hoạt vấn đề về hô hấp, như hen suyễn và viêm mũi dị ứng.
Nhiễm trùng đường hô hấp: Nhiễm trùng do virus và vi khuẩn, như cúm, cảm lạnh thông thường và viêm phổi, có thể dẫn đến tình trạng tạm thời vấn đề hô hấp và làm trầm trọng thêm các tình trạng mãn tính.
Thời tiết: Trong những tháng mùa đông, mọi người dễ bị vấn đề hô hấp do sự kết hợp của điều kiện thời tiết khắc nghiệt và độ ẩm thấp.

Dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ hệ hô hấp và Sức khỏe phổi

Lớp niêm mạc đường hô hấp và phổi bao gồm các tế bào chuyên biệt và một lớp màng nhầy bảo vệ. Các tế bào này cần được cung cấp liên tục các dưỡng chất quan trọng để thực hiện hiệu quả các chức năng thiết yếu của chúng. Ngoài vai trò cấu trúc trong việc bảo vệ chống lại ô nhiễm và nhiễm trùng, các tế bào này còn đóng vai trò là nhà sản xuất. Chúng tạo ra các chất như mucin lót trong đường thở, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại virus và các tác nhân có hại khác.

Để cung cấp đầy đủ các vi chất cần thiết quan trọng cho hiệu suất tối ưu của các tế bào này, bạn có thể cân nhắc bổ sung một loại đa vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các vitamin A, C, D, E, beta-caroten, selenium và kẽm là rất cần thiết. Những dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của đường hô hấp và phổi.

Vitamin A: có thể tìm thấy trong cá, ngũ cốc tăng cường, cà rốt, các sản phẩm từ sữa, v.v.
Vitamin C: có thể chọn ớt, kiwi, bông cải xanh, ổi, các loại trái cây họ cam quýt, v.v.
Vitamin E: có trong rau chân vịt, hạnh nhân, bơ, v.v.
Vitamin D: Nguồn phổ biến là lòng đỏ trứng, cá hồi, cá mòi, cá ngừ và hàu

Nâng cao Sức khỏe hệ hô hấp: 3 Thực phẩm bổ sung có lợi

Ba hợp chất tự nhiên thiết yếu mang lại sự hỗ trợ tuyệt vời trong việc thúc đẩy sức khỏe phổi và đường hô hấp bao gồm N-acetylcysteine, chiết xuất cây thường xuân và các enzyme protease.

N-acetylcysteine được khuyến nghị cho những người đang gặp phải thách thức về hô hấp, cũng như những người tiếp xúc với ô nhiễm không khí hoặc khói thuốc lá.
Chiết xuất cây thường xuân có lợi cho những người đang đối mặt với khó thở bắt nguồn từ kích ứng đường hô hấp.
Các enzyme protease như bromelain và serrapeptase có tác dụng khi chất nhầy đặc và thiếu hụt, giúp kiểm soát nó.

Thực phẩm bổ sung Nhật Bản cho sức khỏe phổi & hệ hô hấp

Trong vài thập kỷ qua, đã có sự gia tăng đáng kể về sự phổ biến của thực phẩm bổ sung tự nhiên như một lựa chọn thay thế để thúc đẩy sức khỏe phổi và hệ hô hấp. Những thực phẩm bổ sung này cung cấp sự hỗ trợ mạnh mẽ hỗ trợ phế quản trong việc giải quyết các vấn đề về hô hấp như hen suyễn, tắc nghẽn ngực, viêm phế quản mãn tính và dị ứng.

Ở Nhật Bản, Seihaito, một thành phần thảo dược truyền thống có trong "Dasmoke", hoạt động như một chất làm sạch phổi, giữ ẩm cho đường thở và kích hoạt chuyển động của lông mao, giúp loại bỏ bụi bẩn trên phế quản, cải thiện viêm và làm cho việc thở dễ dàng hơn. Thành phần tự nhiên này cũng hiệu quả trong việc giải quyết ho nhẹ đến vừa.

Những suy nghĩ cuối cùng

Bên cạnh thực phẩm bổ phổi như đã đề cập trước đó, còn nhiều phương pháp khác để đảm bảo sức khỏe phổi và đường hô hấp. Những thói quen này có thể dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày của bạn, tăng cường hiệu quả tối đa.

Giữ cơ thể năng động: Tham gia hoạt động thể chất đều đặn. Tập thể dục giúp cải thiện dung tích phổi và chức năng hô hấp tổng thể. Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội và đạp xe rất có lợi.
Cung cấp đủ nước: Uống nhiều nước để duy trì độ ẩm thích hợp, giúp làm loãng chất nhầy và hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của đường hô hấp.
Tư thế tốt: Duy trì tư thế đúng để phổi có thể mở rộng đầy đủ và hoạt động hiệu quả. Thực hành các bài tập thở sâu cũng có thể cải thiện dung tích phổi.
Vệ sinh đường hô hấp: Tuân thủ vệ sinh đường hô hấp tốt, đặc biệt trong mùa cảm lạnh và cúm. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi, và rửa tay thường xuyên.
Kiểm tra định kỳ: Lên lịch kiểm tra định kỳ với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để theo dõi sức khỏe phổi và giải quyết kịp thời mọi mối quan tâm.