Você sabia que a queda de cabelo aumenta no outono?
Existem duas causas principais para a queda de cabelo: “Renovação sazonal” e “fadiga e danos causados pelo verão”.
Enquanto a renovação sazonal é um processo natural que acontece com o cabelo de todos, a verdadeira preocupação é a “fadiga e os danos do verão” que ele sofre.
O cabelo e o couro cabeludo ficam mais cansados devido à má alimentação, falta de sono e exposição aos raios ultravioleta durante o verão. Esse “dano ao couro cabeludo” é o que resulta no aumento da “queda de cabelo no outono”.
Você sabe o quanto seu estilo de vida no verão prejudica seu cabelo?
Aqui estão cinco atitudes que podem aumentar a queda de cabelo no outono:
- Sair sem chapéu ou guarda-chuva: Sair sem esses itens pode expor você e seu couro cabeludo a cerca de três vezes mais raios ultravioleta do que na primavera. Como resultado, seu couro cabeludo fica mais propenso ao ressecamento, irritação e queimaduras solares, o que pode causar danos duradouros ao cabelo e ao couro cabeludo.
- Passar todo o tempo em ambientes com ar-condicionado: Embora ficar em um ambiente com ar-condicionado seja uma ótima forma de escapar do calor do verão, o ar frio pode ter efeitos negativos no seu cabelo e couro cabeludo. Enquanto seu corpo é resfriado, a circulação sanguínea também diminui, não permitindo que a nutrição adequada chegue às raízes do cabelo.
- Comer e beber apenas alimentos frios: Embora seja ótimo se refrescar com alimentos e bebidas frias no verão, ter uma dieta composta apenas por esses itens pode deixar seu corpo desequilibrado. Essa má nutrição afeta seu cabelo e couro cabeludo, manifestando-se como “queda de cabelo” ou “cabelos ralos” no outono.
- Falta de sono devido ao calor: Todos já passamos por noites sem dormir por causa do calor do verão, mas você sabia que isso pode prejudicar a produção de novos fios e o crescimento dos cabelos atuais? Como o hormônio responsável pelo crescimento capilar é secretado durante o sono, a falta de descanso diminui essa secreção, além de aumentar o colesterol, a gordura visceral, o desgaste do metabolismo e causar maior risco de arteriosclerose, depressão e frustração.
- Não seguir um cuidado capilar adequado: Se você não mantém um regime adequado de cuidados com o cabelo, como usar tônicos capilares ou shampoos específicos, os danos que seu cabelo e couro cabeludo sofrem durante o verão podem resultar em mais tempo e esforço para que seu cabelo retorne ao seu ciclo natural de renovação.
Três medidas que você pode tomar para prevenir a queda de cabelo no outono
- Limpeza do couro cabeludo: Usar um shampoo especializado em remover o excesso de oleosidade e sujeira, enquanto massageia bem o couro cabeludo, pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. No entanto, tenha cuidado para não lavar em excesso, pois isso pode retirar a umidade do couro cabeludo e causar produção excessiva de oleosidade.
- Revisar seus hábitos alimentares: Recomenda-se suplementar os nutrientes necessários para o crescimento do cabelo, adicionando-os à dieta. Aqui está uma lista de nutrientes importantes para o crescimento capilar e os alimentos onde você pode encontrá-los:
Zinco- Ostras, fígado (de porco), abóbora
Vitaminas- Caquis, castanhas, cogumelos (Matsutake), batatas
Proteínas- Carne bovina, frutos do mar (saira), frango, leite, queijo, fígado, soja, ovos.
Lembre-se que, embora esses sejam bons complementos para sua dieta, não exagere e considere usar suplementos conforme necessário ou recomendado.
- Exercícios moderados e sono adequado: Embora a falta de exercícios não esteja diretamente ligada à queda ou afinamento do cabelo, incluí-los na sua rotina pode ajudar a melhorar o crescimento e a renovação capilar. O exercício melhora a circulação sanguínea, permitindo que os nutrientes cheguem mais facilmente ao cabelo e couro cabeludo. Também ajuda a aumentar o apetite, permitindo que você se alimente bem e nutra seu cabelo, além de melhorar a qualidade do sono, que é necessária para a secreção do hormônio do crescimento capilar.
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- A capsaicina é um ingrediente picante contido na pimenta. É conhecida por melhorar o ritmo do corpo, mas também se diz que possui outras funções para ativar o organismo.
- A isoflavona é um tipo de flavonoide presente na soja e é conhecida por equilibrar e energizar o corpo.
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