Key Takeaways
- Beoordeel een NMN-supplement aan de hand van vijf punten: de zuiverheid van β-NMN, getest door een genoemd laboratorium, het aantal milligram per dagelijkse dosering, de orale toedieningsvorm, een onafhankelijk certificaat en een bekende GMP-gecertificeerde fabriek.
- In gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken werd dagelijks 250 tot 2.000 mg NMN gebruikt. Controleer de dagelijkse hoeveelheid, want grote getallen op het etiket, zoals 5.000 mg, gelden vaak voor de hele verpakking.
- NMN verhoogt het NAD+-gehalte in het bloed betrouwbaar, maar meta-analyses vonden in kortdurende onderzoeken geen duidelijk effect op spiermassa, grijpkracht, loopsnelheid, bloedsuiker of cholesterol.
- Geen enkele studie bij mensen toont aan dat liposomaal NMN beter werkt, en sublinguaal NMN verhoogde het NAD+ in het bloed niet meer dan doorgeslikt NMN in een cross-overonderzoek met 14 deelnemers.
- De FDA concludeert nu dat NMN niet is uitgesloten van de Amerikaanse definitie van voedingssupplementen, maar keurt geen supplementen goed; in de EU blijft NMN een niet-toegelaten nieuw voedingsmiddel.
- Onderzoeken van maximaal 24 weken vonden geen toename van bijwerkingen. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen moeten NMN vermijden. Mensen die medicijnen gebruiken, moeten een arts raadplegen.
Zoek naar het beste NMN-supplement en je vindt zelfverzekerde lijstjes met "beste keuzes", claims van 99% zuiverheid of meer, etiketten met groot gedrukte hoeveelheden van 5.000 mg of 18.000 mg en nieuwere vormen zoals liposomaal en sublinguaal NMN. Veel moeilijker te vinden is een helder antwoord op drie vragen: waar moet je precies op letten op het etiket, wat hebben onderzoeken bij mensen werkelijk aangetoond en is NMN überhaupt toegestaan als supplement waar jij woont?
Deze gids beantwoordt die vragen zonder merken te rangschikken. We geven je een checklist met vijf punten (zuiverheid, hoeveelheid per dosering, vorm, onafhankelijke tests en productielocatie), vatten de placebogecontroleerde onderzoeken bij mensen samen, waarvan er veel in Japan zijn uitgevoerd, en leggen uit wat de huidige regels in de VS en de EU zijn. Daarna laten we zien hoe het enige Japanse NMN-product in ons assortiment op dezelfde checklist scoort, ook op welke punten het tekortschiet.
Uitgelicht in dit artikel
Tokyo Supple NMN 5000 Premium van TOKYO Tsuhan: 166.67 mg β-NMN per capsule, één capsule per dag, verpakking voor 30 dagen, gemaakt in Japan
Wat maakt het beste NMN-supplement?
Het beste NMN-supplement voor jou is het supplement waarvan je kunt controleren dat het echt is wat het belooft: β-NMN met gedocumenteerde zuiverheid, een duidelijke hoeveelheid per dagelijkse dosering (niet per verpakking), een vorm waarvoor gegevens uit onderzoek bij mensen bestaan, een test door een bij naam genoemd onafhankelijk lab en een bekende fabrikant en fabriek. Populariteit van het merk, gebruik door beroemdheden en marketing over "lang leven" vertellen je niets van dit alles.
| Criterium | Waar je op moet letten op het etiket of de website | Waarschuwingssignaal |
|---|---|---|
| Zuiverheid en identiteit | "β-NMN" vermeld, zuiverheid uitgedrukt als percentage, testmethode (bijv. HPLC) | "NMN-complex" of "gepatenteerde mix" zonder vermelding van de hoeveelheid NMN |
| Hoeveelheid per dosering (mg/dag) | Hoeveelheid NMN in milligram per dagelijkse dosering, en hoeveel eenheden samen één dosering vormen | Alleen het totaal per verpakking staat er in grote letters |
| Vorm | Capsule of poeder dat je via de mond inneemt (de vorm die in de meeste onderzoeken is gebruikt) | Claims over biologische beschikbaarheid voor een vorm waarvoor geen gepubliceerde gegevens uit onderzoek bij mensen bestaan |
| Onafhankelijke tests | Bij naam genoemd onafhankelijk lab, testdatum, certificaat dat je kunt inzien | "In een lab getest" zonder vermelding van het lab of de resultaten |
| Productie | Naam van de fabrikant, land van productie, GMP-gecertificeerde fabriek | Geen bedrijfsadres of informatie over de productie |
Zuiverheid en identiteit: wat "pure NMN" zou moeten betekenen
NMN (nicotinamidemononucleotide) is een tussenstof die het lichaam gebruikt om NAD+ aan te maken[1], een cofactor afkomstig van vitamine B3 die nodig is voor veel stofwisselingsreacties[2]. De vorm die bij mensen is onderzocht, is β-NMN. Als op een etiket "pure NMN" of "99% zuiverheid" staat, moet vermeld worden welk lab dit heeft gemeten en hoe. Een zuiverheidspercentage zonder testmethode of labnaam is een marketingcijfer, geen testresultaat.
Puur betekent ook eenvoudig. Veel NMN-producten bevatten extra resveratrol, andere NAD+-precursoren of plantenextracten. Dat is niet automatisch slecht, maar maakt het lastiger om te weten wat je inneemt. Geen van deze combinaties heeft bovendien dezelfde klinische onderzoeksbasis als NMN op zichzelf.
Hoeveelheid per dosering: controleer het aantal milligram per dag, niet per verpakking
Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van verwarring. Op een flesje met ‘5.000 mg’ of meer staat meestal de totale hoeveelheid NMN in de hele verpakking. Deel dit door het aantal dagelijkse porties om te zien hoeveel je daadwerkelijk per dag inneemt. Vergelijk dat dagtotaal met het onderzoek: in de gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken die in recente overzichtsartikelen zijn samengevoegd, werd 250 tot 2.000 mg per dag gebruikt.[3], en 250 mg per dag is de hoeveelheid die in de meeste Japanse onderzoeken is gebruikt[4][5][6][7].
Vorm: over capsules en poeders zijn de meeste gegevens beschikbaar
Bijna elk onderzoek bij mensen diende NMN oraal toe in de vorm van capsules of poeder. Nieuwere vormen worden hieronder in een apart onderdeel besproken, maar kort gezegd is er weinig of geen bewijs voor claims over ‘betere opname’.
Onafhankelijke tests: een genoemd laboratorium en een goed leesbaar certificaat
In de VS worden supplementen niet door de FDA goedgekeurd voordat ze worden verkocht, en het bedrijf is verantwoordelijk voor de veiligheid en correcte etikettering van het product[8]. Daarmee ligt de bewijslast bij het merk. Een betrouwbaar NMN-merk vermeldt welk laboratorium het NMN-gehalte en de zuiverheid heeft getest en toont het certificaat, niet alleen een keurmerk met de tekst ‘getest door een onafhankelijke partij’.
Waar en hoe het wordt gemaakt
Zoek naar de naam van de fabrikant, het land waar de capsules worden gemaakt en een fabriek met GMP-certificering (Good Manufacturing Practice). Het land van herkomst garandeert op zichzelf geen kwaliteit, maar een merk dat precies vermeldt wie het product maakt en waar, is makkelijker ter verantwoording te roepen dan een merk dat dat niet doet.
Wat laten onderzoeken bij mensen naar NMN zien?
Uit menselijk onderzoek blijkt consequent dat orale inname van NMN de NAD+-waarden in het bloed verhoogt. De effecten op hoe mensen zich voelen en functioneren zijn wisselend: sommige kleine onderzoeken vonden een hogere loopsnelheid, betere slaapscores of een hogere insulinegevoeligheid van de spieren, terwijl meta-analyses geen duidelijk effect vonden op spieren, bloedsuiker of cholesterol. De onderzoeken duurden 14 dagen tot 24 weken[3].
| Onderzoek | Deelnemers (n) | NMN (mg/dag) | Duur | Belangrijkste bevinding |
|---|---|---|---|---|
| Postmenopauzale vrouwen met prediabetes[9] | 25 voltooiden de studie (13 NMN, 12 placebo) | 250 | 10 weken | De insulinegevoeligheid van de spieren nam met 25% toe in de NMN-groep; geen verandering in lichaamssamenstelling, bloeddruk of bloedvetten |
| Gezonde volwassenen, Japan[5] | 30 | 250 | 12 weken | NAD+ in volbloed nam toe; geen afwijkende testresultaten |
| Gezonde oudere mannen, Japan[4] | 42 mannen van 65 jaar en ouder (20 voltooiden 12 weken) | 250 | 6 of 12 weken | NAD+ in het bloed nam toe; kleine verbeteringen in loopsnelheid en grijpkracht die volgens de auteurs bevestiging nodig hebben; geen verandering in lichaamssamenstelling |
| Oudere volwassenen, Japan[6] | 108 | 250 | 12 weken | De tijd voor opstaan uit een stoel verbeterde in alle groepen, ook bij placebo; inname van NMN in de middag liet de grootste effectgroottes zien |
| Oudere volwassenen, Japan[7] | 60 | 250 | 12 weken | Geen verschil bij de belangrijkste stappentest; de tijd voor 4 m lopen was korter en de slaapkwaliteitsscores waren beter dan bij placebo |
| Gezonde volwassenen van middelbare leeftijd, Japan[10] | 36 | 250 (125 tweemaal daags) | 12 weken | Nicotinamide in het serum (een NAD+-metaboliet) was hoger dan bij placebo; arteriële stijfheid vertoonde een dalende trend, maar niet significant |
| Gezonde volwassenen van middelbare leeftijd[11] | 80 | 300, 600 of 900 | 60 dagen | Het NAD-gehalte in het bloed steeg in alle NMN-groepen, het meest bij 600 en 900 mg; de deelnemers konden in zes minuten verder lopen dan de placebogroep |
NAD+ in het bloed: consistent bewijs
De betrouwbaarste bevinding is ook de bescheidenste. In de ene na de andere studie leidde een dagelijkse dosis van 250 mg of meer tot hogere NAD+-waarden of meer NAD+-metabolieten in het bloed[5][4][11]. Een review van 12 onderzoeken met 513 deelnemers bevestigde dat NMN het NAD-gehalte in het bloed verhoogt[12]. Wat dit betekent voor de gezondheid op lange termijn is nog onbekend; een hogere bloedwaarde is niet hetzelfde als een gezondheidsresultaat.
Spieren, stofwisseling en energie: wisselend en nog pril bewijs
De afzonderlijke studies bevatten hoopgevende signalen, zoals een stijging van 25% in de insulinegevoeligheid van spieren bij vrouwen met prediabetes, terwijl er bij de placebogroep geen verandering optrad[9], en snellere wandeltijden bij oudere Japanse volwassenen[7]. De gecombineerde analyses geven een minder rooskleurig beeld. Een meta-analyse van studies bij volwassenen met een gemiddelde leeftijd boven de 60 vond geen significant effect van NMN op spiermassa, grijpkracht, loopsnelheid of de stoeltest[13]. Uit een andere analyse bleek dat de meeste klinisch relevante uitkomsten niet verschilden van de controlegroep. Veel studies bleken een enigszins of hoog risico op vertekening te hebben, en de onderzoekers waarschuwden dat de voordelen van NMN mogelijk worden overdreven[12]. De meest recente review vond geen effect op gewicht, nuchtere bloedglucose, HbA1c of cholesterol, en alleen een lichte daling van de diastolische bloeddruk[3].
Wat de studies niet aantonen
Geen enkele studie bij mensen heeft aangetoond dat NMN de levensduur verlengt of veroudering bij mensen vertraagt. De studies zijn klein (25 tot 108 deelnemers in de tabel hierboven), kort (ongeveer 8 tot 12 weken in de tabel en niet langer dan 24 weken in de gepoolde beoordeling[3]) en vaak uitgevoerd door bedrijven die NMN-producten maken of verkopen, zoals in de publicaties wordt vermeld[7][11]. Als u op leeftijd bent en NMN afweegt tegen andere mogelijkheden, plaatst onze gids over supplementen voor ouderen het in perspectief.
Werkt liposomale, sublinguale of maagsapresistente NMN beter?
Er is geen goed bewijs bij mensen dat een van deze vormen beter werkt dan een standaard NMN-capsule. We vonden geen gepubliceerde studie bij mensen naar liposomale NMN voor orale inname. In een kleine cross-overstudie verhoogde sublinguale NMN het NMN- of NAD+-gehalte in het bloed niet meer dan wanneer het werd doorgeslikt[14], en we vonden geen onderzoek bij mensen waarin maagsapresistente capsules met standaardcapsules werden vergeleken.
Liposomale NMN
Liposomen zijn kleine vetbolletjes die worden gebruikt om ingrediënten te verpakken. Bij een PubMed-zoekopdracht naar liposomale NMN bleek elk onderzoek dat we vonden een laboratorium-, dier- of huidafgifte-experiment te zijn. Geen enkel onderzoek testte een liposomaal NMN-supplement dat mensen via de mond innamen. Beweringen dat het «meerdere keren beter» wordt opgenomen, worden dus niet ondersteund door gegevens bij mensen.
Sublinguale NMN
NMN onder de tong laten oplossen wordt gepromoot als een manier om de lever te omzeilen. Toen 14 gezonde mannen NMN op beide manieren in willekeurige volgorde innamen, verschilden de bloedwaarden van NMN, nicotinamide en NAD+ in het eerste uur niet; alleen twee afbraakproducten namen sneller toe bij toediening onder de tong. De onderzoekers, die voor een Japans voedingsmiddelenbedrijf werken, konden niet zeggen waar die extra afbraakproducten vandaan kwamen[14].
Maagsapresistente capsules ("bereiken de darmen")
Sommige fabrikanten, waaronder het Japanse merk dat wij verkopen, gebruiken capsules die bedoeld zijn om de darmen te bereiken[15]. Het is een aannemelijk ontwerpidee, maar we hebben geen onderzoek bij mensen gevonden waarin maagsapresistente en standaard NMN-capsules met elkaar zijn vergeleken. Interessant genoeg suggereert een recente studie dat de darmen op een andere manier een rol kunnen spelen: NMN en een verwante precursor verhoogden het NAD+-gehalte in het bloed in 14 dagen in vergelijkbare mate, en in laboratoriumtests zetten menselijke darmbacteriën beide om in nicotinezuur, een andere vorm van vitamine B3. De auteurs opperen dat een deel van het effect van NMN via het darmmicrobioom verloopt[2]. Dat is een hypothese, geen bewijs dat het ene capsuletype beter is.
Uitgelicht in dit artikel
Tokyo Supple NMN 5000 Premium van TOKYO Tsuhan: een zuiverheid van 99% of hoger en een NMN-gehalte dat is getest door Japan Food Research Laboratories. Gemaakt in een GMP-gecertificeerde fabriek in Japan
Is NMN legaal als supplement in de VS en de EU?
In de VS wel: nadat de FDA eerst had gezegd dat NMN niet als voedingssupplement mocht worden verkocht, kwam ze in reactie op een verzoekschrift van burgers op dat standpunt terug en concludeert ze nu dat NMN niet is uitgesloten van de definitie van een supplement. In de EU niet: NMN is een niet-toegestaan nieuw voedingsmiddel en mag niet in voedingssupplementen worden verkocht[1][16].
Verenigde Staten: wat is er veranderd en waarom?
Het geschil draaide om een regel die een ingrediënt uitsluit van supplementen als het als geneesmiddel is onderzocht voordat het als supplement werd verkocht. De FDA had bedrijven verteld dat NMN onder die regel viel. In haar reactie op een verzoekschrift van burgers van de Natural Products Association en de Alliance for Natural Health USA wijzigde de instantie haar interpretatie van de regel en schreef dat "NMN in de Verenigde Staten op de markt werd gebracht als voedingssupplement voordat die toestemming werd verleend" voor gebruik als experimenteel geneesmiddel. Daarbij verwees ze naar bewijs van verkoop van supplementen in de VS vóór die toestemming. Daarom concludeerde de instantie dat NMN "niet is uitgesloten van de definitie van een voedingssupplement"[1].
Twee details zijn het vermelden waard. Ten eerste merkt de FDA op dat de kandidaat-geneesmiddel waarop de oorspronkelijke uitsluiting was gebaseerd, MIB-626 genaamd, "dezelfde chemische structuur" heeft als NMN en "hetzelfde artikel" is. Ten tweede gaat de beslissing over de juridische status, niet over de veiligheid. NMN is nog steeds een nieuw voedingsingrediënt en de FDA heeft gezegd dat het accepteren van een veiligheidsmelding van een bedrijf daarvoor "een procedurele aangelegenheid" is die "geen vaststelling inhoudt" dat het ingrediënt veilig is[1]. Net als voor elk ander supplement geldt dat de FDA NMN-producten niet goedkeurt voordat ze worden verkocht[8], dus een etiket met de tekst "FDA goedgekeurd" zou onjuist zijn.
Europese Unie: niet toegelaten als nieuw voedingsmiddel
In de EU staat NMN op de lijst van nieuwe voedingsmiddelen. Dat betekent dat het een EU-vergunning nodig heeft voordat het als levensmiddel mag worden verkocht. Duitse consumentenadviescentra verklaren dat NMN niet in voedingssupplementen of andere voedingsmiddelen mag worden gebruikt, dat een Duitse rechtbank dit heeft bevestigd en dat hetzelfde geldt in Zwitserland[16]. De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid heeft sindsdien een positief veiligheidsadvies gepubliceerd over chemisch gesynthetiseerd β-NMN van één bedrijf, voor volwassenen (met uitzondering van zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven) bij maximaal 300 mg per dag[17]. Een advies van EFSA is een wetenschappelijke stap, geen marktvergunning. Ten tijde van deze update vonden we geen aangenomen EU-vergunning. NMN-producten zijn daarom in de EU nog niet toegelaten als levensmiddel. Woont u in Europa, controleer dan de nationale regels voordat u NMN uit het buitenland bestelt.
Is NMN veilig en wie moet het vermijden?
In kortdurende onderzoeken werd NMN goed verdragen. Een recente beoordeling van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met doses van 250 tot 2.000 mg per dag gedurende 14 dagen tot 24 weken vond geen toename van bijwerkingen of leverenzymen[3]. De veiligheid op lange termijn is niet onderzocht. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen mogen het niet gebruiken[17][18].
Wat de veiligheidsgegevens laten zien
De eerste veiligheidstests bij mensen waren kleinschalig en kort. In een vroeg veiligheidsonderzoek aan de Keio-universiteit in Tokio kregen 10 gezonde mannen eenmalige doses van 100, 250 en 500 mg, zonder significante klinische symptomen[19]. Latere onderzoeken van 12 weken met 250 mg per dag rapporteerden geen afwijkende laboratoriumresultaten en geen bijwerkingen[5][10]. De auteurs van de gepoolde beoordeling pleiten nog steeds voor grotere en langere onderzoeken om de veiligheid op lange termijn te bevestigen[3].
De beoordeling van EFSA bevat een detail dat in de meeste koopgidsen ontbreekt. In een onderzoek van 90 dagen bij ratten wees EFSA op effecten op de voortplantingsorganen. De instantie stelde het niveau zonder waargenomen schadelijke effecten vast op 400 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag en oordeelde dat de veiligheidsmarge bij 300 mg per dag voldoende was voor volwassenen. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven werden uitgesloten van die conclusie[17].
Wie NMN moet vermijden of eerst een arts moet raadplegen
- Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en iedereen die een zwangerschap plant. Niet onderzocht en uitgesloten van de veiligheidsconclusie van EFSA[17]. Het etiket van de Japanse NMN die wij verkopen raadt gebruik ook af[18].
- Kinderen. Volgens het etiket niet aanbevolen[18].
- Mensen die voorgeschreven medicijnen gebruiken of onder behandeling zijn van een arts. We hebben geen gepubliceerde onderzoeken naar interacties tussen NMN en medicijnen gevonden. Dat is reden voor voorzichtigheid, niet voor geruststelling. Overleg eerst met uw arts of apotheker.
- Iedereen die ongemak ervaart. Stop met het gebruik en vraag advies, zoals op het etiket staat[18].
Neem nooit meer dan de dagelijkse hoeveelheid die op het etiket staat. Lees voor meer informatie over hoe je de veiligheid van elk supplement beoordeelt onze evidence-based gids: Zijn voedingssupplementen veilig?
Welke plek neemt Japanse NMN in?
In Japan begon een groot deel van het onderzoek naar NMN bij mensen. Onderzoekers van de Keio-universiteit, de Universiteit van Tokio, de Universiteit van Toyama en de Universiteit van Tsukuba voerden samen met Japanse bedrijven veel van de gepubliceerde veiligheids- en onderzoeken van 12 weken uit[19][4][5][6]. Toch is «gemaakt in Japan» op zichzelf geen garantie voor kwaliteit; dat moet op het etiket blijken.
Die onderzoeksachtergrond is de belangrijkste reden om aandacht te besteden aan Japanse NMN: de meeste onderzoeken in de tabel hierboven, met een dagelijkse dosis van 250 mg, zijn in Japan uitgevoerd, vaak met NMN van Japanse ingrediëntenfabrikanten. In de publicaties worden de banden met die bedrijven openlijk vermeld[4][5][7].
Wat Japanse productie volgens het controlelijstje vooral kan bieden, is documentatie: een met naam genoemde binnenlandse fabriek, GMP-certificering en bij sommige merken een met naam genoemd Japans testlaboratorium. Het is geen officiële aanduiding van de overheid: de NMN die we aanbieden is geen product met een Functieclaim en geen FOSHU-product, en in de productinformatie van de fabrikant staat geen dergelijke melding[15]. Beoordeel dit product dus, net als elke andere NMN, aan de hand van de vijf bovenstaande criteria. In onze gids over waar je op moet letten voordat je Japanse supplementen koopt lees je hoe je Japanse etiketten en certificeringen kunt interpreteren.
Onze aanbevelingen
We hebben hetzelfde controlelijstje met vijf punten toegepast op het NMN-product dat we aanbieden. Hieronder lees je waarin het goed scoort en waarin niet.
Tokyo Supple NMN 5000 Premium: gedocumenteerde zuiverheid uit Japan
Waarom we dit hebben gekozen: Tokyo Supple NMN springt eruit omdat de zuiverheid en het NMN-gehalte niet met een algemeen keurmerk, maar door een met naam genoemd laboratorium zijn onderbouwd: Japan Food Research Laboratories heeft het product getest met hogedrukvloeistofchromatografie en een zuiverheid van minstens 99% en 166.67 mg NMN per capsule bevestigd[18]. Het product komt van TOKYO Tsuhan, een Japanse fabrikant van supplementen, wordt in Japan gemaakt in een fabriek met GMP-certificering van de Japan Health and Nutrition Food Association en bevat in Japan geproduceerde β-NMN, verkregen door fermentatie met gist[15][18]. We hebben dit product gekozen voor klanten die een NMN-product met één ingrediënt, transparante herkomst en een eenvoudige dagelijkse routine van één capsule willen.
De samenstelling is eenvoudig: β-NMN, maltodextrine, een HPMC-capsule, calciumstearaat en gellangom. Het bevat geen van de 28 aangewezen voedselallergenen van Japan en geen titaniumdioxide. De fabrikant heeft de kleine capsule zo ontworpen dat die de darmen bereikt en raadt aan dagelijks één capsule met water in te nemen, bij voorkeur vóór het ontbijt[15][18].
En dan de eerlijke kanttekening. De "5,000 mg" op het etiket is de totale hoeveelheid in het flesje met 30 capsules. Eén capsule per dag bevat 166,67 mg, minder dan de 250 mg per dag die is gebruikt in de placebogecontroleerde onderzoeken met de laagste dosering.[3]. Geen gepubliceerd onderzoek heeft dit product of deze dagelijkse hoeveelheid getest. De fabrikant verwijst ook naar een kleinschalige test van het product bij 10 mensen, uitgevoerd door testbedrijf SOUKEN. Er wordt geen controlegroep vermeld en er is geen rapport gepubliceerd; daarom beschouwen we dit niet als klinisch bewijs. Kies dit als een zorgvuldig gemaakt NMN-product voor dagelijks gebruik in een lagere hoeveelheid, niet als een kopie van een onderzoek, en neem niet meer dan één capsule per dag.
Bekijk Tokyo Supple NMN 5000 Premium →
Productvergelijking
| Criteria voor de checklist | Tokyo Supple NMN 5000 Premium | Hoe het product scoort |
|---|---|---|
| Zuiverheid en identiteit | β-NMN, zuiverheid van 99% of hoger (HPLC) | Voldoet: laboratorium en methode vermeld |
| Hoeveelheid per dosering (mg/dag) | 166,67 mg per capsule, 1 capsule per dag; 5.000 mg per flesje met 30 capsules | Lager dan de 250 mg per dag die in de onderzoeken met de laagste dosering is gebruikt |
| Vorm | Kleine HPMC-capsule, door de fabrikant ontworpen om de darmen te bereiken | Orale capsule, de vorm die in de meeste onderzoeken is gebruikt; voor het maagsapresistente ontwerp zijn er geen gegevens bij mensen |
| Onafhankelijke tests | Japan Food Research Laboratories, inhoud en zuiverheid | Voldoet |
| Productie | Gemaakt in Japan; GMP-gecertificeerde fabriek; TOKYO Tsuhan Co., Ltd. | Voldoet |
| Overige ingrediënten | Maltodextrine, HPMC, calciumstearaat, gellangom; bevat geen van de 28 aangewezen allergenen | Eén actief ingrediënt |
Conclusie
Het beste NMN-supplement is niet het product met het hoogste getal op het etiket. Het is een product waarvan de zuiverheid door een bij naam genoemd laboratorium is getest, waarvan de dagelijkse hoeveelheid duidelijk is, waarvan de vorm wordt ondersteund door gegevens bij mensen en waarvan de fabrikant en fabriek op het etiket staan. Uit het beschikbare bewijs blijkt dat NMN het NAD+-gehalte in het bloed betrouwbaar verhoogt en dat kortdurend gebruik goed wordt verdragen, maar de voordelen voor spieren, stofwisseling en energie blijven onzeker. Lees voor een breder overzicht van supplementen met sterker bewijs onze beoordeling van voedingssupplementen die echt werken.
Controleer de regels op de plek waar u woont: NMN mag in de VS als supplement worden verkocht, maar nog niet in de EU. Als u een Japans NMN-product met één ingrediënt, gedocumenteerde zuiverheid en een lagere dagelijkse hoeveelheid dan die in de onderzoeken wilt gebruiken, Tokyo Supple NMN 5000 Premium is het product dat we hebben geselecteerd. Het is verstandig dit eerst met uw arts te bespreken.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en vormt geen medisch advies. Raadpleeg een zorgverlener voordat u met een nieuw gezondheidsregime begint, vooral als u bestaande gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Uitspraken over voedingssupplementen zijn niet beoordeeld door de FDA en zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Frequently Asked Questions
- Amerikaanse Food and Drug Administration, Programma voor Menselijke Voedingsmiddelen. Reactie op burgerpetitie FDA-2023-P-0872 (Natural Products Association en Alliance for Natural Health USA) over de wettelijke status van beta-nicotinamide-mononucleotide (NMN)
- Christen S, et al. De verschillende effecten van drie verschillende NAD+-boosters op circulerend NAD en de microbiële stofwisseling bij mensen. Nat Metab. 2026;8(1):62-73. PMID 41540253
- Yang W, et al. Veiligheids- en stofwisselingsgerelateerde uitkomsten van orale suppletie met nicotinamidemononucleotide bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse. Nutrients. 2026;18(14):2251. PMID 42514320
- Igarashi M, et al. Chronische suppletie met nicotinamide-mononucleotide verhoogt de NAD+-waarden in het bloed en verandert de spierfunctie bij gezonde oudere mannen. NPJ Aging. 2022;8(1):5. PMID 35927255.
- Okabe K, et al. Orale toediening van nicotinamide-mononucleotide is veilig en verhoogt de NAD+-waarden in het bloed bij gezonde proefpersonen efficiënt. Front Nutr. 2022;9:868640. PMID 35479740
- Kim M, et al. Effect van 12 weken inname van nicotinamidemononucleotide op slaapkwaliteit, vermoeidheid en fysieke prestaties bij oudere Japanse volwassenen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. Nutrients. 2022;14(4):755. PMID 35215405
- Morifuji M, et al. Inname van bèta-nicotinamidemononucleotide verhoogde de NAD-spiegels in het bloed, behield de loopsnelheid en verbeterde de slaapkwaliteit bij ouderen in een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie. Geroscience. 2024;46(5):4671-4688. PMID 38789831
- Amerikaanse Food and Drug Administration. Vragen en antwoorden over voedingssupplementen
- Yoshino M, et al. Nicotinamidemononucleotide verhoogt de insulinegevoeligheid van spieren bij vrouwen met prediabetes. Science. 2021;372(6547):1224-1229. PMID 33888596
- Katayoshi T. et al. Nicotinamide-adeninedinucleotidemetabolisme en arteriële stijfheid na langdurige suppletie met nicotinamidemononucleotide: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. Sci Rep. 2023;13(1):2786. PMID 36797393
- Yi L, et al. De werkzaamheid en veiligheid van suppletie met bèta-nicotinamidemononucleotide (NMN) bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd: een gerandomiseerde, multicentrische, dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische studie met parallelle groepen en dosisafhankelijkheid. Geroscience. 2023;45(1):29-43. PMID 36482258
- Zhang J, Poon ET, Wong SH. Werkzaamheid van orale nicotinamidemononucleotide-suppletie op de glucose- en vetstofwisseling bij volwassenen: een systematische review met meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Crit Rev Food Sci Nutr. 2025;65(22):4382-4400. PMID 39116016
- Prokopidis K, et al. Het effect van nicotinamidemononucleotide en nicotinamideriboside op de skeletspiermassa en -functie: een systematische review en meta-analyse. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2025;16(3):e13799. PMID 40275690
- Wakabayashi J, Higashi S, Morifuji M. Sublinguale toediening van NMN verhoogt de vroege circulerende terminale afbraakproducten 2PY en 4PY meer dan orale toediening bij gezonde volwassen mannen. Sci Rep. 2026;16(1):27464. PMID 42304075
- TOKYO Tsuhan Co., Ltd. (TOKYO Supple). THE NMN 5000 Premium: productvermelding van de fabrikant, Japans
- Verbrauchercentrum (Duitse consumentenadviescentra). NAD en NMN in voedingssupplementen? (EU-status van NMN als nieuw voedingsmiddel)
- EFSA-panel voor voeding, nieuwe voedingsmiddelen en voedselallergenen. Veiligheid van bèta-nicotinamidemononucleotide (bèta-NMN) overeenkomstig Verordening (EU) 2015/2283 en de biologische beschikbaarheid van nicotinamide uit deze bron. EFSA Journal. 2026;24(5):e10007
- Naturacare. Tokyo Supple NMN 5000mg Premium: specificaties, veiligheidsinformatie en testcertificaten van de fabrikant
- Irie J, et al. Effect van orale toediening van nicotinamide-mononucleotide op klinische parameters en niveaus van nicotinamidemetabolieten bij gezonde Japanse mannen. Endocr J. 2020;67(2):153-160. PMID 31685720
