Key Takeaways
- Equelle fornece 10 mg de S-equol mais 240 mg de cálcio em dois comprimidos diários; os produtos de equol da Kobayashi que oferecemos fornecem 2 mg de equol por dia.
- Apenas as bactérias intestinais de algumas pessoas produzem equol a partir da soja: cerca de 20 a 30% dos adultos em grupos estudados no Ocidente, contra 50 a 70% em muitos grupos asiáticos.
- Em um estudo de 12 semanas com 160 mulheres japonesas que não produziam equol, 10 mg por dia de S-equol reduziram a frequência das ondas de calor em 58,7%, em comparação com 34,5% no grupo placebo.
- As evidências vêm de estudos pequenos e de curta duração, realizados principalmente com mulheres japonesas, vários deles com autores ligados à indústria, e não encontramos nenhum estudo que tenha testado 2 mg de equol por dia para os sintomas.
- A Comissão de Segurança Alimentar do Japão estabeleceu um limite máximo seguro de 70 a 75 mg de isoflavonas de soja por dia, com 30 mg por dia de ingestão adicional de alimentos para usos específicos relacionados à saúde.
- Converse primeiro com seu médico se você já teve câncer de mama, toma tamoxifeno, medicamentos para a tireoide ou ferro, está grávida ou amamentando, ou tem alergia à soja.
Se ondas de calor ou suores noturnos fizeram você comparar suplementos para a menopausa, provavelmente já se deparou com Equelle, o suplemento dos EUA desenvolvido em torno de um composto derivado da soja chamado S-equol. Se pesquisar um pouco mais, também encontrará suplementos japoneses de equol, muitas vezes com rótulos bem diferentes. São a mesma coisa? E essa diferença faz diferença para você?
Este guia compara Equelle aos suplementos japoneses de equol que oferecemos, com base em fatos verificados: quanto equol cada um fornece por dia, de onde vem, o que mais há no comprimido e o que os ensaios clínicos realmente testaram. Também explicamos o conceito de "produtora de equol", os limites de segurança do Japão para isoflavonas da soja e quem deve conversar com um médico antes de experimentar qualquer um deles.
Em destaque neste artigo
Inochi no Haha Equol, da Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg de equol, 28 mg de GABA e 25 mg de teanina em um comprimido diário; sachê para 30 dias
O que é Equelle e o que é S-equol?
Equelle é um suplemento para a menopausa vendido nos EUA pela Bonafide Health, parte da Pharmavite, que é uma subsidiária da Otsuka Pharmaceutical, do Japão. Cada porção diária de dois comprimidos fornece 10 mg de S-equol e 240 mg de cálcio. O S-equol é um composto que as bactérias intestinais de algumas pessoas produzem a partir da daidzeína, uma isoflavona da soja; o S-equol de Equelle vem do gérmen de soja fermentado[1][2].
O equol tem uma história incomum. Foi isolado pela primeira vez da urina de cavalos e só décadas depois foi identificado na urina humana, como produto da decomposição das isoflavonas da soja pelas bactérias intestinais. Essas bactérias produzem apenas uma forma espelhada da molécula, o S-equol, que se liga preferencialmente a um tipo de receptor de estrogênio chamado receptor beta de estrogênio[3].
É por isso que as pessoas perguntam se Equelle é estrogênio. Não é um hormônio. O S-equol é um composto de origem vegetal que interage com os receptores de estrogênio, por isso é estudado para a menopausa. O rótulo de Equelle lista o S-equol como ingrediente principal, junto com gérmen de soja fermentado e fosfato dicálcico, entre outros ingredientes, e o produto contém soja[1].
O mesmo ingrediente tem uma história mais longa no Japão. Lá, a Otsuka o vende com o nome EQUELLE. Os comprimidos padrão fornecem 10 mg de equol em quatro unidades, enquanto a versão "Petit" fornece 10 mg em duas. A Otsuka afirma fermentar o gérmen de soja com uma bactéria do ácido lático e, citando pesquisas próprias, descreve-se como a primeira a identificar uma bactéria do ácido lático produtora de equol adequada para uso em alimentos[4].
Você é produtora de equol? Isso faz diferença?
Apenas algumas pessoas têm bactérias intestinais que transformam a daidzeína da soja em equol: cerca de 20–30% dos adultos em grupos de estudo ocidentais, em comparação com 50–70% em muitos grupos asiáticos[5]. Isso é importante porque muitos estudos de S-equol incluíram apenas pessoas que não o produzem, ou seja, mulheres cujos organismos não conseguem produzir equol a partir da soja que consomem[6][7].
As estimativas variam conforme a população e o teste. Uma revisão estima que o índice seja de cerca de 50% entre asiáticos e 25% entre não asiáticos[8]. Em um estudo japonês com mulheres de 40 a 59 anos, apenas 34,3% eram produtoras no início[9], o que é um lembrete útil de que consumir soja a vida inteira não garante que você produza equol.
É possível se tornar produtor? Até agora, aparentemente, não de forma deliberada. Uma revisão sistemática recente identificou 12 ensaios randomizados (730 participantes) que testaram isoflavonas de soja, probióticos, soja fermentada, algas marinhas ou farelo de trigo, e nenhum deles converteu significativamente pessoas que não produziam equol em produtoras[10]. Essa é a lógica por trás de tomar equol diretamente: se seu intestino não o produz, um suplemento fornece o composto já formado.
A condição de produtor geralmente é medida na urina após o consumo de soja. No Japão, uma empresa de testes de Nagoya transformou seu teste de equol na urina em um kit enviado pelo correio[11]. Fora do Japão, pergunte ao seu profissional de saúde se há testes disponíveis para você. Se seu organismo já produz equol, os estudos abaixo, muitos deles realizados apenas com pessoas que não o produzem, dizem menos sobre o que um suplemento de equol poderia acrescentar.
Equelle versus suplementos japoneses de equol: o que cada um contém?
A maior diferença está na quantidade diária. A Equelle fornece 10 mg de S-equol por dia, a quantidade usada na maioria dos estudos clínicos. Os produtos de equol da Kobayashi que vendemos fornecem 2 mg por dia, combinados com GABA, teanina ou nutrientes voltados à beleza, enquanto o comprimido da Kikkoman fornece isoflavonas de soja, não equol[1][8][12].
| Produto | Fabricante | Comprimidos por dia | Equol por dia (mg) | Fonte de equol indicada no rótulo | Outros ingredientes por dia |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (EUA) | Pharmavite (grupo Otsuka) | 2 | 10 (S-equol) | Gérmen de soja fermentado | 240 mg de cálcio |
| EQUELLE (Japão, comprimidos padrão) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Gérmen de soja fermentado com bactérias lácticas | Consulte o rótulo do fabricante |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Extrato de gérmen de soja fermentado | 25,5 mg de ingrediente de isoflavona de soja fermentada (contém 2 mg de equol), 28 mg de GABA, 25 mg de teanina, 31,3 mg de hesperidina tratada enzimaticamente |
| Equol α + Suporte para Beleza | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Extrato de gérmen de soja fermentado | 25,5 mg de ingrediente de isoflavona de soja fermentada (contém 2 mg de equol), 6,0 mg de zinco, 31,4 mg de extrato de cevada com GABA, 3,3 mg de extrato de algas com astaxantina, 1,4 mg de extrato de ninho de andorinha, 0,7 mg de vitamina E |
| Aglicona de isoflavona de soja Kikkoman | Kikkoman | 2 | Nenhum | Não aplicável | 25 mg de aglicona de isoflavona de soja, 200 mg de proantocianidina de semente de uva, 400 µg de ácido fólico, 30 µg de vitamina D3 |
Fontes para a tabela: o rótulo da Equelle[1], a página do produto da Otsuka[4], o rótulo da Kobayashi[12] e as informações dos produtos nas páginas da nossa loja. Todos os cinco contêm soja.
Mesma matéria-prima, dose diferente
Equelle e os comprimidos da Kobayashi partem do mesmo tipo de ingrediente: gérmen de soja fermentado para conter equol[1][12]. A verdadeira diferença está na quantidade: 2 mg por dia contra 10 mg. Não encontramos nenhum ensaio que tenha testado 2 mg por dia isoladamente para sintomas da menopausa. Em um estudo japonês de um ano que incluiu um grupo de 2 mg, a redução significativa de um marcador de degradação óssea foi relatada no grupo de 10 mg[7]. Portanto, não é justo esperar que os produtos da Kobayashi reproduzam os resultados dos ensaios descritos abaixo, e você nunca deve tomar mais comprimidos do que o indicado no rótulo na tentativa de chegar a 10 mg.
Em vez disso, as fórmulas japonesas oferecem uma ideia diferente de suplemento diário: uma quantidade menor de equol combinada com outros ingredientes. Inochi no Haha Equol contém GABA e teanina, dois aminoácidos frequentemente escolhidos para promover o relaxamento (nosso guia sobre GABA em suplementos japoneses explica o contexto). Equol α + Suporte à Beleza contém zinco, extrato de algas com astaxantina e extrato de ninho de pássaro. No Japão, Inochi no Haha Equol é classificado como suplemento alimentar geral (eiyo hojo shokuhin), e não como um Alimento com Alegações Funcionais ou produto FOSHU; portanto, não apresenta nenhuma alegação de saúde revisada ou notificada pelo governo[12].
Os 240 mg de cálcio do Equelle também são importantes na prática. O fabricante recomenda tomá-lo com intervalo de uma a duas horas em relação a suplementos de ferro e de quatro horas em relação a medicamentos para a tireoide, pois o cálcio pode afetar a absorção deles[1].
Em destaque neste artigo
Equol α + Suporte à Beleza da Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg de equol, mais 6,0 mg de zinco, extrato de algas com astaxantina e extrato de ninho de pássaro em 2 comprimidos diários
O que os ensaios clínicos mostram sobre os sintomas da menopausa?
Pequenos ensaios, realizados em sua maioria com mulheres japonesas, sugerem que 10 mg por dia de S-equol podem reduzir moderadamente as ondas de calor. No maior ensaio controlado por placebo que encontramos, a frequência das ondas de calor diminuiu 58,7% com S-equol, contra 34,5% com placebo, ao longo de 12 semanas. Uma metanálise constatou um benefício geral, embora dois dos cinco ensaios não[6][13].
| Ensaio clínico | Participantes (n) | S-equol (mg/dia) | Duração (semanas) | Principal resultado |
|---|---|---|---|---|
| Ensaio clínico randomizado controlado por placebo[6] | 160 mulheres japonesas na pós-menopausa que não produzem equol (126 concluíram o estudo) | 10 | 12 | Frequência das ondas de calor: −58,7% vs. −34,5% com placebo; menos rigidez no pescoço e nos ombros |
| Ensaio clínico randomizado controlado por placebo[9] | 134 mulheres japonesas com idades entre 40 e 59 anos | 10 ou 30 | 12 | As pontuações de humor melhoraram em relação ao placebo no grupo de 30 mg |
| Ensaio clínico randomizado controlado com comparador ativo, sem placebo[14] | 102 mulheres americanas na pós-menopausa com 5 ou mais ondas de calor por dia | 10, 20 ou 40 (vs. isoflavonas de soja) | 8 | Reduções semelhantes nas ondas de calor em todos os grupos na semana 8; 10 e 20 mg foram melhores para dores musculares e articulares |
| Controle randomizado sem suplementação[15] | 57 mulheres japonesas na pós-menopausa | 10 | Cerca de 12 (3 meses) | 81% vs 53% das mulheres relataram melhora dos sintomas climatéricos (da menopausa) (sem cegamento; o suplemento também continha ácido lactobiônico) |
| Estudo randomizado controlado por placebo, sobre saúde óssea[7] | 93 mulheres japonesas na pós-menopausa que não produzem equol | 2, 6 ou 10 | 52 | Marcador de degradação óssea: −23.94% com 10 mg vs −2.87% com placebo |
Ondas de calor: evidências moderadas
O estudo individual mais robusto incluiu 160 mulheres japonesas na pós-menopausa que não produziam equol e tinham pelo menos uma onda de calor por dia. Após 12 semanas tomando 10 mg de S-equol por dia, a frequência das ondas de calor caiu, em média, de cerca de 2,9 para cerca de 1,0 por dia, uma redução de 58,7%, em comparação com 34,5% no grupo placebo. A intensidade das ondas de calor e a rigidez no pescoço ou nos ombros também melhoraram mais do que com placebo[6]. Observe como a resposta ao placebo foi grande, de cerca de um terço, o que é um dos motivos para ter cautela com relatos individuais.
Uma revisão sistemática e metanálise reuniu cinco estudos randomizados com 728 mulheres, que avaliaram suplementos de equol e isoflavonas de soja em mulheres que produzem equol. Três estudos constataram um benefício significativo e dois não, mas o resultado combinado mostrou redução nas pontuações de ondas de calor, e os autores avaliaram que o risco de viés era geralmente baixo[13].
Humor, músculos e articulações: evidências emergentes
Em um estudo japonês de 12 semanas, as mulheres que tomaram 10 mg três vezes ao dia relataram melhora do humor e menos fadiga do que as que tomaram placebo[9]. No único estudo randomizado publicado nos EUA que encontramos, que comparou S-equol com isoflavonas de soja, e não com placebo, 10 mg por dia pareceu ser tão eficaz quanto as isoflavonas para reduzir a frequência das ondas de calor e foi melhor para dores musculares e articulares neste estudo piloto[14]. A própria página do produto Equelle cita este estudo realizado nos EUA, além dos estudos sobre ossos e ondas de calor mencionados acima[1].
O que as pesquisas ainda não podem dizer
Os estudos são pequenos e curtos, geralmente duram de 8 a 12 semanas para avaliar os sintomas. A maioria incluiu mulheres japonesas, para quem as ondas de calor são uma queixa relativamente leve, como observa uma revisão. Além disso, até a publicação dessa revisão, o único estudo sobre ondas de calor realizado nos EUA não tinha grupo placebo[8]. Vários estudos têm autores ligados a empresas por trás de produtos com S-equol, incluindo Pharmavite[14] e Otsuka[16]. Como o S-equol tem meia-vida de 7 a 10 horas, os estudos costumam dividir os 10 mg em duas doses por dia[8]. Em relação às isoflavonas de soja de forma mais ampla, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos EUA afirma que os suplementos podem ajudar a reduzir as ondas de calor, mas o efeito pode ser pequeno e os resultados não foram totalmente consistentes[17]. Para uma visão mais ampla das opções não hormonais, consulte nosso guia baseado em evidências sobre suplementos para a menopausa.
O equol é seguro? Efeitos colaterais, limites de isoflavonas e câncer de mama
Em estudos com duração de até um ano, não foram relatados efeitos colaterais graves com 10 mg de S-equol por dia, e os níveis hormonais, os exames de imagem das mamas e as avaliações uterinas permaneceram normais nos estudos que os avaliaram. Os dados de longo prazo são limitados, portanto, pessoas com histórico de câncer de mama ou outra condição sensível a hormônios devem consultar o médico antes[6][7][16].
Efeitos colaterais relatados
O maior estudo sobre ondas de calor não relatou efeitos adversos graves nem alterações nas medições clínicas[6]. No estudo de 12 semanas sobre o humor, uma mulher que tomava 30 mg por dia desenvolveu uma erupção cutânea pelo corpo[9]. Um estudo de 12 semanas com doses diárias de 10 e 30 mg não encontrou resultados anormais nos níveis hormonais, nas células vaginais, na espessura do revestimento uterino ou nas mamografias[16], e um estudo de um ano não encontrou diferenças nos hormônios sexuais ou da tireoide[7]. O fabricante da Equelle observa que os suplementos podem causar desconforto estomacal e sugere tomar os comprimidos com alimentos caso isso aconteça[1]. Entre os efeitos colaterais relatados para produtos de soja em geral estão inchaço, constipação, diarreia e náusea[17]. Todos os produtos deste artigo contêm soja, portanto nenhum deles é adequado para quem tem alergia à soja.
Limites do Japão para isoflavonas de soja
A Comissão de Segurança Alimentar do Japão publicou valores específicos. Ela estabeleceu um limite máximo seguro de ingestão total de isoflavonas de soja de 70–75 mg por dia (na forma de aglicona), em parte porque, em um estudo italiano, o consumo de 150 mg por dia durante cinco anos foi associado ao crescimento excessivo do revestimento uterino (hiperplasia endometrial). Para a ingestão adicional de isoflavonas, além da dieta habitual, em alimentos para usos específicos de saúde (FOSHU), estabeleceu o limite de 30 mg por dia e desaconselhou esse consumo adicional para gestantes, bebês e crianças pequenas[18]. Os 25 mg de aglicona por dia da Kikkoman ficam abaixo do limite de 30 mg. Os limites da comissão se referem às isoflavonas de soja e não estabelecem um valor separado para o equol, mas ela observou que produtores de equol que tomam doses altas continuamente podem correr mais riscos do que quem não o produz[18]. Na prática, evite combinar vários produtos de isoflavonas de soja ou equol ao mesmo tempo.
Histórico de câncer de mama, medicamentos e gravidez
Uma análise do S-equol concluiu que os dados de segurança, embora limitados, não indicam motivo de preocupação em relação ao tecido mamário ou uterino[8]. O Memorial Sloan Kettering Cancer Center descreve como conflitantes os estudos sobre soja em pacientes com câncer de mama, afirma que suplementos de soja podem afetar a ação do tamoxifeno e recomenda conversar com sua equipe de saúde se você toma um inibidor da aromatase[19]. Se você teve câncer de mama ou outra condição sensível a hormônios, consulte seu oncologista antes de tomar qualquer suplemento de equol ou isoflavonas. Os produtos apresentados aqui não são indicados para gestantes ou mulheres que estejam amamentando. Se você toma medicamentos com receita, consulte primeiro seu médico ou farmacêutico.
Por que o equol tem uma ligação tão forte com o Japão?
O equol tem uma forte ligação com o Japão porque o país combina uma dieta rica em soja, uma proporção maior de produtores de equol e as empresas que levaram o S-equol ao mercado. A Otsuka produz o ingrediente de gérmen de soja fermentado usado no EQUELLE, a maioria dos estudos sobre sintomas foi realizada com mulheres japonesas e o Japão até vende testes de urina enviados pelo correio para determinar se a pessoa produz equol[4][5][11].
No Japão, a condição de produtor faz parte do marketing cotidiano de suplementos. Uma empresa de testes e anúncios de suplementos japoneses citam o mesmo dado: apenas cerca de uma em cada duas pessoas no Japão produz equol. Os anúncios usam esse dado para explicar por que um produto fornece equol diretamente[11][12]. Em nosso próprio site, a página do Inochi no Haha Equol é a que o Google costuma exibir com mais frequência em buscas como "suplementos para menopausa no Japão".
Os produtos japoneses também refletem um estilo diferente. A linha Inochi no Haha, da Kobayashi, é uma marca de saúde feminina no Japão (falamos sobre sua história em nosso artigo sobre a marca Inochi no Haha), e seus produtos de equol combinam uma pequena quantidade de equol com ingredientes complementares em um ou dois comprimidos. Enquanto isso, os órgãos reguladores do Japão publicaram limites específicos para isoflavonas, que vale a pena conhecer onde quer que você more[18]. Se você ainda não está acostumada a comprar do Japão, nosso guia sobre o que saber antes de comprar suplementos japoneses aborda rótulos e questões de envio.
Qual opção é ideal para você?
Escolha Equelle ou outro produto com 10 mg de S-equol se quiser a quantidade usada nos estudos clínicos. Uma fórmula japonesa com 2 mg de equol é indicada para mulheres que preferem uma rotina diária com dose menor, combinando equol com GABA e teanina. Um comprimido de isoflavonas de soja, como o da Kikkoman, pode ser uma boa opção para mulheres que já produzem equol ou simplesmente querem isoflavonas.
- Você quer a dose testada: 10 mg de S-equol por dia, a quantidade presente no Equelle nos EUA e no EQUELLE da Otsuka no Japão[1][4]. Esta é a única opção da lista que corresponde aos estudos publicados sobre sintomas.
- Você quer uma rotina japonesa em dose menor: Inochi no Haha Equol fornece 2 mg de equol com GABA, teanina e hesperidina em um único comprimido. Não encontramos estudos sobre sintomas com essa dose, então avalie-o como um suplemento diário suave, e não como uma reprodução do protocolo do estudo.
- Você quer equol com nutrientes voltados à beleza: Equol α + Suporte à Beleza acrescenta zinco, extrato de algas com astaxantina e extrato de ninho de andorinha aos mesmos 2 mg de equol. O rótulo alerta que o excesso de zinco pode interferir na absorção de cobre, então verifique se você toma zinco em outros produtos.
- Você produz equol ou prefere isoflavonas: o comprimido da Kikkoman fornece 25 mg de aglicona de isoflavona de soja com proantocianidina de semente de uva, vitamina D3 e ácido fólico, dentro do limite de 30 mg de ingestão adicional estabelecido no Japão[18].
- Consulte um médico antes de usar: se estiver grávida ou amamentando, tiver alergia à soja, histórico de câncer de mama ou outra condição sensível a hormônios, tomar tamoxifeno ou um inibidor da aromatase, ou usar medicamentos para a tireoide ou ferro[19][1].
Seja qual for sua escolha, dê tempo para fazer efeito. Os estudos sobre os sintomas duraram de 8 a 12 semanas[6][14], então conte com cerca de três meses de uso diário antes de decidir se ajuda e mantenha um diário simples das ondas de calor para avaliar a mudança, em vez de confiar na memória.
Nossas recomendações
Oferecemos suplementos japoneses de equol e isoflavona de soja, não Equelle. As opções abaixo foram selecionadas para mulheres que querem um produto japonês, levando em conta as diferenças mencionadas acima.
Inochi no Haha Equol: equol com GABA e teanina
Por que selecionamos este produto: Da Kobayashi Pharmaceutical, fabricante da linha de saúde feminina Inochi no Haha, esta fórmula de um comprimido combina 2 mg de equol do germe de soja fermentado com 28 mg de GABA, 25 mg de teanina e hesperidina tratada com enzimas. Nós a escolhemos para mulheres que querem uma rotina simples de equol japonês em dose menor, e o rótulo informa claramente a quantidade de cada ingrediente ativo.
É a página do nosso site que as pessoas que pesquisam por "suplementos para menopausa no Japão" mais encontram, e é a opção mais fácil de encaixar no dia a dia entre as três: um comprimido, com ou sem alimentos.
Equol α + Suporte à Beleza: equol com zinco e astaxantina
Por que selecionamos este produto: Também da Kobayashi Pharmaceutical, esta fórmula de dois comprimidos combina os mesmos 2 mg de equol com 6,0 mg de zinco, extrato de algas com astaxantina, extrato de ninho de andorinha e vitamina E, sem adição de corantes, fragrância ou conservantes. Nós o escolhemos para mulheres que querem que seu suplemento de equol também ofereça nutrientes voltados à beleza.
Ver Equol α + Suporte à Beleza →
Isoflavona de soja aglicona Kikkoman: uma alternativa de isoflavona
Por que selecionamos este produto: Da Kikkoman, fabricante japonesa de molho de soja, este comprimido fornece 25 mg de aglicona de isoflavona de soja (pelo menos metade na forma de genisteína), 200 mg de proantocianidina de semente de uva, 30 µg de vitamina D3 e 400 µg de ácido fólico por porção de dois comprimidos. Escolhemos este produto para mulheres que já produzem equol ou preferem um suplemento de isoflavonas de soja, e a quantidade de isoflavonas fica dentro do limite de 30 mg para ingestão adicional estabelecido pelo Japão[18].
Ver aglicona de isoflavona de soja Kikkoman →
Comparação de produtos
| Produto | Marca | Equol por dia (mg) | Ingredientes adicionais | Indicado para |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | GABA, teanina, hesperidina tratada com enzimas | Uma rotina japonesa simples de equol, com um comprimido por dia |
| Equol α + Suporte para Beleza | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Zinco, extrato de algas com astaxantina, extrato de ninho de pássaro, extrato com GABA, vitamina E | Equol e nutrientes voltados para a beleza |
| Aglicona de isoflavona de soja Kikkoman | Kikkoman | Nenhum (25 mg de aglicona de isoflavona) | Proantocianidina de semente de uva, vitamina D3, ácido fólico | Produtoras de equol e mulheres que preferem isoflavonas |
Confira mais opções na nossa coleção de saúde feminina.
Conclusão
Equelle e os suplementos japoneses de equol compartilham um ingrediente, equol da semente de soja fermentada, mas não a dose. Equelle fornece os 10 mg por dia usados nos estudos publicados, que sugerem uma redução modesta das ondas de calor em mulheres que não produzem equol por conta própria, com base em estudos pequenos e de curta duração realizados principalmente no Japão. Os produtos da Kobayashi fornecem 2 mg por dia junto com outros ingredientes, e não encontramos nenhum estudo que tenha testado essa quantidade menor isoladamente para sintomas da menopausa.
Antes de escolher, considere se você já pode ser produtor de equol, mantenha sua ingestão total de isoflavonas de soja dentro dos limites do Japão e converse com seu médico se você tiver histórico de câncer de mama, tomar medicamentos relacionados a hormônios ou para a tireoide, ou estiver grávida. Se uma rotina japonesa de equol em dose mais baixa for adequada ao que você procura, Inochi no Haha Equol é uma boa opção para começar.
Equelle é uma marca registrada de seu proprietário. A Naturacare não é afiliada à Bonafide Health, à Pharmavite nem à Otsuka Pharmaceutical e não vende Equelle; o produto é mencionado aqui apenas para comparar informações publicadas sobre os produtos.
Este artigo tem fins meramente informativos e não constitui aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de saúde, especialmente se você tiver problemas de saúde preexistentes ou tomar medicamentos. As declarações sobre suplementos alimentares não foram avaliadas pela FDA e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Frequently Asked Questions
- Equelle: suplemento para a menopausa, alívio de vários sintomas com S-equol (página do produto, informações nutricionais e perguntas frequentes)
- Pharmavite: Pharmavite anuncia a aquisição da Bonafide Health (comunicado à imprensa da empresa)
- Setchell KD, Clerici C. Equol: história, química e formação. J Nutr. 2010
- Otsuka Pharmaceutical: EQUELLE (informações do produto)
- Sekikawa A, et al. S-Equol como fitoestrogênio derivado do intestino que atua no receptor de estrogênio β: uma revisão narrativa. Nutrients. 2025
- Aso T, et al. Um suplemento natural de S-equol alivia ondas de calor e outros sintomas da menopausa em mulheres japonesas na pós-menopausa que não produzem equol. J Womens Health. 2012
- Tousen Y. et al. O S-equol natural reduz a reabsorção óssea em mulheres japonesas pós-menopáusicas que não produzem equol: um estudo piloto randomizado e controlado por placebo. Menopause. 2011
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equol: um possível agente não hormonal para aliviar sintomas relacionados à menopausa. J Womens Health. 2015
- Ishiwata N, et al. Novo suplemento de equol para aliviar os sintomas da menopausa: estudo randomizado e controlado por placebo com mulheres japonesas. Menopause. 2009
- Li J, et al. Convertendo não produtores de equol em produtores: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. Food Sci Nutr. 2026
- Sistemas de saúde / Kyocera: comunicado à imprensa sobre medição de equol na urina (@Press, japonês). 2023
- Kobayashi Pharmaceutical Equol 30 comprimidos: informações do rótulo (listagem de varejista, em japonês)
- Daily JW, et al. O equol reduz as ondas de calor em mulheres na pós-menopausa: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. J Med Food. 2019
- Jenks BH, et al. Estudo piloto sobre os efeitos do S-equol em comparação com as isoflavonas de soja na frequência dos fogachos da menopausa. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R. et al. Efeitos de um suplemento contendo equol sobre produtos finais de glicação avançada, gordura visceral e sintomas do climatério em mulheres na pós-menopausa: um ensaio clínico randomizado e controlado. PLoS One. 2021
- Oyama A, et al. Os efeitos da suplementação com S-equol natural no envelhecimento da pele em mulheres na pós-menopausa: um estudo piloto randomizado e controlado por placebo. Menopause. 2012
- Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa: Soja
- Comissão de Segurança Alimentar do Japão: Avaliação das isoflavonas de soja em alimentos para usos específicos de saúde (relatório em inglês)
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Soja (Sobre ervas)
