Key Takeaways
- Cztery japońskie suplementy na pamięć, które porównujemy, działają na różne sposoby: jeden zawiera szczep probiotyczny, drugi bacopę i kwasy gorzkie chmielu, trzeci kwasy tłuszczowe omega i karotenoidy, a czwarty miłorząb japoński.
- Wszystkie cztery produkty zostały zgłoszone w Japonii jako żywność z oświadczeniami funkcjonalnymi. Zgłoszenia składa producent w Agencji ds. Konsumentów; rząd nie weryfikuje tych oświadczeń.
- Szczep Morinaga Memory przetestowano w dawce 20 miliardów CFU dziennie, odpowiadającej dawce produktu: w ciągu 16 tygodni łączny wynik RBANS wzrósł o 11,3 punktu bardziej niż w grupie placebo.
- Pięcioskładnikowa mieszanka Suntory nie wpłynęła ogólnie na pamięć w dwóch badaniach, ale pomogła podgrupie osób starszych, u których występowały już oznaki pogorszenia funkcji poznawczych.
- Miłorząb japoński nie zmniejszył ryzyka demencji w badaniu z udziałem 3 069 osób, trwającym medianę 6,1 roku, a metaanaliza nie wykazała wpływu na pamięć u zdrowych osób.
- Sprawdź etykiety: Morinaga zawiera mleko, Omega Aid PLUS zawiera olej rybi i żelatynę, a ORIHIRO ostrzega przed łączeniem miłorzębu z lekami przeciwzakrzepowymi lub lekami na cukrzycę.
Jeśli szukasz japońskich suplementów na pamięć, trafisz na badania nad wasabi, listy zakupów i strony tworzące rankingi marek bez podawania ich składu. Gdy próbujesz wybrać produkt dla siebie lub rodzica, ważniejsze są prostsze pytania: co dokładnie zawiera każdy produkt w dziennej porcji, jakie badania dotyczą tego konkretnego składnika i dla kogo jest przeznaczony?
W tym przewodniku porównujemy obok siebie cztery japońskie suplementy na pamięć dostępne w naszej ofercie: Morinaga Memory, FANCL Brains, Suntory Omega Aid PLUS i ORIHIRO Ginkgo Biloba. Każdy z nich realizuje ten sam cel w inny sposób. Podajemy dzienne dawki ze stron producentów w języku japońskim, wyjaśniamy, co oznacza, a czego nie oznacza japońska etykieta „Żywność ze zgłoszonymi oświadczeniami funkcjonalnymi”, oraz podsumowujemy badania z udziałem ludzi, w tym te, w których nie stwierdzono żadnego efektu.
Wyróżnione w tym artykule
Morinaga Memory Bifidobacterium firmy Morinaga Milk Industry: 20 miliardów B. breve MCC1274 w 2 kapsułkach, opakowanie na 30 dni, wyprodukowano w Japonii
Co sprawia, że suplement na pamięć jest „japoński”?
Wiele japońskich suplementów na pamięć, w tym wszystkie cztery opisane tutaj, należy do kategorii żywności ze zgłoszonymi oświadczeniami funkcjonalnymi. Zanim produkt trafi na rynek, producent składa w Japońskiej Agencji ds. Konsumentów dokumentację dotyczącą jego bezpieczeństwa i skuteczności, a następnie może umieścić konkretne oświadczenie, na przykład „pomaga utrzymać pamięć”. W przeciwieństwie do produktów FOSHU oświadczenia te nie są weryfikowane przez rząd[17].
To rozróżnienie ma znaczenie przy porównywaniu japońskich suplementów wspierających pracę mózgu. Etykieta „Żywność ze zgłoszonymi oświadczeniami funkcjonalnymi” przekazuje trzy przydatne informacje: dokładną nazwę składnika funkcjonalnego i jego dzienną dawkę, precyzyjne brzmienie oświadczenia oraz numer zgłoszenia, który można sprawdzić, ponieważ zgłoszone dowody są publicznie dostępne na stronie internetowej agencji[17]Nie oznacza to, że niezależny organ regulacyjny uznał dowody za mocne.
Same oświadczenia są wąskie i starannie sformułowane. Na przykład miłorząb japoński ORIHIRO został zgłoszony jako produkt pomagający utrzymać pamięć, zdefiniowaną jako „zdolność przypominania sobie tego, co widziało się lub słyszało przed chwilą”[13]. Są to oświadczenia dotyczące utrzymania codziennego funkcjonowania u osób bez choroby. Na etykietach produktów Morinagi i Suntory jest to wyraźnie zaznaczone, a etykieta ORIHIRO informuje, że produkt nie jest przeznaczony do żadnych celów związanych z chorobami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o czytaniu japońskich etykiet, zapoznaj się z naszym przewodnikiem o tym, co warto wiedzieć przed zakupem japońskich suplementów.
Czym różnią się cztery japońskie suplementy wspomagające pamięć?
Produkty te wykorzystują cztery różne podejścia: szczep probiotyczny (Morinaga), dwa związki roślinne (FANCL), kwasy tłuszczowe omega oraz dwa karotenoidy (Suntory) i standaryzowany ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego (ORIHIRO). Wszystkie cztery zgłoszono jako żywność z deklaracją funkcjonalną wspomagającą zachowanie pamięci, a każde opakowanie wystarcza na około 30 dni.
| Produkt | Składniki funkcjonalne (na dzień) | Dzienna porcja | Zgłoszenie FFC | Zgłoszona deklaracja (podsumowanie) | Informacje o alergenach |
|---|---|---|---|---|---|
| Morinaga Memory | Bifidobacterium breve MCC1274, 20 miliardów CFU | 2 kapsułki | K527 | Pomaga zachować pamięć i rozpoznawanie przestrzenne | Mleko[1] |
| FANCL Brains | Saponiny bakopy 15 mg; dojrzałe alfa-kwasy chmielowe 35 mg | 4 tabletki | G425 | Pamięć (bakopa); uwaga i przejściowy niepokój (kwasy chmielowe) | Nie zawiera żadnego z 28 alergenów wskazanych w Japonii[5] |
| Suntory Omega Aid PLUS | DHA 300 mg; EPA 100 mg; ARA 120 mg; luteina 10 mg; zeaksantyna 2 mg | 6 kapsułek miękkich | Zgłoszono (numeru nie podano na stronie producenta) | Pamięć (wszystkie pięć składników); uwaga i pozytywny nastrój (DHA, EPA, ARA) | Żelatyna; olej rybi[9] |
| Miłorząb dwuklapowy ORIHIRO | Glikozydy flawonowe miłorzębu japońskiego 28,8 mg; laktony terpenowe 7,2 mg | 4 tabletki | B575 | Pomaga zachować pamięć (przypominanie sobie niedawnych informacji) | Nie zawiera żadnego z 28 alergenów wskazanych w Japonii[13] |
Wyróżniają się dwie kwestie. Po pierwsze, tylko Morinaga opiera się na jednym żywym składniku, podczas gdy formuła Suntory zawiera pięć składników funkcjonalnych. Po drugie, zakres deklarowanych korzyści jest różny: FANCL i Suntory deklarują również poprawę uwagi, a FANCL dodatkowo łagodzi przejściowy, codzienny niepokój[5][9].
Jakie dowody przemawiają za każdym z tych produktów?
Różnice są większe, niż sugerują etykiety. Szczep Morinaga badano w randomizowanych próbach w dziennej dawce odpowiadającej dawce w samym produkcie. FANCL i Suntory powołują się na badania dotyczące swoich składników lub ich połączenia, a nie gotowego produktu. Miłorząb badano na znacznie większą skalę, a wyniki tych prób były w większości negatywne[2][5][9][14][15].
| Produkt | Kluczowe badanie z udziałem ludzi | Uczestnicy (n) | Czas trwania (tygodnie) | Główny wynik | Badano jako |
|---|---|---|---|---|---|
| Morinaga Memory | Badanie RCT, podejrzenie łagodnych zaburzeń poznawczych (MCI)[2] | 80 | 16 | Łączny wynik RBANS wyższy o 11,3 punktu w porównaniu z placebo | Ten sam szczep, taka sama dzienna dawka 20 miliardów CFU |
| FANCL Brains | Badanie RCT dojrzałych alfa-kwasów chmielowych[6] | 100 | 12 | Lepszy wynik w teście podzielności uwagi (SDMT) w porównaniu z placebo | Jeden składnik (35 mg/dzień)[5] |
| Suntory Omega Aid PLUS | Dwa badania RCT, analiza łączna[10] | Osoby starsze skarżące się na problemy z pamięcią | 12 i 24 | Brak ogólnego wpływu na pamięć; korzyści w podgrupie z pogorszeniem funkcji poznawczych | Połączenie pięciu składników, a nie gotowy produkt[9] |
| Miłorząb ORIHIRO | Badanie GEM (USA)[14] | 3,069 | Mediana 6,1 roku | Brak zmniejszenia ryzyka demencji w porównaniu z placebo | Inny standaryzowany ekstrakt z miłorzębu japońskiego, 120 mg dwa razy dziennie |
W japońskich badaniach powtarza się pewien schemat: każde z nich było finansowane przez firmę stojącą za danym składnikiem lub współtworzone przez jej pracowników. To normalne w przypadku opatentowanych składników, ale oznacza, że nadal brakuje niezależnych badań potwierdzających te wyniki. Aby dowiedzieć się, jak te składniki wypadają na tle dostępnych na Zachodzie, przeczytaj nasz przewodnik po suplementach wspierających pamięć, w którym omawiamy poszczególne składniki.
Morinaga Memory: umiarkowane dowody
Szczep Morinagi, B. breve MCC1274, był oceniany w trzech randomizowanych badaniach z grupą placebo, przeprowadzonych wśród starszych osób w Japonii. W najmocniejszym z nich 80 osób z podejrzeniem łagodnych zaburzeń funkcji poznawczych przyjmowało 20 miliardów CFU dziennie przez 16 tygodni, a ich łączny wynik w teście RBANS, obejmującym serię testów pamięci i funkcji poznawczych, poprawił się o 11,3 punktu bardziej niż w grupie placebo[2]. W 24-tygodniowym badaniu poprawę odnotowano tylko w niektórych podskalach[3], a 12-tygodniowe badanie osób zgłaszających problemy z pamięcią nie wykazało ogólnej różnicy w porównaniu z placebo[4]. Współautorami wszystkich trzech badań są naukowcy z Morinagi. Szczegółowo omawiamy każde z nich w naszym pełnym przeglądzie Morinaga Memory.
FANCL Brains: wstępne dowody dotyczące poszczególnych składników
FANCL Brains łączy dwa składniki, a na własnej stronie FANCL przytacza osobne badanie dotyczące każdego z nich. W przypadku dojrzałych alfa-kwasów chmielowych, gorzkich związków pochodzących ze starzonego chmielu, badanych przez naukowców z Kirin, 12-tygodniowe badanie z udziałem 100 dorosłych w wieku od 45 do 69 lat, którzy odczuwali pewne pogorszenie sprawności umysłowej, wykazało lepszy wynik w teście podzielności uwagi niż w grupie placebo; poprawę przypominania sobie informacji odnotowano tylko w podgrupie[6]. FANCL podaje, że w tym badaniu stosowano 35 mg dziennie, tyle samo co w czterech tabletkach[5].
W przypadku bacopy, tradycyjnego zioła ajurwedyjskiego, FANCL przytacza 12-tygodniowe badanie osób z zaburzeniami pamięci związanymi z wiekiem, w którym stwierdzono poprawę kontroli umysłowej, pamięci logicznej i zapamiętywania par słów[7]. FANCL podaje, że w badaniu wzięli udział dorośli w wieku co najmniej 55 lat, którym podawano 12,5 mg saponin z bacopy dziennie, nieco mniej niż 15 mg w produkcie Brains[5]. Szerzej rzecz ujmując, metaanaliza dziewięciu badań nad bacopą wykazała szybsze wykonywanie zadań wymagających skupienia uwagi, a jej autorzy postulowali przeprowadzenie większych badań porównawczych[8]. Nie udało nam się znaleźć opublikowanego badania, w którym oba składniki podawano razem w jednej tabletce.
Suntory Omega Aid PLUS: wstępne dowody, ale z zastrzeżeniem
Firma Suntory przetestowała połączenie pięciu składników w dwóch randomizowanych badaniach z udziałem zdrowych starszych Japończyków zgłaszających problemy z pamięcią. Ogólnie suplement nie wpłynął istotnie na wyniki testów pamięci. W zbiorczej analizie uczestników, u których wcześniej zaobserwowano pewien spadek funkcji poznawczych, pamięć poprawiła się w porównaniu z placebo[10]. Suntory podaje średnią różnicę wynoszącą 5,4 punktu w skali pamięci dla tej podgrupy (95% CI 1,5–9,3) i zaznacza, że dane dotyczą połączenia składników, a nie gotowego produktu[9]. Wcześniejsze, 4-tygodniowe badanie z udziałem japońskich mężczyzn w wieku od 55 do 64 lat, dotyczące takiej samej ilości DHA, EPA i ARA, wykazało, że suplement pomagał utrzymać stabilny wynik pomiaru czasu reakcji fal mózgowych powiązanego z koncentracją (latencja P300), podczas gdy przyjmowanie placebo wiązało się z jego wydłużeniem; analizą objęto 69 ze 113 uczestników[11]. Oba badania przeprowadzili naukowcy z Suntory.
Dla porównania, przegląd Cochrane'a suplementów omega-3 u osób w wieku 60 lat i starszych, bez zaburzeń funkcji poznawczych, nie wykazał korzyści dla funkcji poznawczych w badaniach trwających co najmniej sześć miesięcy[12]. W tych badaniach testowano kwasy omega-3, a nie dokładną kombinację Suntory, więc nie dotyczą one bezpośrednio jego formuły, ale przemawiają za umiarkowanymi oczekiwaniami.
ORIHIRO Ginkgo Biloba: ograniczone dowody na wspieranie prawidłowej pamięci
Miłorząb był badany na dużą skalę, a wyniki dają do myślenia. W badaniu Ginkgo Evaluation of Memory 3069 osób w wieku 75 lat i starszych przyjmowało 120 mg ekstraktu z miłorzębu dwa razy dziennie lub placebo przez medianę 6,1 roku. Miłorząb nie zmniejszył częstości występowania demencji[14]. Metaanaliza 13 badań z udziałem zdrowych osób nie wykazała mierzalnego wpływu na pamięć[15], a amerykańskie Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego informuje, że nie wykazano, by miłorząb zapobiegał demencji lub spowalniał jej rozwój[16].
Produkt ORIHIRO jest zgłoszony w Japonii z węższym celem: wspieraniem codziennego przypominania sobie. Wyraźnie podano w nim zawartość dwóch grup standaryzowanych związków. Warto zwrócić uwagę na drobny, ale istotny szczegół dotyczący jakości: ORIHIRO informuje, że z ekstraktu usunięto kwas ginkgolowy, a jego zawartość wynosi nie więcej niż 5 ppm[13].
Opcja bez mleka
FANCL Brains firmy FANCL: 15 mg saponin bakopy i 35 mg dojrzałych gorzkich kwasów chmielowych na 4 tabletki; nie zawiera żadnego z 28 alergenów wymienionych w Japonii
Który japoński suplement na pamięć jest dla Ciebie odpowiedni?
Wybierz Morinaga Memory, jeśli chcesz jednoskładnikowego produktu przebadanego w dawce zastosowanej w samym produkcie i nie masz alergii na mleko. Wybierz FANCL Brains, jeśli potrzebujesz tabletki bez mleka lub zależy Ci zarówno na koncentracji, jak i pamięci. Wybierz Omega Aid PLUS, jeśli jesz mało ryb. Ginkgo wybierz tylko wtedy, gdy masz realistyczne oczekiwania.
| Jeśli… | Rozważ | Dlaczego |
|---|---|---|
| Chcesz produktów z badaniami przeprowadzonymi konkretnie nad nimi | Morinaga Memory | W badaniach użyto tego samego szczepu i tej samej dziennej dawki[2][3] |
| Masz alergię na mleko | FANCL Brains lub ORIHIRO Ginkgo | Żaden z nich nie zawiera żadnego z 28 alergenów wymienionych w Japonii[5][13] |
| Zauważasz problemy z koncentracją równie często jak z pamięcią | FANCL Brains lub Omega Aid PLUS | Oba produkty mają deklarowane działanie wspierające koncentrację[5][9] |
| Rzadko jesz tłuste ryby | Omega Aid PLUS | Dostarcza DHA, EPA i ARA[9] |
| Masz alergię na ryby lub unikasz żelatyny | Nie dotyczy Omega Aid PLUS | Zawiera olej rybi i żelatynę[9] |
| Przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub leki na cukrzycę | Najpierw skonsultuj się z lekarzem | Na etykiecie ORIHIRO podano, by nie stosować miłorzębu razem z tymi lekami; producent Omega Aid PLUS zaleca konsultację z lekarzem lub farmaceutą[9][13] |
Warto pamiętać, że w badaniach Morinaga i Suntory najkorzystniejsze efekty zaobserwowano u osób, u których występowało już pewne pogorszenie pamięci, a nie u osób z doskonałą pamięcią[2][10]. Jeśli kupujesz suplement dla starszego rodzica, w naszym przewodniku po suplementach na pamięć dla seniorów znajdziesz tematy, które warto omówić z jego lekarzem. Jeśli głównym problemem jest uczucie zamglenia umysłu, a nie zapominanie, lepszym punktem wyjścia może być nasz przewodnik po suplementach na mgłę mózgową.
Czy japońskie suplementy na pamięć są bezpieczne?
Każdy produkt ma własne ostrzeżenia na etykiecie, dlatego najbezpieczniejszy wybór zależy od Twoich alergii i przyjmowanych leków. Morinaga zawiera mleko. Omega Aid PLUS zawiera olej rybi i żelatynę; osobom przyjmującym leki rozrzedzające krew, leki na cukrzycę lub leki na nadciśnienie zaleca konsultację z lekarzem. Na etykiecie produktu ORIHIRO podano, by nie stosować miłorzębu razem z lekami przeciwpłytkowymi, przeciwzakrzepowymi, przeciwcukrzycowymi ani przeciwdrgawkowymi[1][9][13].
| Produkt | Najważniejsze ostrzeżenia na etykiecie | Inne informacje dotyczące bezpieczeństwa |
|---|---|---|
| Morinaga Memory | Zawiera składniki mleka[1] | W 16-tygodniowym badaniu nie odnotowano działań niepożądanych[2]; probiotyki mogą stanowić większe ryzyko dla osób ciężko chorych lub z osłabionym układem odpornościowym[19] |
| FANCL Brains | Nie stosować w ciąży, podczas karmienia piersią ani u dzieci[5] | Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki na receptę |
| Suntory Omega Aid PLUS | Żelatyna; skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli przepisano Ci leki przeciwzakrzepowe, obniżające poziom glukozy we krwi lub obniżające ciśnienie[9] | Działania niepożądane kwasów omega-3 to głównie łagodne dolegliwości trawienne[12] |
| Miłorząb ORIHIRO | Nie stosować razem z lekami przeciwpłytkowymi, przeciwzakrzepowymi, obniżającymi poziom glukozy we krwi ani przeciwdrgawkowymi[13] | Częste działania niepożądane to zawroty głowy, dolegliwości trawienne i ból głowy; produkt może zwiększać ryzyko krwawienia przy stosowaniu warfaryny i może być niebezpieczny w ciąży[16] |
Na przykład na etykiecie produktu Suntory podano również, że nie został on opracowany dla osób chorych, niepełnoletnich ani kobiet w ciąży, planujących ciążę lub karmiących piersią[9]Trzymaj się dziennej dawki podanej na etykiecie. Jeśli rozważasz łączenie dwóch z tych produktów, na przykład miłorzębu i Omega Aid PLUS, pamiętaj, że oba mają ostrzeżenia dotyczące leków rozrzedzających krew, więc najpierw porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą. Żaden z tych produktów nie zastępuje konsultacji lekarskiej, jeśli problemy z pamięcią utrudniają codzienne życie.
A co z wasabi i innymi japońskimi składnikami wspierającymi mózg?
W wynikach naszego wyszukiwania wasabi pojawiało się częściej niż jakikolwiek inny składnik. W 12-tygodniowym randomizowanym badaniu z udziałem 72 osób w wieku 60 lat i starszych suplement z wasabi zawierający związek 6-MSITC poprawił pamięć roboczą i epizodyczną w porównaniu z placebo, ale nie wpłynął na inne zdolności poznawcze. Badanie sfinansował producent suplementu z wasabi[18].
To naprawdę interesujący wynik, ale pochodzi z jednego badania, a obecnie nie oferujemy suplementu z wasabi. Tę samą ostrożność warto zachować w przypadku innych japońskich składników promowanych jako wspierające mózg: przed wyborem sprawdź konkretny związek, dzienną dawkę i badanie z udziałem ludzi. Etykiety czterech wymienionych wyżej produktów spełniają dwa pierwsze kryteria, a w sekcji dotyczącej dowodów pokazujemy, w jakim stopniu każdy z nich spełnia trzecie.
Nasze rekomendacje
Morinaga Memory Bifidobacterium: najbardziej bezpośrednie dowody dotyczące produktu
Dlaczego wybraliśmy ten produkt: Morinaga Memory wyróżnia się tym, że jego jedyny składnik, B. breve MCC1274, badano w randomizowanych próbach w tej samej dawce 20 miliardów CFU dziennie, którą zapewniają kapsułki. Produkt pochodzi od Morinaga Milk Industry, której badacze współtworzyli publikacje z badań tego szczepu, i został zgłoszony w Japonii pod numerem K527. Wybraliśmy go dla osób, które szukają prostej rutyny obejmującej dwie kapsułki i popartej badaniami dokładnie tego szczepu, który zawiera produkt.
Zaplanuj stosowanie przez około cztery miesiące, by dopasować je do najdłuższego badania, i pomiń ten produkt, jeśli masz alergię na mleko.
Zobacz Morinaga Memory Bifidobacterium →
FANCL Brains: pamięć i koncentracja, bez mleka
Dlaczego wybraliśmy ten produkt: FANCL Brains wyróżnia się połączeniem dwóch konkretnych składników, z których każdy badano osobno na ludziach: jeden pod kątem pamięci, a drugi koncentracji. Tabletki nie zawierają żadnego z 28 alergenów objętych japońskimi przepisami dotyczącymi oznakowania. Produkt pochodzi od FANCL, które współpracuje z firmą Kirin nad badaniami chmielu, i został zgłoszony pod numerem G425. Wybraliśmy go dla osób, które nie mogą spożywać mleka lub zauważają problemy zarówno z koncentracją, jak i pamięcią.
Suntory Omega Aid PLUS: ścieżka kwasów tłuszczowych omega
Dlaczego wybraliśmy ten produkt: Omega Aid PLUS wyróżnia się połączeniem DHA i EPA z kwasem arachidonowym, a także luteiną i zeaksantyną. Suntory badało to połączenie we własnych randomizowanych badaniach. Produkt pochodzi od Suntory Wellness, które sfinansowało te badania i współtworzyło ich publikacje, i jest wytwarzany w Japonii. Wybraliśmy go dla osób, które rzadko jedzą tłuste ryby i szukają formuły omega wspierającej mózg, a nie standardowego oleju rybiego.
Zobacz Suntory Omega Aid PLUS →
Miłorząb dwuklapowy ORIHIRO: prosty, przejrzysty suplement z miłorzębem
Dlaczego go wybraliśmy: Miłorząb ORIHIRO wyróżnia się przejrzystością: podaje ilości obu grup standaryzowanych związków w dziennej porcji i informuje, że zawartość kwasu ginkgolowego została obniżona do 5 ppm lub mniej. Produkt japońskiego producenta żywności funkcjonalnej ORIHIRO został zgłoszony pod numerem B575. Wybraliśmy go dla osób, które już preferują miłorząb i chcą produktu z jasno podanym składem, przy realistycznych oczekiwaniach co do dowodów naukowych.
Zobacz miłorząb dwuklapowy ORIHIRO →
Porównanie produktów
| Produkt | Marka | Główny składnik (dzienna porcja) | Dodatkowe składniki | Najlepszy dla |
|---|---|---|---|---|
| Morinaga Memory Bifidobacterium | Morinaga Milk Industry | 20 miliardów CFU B. breve MCC1274 | Brak składników aktywnych | Badania dotyczące samego produktu; brak alergii na mleko |
| FANCL Brains | FANCL | 15 mg saponin bakopy | 35 mg dojrzałych gorzkich kwasów chmielowych | Bez mleka; pamięć i koncentracja |
| Suntory Omega Aid PLUS | Suntory | 300 mg DHA | 100 mg EPA, 120 mg ARA, 10 mg luteiny, 2 mg zeaksantyny | Niskie spożycie ryb; brak alergii na ryby |
| Miłorząb dwuklapowy ORIHIRO | ORIHIRO | 28,8 mg glikozydów flawonowych miłorzębu | 7,2 mg laktonów terpenowych | Dla osób już stosujących miłorząb; nieprzyjmujących leków rozrzedzających krew |
Podsumowanie
Japońskie suplementy na pamięć to nie jedna kategoria, lecz cztery różne propozycje. Morinaga Memory ma najwięcej badań dotyczących samego produktu: jedno z wyraźnie pozytywnym wynikiem, jedno z mieszanym i jedno, w którym nie stwierdzono ogólnej różnicy w porównaniu z placebo. FANCL Brains i Suntory Omega Aid PLUS opierają się na badaniach składników, których wyniki są obiecujące, ale wstępne i dotyczą głównie osób, które już zauważają u siebie pewne pogorszenie. Ginkgo badano na dużą skalę, ale niewiele wskazuje na to, by wspomagało pamięć u zdrowych dorosłych.
Niezależnie od tego, który wybierzesz, stosuj go przez co najmniej 12–24 tygodnie, czyli tyle, ile trwała większość tych badań, sprawdź powyższe informacje o alergenach i lekach oraz potraktuj go jako jeden z elementów rutyny obejmującej także sen, aktywność fizyczną i kontakty społeczne. Każde z przytoczonych tu japońskich badań było finansowane przez firmę stojącą za danym składnikiem lub współautorstwo w nim brała osoba z tej firmy, dlatego przedstawione wyniki należy traktować jako obiecujące, a nie rozstrzygające.
Jeśli chcesz porównać je w jednym miejscu, możesz przejrzeć wszystkie cztery produkty w naszej kolekcji wspierającej funkcje poznawcze i dobre samopoczucie psychiczne.
Ten artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej kuracji zdrowotnej skonsultuj się z pracownikiem ochrony zdrowia, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakieś schorzenia lub przyjmujesz leki. Oświadczenia dotyczące suplementów diety nie zostały ocenione przez FDA i nie mają na celu diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom.
Frequently Asked Questions
- Morinaga Milk Industry. Suplement wspierający pamięć Memory Bifidus: informacje o produkcie i zgłoszenie w ramach systemu żywności o określonych funkcjach zdrowotnych (K527)
- Xiao J, i in. Probiotyczna bakteria Bifidobacterium breve w poprawie funkcji poznawczych u osób starszych z podejrzeniem łagodnych zaburzeń poznawczych: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo. J Alzheimers Dis. 2020;77(1):139-147. PMID 32623402
- Asaoka D i in. Wpływ probiotyku Bifidobacterium breve na poprawę funkcji poznawczych i zapobieganie zanikowi mózgu u starszych pacjentów z podejrzeniem łagodnych zaburzeń poznawczych: wyniki 24-tygodniowego, randomizowanego, podwójnie zaślepionego badania kontrolowanego placebo. J Alzheimers Dis. 2022;88(1):75-95. PMID 35570493
- Kobayashi Y i in. Wpływ Bifidobacterium breve A1 na funkcje poznawcze u osób starszych skarżących się na problemy z pamięcią: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie z grupą kontrolną otrzymującą placebo. Benef Microbes. 2019;10(5):511-520. PMID 31090457
- FANCL Corporation. BRAINs: informacje o produkcie, zgłoszenie żywności z oświadczeniem funkcjonalnym (G425) i reprezentatywne badania
- Fukuda T i in. Suplementacja dojrzałymi gorzkimi kwasami chmielowymi poprawia sprawność poznawczą i nastrój u zdrowych osób starszych z subiektywnym pogorszeniem funkcji poznawczych. J Alzheimers Dis. 2020;76(1):387-398. PMID 32474473
- Raghav S i in. Randomizowane badanie kontrolowane standaryzowanego ekstraktu z Bacopa monniera w zaburzeniach pamięci związanych z wiekiem. Indian J Psychiatry. 2006;48(4):238-242. PMID 20703343
- Kongkeaw C i in. Metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych dotyczących wpływu ekstraktu z Bacopa monnieri na funkcje poznawcze. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-535. PMID 24252493
- Suntory Wellness. Omega Aid PLUS: informacje o produkcie, składniki funkcjonalne i oświadczenie dotyczące żywności z oświadczeniami o funkcji zdrowotnej
- Sueyasu T i in. Wpływ długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w połączeniu z luteiną i zeaksantyną na pamięć epizodyczną u zdrowych osób starszych. Nutrients. 2023;15(13):2825. PMID 37447152
- Tokuda H i in. Niskie dawki długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wpływają na funkcje poznawcze u starszych Japończyków: randomizowane badanie kontrolowane. J Oleo Sci. 2015;64(6):633-644. PMID 25891115
- Sydenham E i wsp. Kwasy tłuszczowe omega-3 w zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych i otępieniu. Cochrane Database Syst Rev. 2012;(6):CD005379. PMID 22696350
- ORIHIRO. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego, 120 tabletek: informacje o produkcie i zgłoszenie produktu z oświadczeniem o funkcji żywności (B575)
- DeKosky ST i in. Miłorząb dwuklapowy w zapobieganiu demencji: randomizowane badanie kontrolowane. JAMA. 2008;300(19):2253-2262. PMID 19017911
- Laws KR i in. Czy Ginkgo biloba poprawia funkcje poznawcze u zdrowych osób? Metaanaliza. Hum Psychopharmacol. 2012;27(6):527-533. PMID 23001963
- Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego (NIH). Miłorząb japoński
- Agencja ds. Konsumentów Japonii. Żywność z oświadczeniami o funkcjach zdrowotnych.
- Nouchi R i in. Korzyści ze stosowania suplementów z wasabi zawierających 6-MSITC (6-metylo-sulfinyloheksyloizotiocyjanian) dla pamięci u zdrowych dorosłych w wieku 60 lat i starszych: randomizowane badanie kontrolowane z podwójnie ślepą próbą. Nutrients. 2023;15(21):4608. PMID 37960261
- Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego (NIH). Probiotyki: skuteczność i bezpieczeństwo
