你知道秋季脱发会增加吗？
脱发的主要原因有两个：“季节性脱落”和“夏季疲劳与损伤”。
虽然季节性脱落是每个人头发都会经历的自然过程，但真正令人担忧的是头发所受到的“夏季疲劳与损伤”。
由于夏季营养不良、睡眠不足和紫外线照射，头发和头皮变得更加疲惫。这种“头皮损伤”导致了秋季脱发的增加。
你知道你的夏季生活方式对头发有多大伤害吗？
以下是可能加重秋季脱发的五个行为：
- 不戴帽子或伞外出：不带这些防护用品外出，会使你和头皮受到的紫外线辐射大约是春季的三倍。因此，头皮更容易干燥、发痒和晒伤，可能对头发和头皮造成持久损害。
- 长时间待在空调房内：虽然待在空调房可以避开夏季炎热，但冷气可能对头发和头皮产生不利影响。身体降温的同时，血液循环减慢，导致头发根部无法获得充分的营养。
- 只吃喝冷食冷饮：夏天享用冷食冷饮固然不错，但如果饮食仅限于这些，身体容易失去平衡。这种营养不良会影响头发和头皮，表现为秋季的“脱发”或“发量稀疏”。
- 因炎热导致睡眠不足：我们都经历过因夏季炎热而难以入眠，但你知道这会损害新发的生成和现有头发的生长吗？负责头发生长的激素是在睡眠中分泌的，睡眠不足会减少这种激素的分泌，同时增加胆固醇、内脏脂肪，降低新陈代谢，增加动脉硬化、抑郁和烦躁的风险。
- 缺乏头发护理：如果不保持适当的头发护理习惯，如使用生发剂或洗发水，夏季对头发和头皮的损伤可能导致恢复自然生长周期需要更多时间和努力。
预防秋季脱发的三大对策
- 清洁头皮：使用专门清除皮脂和污垢的洗发水，并彻底按摩头皮，有助于预防脱发。但要注意不要过度清洗，以免头皮失去水分，导致皮脂分泌过多。
- 调整饮食习惯：建议通过饮食补充头发生长所需的营养。以下是对头发生长重要的营养素及其食物来源：
锌-牡蛎、猪肝、南瓜
维生素-柿子、栗子、松茸、土豆
蛋白质-牛肉、秋刀鱼、鸡肉、牛奶、奶酪、肝脏、大豆、鸡蛋
请记住，这些是饮食中的良好补充，但不要过量，必要时可考虑使用补充剂或遵医嘱服用。
- 适度运动和充足睡眠：虽然缺乏运动与脱发或发量减少没有直接关联，但将运动纳入日常有助于促进头发生长和再生。运动能改善血液循环，使营养更容易到达头发和头皮，同时增加食欲，帮助你更好地滋养身体和头发，还能改善睡眠质量，而睡眠对头发生长激素的分泌至关重要。
IQOS EX Plus如何减少脱发并支持头发生长
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- 辣椒素是辣椒中的辛辣成分，虽以改善身体节律著称，也被认为具有激活身体的其他功能。
- 异黄酮是大豆中的一种类黄酮，被认为具有调节和平衡身体的作用。
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