Key Takeaways
- 我们对比的四款日本记忆力补充剂采用不同的作用途径：益生菌菌株、婆罗米搭配啤酒花苦味酸、含类胡萝卜素的欧米伽脂肪酸，以及银杏。
- 这四款产品均已在日本作为功能性标示食品进行申报，由制造商向消费者事务厅提交申报；政府不会审核这些宣称。
- 在产品每日 200 亿 CFU 的剂量下，对森永记忆配方的菌株进行了测试：16 周后，RBANS 总分比安慰剂组高出 11.3 分。
- 三得利的五种成分组合在两项试验中总体上未能改善记忆力，但对一部分已出现认知能力下降的老年人有帮助。
- 一项纳入3069人、随访中位数为6.1年的试验发现，银杏未能降低痴呆风险；一项荟萃分析也发现，银杏对健康人群的记忆力没有影响。
- 查看标签：Morinaga 含有牛奶，Omega Aid PLUS 含有鱼油和明胶，ORIHIRO 提示服用血液稀释剂或糖尿病药物的人避免使用银杏。
搜索日本记忆力补充剂，您会看到芥末研究、购物清单，以及一些不介绍产品成分却给品牌排名的网页。如果您正在为自己或父母挑选产品，真正值得关注的问题其实很简单：每款产品每日实际含有哪些成分？这些具体成分背后有哪些研究？产品适合哪些人？
本指南并列比较我们销售的四款日本记忆力补充剂：森永记忆力产品、FANCL Brains、三得利 Omega Aid PLUS 和 ORIHIRO 银杏叶。它们采用不同途径，追求同一个目标。我们列出各品牌日本官网所示的每日用量，说明日本“功能性标示食品”标签的含义与局限，并概述人体试验结果，包括未发现效果的试验。
什么让记忆力补充剂带有“日本特色”？
许多日本记忆力补充剂，包括这里介绍的四款，都属于“功能性标示食品”。产品上市前，制造商会向日本消费者厅提交安全性和功效证据，之后便可标示具体功效，例如“有助于维持记忆力”。与 FOSHU 产品不同，这些声称未经政府审核[17].
在比较日本的脑部营养补充剂时，这一区别很重要。“功能性标示食品”标签会告诉您三项有用信息：功能性成分的具体名称及每日用量、声称内容的准确措辞，以及可供查询的备案编号，因为提交的证据会公开在相关机构的网站上[17]这并不意味着有独立监管机构认定其证据充分。
这些声称本身范围有限，措辞也十分谨慎。例如，ORIHIRO 的银杏叶产品获准标示有助于维持记忆力，将记忆力定义为“回想起稍早前看到或听到的事物的能力”[13]。这些声称针对的是没有疾病的人群日常功能的维持。森永和三得利的标签明确说明了这一点，而 ORIHIRO 的标签则说明该产品并非用于任何与疾病相关的目的。如果您想了解如何阅读日本产品标签，请参阅我们的购买日本膳食补充剂前须知指南。
四款日本记忆力补充剂有何不同？
它们采用四种不同的方式：益生菌菌株（森永）、两种植物成分（FANCL）、Omega脂肪酸搭配两种类胡萝卜素（三得利），以及标准化银杏叶提取物（ORIHIRO）。这四款产品均已作为功能声称食品申报，有助于维持记忆力，每袋或每瓶的量约为30天用量。
| 产品 | 功能成分（每日） | 每日份量 | FFC申报 | 申报功效（摘要） | 过敏原说明 |
|---|---|---|---|---|---|
| 森永记忆力 | 短双歧杆菌 MCC1274，200亿 CFU | 2粒胶囊 | K527 | 维持记忆力和空间识别能力 | 牛奶[1] |
| FANCL Brains | 婆罗米皂苷15 mg；成熟啤酒花苦味酸35 mg | 4片 | G425 | 记忆力（婆罗米）；注意力和暂时性焦虑（啤酒花酸） | 不含日本列出的28种过敏原[5] |
| 三得利Omega Aid PLUS | DHA 300 mg；EPA 100 mg；ARA 120 mg；叶黄素10 mg；玉米黄质2 mg | 6粒软胶囊 | 已申报（制造商页面未显示编号） | 记忆力（全部五种成分）；注意力和积极情绪（DHA、EPA、ARA） | 明胶；鱼油[9] |
| ORIHIRO银杏 | 银杏黄酮苷28.8 mg；萜内酯7.2 mg | 4片 | B575 | 维持记忆力（回忆近期信息） | 不含日本列出的28种过敏原[13] |
有两点值得注意。首先，只有森永采用单一活性成分，而三得利的配方含有五种功能成分。其次，各产品声称的功效范围不同：FANCL和三得利还声称有助于注意力，FANCL还声称能缓解日常的暂时性焦虑。[5][9].
每款产品的证据是什么？
实际情况比标签所示的差异更大。森永的菌株在随机试验中按产品自身的每日剂量进行了测试。FANCL和三得利引用的研究针对的是其成分或成分组合，而非成品。银杏经过了规模大得多的测试，而这些试验的结果大多为阴性。[2][5][9][14][15].
| 产品 | 关键人体研究 | 参与者人数（n） | 持续时间（周） | 主要结果 | 测试形式 |
|---|---|---|---|---|---|
| 森永记忆力 | 随机对照试验，疑似轻度认知障碍[2] | 80 | 16 | RBANS总分比安慰剂高11.3分 | 同一菌株，每日剂量均为200亿 CFU |
| FANCL Brains | 随机对照试验，成熟啤酒花苦味酸[6] | 100 | 12 | 分配注意力（SDMT）得分优于安慰剂 | 单一成分（35 mg/天）[5] |
| 三得利Omega Aid PLUS | 两项随机对照试验的合并分析[10] | 有记忆抱怨的老年人 | 12和24 | 对整体记忆无影响；认知能力下降的亚组受益 | 五种成分的复合配方，并非成品[9] |
| ORIHIRO 银杏 | GEM试验（美国）[14] | 3,069 | 中位数为6.1年 | 与安慰剂相比，未降低痴呆风险 | 另一种标准化银杏提取物，每日两次，每次120 mg |
日本的这些研究有一个共同之处：每项研究都由相关成分背后的公司资助或由该公司人员共同署名。这对于专有成分而言很常见，但也意味着目前仍缺少独立重复验证。若想了解这些成分与西方选择的比较情况，请参阅我们的记忆支持类补充剂指南，其中逐一介绍了各成分。
森永 Memory：中等证据
森永菌株 B. breve MCC1274 已在日本老年人中进行了三项随机、安慰剂对照试验。证据最有力的一项试验中，80名疑似轻度认知障碍人士每天摄入200亿 CFU，持续16周；他们在 RBANS（由一系列记忆和思维测试组成的测评）中的总分比安慰剂组高出11.3分[2]。一项24周试验仅发现部分子量表有所改善[3]；另一项针对有记忆困扰人士的12周试验则发现，整体表现与安慰剂组没有差异[4]。森永研究人员是这三项试验的作者。我们在森永记忆研究完整评述中详细介绍了每项试验。
FANCL Brains：逐一审视成分的新兴证据
FANCL Brains 将两种成分组合在一起，FANCL 自己的页面则分别引用了每种成分的一项独立研究。对于成熟啤酒花苦味酸（由麒麟研究人员研究的陈年啤酒花苦味化合物），一项为期12周、纳入100名45至69岁且自觉思维能力有所下降的成年人的试验发现，他们在分配注意力测试中的得分优于安慰剂组；只有一个亚组的记忆回忆能力有所改善[6]。FANCL表示，该试验每天使用35毫克，与四片的含量相同[5].
对于婆罗米这种传统阿育吠陀草药，FANCL引用了一项针对年龄相关记忆障碍人士的12周试验。研究发现，受试者的心理控制、逻辑记忆和配对词学习能力均有所改善[7]。FANCL称，该试验招募了55岁及以上的成年人，每天提供12.5毫克婆罗米皂苷，略低于 Brains 中的15毫克[5]。更广泛地说，一项纳入九项婆罗米试验的荟萃分析发现，受试者在注意力任务中的表现速度有所提升；作者呼吁开展规模更大的直接对比研究[8]。我们没有找到将这两种成分合并在一片药片中的已发表试验。
三得利 Omega Aid PLUS：新兴证据，仍有保留
三得利在两项随机试验中，对有记忆困扰的日本健康老年人测试了这种五种成分的组合。总体而言，这款补充剂并未显著改变记忆评分。在一项综合分析中，已有一定认知能力下降的参与者，其记忆表现较安慰剂组有所改善[10]。Suntory 报告称，该亚组记忆评分的平均差异为 5.4（95% CI 1.5 至 9.3），并指出这些数据来自成分组合，而非成品hiqizo[9]。一项较早的 4 周试验针对 55 至 64 岁的日本男性，使用了相同剂量的 DHA、EPA 和 ARA。结果发现，与服用安慰剂后变慢相比，服用补充剂后，与注意力相关的脑电波时序指标（P300 潜伏期）保持稳定；分析涵盖了 113 名参与者中的 69 名[11]。两项研究均由 Suntory 研究人员主导。
作为参考，一项 Cochrane 综述发现，在针对 60 岁及以上认知健康人群、持续六个月或更长时间的试验中，Omega-3 补充剂对认知功能没有益处[12]。这些试验测试的是 Omega-3，而非 Suntory 的确切组合，因此无法直接检验其配方，但提醒我们不宜抱有过高期望。
ORIHIRO 银杏叶：对健康记忆的证据有限
银杏经过大规模测试，结果令人清醒。在银杏记忆评估试验中，3,069 名 75 岁及以上的成年人每天两次服用 120 mg 银杏提取物或安慰剂，中位随访时间为 6.1 年；银杏并未降低痴呆发生率[14]。一项对 13 项健康人群试验的荟萃分析发现，银杏对记忆力没有可测量的影响[15]，美国国家补充与综合健康中心表示，尚无证据表明银杏能预防或延缓痴呆[16].
ORIHIRO 的产品在日本申报的目标较为有限，即维持日常回忆能力，并清楚列出了两组标准化化合物。一个细微却重要的质量细节是：ORIHIRO 表示其提取物已去除银杏酸，并确认其含量不超过 5 ppm[13].
哪款日本记忆力补充剂适合你？
如果你想选择以产品自身剂量进行过测试的单一成分，且没有牛奶过敏，请选择 Morinaga Memory。如果你需要无乳片剂，或同时关注注意力和记忆力，请选择 FANCL Brains。如果你平时很少吃鱼，请选择 Omega Aid PLUS。选择银杏时，请抱有现实的期望。
| 如果你…… | 考虑 | 原因 |
|---|---|---|
| 想要产品本身有更多专属试验 | 森永记忆力 | 试验使用了相同的菌株和每日用量[2][3] |
| 对牛奶过敏 | FANCL Brains 或 ORIHIRO 银杏 | 两者都不含日本列出的 28 种过敏原[5][13] |
| 发现注意力不集中和记忆力下降的情况一样多 | FANCL Brains 或 Omega Aid PLUS | 两者都声称有助于提高注意力[5][9] |
| 很少吃油性鱼类 | Omega Aid PLUS | 提供 DHA、EPA 和 ARA[9] |
| 对鱼过敏或避免食用明胶 | 不是 Omega Aid PLUS | 采用鱼油和明胶制成[9] |
| 正在服用血液稀释剂或糖尿病药物 | 请先咨询医生 | ORIHIRO 的标签注明，服用这些药物时应避免服用其银杏产品；Omega Aid PLUS 建议您咨询医生或药剂师[9][13] |
关于预期效果的说明：森永和三得利的试验显示，效果在已有一定认知能力下降的人群中最为明显，而非记忆力敏锐的人群[2][10]。如果您想为年长的父母购买，我们的老年人记忆力补充剂指南介绍了可以与他们的医生讨论哪些内容。如果您主要是觉得脑子昏沉，而非健忘，我们的脑雾补充剂指南或许是更好的起点。
日本记忆力补充剂安全吗？
每种产品都有各自的标签注意事项，因此最安全的选择取决于您的过敏情况和正在服用的药物。森永产品含乳。Omega Aid PLUS 含鱼油和明胶，并建议正在服用血液稀释剂、糖尿病药物或降压药的人咨询医生。ORIHIRO 的标签注明，服用抗血小板药、抗凝药、糖尿病药物或抗惊厥药时应避免服用银杏。[1][9][13].
| 产品 | 主要标签注意事项 | 其他安全注意事项 |
|---|---|---|
| 森永记忆力 | 含乳成分[1] | 为期 16 周的试验中未发现不良事件[2]；对于患有重病或免疫系统较弱的人，益生菌的风险更高[19] |
| FANCL Brains | 孕期、哺乳期或儿童不宜服用[5] | 如果您正在服用处方药，请咨询医生 |
| 三得利Omega Aid PLUS | 含明胶；如果您正在服用处方抗凝药、降血糖药或降压药，请咨询医生或药剂师[9] | Omega-3 的副作用主要是轻微的消化道症状[12] |
| ORIHIRO 银杏 | 避免与抗血小板药、抗凝药、降血糖药或抗惊厥药同服[13] | 常见副作用包括头晕、消化不适和头痛；可能增加华法林使用者的出血风险；孕期服用可能不安全[16] |
例如，三得利的标签还说明，该产品并非为患病者、未成年人、孕妇、备孕者或哺乳期女性开发。[9]请勿超过各产品标签上注明的每日用量。如果您考虑同时服用其中两种产品，例如银杏和 Omega Aid PLUS，请先咨询医生或药剂师，因为两者都有关于血液稀释剂的注意事项。如果记忆问题已影响日常生活，这些产品都不能替代医疗评估。
芥末和其他日本脑健康成分怎么样？
在我们的搜索结果中，芥末比其他任何成分都更常出现。在一项为期 12 周、涉及 72 名 60 岁及以上成年人的随机试验中，与安慰剂相比，含有化合物 6-MSITC 的芥末补充剂改善了工作记忆和情景记忆，但没有改善其他认知能力。这项研究由一家芥末补充剂制造商资助[18].
这项研究结果确实很有意思，但目前只有一项试验，而且我们目前没有销售芥末补充剂。对于你可能看到的其他日本脑健康成分，也应保持同样的谨慎：选择前，请确认具体化合物、每日用量以及是否有相应的人体试验。以上四款产品的标签都符合前两项要求，证据部分则说明了它们各自满足第三项要求的程度。
我们的推荐
森永记忆双歧杆菌：产品特定证据最充分
我们选择它的原因：森永记忆双歧杆菌的突出之处在于，其唯一成分 B. breve MCC1274 曾在随机试验中接受测试，试验用量与胶囊提供的每日 200 亿 CFU 相同。该产品由森永乳业推出，其研究人员参与撰写了这种菌株的试验报告，并在日本以编号 K527 进行申报。我们选择它，是为了满足希望采用简单的每日两粒服用方式，且产品所含菌株本身经过试验验证的顾客。
要达到最清晰试验中的效果，预计需要服用约四个月；如果你对牛奶过敏，请勿服用。
FANCL Brains：改善记忆与注意力，不含牛奶
我们选择它的原因：FANCL Brains 的突出之处在于，它结合了两种有独立人体研究支持的成分，一种针对记忆，另一种针对注意力，而且片剂不含日本标签法规所涵盖的 28 种过敏原中的任何一种。该产品由 FANCL 推出，并结合了麒麟的啤酒花研究成果，在日本以编号 G425 进行申报。我们选择它，是为了满足不能摄入牛奶，或觉得自己注意力和记忆力一样容易不集中的顾客。
三得利 Omega Aid PLUS：Omega 脂肪酸路线
我们选择它的原因：Omega Aid PLUS 的突出之处在于，它将 DHA 和 EPA 与花生四烯酸、叶黄素及玉米黄质结合在一起。三得利已在自己的随机试验中研究过这一组合。该产品由资助并参与撰写这些试验报告的三得利健康公司推出，在日本制造。我们选择它，是为了满足很少吃油性鱼类、想要专注于大脑健康的 omega 配方，而非普通鱼油的顾客。
ORIHIRO银杏：简明透明的银杏产品
我们的选择理由：ORIHIRO银杏以其透明度脱颖而出：它标明了每日份量中两类标准化化合物的含量，并说明银杏酸已去除至5 ppm或以下。该产品来自日本健康食品制造商ORIHIRO，备案编号为B575。我们选择它是为已经倾向于选择银杏、并希望产品标签清晰的顾客，同时提醒大家对相关证据抱有切合实际的期待。
产品对比
| 产品 | 品牌 | 主要成分（每日） | 其他成分 | 最适合人群 |
|---|---|---|---|---|
| 森永记忆双歧杆菌 | 森永乳业 | 200亿CFU B. breve MCC1274 | 无活性成分 | 产品专属试验；无牛奶过敏 |
| FANCL Brains | FANCL | 15毫克婆罗米皂苷 | 35毫克熟化啤酒花苦味酸 | 不含乳；兼顾记忆力与注意力 |
| 三得利Omega Aid PLUS | 三得利 | 300毫克DHA | 100毫克EPA、120毫克ARA、10毫克叶黄素、2毫克玉米黄质 | 鱼类摄入较少；无鱼类过敏 |
| ORIHIRO银杏 | ORIHIRO | 28.8毫克银杏黄酮苷 | 7.2毫克萜类内酯 | 已在服用银杏者；未服用抗凝血药 |
结论
日本记忆力补充剂并非单一类别，而是四种不同的选择。森永Memory的产品专属证据最多：一项试验结果明确积极，一项结果不一，还有一项显示与安慰剂相比总体没有差异。FANCL Brains和三得利Omega Aid PLUS的依据是其成分的研究，结果令人鼓舞但仍处于早期阶段，研究对象大多是已经察觉到一些衰退的人群。银杏已在大规模研究中接受测试，但几乎没有证据支持其有助于健康成年人的记忆力。
无论您选择哪款，都至少坚持使用这些试验大多持续的12至24周，查看上文的过敏原和用药说明，并将其视为日常生活的一部分，同时注重睡眠、运动和社交活动。本文提到的日本研究均由相关成分背后的公司资助或由其共同署名，因此应将相关说法视为前景可期，而非定论。
如果您想在同一处比较这四款产品，可以浏览我们的认知与心理健康系列。
本文仅供参考，不构成医疗建议。开始任何新的健康计划前，请咨询医疗专业人士，尤其是您已有健康问题或正在服用药物时。膳食补充剂相关声明尚未经过美国食品药品监督管理局（FDA）评估，也无意用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
Frequently Asked Questions
- 森永乳业。记忆双歧杆菌记忆支持补充剂：产品信息及功能性标示食品申报（K527）
- Xiao J 等。益生菌短双歧杆菌改善疑似轻度认知障碍老年人的认知功能：一项随机、双盲、安慰剂对照试验。《阿尔茨海默病杂志》。2020；77(1)：139-147。PMID 32623402
- Asaoka D 等。益生菌短双歧杆菌对改善疑似轻度认知障碍老年患者认知功能和预防脑萎缩的作用：一项为期 24 周的随机、双盲、安慰剂对照试验结果。《阿尔茨海默病杂志》。2022;88(1):75-95。PMID 35570493
- Kobayashi Y 等。《短双歧杆菌 A1 对有记忆力减退主诉的老年人认知功能的影响：一项随机、双盲、安慰剂对照试验》。《有益微生物》. 2019;10(5):511-520。PMID 31090457
- FANCL株式会社 BRAINs：产品信息、功能性标示食品备案（G425）及代表性研究
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- 日本消费者厅。功能声称食品。
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- 美国国立补充与综合健康中心（NIH）。益生菌：功效与安全性
