Key Takeaways
- Az Equelle két napi tablettája 10 mg S-equolt és 240 mg kalciumot tartalmaz; az általunk forgalmazott Kobayashi equoltermékek napi 2 mg equolt biztosítanak.
- Csak egyes emberek bélbaktériumai alakítják át az egy szójában található daidzént equollá: a nyugati vizsgálati csoportokban a felnőttek körülbelül 20-30%-ánál, míg sok ázsiai csoportban 50-70%-ánál.
- Egy 12 hetes vizsgálatban, amelyben 160, equolt nem termelő japán nő vett részt, napi 10 mg S-equol 58,7%-kal csökkentette a hőhullámok gyakoriságát, míg a placebóval 34,5%-os csökkenést értek el.
- Az eredmények kis létszámú, rövid ideig tartó vizsgálatokból származnak, amelyeket többnyire japán nőkkel végeztek, és több tanulmány szerzői iparági kötődésűek voltak; nem találtunk olyan vizsgálatot, amely a tünetekre napi 2 mg equolt tesztelt volna.
- Japán Élelmiszer-biztonsági Bizottsága napi 70–75 mg-ban határozta meg a szójából származó izoflavonok biztonságos felső határát, a meghatározott egészségügyi célú élelmiszerekből származó többletbevitel esetében pedig napi 30 mg-ban.
- Először konzultáljon orvosával, ha volt már mellrákja, tamoxifent, pajzsmirigygyógyszert vagy vasat szed, várandós vagy szoptat, illetve ha szójaallergiája van.
Ha a hőhullámok vagy az éjszakai izzadás miatt menopauzára szánt étrend-kiegészítőket hasonlítasz össze, valószínűleg már találkoztál az Equelle-lel, ezzel az S-equol nevű, szójából származó vegyületre épülő amerikai étrend-kiegészítővel. Ha alaposabban körülnézel, japán equolkészítményeket is találsz, gyakran egészen más címkével. Ugyanarról van szó, és számít neked a különbség?
Ez az útmutató ellenőrzött tények alapján hasonlítja össze az Equelle-t és az általunk forgalmazott japán equolkészítményeket: mennyi equolt tartalmaz a napi adagjuk, honnan származik, milyen további összetevők vannak a tablettában, és mit vizsgáltak valójában a klinikai vizsgálatok. Bemutatjuk az „equoltermelő” fogalmát, a szója-izoflavonokra vonatkozó japán biztonsági határértékeket, valamint azt is, kinek érdemes orvossal beszélnie, mielőtt kipróbálná ezeket a termékeket.
A cikkben bemutatva
Inochi no Haha Equol a Kobayashi Pharmaceuticaltől: 2 mg equol, 28 mg GABA és 25 mg teanin egy napi tablettában, 30 napos kiszerelés
Mi az Equelle, és mi az S-equol?
Az Equelle menopauzára szánt étrend-kiegészítő, amelyet az Egyesült Államokban a Bonafide Health forgalmaz. A Bonafide Health a Pharmavite része, amely a japán Otsuka Pharmaceutical leányvállalata. A napi, két tablettából álló adag 10 mg S-equolt és 240 mg kalciumot tartalmaz. Az S-equol olyan vegyület, amelyet egyesek bélbaktériumai daidzeinből, egy szója-izoflavonból állítanak elő; az Equelle termékében fermentált szójacsírából származik[1][2].
Az equol története szokatlan. Először lóvizeletből izolálták, és csak évtizedekkel később azonosították emberi vizeletben, a bélbaktériumok által a szója izoflavonjainak lebontásakor keletkező termékként. Ezek a baktériumok a molekulának csak az egyik tükörképi formáját, az S-equolt állítják elő, amely előnyösen kötődik az ösztrogénreceptorok egyik típusához, az úgynevezett béta ösztrogénreceptorhoz[3].
Ezért kérdezik sokan, hogy az Equelle ösztrogén-e. Nem hormon. Az S-equol növényi eredetű vegyület, amely kölcsönhatásba lép az ösztrogénreceptorokkal, ezért vizsgálják a menopauza kapcsán. Az Equelle címkéjén az S-equol szerepel fő összetevőként, a további összetevők között pedig fermentált szójacsíra és dikalcium-foszfát található; a termék szóját tartalmaz[1].
Japánban ugyanannak az összetevőnek régebbi hagyománya van. Az Otsuka ott EQUELLE néven forgalmazza: a standard tabletták négy tablettában 10 mg equolt tartalmaznak, a „Petit” változat pedig kettőben. Az Otsuka elmondása szerint tejsavbaktériummal fermentálja a szójacsírát, és saját kutatásaira hivatkozva azt állítja, hogy elsőként azonosított élelmiszerként felhasználható, equoltermelő tejsavbaktériumot[4].
Equoltermelő vagy, és ez számít?
Csak egyesek bélbaktériumai alakítják át a szója daidzeinjét equollá: a nyugati vizsgálati csoportokban a felnőttek nagyjából 20–30%-áé, sok ázsiai csoportban pedig 50–70%-áé[5]. Ez azért fontos, mert számos S-equollal végzett vizsgálatba csak nem termelőket vontak be, vagyis olyan nőket, akiknek a szervezete nem tud equolt előállítani az elfogyasztott szójából[6][7].
A becslések a vizsgált népességtől és a teszttől függően változnak. Egy áttekintés szerint az ázsiaiak körülbelül 50%-a, a nem ázsiaiaknak pedig 25%-a termel equolt[8]. Egy 40–59 éves nőkön végzett japán vizsgálat kezdetén mindössze 34,3% volt equoltermelő[9], ami jól emlékeztet arra, hogy az egész életen át tartó szójafogyasztás sem garantálja az equoltermelést.
Lehet valakiből termelő? Egyelőre úgy tűnik, nem lehet ezt igény szerint elérni. Egy friss szisztematikus áttekintés 12 randomizált vizsgálatot (730 résztvevővel) talált, amelyek szója-izoflavonok, probiotikumok, fermentált szója, tengeri alga vagy búzakorpa alkalmazásával próbálkoztak, de egyik sem alakította át jelentős mértékben a nem termelőket termelőkké[10]. Közvetlenül az equol szedése mögött ez a megfontolás áll: ha a bélrendszere nem termeli, egy kiegészítő biztosítja a kész vegyületet.
A termelői státuszt általában vizeletből mérik, szója fogyasztása után. Japánban egy nagojai vizsgálócég postán beküldhető készletté alakította a vizeletből végzett equoltesztjét[11]. Japánon kívül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy elérhető-e Önnek vizsgálat. Ha a szervezete már termel equolt, az alábbi vizsgálatokból kevésbé derül ki, mit adhatna hozzá egy equolkiegészítő; sok vizsgálatot csak nem termelőknél végeztek.
Equelle és japán equolkiegészítők: mit tartalmaznak?
A legnagyobb különbség a napi adag. Az Equelle napi 10 mg S-equolt biztosít, ezt az adagot alkalmazzák a legtöbb klinikai vizsgálatban. Az általunk forgalmazott Kobayashi equoltermékek napi 2 mg-ot biztosítanak, GABA-val, teaninnal vagy szépségápolást támogató tápanyagokkal kombinálva, míg a Kikkoman tablettája equol helyett szója-izoflavonokat tartalmaz[1][8][12].
| Termék | Gyártó | Napi tablettaszám | Napi equolmennyiség (mg) | Az equol forrása a címkén | Egyéb napi összetevők |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (USA) | Pharmavite (az Otsuka csoport tagja) | 2 | 10 (S-equol) | Fermentált szójacsíra | 240 mg kalcium |
| EQUELLE (Japán, hagyományos tabletta) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Tejsavbaktériumokkal fermentált szójacsíra | Lásd a gyártó címkéjét |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Fermentált szójacsíra-kivonat | 25,5 mg fermentált szója-izoflavon-összetevő (ebből 2 mg equol), 28 mg GABA, 25 mg teanin, 31,3 mg enzimmel kezelt heszperidin |
| Equol α + szépségtámogatás | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Fermentált szójacsíra-kivonat | 25,5 mg fermentált szója-izoflavon-összetevő (ebből 2 mg equol), 6,0 mg cink, 31,4 mg GABA-tartalmú árpakivonat, 3,3 mg asztaxantintartalmú algakivonat, 1,4 mg madárfészek-kivonat, 0,7 mg E-vitamin |
| Kikkoman szójaizoflavon-aglikon | Kikkoman | 2 | Nincs | Nem alkalmazható | 25 mg szója-izoflavon-aglikon, 200 mg szőlőmag-proantocianidin, 400 µg folsav, 30 µg D3-vitamin |
A táblázat forrásai: az Equelle címkéje[1], az Otsuka termékoldala[4], a Kobayashi címkéje[12] és a termékinformáció az áruházunk oldalain. Mind az öt szóját tartalmaz.
Ugyanaz a nyersanyag, eltérő adag
Az Equelle és a Kobayashi tablettái ugyanabból az összetevőtípusból indulnak ki: olyan szójacsírából, amelyet ekvoltartalmúvá fermentáltak[1][12]. Az igazi különbség a mennyiség: napi 2 mg a napi 10 mg-mal szemben. Nem találtunk olyan vizsgálatot, amely önmagában a napi 2 mg-ot tesztelte volna a menopauza tüneteire. Egy egyéves japán vizsgálatban, amelyben 2 mg-os csoport is részt vett, a csontlebontás egyik markerének jelentős csökkenéséről a 10 mg-os csoportban számoltak be[7]. Ezért nem várható el, hogy a Kobayashi termékei ugyanazokat az eredményeket hozzák, mint az alább ismertetett vizsgálatok, és soha ne vegyen be a címkén feltüntetettnél több tablettát azért, hogy elérje a 10 mg-ot.
A japán formulák ehelyett a napi étrend-kiegészítés másfajta megközelítését kínálják: kisebb mennyiségű ekvolt kombinálnak más összetevőkkel. Az Inochi no Haha Equol GABA-t és teanint tartalmaz; ezt a két aminosavat gyakran választják a relaxáció támogatására (a GABA a japán étrend-kiegészítőkben című útmutatónk ismerteti a hátteret). Az Equol α + szépségtámogatás cinket, asztaxantint tartalmazó algakivonatot és fecskefészek-kivonatot ad hozzá. Japánban az Inochi no Haha Equol általános étrend-kiegészítőként (eiyo hojo shokuhin) van feltüntetve, nem pedig funkcionális állításokat tartalmazó élelmiszerként vagy FOSHU-termékként, ezért nem kapcsolódik hozzá kormányzati felülvizsgálaton átesett vagy bejelentett egészségügyi állítás[12].
Az Equelle 240 mg kalciumtartalma a gyakorlatban szintén fontos. A gyártó azt javasolja, hogy a készítményt a vaskiegészítőktől egy-két órás, a pajzsmirigygyógyszerektől pedig négyórás különbséggel vegye be, mivel a kalcium befolyásolhatja azok felszívódását.[1].
A cikkben bemutatva
Equol α + szépségtámogatás a Kobayashi Pharmaceuticaltől: 2 mg ekvol, valamint 6,0 mg cink, asztaxantint tartalmazó algakivonat és fecskefészek-kivonat két napi tablettában
Mit mutatnak a klinikai vizsgálatok a menopauza tüneteiről?
A főként japán nőkkel végzett kisebb vizsgálatok szerint a napi 10 mg S-equol mérsékelten csökkentheti a hőhullámokat. Az általunk talált legnagyobb placebokontrollos vizsgálatban a hőhullámok gyakorisága 12 hét alatt 58,7%-kal csökkent S-equol mellett, míg a placebocsoportban 34,5%-kal. Egy metaanalízis összességében kedvező hatást talált, bár az öt vizsgálat közül kettő nem[6][13].
| Vizsgálat | Résztvevők (n) | S-equol (mg/nap) | Időtartam (hét) | Fő eredmény |
|---|---|---|---|---|
| Placebokontrollos, randomizált, kontrollált vizsgálat[6] | 160, ekvolt nem termelő, menopauza utáni japán nő (126 fejezte be a vizsgálatot) | 10 | 12 | A hőhullámok gyakorisága 58,7%-kal csökkent, szemben a placebocsoport 34,5%-os csökkenésével; enyhült a nyak- és vállmerevség |
| Placebokontrollos, randomizált, kontrollált vizsgálat[9] | 134, 40–59 éves japán nő | 10 vagy 30 | 12 | A 30 mg-os csoport hangulati pontszámai javultak a placebóhoz képest |
| Aktív kontrollos, randomizált, kontrollált vizsgálat, placebo nélkül[14] | 102, menopauza utáni, egyesült államokbeli nő, akiknél naponta legalább 5 hőhullám jelentkezett | 10, 20 vagy 40 (szójából származó izoflavonokkal összehasonlítva) | 8 | A 8. héten minden csoportban hasonló mértékben csökkentek a hőhullámok; az izom- és ízületi fájdalmakra a 10 és 20 mg-os adag volt hatásosabb |
| Randomizált vizsgálat, étrend-kiegészítőt nem szedő kontrollcsoporttal[15] | 57 japán, menopauza utáni nő | 10 | Körülbelül 12 (3 hónap) | A nők 81%-a, szemben az 53%-kal, a klimaxos (menopauzális) tünetek javulásáról számolt be (nem vak vizsgálat; a kiegészítő laktonobionsavat is tartalmazott) |
| Placebokontrollos, csontokra vonatkozó randomizált, kontrollált vizsgálat[7] | 93 equolt nem termelő posztmenopauzás japán nő | 2, 6 vagy 10 | 52 | A csontlebontás markere 23,94%-kal csökkent 10 mg mellett, szemben a placebóval elért 2,87%-os csökkenéssel |
Hőhullámok: mérsékelt bizonyíték
A legerősebb egyedi vizsgálatba 160 olyan posztmenopauzás japán nőt vontak be, akik nem termeltek equolt, és naponta legalább egy hőhullámuk volt. A napi 10 mg S-equol 12 héten át történő szedése után a hőhullámok átlagos száma napi körülbelül 2,9-ről 1,0-re csökkent, ami 58,7%-os visszaesés; a placebocsoportban a csökkenés 34,5% volt. A hőhullámok súlyossága, valamint a nyak- és vállmerevség is nagyobb mértékben javult, mint a placebót szedőknél[6]. Érdemes megfigyelni, milyen nagy volt a placebohatás: körülbelül egyharmados. Többek között ezért is érdemes fenntartásokkal kezelni az egyéni beszámolókat.
Egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis öt randomizált vizsgálat eredményeit összegezte, összesen 728 nő bevonásával; a vizsgálatok az equol-kiegészítőket és az egyenlőtermelő nőknél alkalmazott szójából származó izoflavonokat is vizsgálták. Három vizsgálat jelentős előnyt, kettő pedig nem mutatott ilyet, az összevont eredmény azonban alacsonyabb hőhullám-pontszámokat jelzett, és a szerzők összességében alacsonynak ítélték az elfogultság kockázatát[13].
Hangulat, izmok és ízületek: újabb bizonyítékok
Egy 12 hetes japán vizsgálatban a napi háromszor 10 mg-ot szedő nők jobb hangulatról és kisebb fáradtságról számoltak be, mint a placebót szedők[9]. Az általunk talált egyetlen publikált amerikai randomizált vizsgálatban, amely az S-equolt nem placebóval, hanem szójából származó izoflavonokkal hasonlította össze, a napi 10 mg a hőhullámok gyakoriságát tekintve legalább olyan hatásosnak bizonyult, mint az izoflavonok, ebben az előzetes vizsgálatban pedig az izom- és ízületi fájdalmakra is kedvezőbb hatást gyakorolt[14]. Az Equelle saját termékoldala ezt az amerikai vizsgálatot idézi a fent említett, csontokra és hőhullámokra vonatkozó vizsgálatokkal együtt[1].
Amit a kutatások egyelőre nem tudnak megmondani
A vizsgálatok kis létszámúak és rövidek, a tüneteket vizsgáló kutatások jellemzően 8–12 hétig tartanak. A résztvevők többsége japán nő volt, akik számára – ahogy egy áttekintés is megjegyzi – a hőhullámok viszonylag enyhe panaszt jelentenek, és az áttekintés idején az egyetlen amerikai, hőhullámokat vizsgáló kísérletből hiányzott a placebocsoport[8]. Több tanulmány szerzői az S-equol-termékek mögött álló vállalatoknál dolgoznak, köztük a Pharmavite-nál[14] és az Otsukánál[16]. Mivel az S-equol felezési ideje 7–10 óra, a vizsgálatokban a napi 10 mg-os adagot gyakran két részletben adták be[8]. A szójából származó izoflavonokról általánosságban az amerikai Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ azt írja, hogy a táplálékkiegészítők segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat, de a hatás csekély lehet, és az eredmények nem teljesen következetesek[17]. A nem hormonális lehetőségek átfogóbb áttekintéséért olvassa el a menopauzális étrend-kiegészítőkről szóló bizonyítékokon alapuló útmutatónkat.
Biztonságos az equol? Mellékhatások, izoflavon-határértékek és emlőrák
Az akár egy évig tartó vizsgálatokban napi 10 mg S-equol mellett nem jelentettek súlyos mellékhatásokat, a hormonszintek, az emlő képalkotó vizsgálatainak eredményei és a méhvizsgálatok eredményei pedig normálisak maradtak azokban a vizsgálatokban, amelyek ezeket mérték. A hosszú távú adatok korlátozottak, ezért aki korábban emlőrákban vagy más, hormonérzékeny betegségben szenvedett, kérje ki előbb orvosa véleményét[6][7][16].
Jelentett mellékhatások
A legnagyobb hőhullámvizsgálatban nem számoltak be súlyos mellékhatásokról, és a klinikai mérések sem mutattak változást[6]. A hangulatra gyakorolt hatást vizsgáló, 12 hetes kísérletben egy napi 30 mg-ot szedő nőnél testszerte kiütések jelentkeztek[9]. Egy napi 10 és 30 mg-os adaggal végzett, 12 hetes vizsgálatban nem találtak rendellenes értékeket a hormonszintekben, a hüvelysejtekben, a méhnyálkahártya vastagságában vagy a mammográfiás felvételeken[16], egy egyéves vizsgálat pedig nem talált eltérést a nemi vagy a pajzsmirigyhormonok szintjében[7]. Az Equelle gyártója szerint az étrend-kiegészítők gyomorpanaszokat okozhatnak, és azt javasolja, hogy ilyen esetben étkezés közben vegye be a tablettákat[1]. A szójatermékeknél általában jelentett mellékhatások közé tartozik a puffadás, a székrekedés, a hasmenés és az émelygés[17]. A cikkben szereplő összes termék szóját tartalmaz, ezért szójaallergia esetén egyik sem megfelelő.
Japán szójaizoflavon-határértékei
A japán Élelmiszer-biztonsági Bizottság konkrét értékeket tett közzé. A teljes szójaizoflavon-bevitel biztonságos felső határát napi 70–75 mg-ban (aglikonként) határozta meg, részben azért, mert egy olaszországi tanulmányban a napi 150 mg ötéves szedését a méhnyálkahártya túlnövekedésével (endometrium-hiperpláziával) hozták összefüggésbe. A szokásos étrenden felül, meghatározott egészségügyi felhasználású élelmiszerekből (FOSHU) bevitt többlet-izoflavonok esetében napi 30 mg-os határértéket szabott meg, és azt javasolta, hogy várandós nők, csecsemők és kisgyermekek ne fogyasszanak ilyen többletmennyiséget[18]. A Kikkoman napi 25 mg aglikonja a 30 mg-os érték alatt van. A bizottság által meghatározott határértékek a szójaizoflavonokra vonatkoznak, az equolra külön értéket nem adnak meg, de megjegyezték, hogy a folyamatosan nagy dózist szedő equoltermelőknél nagyobb lehet a kockázat, mint a nem termelőknél[18]. A gyakorlatban kerülje több szójaizoflavon- vagy equolkészítmény egyidejű szedését.
Emlőrák a kórtörténetben, gyógyszerek és terhesség
Az S-equolról szóló áttekintés arra jutott, hogy a korlátozott biztonságossági adatok nem utalnak arra, hogy aggódni kellene az emlő vagy a méhszövet miatt[8]. A Memorial Sloan Kettering Rákközpont szerint az emlőrákos betegekkel végzett szójakutatások eredményei vegyesek, a szója-kiegészítők befolyásolhatják a tamoxifen hatását, és aromatázgátló szedése esetén azt tanácsolja, hogy egyeztess az ellátócsapatoddal[19]. Ha emlőrákod vagy más hormonérzékeny betegséged volt, bármilyen equol- vagy izoflavon-kiegészítő szedése előtt kérdezd meg az onkológusodat. Az itt bemutatott termékek nem várandósság vagy szoptatás idejére valók; ha vényköteles gyógyszert szedsz, először kérdezd meg az orvosodat vagy a gyógyszerészedet.
Miért kötődik ilyen szorosan az equol Japánhoz?
Az equol szorosan kötődik Japánhoz, mert az országban a szójában gazdag étrend, az equoltermelők nagyobb aránya és az S-equolt piacra bevezető vállalatok egyaránt jelen vannak. Az Otsuka gyártja az EQUELLE mögött álló, fermentált szójacsírából készült összetevőt, a legtöbb tünetekkel kapcsolatos vizsgálatot japán nők bevonásával végezték, Japánban pedig equolstátuszt mérő, postán beküldhető vizeletteszteket is árulnak[4][5][11].
Japánban a termelői státusz a mindennapi étrend-kiegészítő-marketing része. Egy tesztelő cég és japán étrend-kiegészítőket felsoroló oldalak is ugyanazt az adatot közlik: csak körülbelül minden második japán szervezete termel equolt; a termékleírások ezzel magyarázzák, miért kínál egy termék közvetlenül equolt[11][12]. Saját weboldalunkon az Inochi no Haha Equol oldala az, amelyet a Google a leggyakrabban jelenít meg olyan keresésekre, mint a „menopauza-kiegészítők Japánban”.
A japán termékek egy másfajta megközelítést is tükröznek. A Kobayashi Inochi no Haha termékcsaládja egy japán női egészségmárka (történetéről az Inochi no Haha márkáról szóló cikkünkben írunk), az equoltermékei pedig kis mennyiségű equolt kombinálnak kiegészítő összetevőkkel, egy vagy két tablettában. Japán szabályozó hatóságai eközben egyértelmű izoflavonhatárértékeket tettek közzé, amelyekről érdemes tudni, bárhol is élsz[18]. Ha még nem vásároltál Japánból, a japán étrend-kiegészítők vásárlása előtt tudnivalókról szóló útmutatónk választ ad a címkézéssel és a szállítással kapcsolatos kérdésekre.
Melyik lehetőség illik hozzád?
Válaszd az Equelle-t vagy egy másik, 10 mg S-equolt tartalmazó terméket, ha a klinikai vizsgálatokban alkalmazott adagot szeretnéd. A japán, 2 mg equolt tartalmazó formula azoknak a nőknek való, akik az alacsonyabb dózisú napi rutint részesítik előnyben, és az equolt GABA-val és teaninnal kombinálnák. A Kikkomanéhoz hasonló szójaizoflavon-tabletta azoknak a nőknek lehet megfelelő, akiknek a szervezete már termel equolt, vagy egyszerűen izoflavonokat szeretnének.
- A vizsgálatokban alkalmazott adagot szeretnéd: napi 10 mg S-equolt, amennyit az amerikai Equelle és az Otsuka japán EQUELLE készítménye tartalmaz[1][4]. A felsoroltak közül ez az egyetlen lehetőség, amely megfelel a közzétett, tünetekkel kapcsolatos vizsgálatokban alkalmazott adagnak.
- Alacsonyabb dózisú japán rutinra vágysz: Az Inochi no Haha Equol egyetlen tablettában 2 mg ekvolt, GABA-t, teanint és heszperidint tartalmaz. Ennél a dózisnál nem találtunk tüneteket vizsgáló kutatást, ezért kíméletes, mindennapi étrend-kiegészítőként tekints rá, ne a vizsgálati protokoll másolataként.
- Ekvolt szeretnél szépségápolást támogató tápanyagokkal: Az Equol α + Beauty Support cinket, asztaxantint tartalmazó algakivonatot és fecskefészek-kivonatot ad ugyanahhoz a 2 mg ekvolhoz. A címke arra figyelmeztet, hogy a túl sok cink gátolhatja a réz felszívódását, ezért vedd figyelembe a más forrásból bevitt cinket is.
- Termelsz ekvolt, vagy inkább izoflavonokat választanál: A Kikkoman tablettája 25 mg szójaizoflavon-aglikont tartalmaz szőlőmag-proantocianidinnel, D3-vitaminnal és folsavval; ez belefér Japán 30 mg-os kiegészítő beviteli értékébe[18].
- Előbb kérdezd meg az orvosodat, ha terhes vagy szoptatsz, szójaallergiád van, korábban emlőrákod vagy más hormonérzékeny betegséged volt, tamoxifent vagy aromatázgátlót szedsz, illetve pajzsmirigygyógyszert vagy vasat szedsz[19][1].
Bármit is választasz, adj neki időt. A tüneteket vizsgáló kutatások 8–12 hétig tartottak[6][14], ezért számolj körülbelül három hónapnyi napi használattal, mielőtt eldöntöd, segít-e, és vezess egyszerű naplót a hőhullámokról, hogy az emlékeidre hagyatkozás helyett megítélhesd a változást.
Ajánlásaink
Japán ekvol- és szójaizoflavon-kiegészítőket forgalmazunk, Equelle-t nem. Az alábbiakban azokat a termékeket választottuk ki, amelyek japán készítményt kereső nők számára lehetnek megfelelőek; a fenti különbségeket is érdemes figyelembe venni.
Inochi no Haha Equol: ekvol GABA-val és teaninnal
Miért ezt választottuk: A Kobayashi Pharmaceuticaltől, az Inochi no Haha női egészségügyi termékcsalád gyártójától származó, napi egy tablettás formula 2 mg, fermentált szójacsírából származó ekvolt kombinál 28 mg GABA-val, 25 mg teaninnal és enzimmel kezelt heszperidinnel. Olyan nőknek választottuk, akik egyszerű, alacsonyabb dózisú japán ekvolrutinra vágynak; a címke minden hatóanyag mennyiségét egyértelműen feltünteti.
Ez az oldalunk, amelyre a „menopauza-kiegészítők Japánban” kifejezésre keresők a leggyakrabban találnak rá, és a három közül ezt a legegyszerűbb beilleszteni a napirendbe: egy tabletta, étkezéssel vagy anélkül.
Nézd meg az Inochi no Haha Equolt →
Equol α + Beauty Support: ekvol cinkkel és asztaxantinnal
Miért ezt választottuk: Szintén a Kobayashi Pharmaceutical terméke, ez a két tablettából álló formula ugyanazt a 2 mg ekvolt tartalmazza, valamint 6,0 mg cinket, asztaxantint tartalmazó algakivonatot, fecskefészek-kivonatot és E-vitamint, hozzáadott színezék, illatanyag és tartósítószer nélkül. Olyan nőknek választottuk, akik azt szeretnék, hogy ekvolkészítményük szépségápolást támogató tápanyagokat is tartalmazzon.
Nézd meg az Equol α + Beauty Support terméket →
Kikkoman szója-izoflavon-aglikon: az izoflavon alternatívája
Miért ezt választottuk: Ez a Kikkoman, a japán szójaszószgyártó tablettája két tablettánként 25 mg szójaizoflavon-aglikont (legalább a fele genisztein), 200 mg szőlőmagból származó proantocianidint, 30 µg D3-vitamint és 400 µg folsavat biztosít. Olyan nőknek választottuk, akik már termelnek equolt, vagy inkább szójaizoflavon-kiegészítőt szednének; az izoflavon mennyisége a japán 30 mg-os kiegészítő beviteli érték alatt marad[18].
Tekintse meg a Kikkoman szójaizoflavon-aglikont →
Termék-összehasonlítás
| Termék | Márka | Napi equolmennyiség (mg) | További összetevők | Kinek ajánlott |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | GABA, teanin, enzimmel kezelt heszperidin | Egyszerű, napi egy tablettás japán equol-rutin |
| Equol α + szépségtámogatás | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Cink, asztaxantint tartalmazó algakivonat, madárfészek-kivonat, GABA-tartalmú kivonat, E-vitamin | Equol és szépségápolást támogató tápanyagok |
| Kikkoman szójaizoflavon-aglikon | Kikkoman | Nincs (25 mg izoflavon-aglikon) | Szőlőmagból származó proantocianidin, D3-vitamin, folsav | Equoltermelők és izoflavonokat előnyben részesítő nők |
További lehetőségeket is böngészhet női egészségügyi termékeink között.
Összegzés
Az Equelle és a japán equol-kiegészítők egy közös összetevőt tartalmaznak: fermentált szójacsírából származó equolt, de az adagjuk eltér. Az Equelle napi 10 mg-ot biztosít, amelyet a publikált vizsgálatokban alkalmaztak. A többnyire Japánban végzett, kis létszámú és rövid vizsgálatok arra utalnak, hogy ez mérsékelten csökkentheti a hőhullámokat azoknál a nőknél, akik szervezetükben nem termelnek equolt. A Kobayashi termékei más összetevők mellett napi 2 mg-ot biztosítanak, és nem találtunk olyan vizsgálatot, amely ezt az alacsonyabb mennyiséget önmagában tesztelte volna a menopauza tüneteire.
A választás előtt fontolja meg, hogy esetleg már termel-e equolt, tartsa a teljes szójaizoflavon-bevitelét a japán határértékeken belül, és beszéljen orvosával, ha korábban mellrákja volt, hormonokkal kapcsolatos vagy pajzsmirigy-gyógyszert szed, vagy terhes. Ha egy alacsonyabb dózisú japán equol-készítmény megfelel annak, amit keres, az Inochi no Haha Equol jó választás lehet a kezdéshez.
Az Equelle a tulajdonosa védjegye. A Naturacare nem áll kapcsolatban a Bonafide Healthtel, a Pharmavite-tal vagy az Otsuka Pharmaceuticallel, és nem forgalmazza az Equelle-t; csak a nyilvánosan közzétett terméktények összehasonlítása céljából említjük.
Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. Mielőtt bármilyen új egészségügyi rutint kezdene, konzultáljon egészségügyi szakemberrel, különösen, ha meglévő egészségügyi problémája van, vagy gyógyszert szed. Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos állításokat az FDA nem értékelte, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Frequently Asked Questions
- Equelle: menopauzakiegészítő, S-equol több tünet enyhítésére (termékoldal, étrend-kiegészítőkre vonatkozó információk és GYIK)
- Pharmavite: A Pharmavite bejelenti a Bonafide Health felvásárlását (vállalati sajtóközlemény)
- Setchell KD, Clerici C. Equol: története, kémiája és képződése. J Nutr. 2010
- Otsuka Pharmaceutical: EQUELLE (termékinformáció)
- Sekikawa A, et al. Az S-ekvol mint a bélből származó, az ösztrogénreceptor β-t célzó fitoösztrogén: narratív áttekintés. Nutrients. 2025
- Aso T, et al. A természetes S-equol-kiegészítő enyhíti a hőhullámokat és a menopauza egyéb tüneteit az equolt nem termelő, posztmenopauzában lévő japán nőknél. J Womens Health. 2012.
- Tousen Y és mtsai. A természetes S-equol csökkenti a csontreszorpciót azoknál a menopauza utáni japán nőknél, akik nem termelnek equolt: egy randomizált, placebokontrollos pilotvizsgálat. Menopause. 2011.
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equol: potenciális nem hormonális szer a menopauzával összefüggő tünetek enyhítésére. J Womens Health. 2015
- Ishiwata N és mtsai. Új equol-kiegészítő a menopauza tüneteinek enyhítésére: japán nők körében végzett randomizált, placebokontrollos vizsgálat. Menopause. 2009
- Li J és mtsai. Az ekvoltermelésre nem képes személyek ekvoltermelővé alakítása: randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Food Sci Nutr. 2026.
- Egészségügyi rendszerek / Kyocera: sajtóközlemény a vizelet ekvolméréséről (@Press, japán). 2023
- Kobayashi Pharmaceutical Equol 30 tabletta: címkeinformációk (kereskedői termékoldal, japán)
- Daily JW és mtsai. Az ekvol csökkenti a hőhullámokat posztmenopauzás nőknél: randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. J Med Food. 2019
- Jenks BH és mtsai. Kísérleti tanulmány az S-equol és a szója-izoflavonok menopauzális hőhullámok gyakoriságára gyakorolt hatásainak összehasonlításáról. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R és mtsai. Az ekvolt tartalmazó étrend-kiegészítő hatásai a fejlett glikációs végtermékekre, a zsigeri zsírra és a menopauzával kapcsolatos tünetekre posztmenopauzás nőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. PLoS One. 2021
- Oyama A és mtsai. A természetes S-equol-kiegészítés hatása a bőr öregedésére posztmenopauzás nőknél: egy randomizált, placebokontrollos pilotvizsgálat. Menopause. 2012
- Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ: szója
- Japán Élelmiszer-biztonsági Bizottság: A szója-izoflavonok értékelése meghatározott egészségügyi célú élelmiszerekben (angol nyelvű jelentés)
- Memorial Sloan Kettering Rákközpont: Szója (Gyógynövényekről)
