Key Takeaways
- Equelle fornisce 10 mg di S-equolo e 240 mg di calcio in due compresse al giorno; i prodotti a base di equolo Kobayashi che vendiamo ne forniscono 2 mg al giorno.
- Solo i batteri intestinali di alcune persone producono equolo dalla soia: circa il 20-30% degli adulti nei gruppi di studio occidentali, contro il 50-70% in molti gruppi asiatici.
- In uno studio di 12 settimane condotto su 160 donne giapponesi che non producevano equolo, 10 mg al giorno di S-equolo hanno ridotto la frequenza delle vampate di calore del 58,7%, rispetto al 34,5% con il placebo.
- Le prove provengono da studi di piccole dimensioni e di breve durata, condotti per lo più su donne giapponesi, diversi dei quali con autori affiliati all’industria, e non abbiamo trovato nessuno studio che abbia testato 2 mg di equolo al giorno per i sintomi.
- La Commissione giapponese per la sicurezza alimentare ha fissato un limite massimo di sicurezza di 70-75 mg di isoflavoni di soia al giorno, con un limite di 30 mg al giorno per l’assunzione aggiuntiva tramite alimenti con indicazioni per specifiche funzioni salutistiche.
- Parlane prima con il tuo medico se hai avuto un tumore al seno, assumi tamoxifene, farmaci per la tiroide o ferro, sei incinta o stai allattando, oppure se hai un’allergia alla soia.
Se le vampate di calore o le sudorazioni notturne ti hanno portato a confrontare gli integratori per la menopausa, probabilmente ti sei imbattuto in Equelle, l'integratore statunitense a base di un composto derivato dalla soia chiamato S-equolo. Approfondendo, troverai anche integratori giapponesi di equolo, spesso con etichette molto diverse. Sono la stessa cosa? E la differenza è importante per te?
Questa guida confronta Equelle e gli integratori giapponesi di equolo che vendiamo sulla base di dati verificati: la quantità giornaliera di equolo, la sua provenienza, gli altri ingredienti contenuti nelle compresse e i risultati effettivamente esaminati negli studi clinici. Spieghiamo anche il concetto di «produttore di equolo», i limiti di sicurezza giapponesi per gli isoflavoni della soia e chi dovrebbe consultare un medico prima di provare questi prodotti.
In evidenza in questo articolo
Inochi no Haha Equol di Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg di equolo, 28 mg di GABA e 25 mg di teanina in una compressa al giorno, confezione per 30 giorni
Cos'è Equelle e cos'è l'S-equolo?
Equelle è un integratore per la menopausa venduto negli Stati Uniti da Bonafide Health, che fa parte di Pharmavite, filiale della giapponese Otsuka Pharmaceutical. La dose giornaliera di due compresse fornisce 10 mg di S-equolo e 240 mg di calcio. L'S-equolo è un composto che i batteri intestinali di alcune persone producono a partire dalla daidzeina, un isoflavone della soia; quello contenuto in Equelle proviene dal germe di soia fermentato[1][2].
L'equolo ha una storia singolare. Fu isolato per la prima volta dall'urina di cavallo e identificato solo decenni dopo nell'urina umana, come prodotto della scomposizione degli isoflavoni della soia da parte dei batteri intestinali. Questi batteri producono una sola forma speculare della molecola, l'S-equolo, che si lega preferenzialmente a un tipo di recettore degli estrogeni chiamato recettore beta degli estrogeni[3].
Ecco perché ci si chiede se Equelle sia estrogeno. Non è un ormone. L'S-equolo è un composto di origine vegetale che interagisce con i recettori degli estrogeni, motivo per cui viene studiato per la menopausa. L'etichetta di Equelle indica l'S-equolo come ingrediente principale e include tra gli altri ingredienti il germe di soia fermentato e il fosfato bicalcico; il prodotto contiene soia[1].
Lo stesso ingrediente ha una storia più lunga in Giappone. Otsuka lo vende lì con il nome EQUELLE: le compresse standard forniscono 10 mg di equolo in quattro compresse, mentre la versione «Petit» ne fornisce 10 mg in due. Otsuka afferma di fermentare il germe di soia con un batterio lattico e, citando le proprie ricerche, si definisce la prima ad aver identificato un batterio lattico produttore di equolo adatto all'uso alimentare[4].
Sei un produttore di equolo? E fa differenza?
Solo alcune persone ospitano batteri intestinali che trasformano la daidzeina della soia in equolo: circa il 20–30% degli adulti nei gruppi di studio occidentali, rispetto al 50–70% in molti gruppi asiatici[5]. È importante perché molti studi sull’S-equolo hanno incluso solo chi non lo produce, cioè le donne il cui organismo non è in grado di produrre equolo dalla soia che mangiano[6][7].
Le stime variano in base alla popolazione e al test. Una revisione indica una percentuale di circa il 50% tra gli asiatici e il 25% tra i non asiatici[8]. In uno studio giapponese su donne di età compresa tra 40 e 59 anni, solo il 34,3% produceva equolo all’inizio dello studio[9], un utile promemoria del fatto che mangiare soia per tutta la vita non garantisce di produrre equolo.
Si può diventare produttori? Finora, a quanto pare, non a comando. Una recente revisione sistematica ha individuato 12 studi randomizzati (730 partecipanti) che hanno sperimentato isoflavoni della soia, probiotici, soia fermentata, alghe o crusca di frumento, ma nessuno ha trasformato in modo significativo chi non produce equolo in produttore[10]. È questo il motivo per cui si assume direttamente l’equolo: se il tuo intestino non lo produce, un integratore fornisce il composto già formato.
La capacità di produrre equolo viene solitamente misurata nelle urine dopo aver mangiato soia. In Giappone, un’azienda che offre test ha trasformato il test urinario dell’equolo in un kit da spedire per posta[11]. Fuori dal Giappone, chiedi al tuo medico se è possibile fare il test. Se produci già equolo, gli studi riportati sotto, molti dei quali condotti solo su chi non lo produce, dicono meno su ciò che un integratore di equolo potrebbe aggiungere.
Equelle a confronto con gli integratori giapponesi di equolo: cosa contengono?
La differenza principale è la quantità giornaliera. Equelle fornisce 10 mg di S-equolo al giorno, la quantità utilizzata nella maggior parte degli studi clinici. I prodotti a base di equolo Kobayashi che vendiamo forniscono 2 mg al giorno, abbinati a GABA, teanina o nutrienti per la bellezza, mentre la compressa Kikkoman contiene isoflavoni della soia anziché equolo[1][8][12].
| Prodotto | Produttore | Compresse al giorno | Equolo al giorno (mg) | Fonte dell’equolo indicata in etichetta | Altri ingredienti al giorno |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (Stati Uniti) | Pharmavite (gruppo Otsuka) | 2 | 10 (S-equolo) | Germe di soia fermentato | Calcio 240 mg |
| EQUELLE (Giappone, compresse standard) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Germe di soia fermentato con batteri lattici | Vedi l’etichetta del produttore |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Estratto fermentato di germe di soia | Ingrediente a base di isoflavoni fermentati della soia 25,5 mg (contiene 2 mg di equolo), GABA 28 mg, teanina 25 mg, esperidina trattata con enzimi 31,3 mg |
| Equol α + Supporto alla bellezza | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Estratto fermentato di germe di soia | Ingrediente a base di isoflavoni fermentati della soia 25,5 mg (contiene 2 mg di equolo), zinco 6,0 mg, estratto d’orzo contenente GABA 31,4 mg, estratto di alghe contenente astaxantina 3,3 mg, estratto di nido d’uccello 1,4 mg, vitamina E 0,7 mg |
| Aglicone di isoflavone di soia Kikkoman | Kikkoman | 2 | Nessuno | Non applicabile | Aglicone degli isoflavoni della soia 25 mg, proantocianidine dei semi d’uva 200 mg, acido folico 400 µg, vitamina D3 30 µg |
Fonti per la tabella: l’etichetta Equelle[1], la pagina del prodotto Otsuka[4], l’etichetta Kobayashi[12] e le informazioni sui prodotti nelle pagine del nostro negozio. Tutti e cinque contengono soia.
Stessa materia prima, dose diversa
Equelle e le compresse Kobayashi partono dallo stesso tipo di ingrediente: germe di soia fermentato per contenerne equolo[1][12]. La vera differenza è la quantità: 2 mg al giorno contro 10 mg. Non abbiamo trovato studi che abbiano testato l’assunzione di 2 mg al giorno da soli per i sintomi della menopausa. In uno studio giapponese durato un anno e comprendente un gruppo da 2 mg, la diminuzione significativa di un indicatore della degradazione ossea è stata riportata nel gruppo da 10 mg[7]. Non è quindi corretto aspettarsi che i prodotti Kobayashi riproducano i risultati degli studi descritti qui sotto, e non bisogna mai assumere più compresse di quelle indicate sull’etichetta nel tentativo di raggiungere 10 mg.
Le formule giapponesi propongono invece un’idea diversa di integratore quotidiano: una quantità inferiore di equolo abbinata ad altri ingredienti. Inochi no Haha Equol contiene GABA e teanina, due amminoacidi spesso scelti per favorire il rilassamento (la nostra guida al GABA negli integratori giapponesi ne spiega il contesto). Equol α + Beauty Support contiene zinco, un estratto di alghe contenenti astaxantina ed estratto di nido d’uccello. In Giappone, Inochi no Haha Equol è etichettato come integratore alimentare generico (eiyo hojo shokuhin), non come prodotto Food with Function Claims o FOSHU, quindi non riporta alcun claim salutistico verificato o notificato dal governo[12].
In pratica, sono importanti anche i 240 mg di calcio di Equelle. Il produttore consiglia di assumerlo a distanza di una o due ore dagli integratori di ferro e di quattro ore dai farmaci per la tiroide, perché il calcio può interferire con il loro assorbimento[1].
In evidenza in questo articolo
Equol α + Beauty Support di Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg di equolo più 6,0 mg di zinco, estratto di alghe contenenti astaxantina ed estratto di nido d’uccello in 2 compresse al giorno
Cosa mostrano gli studi clinici sui sintomi della menopausa?
Piccoli studi, condotti perlopiù su donne giapponesi, suggeriscono che 10 mg al giorno di S-equolo possono ridurre moderatamente le vampate di calore. Nel più ampio studio controllato con placebo che abbiamo trovato, la frequenza delle vampate di calore è diminuita del 58,7% con S-equolo contro il 34,5% con il placebo in 12 settimane. Una metanalisi ha rilevato un beneficio complessivo, sebbene due dei suoi cinque studi non[6][13].
| Studio | Partecipanti (n) | S-equolo (mg/giorno) | Durata (settimane) | Risultato principale |
|---|---|---|---|---|
| RCT controllato con placebo[6] | 160 donne giapponesi in postmenopausa non produttrici di equolo (126 hanno completato lo studio) | 10 | 12 | Frequenza delle vampate di calore: −58,7% contro −34,5% con il placebo; minore rigidità di collo e spalle |
| RCT controllato con placebo[9] | 134 donne giapponesi di età compresa tra 40 e 59 anni | 10 o 30 | 12 | I punteggi dell’umore sono migliorati rispetto al placebo nel gruppo da 30 mg |
| RCT con comparatore attivo, senza placebo[14] | 102 donne statunitensi in postmenopausa con almeno 5 vampate di calore al giorno | 10, 20 o 40 (rispetto agli isoflavoni di soia) | 8 | Alla settimana 8, riduzioni simili delle vampate di calore in tutti i gruppi; 10 e 20 mg hanno dato risultati migliori per i dolori muscolari e articolari |
| Randomizzato, gruppo di controllo senza integratori[15] | 57 donne giapponesi in postmenopausa | 10 | Circa 12 (3 mesi) | L’81% contro il 53% delle donne ha riferito un miglioramento dei sintomi climaterici (menopausali) (studio non in cieco; l’integratore conteneva anche acido lattobionico) |
| Studio randomizzato controllato con placebo sulle ossa[7] | 93 donne giapponesi in postmenopausa che non producevano equolo | 2, 6 o 10 | 52 | Marcatore del riassorbimento osseo: −23.94% con 10 mg contro −2.87% con placebo |
Vampate di calore: evidenze moderate
Lo studio singolo più solido ha coinvolto 160 donne giapponesi in postmenopausa che non producevano equolo e avevano almeno una vampata di calore al giorno. Dopo 12 settimane di assunzione quotidiana di 10 mg di S-equolo, la frequenza media delle vampate di calore è scesa da circa 2,9 a circa 1,0 al giorno, con una riduzione del 58,7%, rispetto al 34,5% nel gruppo placebo. Anche la gravità delle vampate di calore e la rigidità del collo o delle spalle sono migliorate più che con il placebo[6]. Nota quanto fosse elevata la risposta al placebo, circa un terzo: è uno dei motivi per cui è bene valutare con cautela le testimonianze individuali.
Una revisione sistematica e metanalisi ha combinato cinque studi randomizzati su 728 donne, considerando sia gli integratori di equolo sia gli isoflavoni di soia nelle donne che producono equolo. Tre studi hanno riscontrato un beneficio significativo e due no, ma il risultato complessivo ha mostrato una riduzione dei punteggi relativi alle vampate di calore; gli autori hanno valutato come generalmente basso il rischio di bias[13].
Umore, muscoli e articolazioni: nuove evidenze
In uno studio giapponese di 12 settimane, le donne che assumevano 10 mg tre volte al giorno hanno riferito un umore migliore e meno stanchezza rispetto a quelle che assumevano il placebo[9]. Nell’unico studio statunitense randomizzato pubblicato che abbiamo trovato, in cui l’S-equolo è stato confrontato con gli isoflavoni di soia e non con il placebo, in questo studio pilota 10 mg al giorno sembravano efficaci quanto gli isoflavoni nel ridurre la frequenza delle vampate di calore e più efficaci contro i dolori muscolari e articolari[14]. La pagina del prodotto Equelle cita questo studio statunitense, insieme agli studi sulle ossa e sulle vampate di calore menzionati sopra[1].
Cosa non ci dice ancora la ricerca
Gli studi sono di piccole dimensioni e di breve durata, di solito da 8 a 12 settimane per valutare i sintomi. La maggior parte ha coinvolto donne giapponesi, per le quali, come osserva una revisione, le vampate di calore sono un disturbo relativamente lieve; inoltre, al momento della pubblicazione di quella revisione, l’unico studio statunitense sulle vampate di calore non prevedeva un gruppo placebo[8]. Diversi studi hanno autori affiliati ad aziende che producono prodotti a base di S-equolo, tra cui Pharmavite[14] e Otsuka[16]. Poiché l’emivita dell’S-equolo è di 7-10 ore, negli studi i 10 mg vengono spesso suddivisi in due dosi giornaliere[8]. Per quanto riguarda più in generale gli isoflavoni di soia, il National Center for Complementary and Integrative Health statunitense afferma che gli integratori possono contribuire a ridurre le vampate di calore, ma l’effetto potrebbe essere modesto e i risultati non sono del tutto coerenti[17]. Per una panoramica più ampia delle opzioni non ormonali, consulta la nostra guida agli integratori per la menopausa basata sulle evidenze.
L’equolo è sicuro? Effetti collaterali, limiti degli isoflavoni e tumore al seno
Negli studi della durata massima di un anno, non sono stati segnalati effetti collaterali gravi con 10 mg al giorno di S-equolo e, negli studi che li hanno misurati, i livelli ormonali, gli esami di diagnostica per immagini del seno e i controlli dell’utero sono rimasti nella norma. I dati a lungo termine sono limitati, quindi chi ha avuto un tumore al seno o soffre di un’altra patologia sensibile agli ormoni dovrebbe consultare prima il proprio medico[6][7][16].
Effetti collaterali segnalati
Il più ampio studio sulle vampate di calore non ha segnalato effetti avversi gravi né variazioni nelle misurazioni cliniche[6]. Nello studio di 12 settimane sull’umore, una donna che assumeva 30 mg al giorno ha sviluppato un’eruzione cutanea su tutto il corpo[9]. Uno studio di 12 settimane con dosi giornaliere di 10 e 30 mg non ha rilevato risultati anomali nei livelli ormonali, nelle cellule vaginali, nello spessore della mucosa uterina o nelle mammografie[16], e uno studio di un anno non ha rilevato differenze negli ormoni sessuali o tiroidei[7]. Il produttore di Equelle segnala che gli integratori possono causare disturbi di stomaco e suggerisce di assumere le compresse con il cibo in tal caso[1]. Tra gli effetti collaterali segnalati per i prodotti a base di soia in generale figurano gonfiore, stitichezza, diarrea e nausea[17]. Tutti i prodotti descritti in questo articolo contengono soia, quindi nessuno è adatto a chi è allergico alla soia.
Limiti giapponesi sugli isoflavoni di soia
La Commissione giapponese per la sicurezza alimentare ha pubblicato valori specifici. Ha fissato a 70–75 mg al giorno (come aglicone) il limite superiore sicuro per l’assunzione totale di isoflavoni di soia, in parte perché uno studio italiano ha collegato l’assunzione di 150 mg al giorno per cinque anni all’ispessimento della mucosa uterina (iperplasia endometriale). Per gli isoflavoni aggiuntivi assunti oltre a quelli di una dieta normale tramite alimenti per usi specifici per la salute (FOSHU), ha fissato un limite di 30 mg al giorno e ha sconsigliato tale apporto aggiuntivo alle donne in gravidanza, ai neonati e ai bambini piccoli[18]. I 25 mg al giorno di aglicone di Kikkoman sono al di sotto della soglia di 30 mg. I limiti della commissione riguardano gli isoflavoni di soia e non indicano un valore specifico per l’equolo, ma la commissione ha osservato che chi produce equolo e assume dosi elevate in modo continuativo potrebbe correre rischi maggiori rispetto a chi non lo produce[18]. In pratica, evita di assumere contemporaneamente diversi prodotti a base di isoflavoni di soia o equolo.
Precedenti di tumore al seno, farmaci e gravidanza
Una revisione dell’S-equol ha concluso che i dati sulla sicurezza, seppur limitati, non destano preoccupazioni per il tessuto mammario o uterino[8]. Il Memorial Sloan Kettering Cancer Center descrive come contrastanti gli studi sulla soia nelle pazienti con tumore al seno, afferma che gli integratori di soia possono influire sull’efficacia del tamoxifene e consiglia di parlarne con il proprio team di cura se si assume un inibitore dell’aromatasi[19]. Se hai avuto un tumore al seno o un’altra patologia sensibile agli ormoni, consulta il tuo oncologo prima di assumere integratori di equolo o isoflavoni. I prodotti qui presentati non sono destinati alla gravidanza o all’allattamento. Se assumi farmaci su prescrizione, chiedi prima al medico o al farmacista.
Perché l’equolo è così strettamente legato al Giappone?
L’equolo è strettamente legato al Giappone perché il Paese combina un’alimentazione ricca di soia, una percentuale più alta di produttori di equolo e le aziende che hanno portato l’S-equolo sul mercato. Otsuka produce l’ingrediente a base di germe di soia fermentato alla base di EQUELLE, la maggior parte degli studi sui sintomi è stata condotta su donne giapponesi e in Giappone si vendono persino test delle urine per corrispondenza per determinare lo status di produttrice di equolo[4][5][11].
In Giappone, lo status di produttore di equolo fa parte della comunicazione quotidiana sugli integratori. Un’azienda che si occupa di test e le schede degli integratori giapponesi riportano la stessa cifra: solo circa un giapponese su due produce equolo. Le schede usano questo dato per spiegare perché un prodotto fornisce equolo direttamente[11][12]. Sul nostro sito, la pagina di Inochi no Haha Equol è quella che Google mostra più spesso per ricerche come «integratori per la menopausa Giappone».
Anche i prodotti giapponesi riflettono uno stile diverso. La linea Inochi no Haha di Kobayashi è un marchio giapponese dedicato alla salute delle donne (ne raccontiamo la storia nel nostro articolo sul marchio Inochi no Haha) e i suoi prodotti a base di equolo combinano una piccola quantità di equolo con ingredienti complementari in una o due compresse. Nel frattempo, le autorità giapponesi hanno pubblicato limiti espliciti per gli isoflavoni, utili da conoscere ovunque si viva[18]. Se è la prima volta che acquisti dal Giappone, la nostra guida su cosa sapere prima di acquistare integratori giapponesi risponde alle domande su etichette e spedizioni.
Quale opzione fa al caso tuo?
Scegli Equelle o un altro prodotto con 10 mg di S-equolo se vuoi assumere la quantità usata negli studi clinici. Una formula giapponese con 2 mg di equolo è adatta alle donne che preferiscono una dose giornaliera più bassa, che abbina equolo, GABA e teanina. Una compressa di isoflavoni di soia come quella di Kikkoman può essere indicata per le donne che producono già equolo o che desiderano semplicemente assumere isoflavoni.
- Vuoi la dose testata: 10 mg di S-equolo al giorno, la quantità contenuta in Equelle negli Stati Uniti e in EQUELLE di Otsuka in Giappone[1][4]. È l’unica opzione nell’elenco che corrisponde agli studi clinici pubblicati sui sintomi.
- Desideri una routine giapponese a basso dosaggio: Inochi no Haha Equol fornisce 2 mg di equolo con GABA, teanina ed esperidina in una sola compressa. Non abbiamo trovato studi sui sintomi a questo dosaggio, quindi consideralo un integratore quotidiano delicato, non una replica del protocollo degli studi.
- Desideri equolo e nutrienti utili alla bellezza: Equol α + Supporto alla bellezza aggiunge zinco, un estratto di alghe contenente astaxantina ed estratto di nido d’uccello ai consueti 2 mg di equolo. L’etichetta avverte che un eccesso di zinco può interferire con l’assorbimento del rame, quindi controlla quanto zinco assumi anche da altre fonti.
- Produci equolo o preferisci gli isoflavoni: la compressa Kikkoman fornisce 25 mg di aglicone di isoflavone di soia con proantocianidine di semi d’uva, vitamina D3 e acido folico, rientrando nel limite giapponese di 30 mg per l’apporto aggiuntivo[18].
- Consulta prima un medico: se sei incinta o stai allattando, hai un’allergia alla soia, hai avuto un tumore al seno o un’altra patologia sensibile agli ormoni, assumi tamoxifene o un inibitore dell’aromatasi, oppure assumi farmaci per la tiroide o ferro[19][1].
Qualunque prodotto tu scelga, dagli il tempo necessario. Gli studi sui sintomi sono durati da 8 a 12 settimane[6][14], quindi considera circa tre mesi di uso quotidiano prima di decidere se è utile e tieni un semplice diario delle vampate di calore, così potrai valutare i cambiamenti senza affidarti alla memoria.
I nostri consigli
Proponiamo integratori giapponesi di equolo e isoflavoni di soia, non Equelle. Le opzioni che abbiamo selezionato qui sotto sono prodotti giapponesi adatti alle donne, tenendo conto delle differenze descritte sopra.
Inochi no Haha Equol: equolo con GABA e teanina
Perché lo abbiamo scelto: Prodotta da Kobayashi Pharmaceutical, l’azienda della linea per la salute femminile Inochi no Haha, questa formula in una compressa abbina 2 mg di equolo da germe di soia fermentato a 28 mg di GABA, 25 mg di teanina e esperidina trattata con enzimi. Lo abbiamo scelto per le donne che desiderano una semplice routine giapponese a base di equolo a basso dosaggio; inoltre, l’etichetta indica chiaramente la quantità di ogni principio attivo.
È la pagina del nostro sito che viene trovata più spesso da chi cerca «integratori per la menopausa in Giappone» ed è il prodotto più facile da inserire nella giornata tra i tre: una compressa, con o senza cibo.
Equol α + Supporto alla bellezza: equolo con zinco e astaxantina
Perché lo abbiamo scelto: Sempre di Kobayashi Pharmaceutical, questa formula in due compresse abbina i consueti 2 mg di equolo a 6,0 mg di zinco, un estratto di alghe contenente astaxantina, estratto di nido d’uccello e vitamina E, senza coloranti, profumi o conservanti aggiunti. Lo abbiamo scelto per le donne che desiderano che il loro integratore di equolo apporti anche nutrienti utili alla bellezza.
Scopri Equol α + Supporto alla bellezza →
Aglicone di isoflavone di soia Kikkoman: un’alternativa agli isoflavoni
Perché l'abbiamo scelto: Prodotta da Kikkoman, azienda giapponese di salsa di soia, questa compressa fornisce 25 mg di aglicone di isoflavone di soia (almeno la metà dei quali è genisteina), 200 mg di proantocianidine di semi d'uva, 30 µg di vitamina D3 e 400 µg di acido folico per porzione da due compresse. L'abbiamo scelta per le donne che producono già equolo o preferiscono un integratore di isoflavoni di soia; la quantità di isoflavoni rientra nel limite giapponese di 30 mg di assunzione aggiuntiva[18].
Visualizza Aglicone di isoflavone di soia Kikkoman →
Confronto tra prodotti
| Prodotto | Marchio | Equolo al giorno (mg) | Ingredienti aggiuntivi | Ideale per |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | GABA, teanina, esperidina trattata enzimaticamente | Una semplice routine giapponese a base di equolo, una compressa al giorno |
| Equol α + Supporto alla bellezza | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Zinco, estratto di alghe contenente astaxantina, estratto di nido d'uccello, estratto contenente GABA, vitamina E | Equolo e nutrienti pensati per la bellezza |
| Aglicone di isoflavone di soia Kikkoman | Kikkoman | Nessuno (25 mg di aglicone di isoflavone) | Proantocianidine di semi d'uva, vitamina D3, acido folico | Donne che producono equolo e donne che preferiscono gli isoflavoni |
Scopri altre opzioni nella nostra selezione dedicata alla salute femminile.
Conclusione
Equelle e gli integratori giapponesi di equolo condividono un ingrediente, l'equolo ricavato dal germe di soia fermentato, ma non il dosaggio. Equelle fornisce 10 mg al giorno, la dose utilizzata negli studi pubblicati, che suggeriscono una modesta riduzione delle vampate per le donne che non producono equolo autonomamente, sulla base di studi piccoli e brevi, condotti perlopiù in Giappone. I prodotti Kobayashi forniscono 2 mg al giorno insieme ad altri ingredienti e non abbiamo trovato studi che abbiano testato da solo questo dosaggio inferiore per i sintomi della menopausa.
Prima di scegliere, valuta se potresti già essere una produttrice di equolo, mantieni l'assunzione totale di isoflavoni di soia entro i limiti giapponesi e parla con il tuo medico se hai avuto un tumore al seno, assumi farmaci ormonali o per la tiroide oppure sei incinta. Se una routine giapponese a dose più bassa di equolo è adatta a ciò che cerchi, Inochi no Haha Equol è un buon punto di partenza.
Equelle è un marchio del suo proprietario. Naturacare non è affiliata a Bonafide Health, Pharmavite o Otsuka Pharmaceutical e non vende Equelle; il prodotto è menzionato qui solo per confrontare le informazioni pubblicate.
Questo articolo ha solo scopo informativo e non costituisce un parere medico. Consulta un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime per la salute, soprattutto se hai problemi di salute preesistenti o assumi farmaci. Le dichiarazioni sugli integratori alimentari non sono state valutate dalla FDA e non sono destinate a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Frequently Asked Questions
- Equelle: integratore per la menopausa, sollievo da più sintomi con S-equolo (pagina del prodotto, informazioni sull’integratore e domande frequenti)
- Pharmavite: Pharmavite annuncia l’acquisizione di Bonafide Health (comunicato stampa aziendale)
- Setchell KD, Clerici C. Equolo: storia, chimica e formazione. J Nutr. 2010
- Otsuka Pharmaceutical: EQUELLE (informazioni sul prodotto)
- Sekikawa A, et al. S-Equol come fitoestrogeno derivato dall’intestino che agisce sul recettore β degli estrogeni: una revisione narrativa. Nutrients. 2025
- Aso T, et al. Un integratore naturale di S-equolo allevia le vampate di calore e altri sintomi della menopausa nelle donne giapponesi in postmenopausa che non producono equolo. J Womens Health. 2012
- Tousen Y, et al. L’S-equolo naturale riduce il riassorbimento osseo nelle donne giapponesi in postmenopausa che non producono equolo: uno studio pilota randomizzato e controllato con placebo. Menopause. 2011
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equolo: un potenziale agente non ormonale per alleviare i sintomi correlati alla menopausa. J Womens Health. 2015
- Ishiwata N, et al. Nuovo integratore di equolo per alleviare i sintomi della menopausa: studio randomizzato e controllato con placebo su donne giapponesi. Menopause. 2009
- Li J, et al. Trasformare i non produttori di equolo in produttori: revisione sistematica degli studi clinici randomizzati. Food Sci Nutr. 2026
- Sistemi sanitari / Kyocera: comunicato stampa sulla misurazione dell’equolo nelle urine (@Press, Giappone). 2023
- Kobayashi Pharmaceutical Equol 30 compresse: informazioni sull’etichetta (scheda del rivenditore, in giapponese)
- Daily JW, et al. L’equolo riduce le vampate di calore nelle donne in postmenopausa: revisione sistematica e metanalisi di studi clinici randomizzati. J Med Food. 2019
- Jenks BH, et al. Uno studio pilota sugli effetti dell’S-equolo rispetto agli isoflavoni della soia sulla frequenza delle vampate di calore in menopausa. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R, et al. Effetti di un integratore contenente equolo sui prodotti finali della glicazione avanzata, sul grasso viscerale e sui sintomi climaterici nelle donne in postmenopausa: studio randomizzato controllato. PLoS One. 2021
- Oyama A, et al. Gli effetti dell’integrazione con S-equolo naturale sull’invecchiamento cutaneo nelle donne in postmenopausa: studio pilota randomizzato e controllato con placebo. Menopause. 2012
- Centro nazionale per la salute complementare e integrativa: soia
- Commissione per la sicurezza alimentare del Giappone: valutazione degli isoflavoni della soia negli alimenti destinati a specifici usi salutistici (rapporto in inglese)
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Soia (Informazioni sulle erbe)
