Sapevi che la caduta dei capelli aumenta in autunno?
Ci sono due cause principali della caduta dei capelli: la “ricrescita stagionale” e la “stanchezza e danni estivi”.
Mentre la ricrescita stagionale è un processo naturale che avviene a tutti i capelli, la vera preoccupazione è la “stanchezza e i danni estivi” che subiscono.
I capelli e il cuoio capelluto si affaticano a causa della malnutrizione, della mancanza di sonno e dell’esposizione ai raggi UV durante l’estate. Questo “danno al cuoio capelluto” è ciò che provoca l’aumento della “caduta dei capelli autunnale”.
Sai quanto il tuo stile di vita estivo danneggia i tuoi capelli?
Ecco cinque comportamenti che possono aumentare la caduta dei capelli in autunno:
- Uscire senza cappello o ombrello: uscire senza questi oggetti può esporre te e il tuo cuoio capelluto a circa tre volte più raggi UV rispetto alla primavera. Di conseguenza, il cuoio capelluto diventa più soggetto a secchezza, irritazione e scottature, che possono causare danni duraturi ai capelli e al cuoio capelluto.
- Trascorrere tutto il tempo in stanze con aria condizionata: sebbene stare in una stanza con aria fresca sia un ottimo modo per sfuggire al caldo estivo, l’aria fredda può avere effetti negativi sui capelli e sul cuoio capelluto. Mentre il corpo si raffredda, la circolazione sanguigna rallenta, impedendo al nutrimento di raggiungere adeguatamente le radici dei capelli.
- Mangiare e bere solo cibi freddi: concedersi cibi e bevande fredde durante l’estate è piacevole, ma seguire una dieta composta solo da questi alimenti può sbilanciare il corpo. Questa malnutrizione si riflette sui capelli e sul cuoio capelluto, manifestandosi come “caduta” o “diradamento” dei capelli in autunno.
- Mancanza di sonno a causa del caldo: tutti abbiamo vissuto notti insonni per il caldo estivo, ma sapevi che questo può danneggiare la produzione di nuovi capelli e la crescita di quelli attuali? Poiché l’ormone responsabile della crescita dei capelli viene secreto durante il sonno, la sua carenza riduce questa secrezione, aumentando anche colesterolo, grasso viscerale, deterioramento del metabolismo e il rischio di arteriosclerosi, depressione e frustrazione.
- Assenza di una cura regolare dei capelli: se non segui una corretta routine di cura dei capelli, come l’uso di prodotti rinforzanti o shampoo specifici, i danni subiti da capelli e cuoio capelluto durante l’estate potrebbero richiedere più tempo e impegno per riportare i capelli al loro ciclo naturale di ricrescita.
Tre rimedi che puoi adottare per prevenire la caduta dei capelli in autunno
- Pulizia del cuoio capelluto: usare uno shampoo specifico per rimuovere sebo e impurità massaggiando accuratamente il cuoio capelluto può aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Tuttavia, fai attenzione a non lavare troppo spesso, perché questo può privare il cuoio capelluto di umidità e causare un’eccessiva produzione di sebo.
- Rivedere le abitudini alimentari: si consiglia di integrare nella dieta i nutrienti necessari per la crescita dei capelli. Ecco un elenco di nutrienti importanti per la crescita dei capelli e gli alimenti da cui assumerli:
Zinco- ostriche, fegato (maiale), zucca
Vitamine- cachi, castagne, funghi (Matsutake), patate
Proteine- manzo, frutti di mare (saury), pollo, latte, formaggio, fegato, soia, uova.
Ricorda che, pur essendo ottimi integratori alla dieta, non esagerare e considera l’uso di integratori solo se necessario o consigliato.
- Esercizio moderato e sonno adeguato: anche se la mancanza di esercizio non è direttamente collegata alla caduta o al diradamento dei capelli, inserirlo nella routine può favorire la crescita e la ricrescita dei capelli. L’esercizio migliora la circolazione sanguigna, facilitando il nutrimento di capelli e cuoio capelluto. Aiuta anche ad aumentare l’appetito, permettendo una corretta alimentazione per te e i tuoi capelli, oltre a migliorare la qualità del sonno, necessaria per la secrezione dell’ormone della crescita dei capelli.
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- La capsaicina è un ingrediente piccante contenuto nel peperoncino. È nota per migliorare il ritmo del corpo, ma si dice che abbia anche altre funzioni per attivare l’organismo.
- Gli isoflavoni sono un tipo di flavonoidi contenuti nella soia e si dice che abbiano la funzione di equilibrare e rinvigorire il corpo.
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