Key Takeaways
- Értékelje az NMN-kiegészítőt öt szempont alapján: a β-NMN tisztaságát egy megnevezett laboratórium vizsgálta-e, hány milligramm van a napi adagban, milyen a szájon át szedhető forma, rendelkezésre áll-e független tanúsítvány, és ismert, GMP-tanúsítvánnyal rendelkező gyárban készült-e.
- A randomizált, kontrollált vizsgálatok napi 250-2 000 mg NMN-t alkalmaztak. Ellenőrizze a napi adagot, mert a címkén szereplő nagy számok, például az 5 000 mg, gyakran az egész flakonra vonatkoznak.
- Az NMN megbízhatóan növeli a vér NAD+-szintjét, de a metaanalízisek a rövid vizsgálatokban nem találtak egyértelmű hatást az izomtömegre, a szorítóerőre, a járási sebességre, a vércukorszintre vagy a koleszterinszintre.
- Egyetlen humán vizsgálat sem igazolja, hogy a liposzómás NMN hatékonyabb, és egy 14 fős keresztezett vizsgálatban a nyelv alá helyezett NMN nem növelte jobban a vér NAD+-szintjét, mint a lenyelt NMN.
- Az FDA most arra a következtetésre jutott, hogy az NMN nem tartozik az étrend-kiegészítő fogalmából kizárt anyagok közé az Egyesült Államokban, de az étrend-kiegészítőket nem hagyja jóvá; az EU-ban az NMN továbbra is engedély nélküli új élelmiszernek minősül.
- A legfeljebb 24 hétig tartó vizsgálatok nem találtak növekedést a nemkívánatos események számában. A terhes vagy szoptató nőknek és a gyermekeknek kerülniük kell az NMN szedését, a gyógyszert szedők pedig kérjék ki orvosuk tanácsát.
Keressen rá a legjobb NMN-kiegészítőre, és magabiztos „legjobb választás” listákat, legalább 99%-os tisztaságra vonatkozó állításokat, 5 000 vagy 18 000 mg-ot hirdető címkéket, valamint újabb formulákat, például liposzómás és szublingvális NMN-t talál. Sokkal nehezebb egyszerű választ kapni három kérdésre: mit érdemes valójában ellenőrizni a címkén, mit mutattak ki a humán vizsgálatok, és egyáltalán engedélyezett-e az NMN étrend-kiegészítőként ott, ahol Ön él?
Ez az útmutató márkarangsor nélkül válaszolja meg ezeket a kérdéseket. Ötpontos ellenőrzőlistát adunk (tisztaság, adagonkénti mennyiség, forma, független vizsgálat és gyártási hely), összefoglaljuk a placebokontrollos humán vizsgálatokat, amelyek közül sokat Japánban végeztek, és ismertetjük az Egyesült Államokban és az EU-ban jelenleg érvényes szabályokat. Ezután ugyanezen ellenőrzőlista alapján bemutatjuk, hogyan teljesít az általunk forgalmazott egyetlen japán NMN-termék, azt is megemlítve, hol marad el.
Kiemelt termék ebben a cikkben
A TOKYO Tsuhan által gyártott Tokyo Supple NMN 5000 Premium: kapszulánként 166,67 mg β-NMN, napi egy kapszula, 30 napra elegendő kiszerelés, Japánban gyártva
Mitől lesz egy NMN-kiegészítő a legjobb?
Az Ön számára legjobb NMN-kiegészítő igazolhatóan az, aminek valóban az van a címkéjén: dokumentált tisztaságú β-NMN, egyértelműen megadott napi adagonkénti mennyiség (nem palackonkénti mennyiség), humán vizsgálatokkal alátámasztott forma, megnevezett független laboratórium által végzett vizsgálat, valamint ismert gyártó és üzem. A márka népszerűsége, a hírességek használata és a „hosszú élettartammal” kapcsolatos marketing semmit sem árul el ezekről.
| Szempont | Mire figyeljen a címkén vagy a weboldalon | Figyelmeztető jel |
|---|---|---|
| Tisztaság és azonosság | „β-NMN” megnevezés, százalékban megadott tisztaság, vizsgálati módszer (pl. HPLC) | „NMN-komplex” vagy „szabadalmaztatott keverék” az NMN mennyiségének feltüntetése nélkül |
| Adag adagonként (mg/nap) | Az NMN mennyisége milligrammban, napi adagonként, valamint az adagot alkotó egységek száma | Nagy betűkkel csak a teljes palackra vonatkozó mennyiség van feltüntetve |
| Forma | Szájon át szedhető kapszula vagy por (a legtöbb vizsgálatban használt forma) | Biológiai hasznosulásra vonatkozó állítás olyan formuláról, amelyről nincs közzétett humán adat |
| Független vizsgálat | Megnevezett független laboratórium, a vizsgálat dátuma, elolvasható tanúsítvány | „Laboratóriumban tesztelve”, a laboratórium és az eredmény megadása nélkül |
| Gyártás | A gyártó neve, a gyártás országa, GMP-tanúsítvánnyal rendelkező üzem | Nincs feltüntetve a vállalat címe vagy a gyártás részletei |
Tisztaság és azonosság: mit kell jelentenie a „tiszta NMN” kifejezésnek?
Az NMN (nikotinamid-mononukleotid) olyan köztes vegyület, amelyet a szervezet NAD+ előállítására használ[1], számos anyagcsere-reakcióhoz szükséges, B3-vitaminból származó kofaktor[2]Az embereken vizsgált forma a β-NMN. Ha a címkén „tiszta NMN” vagy „99%-os tisztaság” szerepel, annak azt is meg kell adnia, hogy melyik laboratórium és milyen módszerrel mérte ezt. A módszer vagy a laboratórium megnevezése nélküli tisztasági adat marketingfogás, nem vizsgálati eredmény.
A tiszta összetétel egyszerűt is jelent. Sok NMN-termék resveratrolt, más NAD+-előanyagot vagy növényi kivonatokat is tartalmaz. Ez önmagában nem feltétlenül baj, de megnehezíti annak megállapítását, hogy mit szed, és egyik kombináció mögött sincs annyi klinikai vizsgálati eredmény, mint az önmagában alkalmazott NMN mögött.
Adagonkénti mennyiség: a napi milligrammot nézze, ne a palackonkéntit
Ez a leggyakoribb félreértés. Az „5000 mg” vagy ennél nagyobb mennyiséggel jelölt flakonon általában a teljes csomag NMN-tartalma szerepel. Ossza el a napi adagok számával, hogy megtudja, valójában mennyit vesz be naponta. Ezt a napi mennyiséget érdemes összevetni a kutatásokkal: a legutóbbi áttekintésekben összevont randomizált, kontrollált vizsgálatok napi 250–2000 mg-ot alkalmaztak.[3], a legtöbb japán vizsgálatban pedig napi 250 mg-ot alkalmaztak[4][5][6][7].
Kiszerelés: a kapszulákról és a porokról áll rendelkezésre a legtöbb adat
Szinte minden humán vizsgálatban szájon át, kapszula vagy por formájában adták az NMN-t. Az újabb készítményformákról alább külön rész olvasható; röviden: a „jobb felszívódásra” vonatkozó állításokat alátámasztó bizonyíték kevés vagy egyáltalán nincs.
Független vizsgálat: megnevezett laboratórium és jól olvasható tanúsítvány
Az Egyesült Államokban az étrend-kiegészítőket forgalmazásuk előtt nem hagyja jóvá az FDA, a vállalat felel azért, hogy terméke biztonságos és címkéje pontos legyen[8]. Ez a bizonyítás terhét a márkára hárítja. Egy hiteles NMN-márka megnevezi azt a laboratóriumot, amely az NMN-tartalmat és -tisztaságot vizsgálta, és bemutatja a tanúsítványt, nem csupán egy „függetlenül tesztelt” jelvényt tüntet fel.
Hol és hogyan készül
Keresse a gyártó nevét, a kapszulák gyártási országát és egy GMP- (helyes gyártási gyakorlat) tanúsítvánnyal rendelkező üzemet. A származási ország önmagában nem garantálja a minőséget, de egy olyan márkát, amely pontosan megnevezi, ki és hol gyártja a termékét, könnyebb számon kérni, mint azt, amelyik ezt nem teszi.
Mit mutatnak az NMN-nel végzett humán vizsgálatok?
A humán vizsgálatok következetesen azt mutatják, hogy az NMN szájon át történő szedése növeli a vér NAD+-szintjét. Az emberek közérzetére és teljesítőképességére gyakorolt hatások vegyesek: néhány kisebb vizsgálat javulást talált a járási sebességben, az alvásminőségi pontszámokban vagy az izomzat inzulinérzékenységében, míg a metaanalízisek nem mutattak ki egyértelmű hatást az izmokra, a vércukorszintre vagy a koleszterinszintre. A vizsgálatok 14 naptól 24 hétig tartottak[3].
| Vizsgálat | Résztvevők (n) | NMN (mg/nap) | Időtartam | Fő eredmény |
|---|---|---|---|---|
| Prediabéteszes, posztmenopauzás nők[9] | 25 résztvevő fejezte be (13 NMN, 12 placebo) | 250 | 10 hét | Az izomzat inzulinérzékenysége 25%-kal nőtt az NMN-csoportban; nem változott a testösszetétel, a vérnyomás vagy a vérzsírszint |
| Egészséges felnőttek, Japán[5] | 30 | 250 | 12 hét | A teljes vér NAD+-szintje emelkedett; nem találtak kóros eredményeket |
| Egészséges, idősebb férfiak, Japán[4] | 42, 65 év feletti férfi (20-an fejezték be a 12 hetet) | 250 | 6 vagy 12 hét | A vér NAD+-szintje emelkedett; a járási sebesség és a szorítóerő kismértékű javulása a szerzők szerint további megerősítést igényel; a testösszetétel nem változott |
| Idősebb felnőttek, Japán[6] | 108 | 250 | 12 hét | A székből felállás ideje minden csoportban javult, a placebocsoportot is beleértve; a délutáni NMN-bevitel mutatta a legnagyobb hatásméreteket |
| Idősebb felnőttek, Japán[7] | 60 | 250 | 12 hét | A fő lépéstesztben nem volt különbség; a 4 méteres séta gyorsabb volt, az alvásminőség pontszámai pedig jobbak voltak, mint a placebocsoportban |
| Egészséges, középkorú felnőttek, Japán[10] | 36 | 250 (naponta kétszer 125) | 12 hét | A nikotinamid-szérum (egy NAD+-metabolit) szintje magasabb volt, mint a placebocsoportban; az artériás merevség csökkenése nem volt szignifikáns |
| Egészséges, középkorú felnőttek[11] | 80 | 300, 600 vagy 900 | 60 nap | A vér NAD-szintje az összes NMN-csoportban emelkedett, leginkább a 600 és 900 mg-os adag mellett; a hatperces járásteszt során a placebónál nagyobb távolságot tettek meg |
Vérbeli NAD+: következetes bizonyítékok
A legmegbízhatóbb eredmény egyben a legszerényebb is. A napi legalább 250 mg-os adaggal végzett vizsgálatok újra és újra magasabb vérbeli NAD+- vagy NAD+-metabolitszintet mutatnak[5][4][11]. Egy 12 vizsgálatot és 513 résztvevőt összesítő áttekintés megerősítette, hogy az NMN emeli a vér NAD-szintjét[12]. A hosszú távú egészségre gyakorolt jelentősége egyelőre ismeretlen; a magasabb vérmarker nem ugyanaz, mint az egészségi állapot javulása.
Izomzat, anyagcsere és energia: vegyes, még kialakulóban lévő bizonyítékok
Az egyes vizsgálatok biztató eredményeket mutatnak: a prediabéteszes nőknél például 25%-kal nőtt az izmok inzulinérzékenysége, míg a placebocsoportban nem történt változás[9], az idősebb japán felnőttek pedig gyorsabban gyalogoltak[7]. Az összesített elemzések kiábrándítóbb képet adnak. Egy, a 60 év feletti átlagéletkorú felnőtteken végzett vizsgálatokat összesítő metaanalízis nem talált jelentős hatást az NMN izomtömegre, kézszorító erőre, járási sebességre vagy a székről felállás teljesítményére gyakorolt hatásában[13]. Egy másik elemzés szerint a legtöbb, klinikailag releváns eredmény nem különbözött a kontrollcsoportétól, számos vizsgálatnál közepes vagy magas torzítási kockázatot állapított meg, és arra figyelmeztetett, hogy az NMN előnyeit túlbecsülhetik[12]. A legújabb áttekintés nem talált hatást a testsúlyra, az éhomi vércukorszintre, a HbA1c-re vagy a koleszterinszintre, csupán a diasztolés vérnyomás enyhe csökkenését állapította meg[3].
Amit a vizsgálatok nem bizonyítanak
Egyetlen humán vizsgálat sem igazolta, hogy az NMN meghosszabbítja az élettartamot vagy lassítja az öregedést embereknél. A vizsgálatok kis létszámúak (a fenti táblázatban 25–108 résztvevővel), rövidek (a táblázatban körülbelül 8–12 hétig tartanak, az összesített áttekintésben pedig legfeljebb 24 hétig[3]), és gyakran NMN-termékeket gyártó vagy forgalmazó cégek végzik őket, amint azt a tanulmányok is feltüntetik[7][11]. Ha idősebb felnőttként az NMN-t más lehetőségekkel hasonlítja össze, az idősebb felnőtteknek szóló étrend-kiegészítőkről szóló útmutatónk segít a mérlegelésben.
Hatékonyabb a liposzómás, a nyelv alatti vagy a bélben oldódó NMN?
Nincs meggyőző humán bizonyíték arra, hogy e formák bármelyike hatékonyabb lenne a hagyományos NMN-kapszulánál. Nem találtunk publikált humán vizsgálatot szájon át szedett liposzómás NMN-ről. Egy kis létszámú, keresztezett vizsgálatban a nyelv alá helyezett NMN nem emelte jobban a vér NMN- vagy NAD+-szintjét, mint a lenyelt NMN[14], és nem találtunk olyan humán vizsgálatot, amely összehasonlította volna a bélben oldódó és a hagyományos kapszulákat.
Liposzómás NMN
A liposzómák apró zsírbuborékok, amelyek az összetevők csomagolására szolgálnak. A liposzómás NMN-re keresve a PubMed adatbázisában minden általunk talált vizsgálat laboratóriumi, állatkísérletes vagy bőrön át történő bejuttatással kapcsolatos kísérlet volt. Egyik sem vizsgálta szájon át bevett liposzómás NMN-kiegészítő hatását embereken, ezért azt az állítást, hogy „többszörösen jobban” szívódik fel, nem támasztják alá humán adatok.
Nyelv alatti NMN
Az NMN nyelv alatti feloldását a máj megkerülésének módjaként hirdetik. Amikor 14 egészséges férfi véletlenszerű sorrendben mindkét módon bevette az NMN-t, a vér NMN-, nikotinamid- és NAD+-szintje az első órában nem különbözött; csak két bomlástermék szintje emelkedett gyorsabban a nyelv alatti alkalmazás esetén. A kutatók, akik egy japán élelmiszeripari vállalatnál dolgoznak, nem tudták megmondani, honnan származtak ezek a többlet bomlástermékek[14].
Bélben oldódó („a bélbe eljutó”) kapszulák
Egyes gyártók, köztük az általunk forgalmazott japán márka, olyan kapszulákat használnak, amelyeket úgy terveztek, hogy eljussanak a bélbe[15]. Ésszerű tervezési ötlet, de nem találtunk olyan humán vizsgálatot, amely összehasonlítaná a bélben oldódó és a hagyományos NMN-kapszulákat. Érdekes módon egy nemrégiben végzett vizsgálat arra utal, hogy a bél más módon is szerepet játszhat: az NMN és egy hozzá kapcsolódó előanyag 14 nap alatt hasonló mértékben emelte a vér NAD+-szintjét, laboratóriumi vizsgálatokban pedig az emberi bélbaktériumok mindkettőt nikotinsavvá, a B3-vitamin egy másik formájává alakították. A szerzők felvetik, hogy az NMN hatásának egy része a bélmikrobiomon keresztül érvényesül[2]. Ez hipotézis, nem bizonyíték arra, hogy az egyik kapszulatípus jobb.
Kiemelt termék ebben a cikkben
A TOKYO Tsuhan Tokyo Supple NMN 5000 Premium terméke: legalább 99%-os tisztaság, a Japan Food Research Laboratories által bevizsgált NMN-tartalom, gyártása Japánban, GMP-tanúsítvánnyal rendelkező üzemben
Legális az NMN étrend-kiegészítőként az Egyesült Államokban és az EU-ban?
Az Egyesült Államokban igen: miután az FDA először azt mondta, hogy az NMN nem forgalmazható étrend-kiegészítőként, egy állampolgári petícióra válaszul megváltoztatta álláspontját, és most arra a következtetésre jut, hogy az NMN nem tartozik az étrend-kiegészítő fogalmából kizárt összetevők közé. Az EU-ban nem: az NMN nem engedélyezett új élelmiszer, ezért nem forgalmazható étrend-kiegészítőkben[1][16].
Egyesült Államok: mi változott, és miért?
A vita egy olyan szabály körül forgott, amely kizár egy összetevőt az étrend-kiegészítők közül, ha azt még étrend-kiegészítőként való forgalmazása előtt gyógyszerként vizsgálták. Az FDA korábban azt közölte a vállalatokkal, hogy az NMN-re ez a szabály vonatkozik. A Natural Products Association és az Alliance for Natural Health USA állampolgári petíciójára adott válaszában az ügynökség megváltoztatta a szabály értelmezését, és azt írta, hogy „az NMN-t az Egyesült Államokban étrend-kiegészítőként forgalmazták, mielőtt engedélyezték volna” vizsgálati gyógyszerként; ezt az engedélyezést megelőző amerikai étrend-kiegészítő-értékesítések bizonyítékaival támasztotta alá. Ezért arra a következtetésre jutott, hogy az NMN „nem tartozik az étrend-kiegészítő fogalmából kizárt összetevők közé”[1].
Két részletet érdemes tudni. Először is az FDA megjegyzi, hogy az eredeti kizárás alapjául szolgáló gyógyszerjelölt, az MIB-626, „ugyanolyan kémiai szerkezetű”, mint az NMN, és „ugyanarról az anyagról van szó”. Másodszor, a döntés a jogi státuszról szól, nem a biztonságosságról. Az NMN továbbra is új étrendi összetevőnek számít, az FDA pedig kijelentette, hogy egy vállalat biztonságossági bejelentésének elfogadása „eljárási kérdés”, és „nem jelenti annak megállapítását”, hogy az összetevő biztonságos[1]. Mint minden étrend-kiegészítő esetében, az FDA az értékesítés előtt nem hagyja jóvá az NMN-termékeket[8], ezért téves lenne azt írni a címkére, hogy „FDA által jóváhagyott”.
Európai Unió: új élelmiszerként nem engedélyezett
Az EU-ban az NMN új élelmiszerként van nyilvántartva, vagyis élelmiszerként történő értékesítése előtt uniós engedélyre van szüksége. A német fogyasztóvédelmi tanácsadó központok szerint az NMN nem használható étrend-kiegészítőkben vagy más élelmiszerekben, ezt egy német bíróság is megerősítette, és ugyanez vonatkozik Svájcra is[16]. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság azóta kedvező biztonságossági véleményt tett közzé egy vállalat kémiai úton előállított β-NMN-jéről, felnőttek számára (a várandós és szoptató nők kivételével), napi legfeljebb 300 mg-os adag esetén[17]. Az EFSA véleménye tudományos lépés, nem pedig piaci engedély. A jelen frissítés időpontjában nem találtunk elfogadott uniós engedélyt, ezért az NMN-termékek élelmiszerként továbbra sem engedélyezettek az EU-ban. Ha Európában él, ellenőrizze a nemzeti szabályozást, mielőtt külföldről rendelne NMN-t.
Biztonságos-e az NMN, és kik kerüljék?
A rövid távú vizsgálatokban az NMN-t jól tolerálták. Egy nemrégiben készült, randomizált, kontrollált vizsgálatokat összefoglaló áttekintés szerint napi 250–2000 mg 14 naptól 24 hétig tartó szedése nem növelte a nemkívánatos események vagy a májenzimek szintjét[3]. A hosszú távú biztonságosságot nem vizsgálták, várandós és szoptató nők, valamint gyermekek pedig nem szedhetik[17][18].
Mire terjednek ki a biztonságossági adatok?
Az első, embereken végzett biztonságossági vizsgálatok kis létszámúak és rövidek voltak. A tokiói Keio Egyetemen végzett korai biztonságossági vizsgálatban 10 egészséges férfi egyszeri 100, 250 és 500 mg-os adagokat vett be, jelentős klinikai tünetek nélkül[19]. A későbbi, napi 250 mg-os adaggal végzett, 12 hetes vizsgálatokban nem számoltak be rendellenes laboreredményekről vagy nemkívánatos eseményekről[5][10]. Az összevont áttekintés szerzői továbbra is nagyobb létszámú és hosszabb vizsgálatokat sürgetnek a hosszú távú biztonságosság megerősítésére[3].
Az EFSA felülvizsgálata egy olyan részletre is kitér, amelyet a legtöbb vásárlási útmutató kihagy. Egy patkányokon végzett, 90 napos vizsgálatban az EFSA a szaporítószerveket érintő hatásokat figyelt meg; a megfigyelhető káros hatást nem okozó szintet napi 400 mg/testtömeg-kilogrammban határozta meg, és a napi 300 mg-os adag biztonsági tartalékát felnőttek esetében elegendőnek ítélte. A várandós és szoptató nőket kizárta ebből a következtetésből[17].
Kik kerüljék az NMN-t, vagy kérdezzék meg előbb az orvosukat?
- Várandós vagy szoptató nők, valamint azok, akik gyermeket terveznek. Nem vizsgálták őket, és az EFSA biztonságossági következtetése sem terjed ki rájuk[17]. Az általunk forgalmazott japán NMN címkéje szintén ellenzi a használatát[18].
- Gyermekek. A címke szerint nem ajánlott[18].
- Akik vényköteles gyógyszert szednek, vagy orvosi kezelés alatt állnak. Nem találtunk publikált gyógyszerkölcsönhatási vizsgálatokat az NMN-ről, ami óvatosságra ad okot, nem pedig megnyugtatásra. Először beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
- Bárki, aki kellemetlen tüneteket észlel. Hagyja abba a szedését, és kérjen tanácsot a címkén olvasható útmutatás szerint[18].
Soha ne vegyen be a címkén feltüntetett napi adagnál többet. Ha szélesebb körű áttekintést szeretne arról, hogyan ítélje meg bármely étrend-kiegészítő biztonságosságát, olvassa el bizonyítékokon alapuló útmutatónkat: biztonságosak-e az étrend-kiegészítők?
Hogyan illeszkedik a japán NMN?
A humán NMN-kutatások jelentős része Japánban kezdődött. A Keio Egyetem, a Tokiói Egyetem, a Toyamai Egyetem és a Cukubai Egyetem kutatói japán vállalatokkal együtt számos publikált biztonságossági és 12 hetes vizsgálatot végeztek[19][4][5][6]. A „Japánban készült” felirat azonban önmagában nem garantálja a minőséget; ennek a címkén is látszania kell.
Ez a kutatási múlt a legerősebb ok arra, hogy figyeljünk a japán NMN-re: a fenti táblázatban szereplő, napi 250 mg-os adaggal végzett vizsgálatok többségét Japánban végezték, gyakran japán összetevőgyártók által biztosított NMN-nel, és a tanulmányok nyíltan feltüntetik a vállalatokkal fennálló kapcsolatokat[4][5][7].
A japán gyártás az ellenőrzőlista szempontjából leginkább dokumentációt kínál: megnevezett hazai gyárat, GMP-tanúsítványt, egyes márkáknál pedig egy megnevezett japán vizsgálólaboratóriumot. Ez nem hatósági tanúsítvány: az általunk forgalmazott NMN nem az egészségre vonatkozó állításokkal ellátott élelmiszerek kategóriájába tartozó termék, és nem FOSHU-termék, a gyártó termékinformációi között pedig nem szerepel ilyen bejelentés[15], ezért ezt is, mint bármely más NMN-t, a fenti öt kritérium alapján érdemes megítélni. A japán étrend-kiegészítők vásárlása előtt tudnivalókról szóló útmutatónk elmagyarázza a japán címkék és tanúsítványok értelmezését.
Ajánlásaink
Ugyanazt az ötpontos ellenőrzőlistát alkalmaztuk az általunk forgalmazott NMN-termékre. Íme, miben teljesít jól, és miben nem.
Tokyo Supple NMN 5000 Premium: igazolt tisztaság Japánból
Miért választottuk: A Tokyo Supple NMN azért emelkedik ki, mert tisztaságát és NMN-tartalmát nem egy általános jelölés, hanem egy megnevezett laboratórium igazolja: a Japan Food Research Laboratories nagy teljesítményű folyadékkromatográfiával vizsgálta, és legalább 99%-os tisztaságot, valamint kapszulánként 166.67 mg NMN-t állapított meg[18]. A japán étrend-kiegészítőket gyártó TOKYO Tsuhan terméke Japánban készül, a Japan Health and Nutrition Food Association GMP-tanúsítványával rendelkező üzemben, Japánban előállított, élesztővel fermentált β-NMN felhasználásával[15][18]. Azoknak a vásárlóknak választottuk, akik egyetlen összetevős NMN-készítményt keresnek átlátható beszerzési forrásokkal és egyszerű, napi egykapszulás adagolással.
A formula rövid: β-NMN, maltodextrin, HPMC-kapszula, kalcium-sztearát és gellángumi, Japán 28 meghatározott élelmiszer-allergénje nélkül, valamint titán-dioxid nélkül. A gyártó úgy alakította ki a kis kapszulát, hogy eljusson a bélrendszerbe, és naponta egy kapszulát javasol vízzel, lehetőleg reggeli előtt[15][18].
Most pedig a fontos korlát: a címkén szereplő „5,000 mg” a 30 kapszulás doboz teljes mennyiségét jelenti. A napi egy kapszula 166.67 mg-ot tartalmaz, ami kevesebb, mint a legalacsonyabb dózisú, placebokontrollos vizsgálatokban alkalmazott napi 250 mg[3]. Nem publikáltak olyan vizsgálatot, amely ezt a terméket vagy ezt a napi adagot tesztelte volna. A gyártó emellett egy, a SOUKEN vizsgálócég által 10 ember bevonásával végzett kisebb terméktesztet is említ, amelynél nem írnak le kontrollcsoportot, és publikált beszámoló sem érhető el; ezt nem tekintjük klinikai bizonyítéknak. Válassza ezt a terméket gondosan előállított, kisebb adagú napi NMN-kiegészítőként, ne valamelyik vizsgálatban tesztelt készítmény másolataként, és ne vegyen be napi egy kapszulánál többet.
A Tokyo Supple NMN 5000 Premium megtekintése →
Termék-összehasonlítás
| Ellenőrzési szempont | Tokyo Supple NMN 5000 Premium | Hogyan teljesít |
|---|---|---|
| Tisztaság és azonosság | β-NMN, legalább 99%-os tisztaság (HPLC) | Megfelel: a laboratórium és a módszer meg van nevezve |
| Adag adagonként (mg/nap) | 166.67 mg kapszulánként, napi 1 kapszula; 5,000 mg 30 kapszulás dobozonként | Kevesebb, mint a legalacsonyabb dózisú vizsgálatokban alkalmazott 250 mg/nap |
| Forma | A gyártó által a bélrendszerbe jutásra tervezett kis HPMC-kapszula | Szájon át bevehető kapszula, ezt a formát alkalmazták a legtöbb vizsgálatban; a bélben oldódó kialakításról nincs humán vizsgálati adat |
| Független vizsgálat | Japan Food Research Laboratories, hatóanyagtartalom és tisztaság | Megfelel |
| Gyártás | Japánban készült; GMP-tanúsítvánnyal rendelkező üzem; TOKYO Tsuhan Co., Ltd. | Megfelel |
| Egyéb összetevők | Maltodextrin, HPMC, kalcium-sztearát, gellángumi; a 28 megjelölt allergén közül egyet sem tartalmaz | Egyetlen hatóanyag |
Összegzés
A legjobb NMN-kiegészítő nem az, amelyiknek a legnagyobb szám szerepel a dobozán. Olyan terméket érdemes választani, amelynek tisztaságát névvel megjelölt laboratórium vizsgálta, amelynél egyértelmű a napi adag, amelynek formáját embereken is vizsgálták, és amelynek címkéjén a gyártó és az üzem is fel van tüntetve. A bizonyítékok alapján az NMN megbízhatóan emeli a vér NAD+-szintjét, rövid távú alkalmazása jól tolerálható volt, de az izomműködésre, az anyagcserére és az energiaszintre gyakorolt előnyei továbbra sem bizonyítottak. Ha átfogóbb képet szeretne arról, mely kiegészítőket támasztják alá erősebb bizonyítékok, olvassa el az valóban hatásos étrend-kiegészítőkről szóló áttekintésünket.
Tájékozódjon a lakóhelyén érvényes szabályokról: az NMN az Egyesült Államokban étrend-kiegészítőként forgalmazható, az EU-ban azonban egyelőre nem. Ha egyetlen összetevőt tartalmazó, japán NMN-készítményt keres dokumentált tisztasággal, és megfelel Önnek a vizsgálatokban alkalmazottnál alacsonyabb napi adag, a Tokyo Supple NMN 5000 Premium terméket választottuk. Érdemes előbb megbeszélnie az orvosával.
Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célt szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Mielőtt bármilyen új egészségügyi programba kezdene, különösen, ha már fennálló egészségügyi problémája van vagy gyógyszert szed, konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Az étrend-kiegészítőkre vonatkozó állításokat az FDA nem értékelte, és azok nem szolgálnak semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Frequently Asked Questions
- Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala, Emberi Élelmiszerek Programja. Válasz az FDA-2023-P-0872 számú állampolgári petícióra (Natural Products Association és Alliance for Natural Health USA) a béta-nikotinamid-mononukleotid (NMN) szabályozási státuszáról
- Christen S, et al. Három különböző NAD+-fokozó eltérő hatása az emberek keringési NAD-szintjére és mikrobiális anyagcseréjére. Nat Metab. 2026;8(1):62-73. PMID 41540253
- Yang W, et al. A felnőtteknek szájon át adott nikotinamid-mononukleotid-kiegészítés biztonságossága és az anyagcserével kapcsolatos eredményei: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Nutrients. 2026;18(14):2251. PMID 42514320
- Igarashi M és mtsai. A nikotinamid-mononukleotid tartós étrend-kiegészítése emeli a vér NAD+-szintjét és módosítja az izomműködést egészséges idősebb férfiaknál. NPJ Aging. 2022;8(1):5. PMID 35927255
- Okabe K és mtsai. A nikotinamid-mononukleotid szájon át történő alkalmazása biztonságos, és hatékonyan növeli a vér NAD+-szintjét egészséges alanyoknál. Front Nutr. 2022;9:868640. PMID 35479740
- Kim M és mtsai. A nikotinamid-mononukleotid 12 hetes szedésének hatása az alvásminőségre, a fáradtságra és a fizikai teljesítőképességre idős japán felnőttek körében: randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat. Nutrients. 2022;14(4):755. PMID 35215405
- Morifuji M és mtsai. A béta-nikotinamid-mononukleotid bevitele növelte a vér NAD-szintjét, fenntartotta a járási sebességet és javította az alvásminőséget idősebb felnőttek körében egy kettős vak, randomizált, placebokontrollos vizsgálatban. Geroscience. 2024;46(5):4671-4688. PMID 38789831
- Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. Kérdések és válaszok az étrend-kiegészítőkről.
- Yoshino M és mtsai. A nikotinamid-mononukleotid növeli az izmok inzulinérzékenységét prediabéteszes nőknél. Science. 2021;372(6547):1224-1229. PMID 33888596
- Katayoshi T. és mtsai. A nikotinamid-adenin-dinukleotid-anyagcsere és az artériás merevség hosszú távú nikotinamid-mononukleotid-kiegészítés után: randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat. Sci Rep. 2023;13(1):2786. PMID 36797393
- Yi L és mtsai. A béta-nikotinamid-mononukleotid (NMN) étrend-kiegészítés hatékonysága és biztonságossága egészséges, középkorú felnőttek körében: randomizált, multicentrikus, kettős vak, placebokontrollos, párhuzamos csoportos, dózisfüggő klinikai vizsgálat. Geroscience. 2023;45(1):29-43. PMID 36482258
- Zhang J, Poon ET, Wong SH. A szájon át szedett nikotinamid-mononukleotid-kiegészítés hatása a felnőttek glükóz- és lipidanyagcseréjére: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Crit Rev Food Sci Nutr. 2025;65(22):4382-4400. PMID 39116016
- Prokopidis K és mtsai. A nikotinamid-mononukleotid és -ribozid hatása a vázizomtömegre és -funkcióra: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2025;16(3):e13799. PMID 40275690
- Wakabayashi J, Higashi S, Morifuji M. Az NMN nyelv alatti alkalmazása a szájon át történő alkalmazáshoz képest növeli a 2PY és 4PY korai keringő terminális katabolitjainak szintjét egészséges felnőtt férfiaknál. Sci Rep. 2026;16(1):27464. PMID 42304075
- TOKYO Tsuhan Co., Ltd. (TOKYO Supple). THE NMN 5000 Premium: gyártói terméklista, japán
- Fogyasztói tanácsadó központok. NAD és NMN étrend-kiegészítőkben? (Az NMN új élelmiszerként való besorolása az EU-ban)
- EFSA-tudományos testület a táplálkozásról, új élelmiszerekről és élelmiszer-allergénekről. A béta-nikotin-amid-mononukleotid (béta-NMN) biztonságossága az (EU) 2015/2283 rendelet értelmében, valamint az ebből a forrásból származó nikotinamid biohasznosulása. EFSA Journal. 2026;24(5):e10007
- Naturacare. Tokyo Supple NMN 5000mg Premium: műszaki adatok, biztonsági információk és gyártói vizsgálati tanúsítványok
- Irie J és mtsai. A nikotinamid-mononukleotid szájon át történő alkalmazásának hatása az egészséges japán férfiak klinikai paramétereire és nikotinamid-metabolitszintjeire. Endocr J. 2020;67(2):153-160. PMID 31685720
