Key Takeaways
- Equelle sisältää kahdessa päivittäisessä tabletissa 10 mg S-equolia ja 240 mg kalsiumia; valikoimassamme olevat Kobayashin equol-tuotteet sisältävät 2 mg equolia päivässä.
- Vain joidenkin ihmisten suolistobakteerit tuottavat soijasta ekvolia: länsimaisten tutkimusryhmien aikuisista noin 20–30 %, kun taas monissa aasialaisissa ryhmissä osuus on 50–70 %.
- 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 160 japanilaista naista, jotka eivät tuottaneet ekvolia, 10 mg S-ekvolia päivässä vähensi kuumien aaltojen esiintymistiheyttä 58,7 %, kun taas lumelääkkeellä vähennys oli 34,5 %.
- Näyttö perustuu pieniin ja lyhytkestoisiin tutkimuksiin, jotka tehtiin pääosin japanilaisilla naisilla. Useissa tutkimuksissa oli mukana alan yritysten kirjoittajia, emmekä löytäneet yhtään tutkimusta, jossa olisi testattu 2 mg:n päivittäistä equol-annosta oireisiin.
- Japanin elintarviketurvallisuuskomissio asetti soija-isoflavonien turvalliseksi ylärajaksi 70–75 mg päivässä ja määritti erityisiin terveyskäyttötarkoituksiin tarkoitetuista elintarvikkeista saatavan lisäsaannin rajaksi 30 mg päivässä.
- Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos sinulla on ollut rintasyöpä, käytät tamoksifeenia, kilpirauhaslääkitystä tai rautavalmisteita, olet raskaana tai imetät tai olet allerginen soijalle.
Jos kuumat aallot tai yöhikoilu saavat sinut vertailemaan vaihdevuosien oireisiin tarkoitettuja ravintolisiä, olet luultavasti törmännyt Equelleen, yhdysvaltalaiseen ravintolisään, jonka keskeinen ainesosa on soijasta saatava yhdiste nimeltä S-ekvoli. Tarkemmin etsimällä löydät myös japanilaisia ekvolivalmisteita, joiden pakkausmerkinnät ovat usein hyvin erilaiset. Ovatko ne samaa tuotetta, ja onko erolla sinulle merkitystä?
Tässä oppaassa vertailemme Equellea ja myymiämme japanilaisia ekvolivalmisteita varmennettujen tietojen perusteella: paljonko ekvolia kukin sisältää päivässä, mistä se on peräisin, mitä muuta tabletissa on ja mitä kliinisissä tutkimuksissa todella tutkittiin. Selitämme myös ekvolia tuottavan suolistomikrobiston käsitteen, Japanin soijaisoflavonien turvallisuusrajat sekä sen, keiden kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen näiden valmisteiden kokeilemista.
Esillä tässä artikkelissa
Kobayashi Pharmaceuticalin Inochi no Haha Equol: 2 mg ekvolia, 28 mg GABAa ja 25 mg teaniinia yhdessä päivittäisessä tabletissa; 30 päivän pakkaus
Mikä Equelle on ja mitä S-ekvoli on?
Equelle on vaihdevuosien oireisiin tarkoitettu ravintolisä, jota myy Yhdysvalloissa Bonafide Health, joka kuuluu Pharmaviteen, Japanin Otsuka Pharmaceuticalin tytäryhtiöön. Kahdesta tabletista koostuva päivittäinen annos sisältää 10 mg S-ekvolia sekä 240 mg kalsiumia. S-ekvoli on yhdiste, jota joidenkin ihmisten suolistobakteerit tuottavat daidzeiinista, soijan isoflavonista. Equellen S-ekvoli saadaan fermentoiduista soijalkioista[1][2].
Ekvolilla on erikoinen historia. Se eristettiin ensimmäisen kerran hevosen virtsasta, ja vasta vuosikymmeniä myöhemmin sitä tunnistettiin ihmisen virtsasta. Se on suolistobakteerien tuottama yhdiste, joka syntyy, kun ne hajottavat soijan isoflavoneja. Nämä bakteerit tuottavat molekyylistä vain yhtä peilikuvamuotoa, S-ekvolia, joka sitoutuu ensisijaisesti tietyntyyppiseen estrogeenireseptoriin, jota kutsutaan beetaestrogeenireseptoriksi[3].
Siksi ihmiset kysyvät, onko Equelle estrogeenia. Se ei ole hormoni. S-ekvoli on kasviperäinen yhdiste, joka vaikuttaa estrogeenireseptoreihin, minkä vuoksi sitä tutkitaan vaihdevuosien yhteydessä. Equellen pakkausmerkinnöissä S-ekvoli mainitaan tärkeimpänä ainesosana. Muita ainesosia ovat fermentoidut soijalkiot ja dikalsiumfosfaatti, ja tuote sisältää soijaa[1].
Samalla ainesosalla on Japanissa pidempi historia. Otsuka myy sitä siellä nimellä EQUELLE. Tuotteen tavallisista tableteista saa 10 mg ekvolia neljästä tabletista, ja ”Petit”-versiosta saman määrän kahdesta tabletista. Otsukan mukaan se fermentoi soijalkioita maitohappobakteerilla ja kuvailee omiin tutkimuksiinsa vedoten olevansa ensimmäinen, joka tunnisti elintarvikekäyttöön soveltuvan ekvolia tuottavan maitohappobakteerin[4].
Tuotatko ekvolia, ja onko sillä merkitystä?
Vain osalla ihmisistä on suolistobakteereja, jotka muuttavat soijan daidzeiinia ekvoliksi: länsimaisten tutkimusryhmien aikuisista noin 20–30 %:lla, kun taas monissa aasialaisissa ryhmissä osuus on 50–70 %[5]. Tämä on tärkeää, sillä moniin S-ekvolitutkimuksiin osallistui vain ekvolia tuottamattomia naisia, joiden elimistö ei pysty tuottamaan ekvolia syömästään soijasta[6][7].
Arviot vaihtelevat väestön ja testin mukaan. Erään katsauksen mukaan noin 50 % aasialaisista ja 25 % muista kuin aasialaisista tuottaa ekvolia[8]. Japanilaiseen 40–59-vuotiaiden naisten tutkimukseen osallistuneista vain 34,3 % tuotti ekvolia aluksi[9], mikä muistuttaa siitä, ettei soijan syöminen koko ikää takaa ekvolin tuottamista.
Voiko ekvolin tuottajaksi tulla? Toistaiseksi ilmeisesti ei ainakaan halutessaan. Tuoreessa systemaattisessa katsauksessa löytyi 12 satunnaistettua tutkimusta (730 osallistujaa), joissa kokeiltiin soija-isoflavoneja, probiootteja, fermentoitua soijaa, merilevää tai vehnäleseitä. Yhdessäkään niistä ei ekvolia tuottamattomista saatu merkittävästi ekvolin tuottajia[10]. Tämä on suoraan ekvolin ottamisen taustalla oleva ajatus: jos suolistosi ei tuota sitä, lisäravinne antaa elimistölle valmista yhdistettä.
Tuottajastatus mitataan yleensä virtsasta soijan syömisen jälkeen. Japanissa Nagoyassa toimiva testausyritys on tehnyt virtsan ekvolitestistään postitse tilattavan testipakkauksen[11]. Japanin ulkopuolella kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, onko testi saatavilla. Jos elimistösi jo tuottaa ekvolia, alla olevat tutkimukset, joista monet tehtiin vain ekvolia tuottamattomilla henkilöillä, kertovat vähemmän siitä, mitä ekvolilisä voisi tuoda lisää.
Equelle ja japanilaiset ekvolilisät: mitä ne sisältävät?
Suurin ero on päivittäisessä annoksessa. Equelle sisältää 10 mg S-ekvolia päivässä, eli määrän, jota käytetään useimmissa kliinisissä tutkimuksissa. Myymämme Kobayashin ekvolituotteet sisältävät 2 mg päivässä, ja niiden lisänä on GABA:a, teaniinia tai ihon hyvinvointiin suunnattuja ravintoaineita, kun taas Kikkomanin tabletti sisältää ekvolin sijaan soija-isoflavoneja[1][8][12].
| Tuote | Valmistaja | Tabletteja päivässä | Equolia päivässä (mg) | Tuoteselosteessa ilmoitettu ekvolin lähde | Muut ainesosat päivässä |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (Yhdysvallat) | Pharmavite (Otsuka-konserni) | 2 | 10 (S-ekvoli) | Fermentoitu soijajyvä | Kalsiumia 240 mg |
| EQUELLE (Japani, tavalliset tabletit) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Maitohappobakteereilla fermentoitu soijajyvä | Katso valmistajan tuoteseloste |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Fermentoitu soijajyväuute | Fermentoitua soijaisofloniainesosaa 25,5 mg (sisältää 2 mg ekvolia), GABA:a 28 mg, teaniinia 25 mg, entsyymikäsiteltyä hesperidiiniä 31,3 mg |
| Equol α + kauneuden tuki | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Fermentoitu soijajyväuute | Fermentoitua soijaisofloniainesosaa 25,5 mg (sisältää 2 mg ekvolia), sinkkiä 6,0 mg, GABA:a sisältävää ohramallasuutetta 31,4 mg, astaksantiinia sisältävää leväuutetta 3,3 mg, linnunpesäuutetta 1,4 mg, E-vitamiinia 0,7 mg |
| Kikkomanin soijaisoflavoniaglykoni | Kikkoman | 2 | Ei mitään | Ei sovellu | Soija-isoflavonien aglykonia 25 mg, rypäleensiemenistä saatavia proantosyanidiineja 200 mg, foolihappoa 400 µg, D3-vitamiinia 30 µg |
Taulukon lähteet: Equellen tuoteseloste[1], Otsukan tuotesivu[4], Kobayashin tuoteseloste[12] ja tuotetiedot verkkokauppamme tuotesivuilla. Kaikki viisi sisältävät soijaa.
Sama raaka-aine, eri annostus
Equelle ja Kobayashin tabletit perustuvat samantyyppiseen ainesosaan: soijapavun alkioon, jota on fermentoitu niin, että se sisältää equolia[1][12]. Todellinen ero on määrässä: 2 mg päivässä verrattuna 10 mg:aan. Emme löytäneet tutkimusta, jossa 2 mg:n päiväannosta olisi testattu yksinään vaihdevuosioireisiin. Japanilaisessa vuoden kestäneessä tutkimuksessa, johon kuului 2 mg:n ryhmä, merkittävä luun hajoamista kuvaavan merkkiaineen väheneminen raportoitiin 10 mg:n ryhmässä[7]. Siksi ei ole aiheellista odottaa, että Kobayashin tuotteet tuottaisivat alla kuvattujen tutkimusten tuloksia, eikä tabletteja pidä koskaan ottaa pakkauksen ohjetta enempää 10 mg:n annoksen saavuttamiseksi.
Japanilaiset valmisteet tarjoavat sen sijaan toisenlaisen idean päivittäisestä ravintolisästä: pienemmän equol-määrän yhdistettynä muihin ainesosiin. Inochi no Haha Equol sisältää GABAa ja teaniinia, kahta rentoutumiseen usein käytettyä aminohappoa (oppaassamme GABA japanilaisissa ravintolisissä kerrotaan taustasta). Equol α + Kauneutta tukeva ravintolisä sisältää sinkkiä, astaksantiinia sisältävää leväuutetta ja linnunpesäuutetta. Japanissa Inochi no Haha Equol on luokiteltu yleiseksi ravintolisäksi (eiyo hojo shokuhin), ei toiminnallisia vaikutuksia koskevia väitteitä sisältäväksi elintarvikkeeksi eikä FOSHU-tuotteeksi, joten siihen ei liity hallituksen arvioimaa tai ilmoitettua terveysväitettä[12].
Equellen sisältämällä 240 mg:lla kalsiumia on myös käytännön merkitystä. Valmistaja suosittelee sen ottamista 1–2 tuntia erillään rautalisistä ja neljä tuntia erillään kilpirauhaslääkkeistä, sillä kalsium voi vaikuttaa niiden imeytymiseen.[1].
Esillä tässä artikkelissa
Equol α + Kauneutta tukeva ravintolisä Kobayashi Pharmaceuticalilta: 2 mg equolia sekä 6,0 mg sinkkiä, astaksantiinia sisältävää leväuutetta ja linnunpesäuutetta kahdessa päivittäisessä tabletissa
Mitä kliiniset tutkimukset kertovat vaihdevuosioireista?
Pienet, enimmäkseen japanilaisilla naisilla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että 10 mg S-equolia päivässä voi vähentää kuumia aaltoja jonkin verran. Suurimmassa löytämässämme lumekontrolloidussa tutkimuksessa kuumien aaltojen esiintymistiheys laski 12 viikossa S-equolia saaneilla 58,7 % ja lumelääkettä saaneilla 34,5 %. Meta-analyysi havaitsi yleishyötyä, vaikka kaksi sen viidestä tutkimuksesta ei[6][13].
| Tutkimus | Osallistujat (n) | S-equol (mg/vrk) | Kesto (viikkoa) | Päätulos |
|---|---|---|---|---|
| Lumekontrolloitu RCT-tutkimus[6] | 160 japanilaista vaihdevuodet ohittanutta naista, jotka eivät tuota equolia (126 suoritti tutkimuksen loppuun) | 10 | 12 | Kuumien aaltojen esiintymistiheys −58,7 % vs. −34,5 % lumelääkkeellä; vähemmän niska- ja hartiajäykkyyttä |
| Lumekontrolloitu RCT-tutkimus[9] | 134 japanilaista 40–59-vuotiasta naista | 10 tai 30 | 12 | Mielialapisteet paranivat lumelääkkeeseen verrattuna 30 mg:n ryhmässä |
| Aktiiviseen vertailuvalmisteeseen perustuva RCT-tutkimus, ei lumelääkettä[14] | 102 yhdysvaltalaista vaihdevuodet ohittanutta naista, joilla oli vähintään 5 kuumaa aaltoa päivässä | 10, 20 tai 40 (verrattuna soija-isoflavoneihin) | 8 | Kuumat aallot vähenivät samankaltaisesti kaikissa ryhmissä 8. viikolla; 10 ja 20 mg lievittivät paremmin lihas- ja nivelkipuja |
| Satunnaistettu, ei ravintolisää saanut vertailuryhmä[15] | 57 japanilaista vaihdevuodet ohittanutta naista | 10 | Noin 12 (3 kuukautta) | 81 % vs. 53 % naisista ilmoitti vaihdevuosioireidensa lievittyneen (tutkimusta ei sokkoutettu; lisäravinne sisälsi myös laktobionihappoa) |
| Lumekontrolloitu satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, luusto[7] | 93 japanilaista vaihdevuodet ohittanutta naista, jotka eivät tuottaneet ekvolia | 2, 6 tai 10 | 52 | Luun hajoamista kuvaava merkkiaine −23.94 % 10 mg:n annoksella vs. −2.87 % lumeella |
Kuumat aallot: kohtalaista näyttöä
Vahvimpaan yksittäiseen tutkimukseen osallistui 160 japanilaista vaihdevuodet ohittanutta naista, jotka eivät tuottaneet ekvolia ja joilla oli vähintään yksi kuuma aalto päivässä. Kun he olivat käyttäneet 10 mg S-equolia päivittäin 12 viikon ajan, kuumien aaltojen määrä väheni keskimäärin noin 2,9:stä noin 1,0:aan päivässä eli 58,7 %. Lumeryhmässä vähennys oli 34,5 %. Myös kuumien aaltojen voimakkuus sekä niskan ja hartioiden jäykkyys lievittyivät enemmän kuin lumeryhmässä[6]. Huomaa, kuinka suuri lumelääkevaikutus oli: noin kolmannes. Tämä on yksi syy suhtautua yksittäisiin käyttäjäkokemuksiin varauksella.
Systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissä yhdistettiin viisi satunnaistettua tutkimusta, joihin osallistui yhteensä 728 naista. Tutkimuksissa käsiteltiin sekä ekvolilisäravinteita että soijaisoflavoneja ekvolia tuottavilla naisilla. Kolmessa tutkimuksessa havaittiin merkittävä hyöty, kahdessa ei, mutta yhdistetty tulos osoitti kuumien aaltojen pisteytysten pienentyneen. Kirjoittajat arvioivat harhan riskin yleisesti pieneksi[13].
Mieliala, lihakset ja nivelet: uutta näyttöä
12 viikkoa kestäneessä japanilaisessa tutkimuksessa 10 mg kolmesti päivässä ottaneet naiset ilmoittivat mielialansa kohentuneen ja väsymyksensä vähentyneen enemmän kuin lumelääkettä saaneet[9]. Ainoassa löytämässämme julkaistussa yhdysvaltalaisessa satunnaistetussa tutkimuksessa S-equolia verrattiin soijaisoflavoneihin, ei lumeeseen. Tässä pilottitutkimuksessa 10 mg päivässä näytti tehoavan kuumien aaltojen esiintymistiheyteen yhtä hyvin kuin isoflavonit ja lievittävän lihas- ja nivelkipuja tehokkaammin[14]. Equellen omalla tuotesivulla viitataan tähän yhdysvaltalaistutkimukseen sekä yllä mainittuihin luustoa ja kuumia aaltoja käsitteleviin tutkimuksiin[1].
Mitä tutkimukset eivät vielä kerro
Tutkimukset ovat pieniä ja lyhytkestoisia: oireita on yleensä seurattu 8–12 viikkoa. Suurin osa osallistujista oli japanilaisia naisia, joille kuumat aallot ovat erään katsauksen mukaan suhteellisen vähäinen vaiva, ja kyseisen katsauksen aikaan ainoasta Yhdysvalloissa tehdystä kuumiin aaltoihin liittyvästä tutkimuksesta puuttui lumeryhmä[8]. Useissa tutkimuksissa on ollut mukana S-equol-tuotteita valmistavien yritysten, kuten Pharmaviten[14] ja Otsukan[16], kirjoittajia. Koska S-equolin puoliintumisaika on 7–10 tuntia, tutkimuksissa 10 mg:n vuorokausiannos jaetaan usein kahteen annokseen[8]. Yhdysvaltain täydentävän ja integroivan terveyden kansallinen keskus toteaa yleisemmin soijaisoflavoneista, että lisäravinteet voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja, mutta vaikutus voi olla pieni eivätkä tulokset ole olleet täysin yhdenmukaisia[17]. Jos haluat tutustua laajemmin hormonittomiin vaihtoehtoihin, katso näyttöön perustuva oppaamme vaihdevuosien lisäravinteista.
Onko equol turvallista? Haittavaikutukset, isoflavonien raja-arvot ja rintasyöpä
Jopa vuoden kestäneissä tutkimuksissa 10 mg:n päiväannoksella käytetty S-equol ei aiheuttanut vakavia haittavaikutuksia. Hormonitasot pysyivät normaaleina, samoin rintojen kuvantamistutkimusten ja kohtututkimusten tulokset niissä tutkimuksissa, joissa niitä seurattiin. Pitkäaikaistietoja on vähän, joten rintasyövän tai muun hormoniherkän sairauden sairastaneiden kannattaa kysyä asiasta ensin lääkäriltä[6][7][16].
Ilmoitetut haittavaikutukset
Suurimmassa kuumien aaltojen tutkimuksessa ei ilmoitettu vakavia haittavaikutuksia eikä muutoksia kliinisissä mittauksissa[6]. 12 viikkoa kestäneessä mielialatutkimuksessa yhdelle 30 mg:n päiväannosta käyttäneelle naiselle ilmaantui ihottumaa eri puolille kehoa[9]. 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, jossa käytettiin 10 tai 30 mg päivässä, ei havaittu poikkeavia tuloksia hormonitasoissa, emättimen soluissa, kohdun limakalvon paksuudessa tai mammografiakuvissa[16], eikä vuoden kestäneessä tutkimuksessa havaittu eroja sukupuoli- tai kilpirauhashormoneissa[7]. Equellen valmistaja huomauttaa, että ravintolisät voivat ärsyttää vatsaa ja suosittelee ottamaan tabletit ruoan kanssa, jos näin käy[1]. Soijatuotteiden yleisesti ilmoitettuja haittavaikutuksia ovat turvotus, ummetus, ripuli ja pahoinvointi[17]. Kaikki tämän artikkelin tuotteet sisältävät soijaa, joten mikään niistä ei sovi soija-allergisille.
Japanin soijan isoflavonien raja-arvot
Japanin elintarviketurvallisuuskomissio on julkaissut tarkat raja-arvot. Se asetti soijan isoflavonien kokonaissaannin turvalliseksi ylärajaksi 70–75 mg päivässä (aglykonina). Raja perustui osittain italialaiseen tutkimukseen, jossa 150 mg:n päiväannos viiden vuoden ajan yhdistettiin kohdun limakalvon liikakasvuun (endometriumin hyperplasiaan). Tavallisen ruokavalion lisäksi nautittaville isoflavoneille, joita sisältävät erityisiin terveyskäyttöihin tarkoitetut elintarvikkeet (FOSHU), komissio asetti 30 mg:n päiväannoksen ylärajan. Se myös suositteli, etteivät raskaana olevat, imeväiset ja pienet lapset käyttäisi tällaisia lisäannoksia[18]. Kikkomanin 25 mg aglykonia päivässä jää alle 30 mg:n rajan. Komission asettamat rajat koskevat soijan isoflavoneja, eikä equolille ole annettu erillistä raja-arvoa. Komissio kuitenkin huomautti, että suuria annoksia jatkuvasti käyttävillä equolin tuottajilla riski voi olla suurempi kuin niillä, jotka eivät tuota equolia[18]. Käytännössä useita soijan isoflavoni- tai equol-tuotteita ei kannata käyttää yhtä aikaa.
Rintasyövän sairastaminen, lääkitys ja raskaus
S-equolin arvioinnissa todettiin, että vaikka turvallisuustietoja on vähän, ne eivät anna aihetta huoleen rinta- tai kohtukudoksen osalta[8]. Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan soijan käyttöä rintasyöpäpotilailla koskevien tutkimusten tulokset ovat ristiriitaisia. Keskuksen mukaan soijavalmisteet voivat vaikuttaa tamoksifeenin toimintaan, ja aromataasin estäjiä käyttävien kannattaa keskustella hoitotiiminsä kanssa.[19]. Jos sinulla on ollut rintasyöpä tai jokin muu hormoniherkkä sairaus, keskustele onkologisi kanssa ennen ekvoli- tai isoflavonivalmisteen käyttöä. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu raskauden tai imetyksen aikana käytettäviksi. Jos käytät reseptilääkkeitä, kysy ensin neuvoa lääkäriltä tai apteekkihenkilökunnalta.
Miksi ekvoli liittyy niin vahvasti Japaniin?
Ekvoli liittyy vahvasti Japaniin, sillä maassa yhdistyvät soijapitoinen ruokavalio, ekvolia tuottavien suurempi osuus sekä S-ekvolin markkinoille tuoneet yritykset. Otsuka valmistaa EQUELLE-valmisteen sisältämän fermentoidun soijalkioainesosan, useimmat oireita koskevat tutkimukset tehtiin japanilaisilla naisilla, ja Japanissa myydään jopa postitse tehtäviä virtsatestejä, joilla selvitetään ekvolin tuottajastatus.[4][5][11].
Japanissa tuottajastatus on osa ravintolisien tavanomaista markkinointia. Erään testaavan yrityksen ja japanilaisten ravintolisäluetteloiden mukaan vain noin joka toinen japanilainen tuottaa ekvolia, ja luetteloissa tätä lukua käytetään selittämään, miksi tuotteessa on suoraan ekvolia.[11][12]. Omilla sivuillamme Inochi no Haha Equol -tuotesivu on se, jonka Google näyttää useimmin hauissa, kuten ”vaihdevuosivalmisteet Japani”.
Japanilaiset tuotteet edustavat myös erilaista lähestymistapaa. Kobayashin Inochi no Haha -tuotesarja on Japanissa naisten terveyteen keskittyvä brändi (kerromme sen taustasta artikkelissamme Inochi no Haha -brändistä), ja sen ekvolituotteissa yhdistyy pieni määrä ekvolia täydentäviin ainesosiin yhdessä tai kahdessa tabletissa. Japanin viranomaiset ovat puolestaan julkaisseet selkeät isoflavonien enimmäismäärät, jotka kannattaa tuntea asuinpaikasta riippumatta[18]. Jos et ole aiemmin ostanut tuotteita Japanista, oppaamme Japanista ostettavista ravintolisistä käsittelee pakkausmerkintöjä ja toimitusta koskevia kysymyksiä.
Mikä vaihtoehto sopii sinulle?
Valitse Equelle tai jokin muu 10 mg:n S-ekvolivalmiste, jos haluat kliinisissä tutkimuksissa käytetyn annoksen. Japanilainen 2 mg:n ekvolivalmiste sopii naisille, jotka haluavat osaksi päivittäistä rutiiniaan pienemmän annoksen, jossa ekvoli yhdistyy GABAan ja teaniiniin. Kikkomanin kaltainen soijaisoflavonitabletti voi sopia naisille, jotka tuottavat jo itse ekvolia tai haluavat yksinkertaisesti isoflavoneja.
- Haluatko tutkimuksissa käytetyn annoksen: 10 mg S-ekvolia päivässä, kuten Equellessa Yhdysvalloissa ja Otsukan EQUELLE-valmisteessa Japanissa[1][4]. Tämä on listan ainoa vaihtoehto, joka vastaa julkaistuissa oiretutkimuksissa käytettyä annosta.
- Haluat pienemmän annoksen japanilaisen rutiinin: Inochi no Haha Equol sisältää yhdessä tabletissa 2 mg equolia, GABAa, teaniinia ja hesperidiiniä. Emme löytäneet oireita koskevaa tutkimusta tällä annoksella, joten suhtaudu siihen hellävaraisena päivittäisenä ravintolisänä äläkä tutkimusprotokollan jäljitelmänä.
- Haluat equolin lisäksi kauneutta tukevia ravintoaineita: Equol α + Beauty Support sisältää 2 mg equolia sekä sinkkiä, astaksantiinia sisältävää leväuutetta ja linnunpesäuutetta. Etiketissä varoitetaan, että liika sinkki voi heikentää kuparin imeytymistä, joten tarkista käyttämiesi muiden tuotteiden sinkkipitoisuus.
- Tuotat equolia tai haluat käyttää isoflavoneja: Kikkomanin tabletti sisältää 25 mg soija-isoflavoniaglykonina sekä rypäleensiemenistä saatavia proantosyanidiineja, D3-vitamiinia ja foolihappoa. Määrä jää Japanin 30 mg:n lisäsaantisuosituksen alle[18].
- Kysy ensin lääkäriltä: jos olet raskaana tai imetät, sinulla on soija-allergia, sinulla on ollut rintasyöpä tai muu hormonitoimintaan liittyvä sairaus, käytät tamoksifeenia tai aromataasin estäjää tai käytät kilpirauhaslääkettä tai rautaa[19][1].
Valitsetpa minkä tahansa, anna sille aikaa. Oireita koskevat tutkimukset kestivät 8–12 viikkoa[6][14], joten kannattaa käyttää valmistetta päivittäin noin kolmen kuukauden ajan ennen kuin arvioit sen vaikutusta. Pidä yksinkertaista päiväkirjaa kuumista aalloista, jotta voit arvioida muutosta muistikuviin turvautumisen sijaan.
Suosituksemme
Valikoimassamme on japanilaisia equol- ja soija-isoflavonivalmisteita, ei Equellea. Alla olevat vaihtoehdot valitsimme naisille, jotka haluavat japanilaisen tuotteen ja ottavat huomioon edellä mainitut erot.
Inochi no Haha Equol: equolia, GABAa ja teaniinia
Miksi valitsimme tämän: Kobayashi Pharmaceuticalin valmistama tuote on peräisin samalta valmistajalta kuin Inochi no Haha -naisten terveyssarja. Yhden tabletin valmiste yhdistää 2 mg fermentoidusta soijajyväsestä saatua equolia, 28 mg GABAa, 25 mg teaniinia ja entsyymikäsiteltyä hesperidiiniä. Valitsimme sen naisille, jotka haluavat yksinkertaisen, pienemmän annoksen japanilaisen equol-rutiinin. Valmisteen etiketissä ilmoitetaan selkeästi jokaisen vaikuttavan aineen määrä.
Se on sivustomme sivu, jolle hakusanalla ”vaihdevuosivalmisteet Japanissa” päädytään useimmin, ja se on kolmesta helpoin sovittaa päivän mittaan: yksi tabletti ruoan kanssa tai ilman.
Equol α + Beauty Support: equolia, sinkkiä ja astaksantiinia
Miksi valitsimme tämän: Myös Kobayashi Pharmaceuticalin valmistama kahden tabletin valmiste sisältää saman 2 mg:n annoksen equolia sekä 6,0 mg sinkkiä, astaksantiinia sisältävää leväuutetta, linnunpesäuutetta ja E-vitamiinia ilman lisättyjä väriaineita, hajusteita tai säilöntäaineita. Valitsimme sen naisille, jotka haluavat equol-valmisteestaan myös kauneutta tukevia ravintoaineita.
Katso Equol α + Beauty Support →
Kikkoman-soija-isoflavoniaglykoni: vaihtoehto isoflavoneille
Miksi valitsimme tämän: Japanilaisen soijakastikevalmistajan Kikkomanin tabletti sisältää kahta tablettia kohti 25 mg soijaisoflavoniaglykonia (josta vähintään puolet on genisteiiniä), 200 mg rypäleensiemenistä saatavia proantosyanidiineja, 30 µg D3-vitamiinia ja 400 µg foolihappoa. Valitsimme sen naisille, jotka tuottavat jo equolia tai suosivat soijaisoflavonivalmistetta. Sen isoflavonimäärä pysyy Japanin 30 mg:n lisäsaantirajan sisällä[18].
Katso Kikkomanin soijaisoflavoniaglykoni →
Tuotevertailu
| Tuote | Tuotemerkki | Equolia päivässä (mg) | Muut ainesosat | Sopii parhaiten |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | GABA, teaniini, entsyymikäsitelty hesperidiini | Yksinkertainen japanilainen equol-rutiini, yksi tabletti |
| Equol α + kauneuden tuki | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Sinkki, astaksantiinia sisältävä leväuute, linnunpesäuute, GABAa sisältävä uute, E-vitamiini | Equolia ja kauneutta tukevia ravintoaineita |
| Kikkomanin soijaisoflavoniaglykoni | Kikkoman | Ei mitään (25 mg isoflavoniaglykonia) | Rypäleensiemenistä saatavat proantosyanidiinit, D3-vitamiini, foolihappo | Equolia tuottavat naiset ja naiset, jotka suosivat isoflavoneja |
Voit tutustua muihin vaihtoehtoihin naisten terveyden kokoelmassamme.
Yhteenveto
Equelle ja japanilaiset equol-ravintolisät sisältävät samaa ainesosaa, fermentoidusta soijansiemenalkiosta saatavaa equolia, mutta annokset eivät ole samat. Equelle sisältää 10 mg päivässä, kuten julkaistuissa tutkimuksissa käytettiin. Pienet, lyhytkestoiset, enimmäkseen Japanissa tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vähentää kuumia aaltoja jonkin verran naisilla, jotka eivät itse tuota equolia. Kobayashin tuotteista saa 2 mg päivässä muiden ainesosien ohella, emmekä löytäneet tutkimusta, jossa tätä pienempää määrää olisi testattu yksinään vaihdevuosioireisiin.
Ennen valintaa kannattaa selvittää, tuotatko mahdollisesti jo equolia, pitää soijan kokonaisisoflavonien saanti Japanin rajojen sisällä ja keskustella lääkärin kanssa, jos sinulla on ollut rintasyöpä, käytät hormoneihin liittyviä tai kilpirauhaslääkkeitä tai olet raskaana. Jos etsimääsi sopii pienempiannoksinen japanilainen equol-rutiini, Inochi no Haha Equol on hyvä aloitusvaihtoehto.
Equelle on omistajansa tavaramerkki. Naturacare ei ole sidoksissa Bonafide Healthiin, Pharmaviteen tai Otsuka Pharmaceuticaliin eikä myy Equelle-tuotetta; se mainitaan tässä vain julkaistujen tuotetietojen vertailua varten.
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden terveysrutiinin aloittamista, etenkin jos sinulla on jokin terveysongelma tai käytät lääkkeitä. FDA ei ole arvioinut ravintolisiä koskevia väitteitä, eikä niitä ole tarkoitettu minkään sairauden diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen.
Frequently Asked Questions
- Equelle: vaihdevuosien ravintolisä, S-equol-monioirehelpotus (tuotesivu, ravintosisältö ja usein kysytyt kysymykset)
- Pharmavite: Pharmavite ilmoittaa ostavansa Bonafide Healthin (yrityksen lehdistötiedote)
- Setchell KD, Clerici C. Equol: historia, kemia ja muodostuminen. J Nutr. 2010
- Otsuka Pharmaceutical: EQUELLE (tuotetiedot)
- Sekikawa A ym. S-Equol suolistoperäisenä fytoestrogeenina, joka kohdistuu estrogeenireseptoriin β: Kertova katsaus. Nutrients. 2025
- Aso T, et al. Luonnollinen S-ekvolilisä lievittää kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosioireita japanilaisilla postmenopausaalisilla naisilla, jotka eivät tuota ekvolia. J Womens Health. 2012.
- Tousen Y ym. Luonnollinen S-equoli vähentää luun resorptiota postmenopausaalisilla japanilaisilla naisilla, jotka eivät tuota equolia: satunnaistettu pilottitutkimus, jossa käytettiin lumelääkekontrollia. Menopause. 2011
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equol: mahdollinen ei-hormonaalinen aine vaihdevuosiin liittyvien oireiden lievitykseen. J Womens Health. 2015
- Ishiwata N ym. Uusi equol-ravintolisä vaihdevuosioireiden lievittämiseen: satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus japanilaisilla naisilla. Menopause. 2009
- Li J ym. Ei-equolin tuottajien muuttaminen tuottajiksi: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten systemaattinen katsaus. Food Sci Nutr. 2026
- Terveydenhuoltojärjestelmät / Kyocera: virtsan ekvolimittauksen lehdistötiedote (@Press, japani). 2023
- Kobayashi Pharmaceutical Equol, 30 tablettia: pakkausmerkinnät (jälleenmyyjän tuotetiedot, japaniksi)
- Daily JW ym. Equol vähentää kuumia aaltoja postmenopausaalisilla naisilla: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. J Med Food. 2019
- Jenks BH ym. Pilottitutkimus S-equolin vaikutuksista verrattuna soija-isoflavoneihin vaihdevuosien kuumien aaltojen esiintymistiheyteen. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R, ym. Equolia sisältävän ravintolisän vaikutukset edistyneisiin glykaation lopputuotteisiin, viskeraaliseen rasvaan ja vaihdevuosioireisiin postmenopausaalisilla naisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. PLoS One. 2021
- Oyama A ym. Luonnollisen S-equolin lisäravinteen vaikutukset ihon ikääntymiseen postmenopausaalisilla naisilla: pilottitutkimus, satunnaistettu ja lumekontrolloitu. Menopause. 2012
- Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus: soija
- Japanin elintarviketurvallisuuskomissio: Soijaisoflavonien arviointi erityistä terveyskäyttöä varten tarkoitetuissa elintarvikkeissa (englanninkielinen raportti)
- Memorial Sloan Ketteringin syöpäkeskus: soija (yrteistä)
