Key Takeaways
- Az általunk összehasonlított négy japán memóriatámogató étrend-kiegészítő eltérő módon fejti ki hatását: probiotikus törzzsel, bacopával és komlóból származó keserűsavakkal, omega-zsírsavakkal és karotinoidokkal, illetve ginkgóval.
- Mind a négy terméket funkcionális állításokat tartalmazó élelmiszerként jelentette be Japánban a gyártó a Fogyasztói Ügyek Ügynökségénél; a kormány nem vizsgálja felül ezeket az állításokat.
- A Morinaga Memory törzsét a termék napi, 20 milliárd CFU-s adagjával vizsgálták: 16 hét alatt az RBANS összpontszáma 11,3 ponttal nagyobb mértékben emelkedett, mint a placebocsoportban.
- A Suntory ö összetevőből álló kombinációja két vizsgálatban összességében nem javította a memóriát, de segített azoknak az idősebb felnőtteknek egy alcsoportján, akiknél már kimutatható volt a kognitív hanyatlás.
- A ginkgo nem csökkentette a demencia kialakulásának kockázatát egy 3069 résztvevővel végzett, medián 6,1 éves vizsgálatban, és egy metaanalízis szerint egészséges embereknél nem volt hatása a memóriára.
- Ellenőrizze a címkéket: a Morinaga tejet tartalmaz, az Omega Aid PLUS halolajat és zselatint, az ORIHIRO pedig arra figyelmeztet, hogy véralvadásgátlók vagy cukorbetegség elleni gyógyszerek szedése esetén kerülje a ginkgót.
Ha japán, memóriát támogató étrend-kiegészítőkre keres, találhat wasabival kapcsolatos vizsgálatokat, bevásárlólistákat és olyan oldalakat, amelyek úgy rangsorolják a márkákat, hogy közben nem árulják el, mi van a termékekben. Ha saját magának vagy valamelyik szülőjének szeretne választani, a hasznos kérdések egyszerűbbek: valójában mit tartalmaz naponta az egyes termékekből, milyen kutatások támasztják alá a konkrét összetevőt, és kinek szánták a terméket?
Ebben az útmutatóban egymás mellett hasonlítjuk össze a négy általunk forgalmazott japán memóriát támogató étrend-kiegészítőt: a Morinaga Memoryt, a FANCL Brainst, a Suntory Omega Aid PLUS-t és az ORIHIRO Ginkgo Bilobát. Mindegyik más úton igyekszik elérni ugyanazt a célt. Felsoroljuk a gyártók japán oldalain megadott napi mennyiségeket, elmagyarázzuk, mit jelent és mit nem jelent a japán „Funkcióállításokkal rendelkező élelmiszer” címke, és összefoglaljuk az embereken végzett vizsgálatokat, köztük azokat is, amelyek nem találtak hatást.
Kiemelt termék ebben a cikkben
A Morinaga Milk Industry Morinaga Memory Bifidobacterium készítménye: 20 milliárd B. breve MCC1274 2 kapszulában, 30 napra elegendő tasakban, Japánban gyártva
Mitől „japán” egy memóriát támogató étrend-kiegészítő?
Számos japán memóriát támogató étrend-kiegészítő, köztük mind a négy itt bemutatott termék, a „Funkcióállításokkal rendelkező élelmiszerek” kategóriába tartozik. A gyártó a termék forgalomba hozatala előtt benyújtja biztonságosságára és hatásosságára vonatkozó bizonyítékait a japán Fogyasztóvédelmi Ügynökségnek, majd konkrét állítást tüntethet fel a címkén, például: „segít megőrizni a memóriát”. A FOSHU-termékekkel ellentétben ezeket az állításokat a kormány nem vizsgálja felül[17].
Ez a különbség fontos a japán agyműködést támogató étrend-kiegészítők összehasonlításakor. A „Funkcióállításokkal rendelkező élelmiszer” címke három hasznos információt ad: a pontos funkcionális összetevőt és annak napi mennyiségét, az állítás pontos megfogalmazását, valamint egy értesítési számot, amely alapján utánanézhet a nyilvánosan, a hatóság webhelyén elérhető benyújtott bizonyítékoknak[17]. Ez nem jelenti azt, hogy egy független szabályozó hatóság erősnek ítélte a bizonyítékokat.
Maguk az állítások szűk körűek és gondosan megfogalmazottak. Az ORIHIRO ginkgóját például a memória megőrzésére jelentették be, amit úgy határoznak meg, mint „az a képesség, hogy felidézzük, amit valamivel korábban láttunk vagy hallottunk”[13]. Ezek az állítások a betegségtől nem szenvedők mindennapi működésének fenntartására vonatkoznak. A Morinaga és a Suntory címkéi ezt kifejezetten közlik, az ORIHIRO címkéje pedig azt írja, hogy a termék nem szolgál semmilyen betegséggel kapcsolatos célra. Ha bővebben szeretne olvasni arról, hogyan érdemes értelmezni a japán címkéket, tekintse meg útmutatónkat arról, mit érdemes tudni a japán étrend-kiegészítők vásárlása előtt.
Hogyan viszonyul egymáshoz a négy japán memóriakiegészítő?
Négy különböző megközelítést alkalmaznak: probiotikus törzs (Morinaga), két növényi vegyület (FANCL), omega-zsírsavak két karotinoiddal (Suntory), valamint szabványosított ginkgolevél-kivonat (ORIHIRO). Mind a négyet az egészségre vonatkozó funkcionális állításokat tartalmazó élelmiszerként jelentették be a memória megőrzésére, és mindegyik tasak vagy üveg körülbelül 30 napra elegendő.
| Termék | Funkcionális összetevők (naponta) | Napi adag | FFC-bejelentés | Bejelentett hatásra vonatkozó állítás (összefoglaló) | Allergénekkel kapcsolatos megjegyzések |
|---|---|---|---|---|---|
| Morinaga Memory | Bifidobacterium breve MCC1274, 20 milliárd CFU | 2 kapszula | K527 | Segít megőrizni a memóriát és a térbeli tájékozódást | Tej[1] |
| FANCL Brains | Bacopa-szaponinok 15 mg; érett komlóból származó keserű savak 35 mg | 4 tabletta | G425 | Memória (bacopa); figyelem és átmeneti szorongás (komlósavak) | Japán 28 feltüntetett allergénje közül egyik sem[5] |
| Suntory Omega Aid PLUS | DHA 300 mg; EPA 100 mg; ARA 120 mg; lutein 10 mg; zeaxantin 2 mg | 6 lágyzselatin kapszula | Bejelentve (a gyártó oldalán nincs feltüntetve a szám) | Memória (mind az öt); figyelem és pozitív hangulat (DHA, EPA, ARA) | Zselatin; halolaj[9] |
| ORIHIRO Ginkgo Biloba | Ginkgoflavonoid-glikozidok 28,8 mg; terpénlaktonok 7,2 mg | 4 tabletta | B575 | Segít megőrizni a memóriát (a közelmúltbeli információk felidézését) | Japán 28 feltüntetett allergénje közül egyik sem[13] |
Két részlet emelkedik ki. Először is, egyetlen élő összetevőre csak a Morinaga támaszkodik, míg a Suntory formulája öt funkcionális összetevőt tartalmaz. Másodszor, az állítások köre eltér: a FANCL és a Suntory a figyelemre is hatást ígér, a FANCL pedig a mindennapi, átmeneti szorongás enyhítését is állítja.[5][9].
Milyen bizonyítékok szólnak az egyes termékek mellett?
A különbség nagyobb, mint amit a címkék sugallnak. A Morinaga törzsét randomizált vizsgálatokban, a termék saját napi adagjával tesztelték. A FANCL és a Suntory az összetevőikre vagy azok kombinációjára vonatkozó vizsgálatokra hivatkozik, nem a késztermékre. A ginkgót jóval nagyobb léptékben vizsgálták, és ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei nagyrészt negatívak voltak.[2][5][9][14][15].
| Termék | Kulcsfontosságú humán vizsgálat | Résztvevők (n) | Időtartam (hét) | Fő eredmény | Így vizsgálták |
|---|---|---|---|---|---|
| Morinaga Memory | RCT, feltételezett enyhe kognitív zavar[2] | 80 | 16 | Az összesített RBANS-pontszám 11,3 ponttal magasabb volt, mint a placebo esetében | Ugyanaz a törzs, ugyanaz a napi 20 milliárd CFU |
| FANCL Brains | RCT, érett komlóból származó keserű savakkal[6] | 100 | 12 | Jobb osztott figyelmi (SDMT) pontszám, mint a placebo esetében | Egyetlen összetevő (35 mg/nap)[5] |
| Suntory Omega Aid PLUS | Két RCT, együttes elemzés[10] | Memóriapanaszokkal küzdő idősebb felnőttek | 12 és 24 | Nem volt általános hatás a memóriára; előny mutatkozott a kognitív hanyatlásban érintett alcsoportban | Összetevők öttagú kombinációja, nem a késztermék[9] |
| ORIHIRO ginkgo | GEM-vizsgálat (USA)[14] | 3,069 | Medián: 6,1 év | Nem csökkentette a demencia kockázatát a placebóhoz képest | Egy másik szabványosított ginkgókivonat, naponta kétszer 120 mg |
A japán vizsgálatokban visszatérő mintázat, hogy mindegyiket az adott összetevő mögött álló vállalat finanszírozta vagy a cég munkatársai társszerzőként jegyezték. Ez saját fejlesztésű összetevők esetében megszokott, de azt is jelenti, hogy független megerősítő vizsgálatok még nem születtek. Arról, hogyan viszonyulnak ezek az összetevők a nyugati alternatívákhoz, az összetevőket egyenként bemutató memóriát támogató étrend-kiegészítőkről szóló útmutatónkban olvashat.
Morinaga Memory: Mérsékelt erősségű bizonyítékok
A Morinaga törzsének, a B. breve MCC1274-nek három randomizált, placebokontrollos vizsgálata van idősebb japán felnőttek körében. A legmeggyőzőbb vizsgálatban 80, feltételezett enyhe kognitív zavarral élő ember 16 héten keresztül naponta 20 milliárd CFU-t kapott; az emlékezeti és gondolkodási tesztekből álló RBANS összpontszáma 11,3 ponttal jobban javult, mint a placebót kapóké[2]. Egy 24 hetes vizsgálatban csak egyes alskálákon találtak javulást[3], egy 12 hetes, memóriapanaszokkal küzdők körében végzett vizsgálat pedig nem talált összességében különbséget a placebóhoz képest[4]. Mindhárom vizsgálat szerzői között voltak a Morinaga kutatói. Mindegyik vizsgálatot részletesen bemutatjuk a Morinaga Memory teljes áttekintésében.
FANCL Brains: Ígéretes bizonyítékok, összetevőnként
A FANCL Brains két összetevőt kombinál, és a FANCL saját oldala mindegyikhez külön vizsgálatot idéz. A Kirin kutatói által vizsgált, érlelt komlóból származó keserű vegyületek, az érett komló keserű savai esetében egy 12 hetes vizsgálatban 100, 45 és 69 év közötti, a gondolkodásukban némi hanyatlást érzékelő felnőttet vizsgáltak. Az aktív készítményt szedők jobban teljesítettek a placebót kapóknál egy megosztott figyelmet mérő teszten; a memória felidézése csak egy alcsoportban javult[6]. A FANCL szerint a vizsgálat napi 35 mg-os adagot alkalmazott, ugyanannyit, mint négy tabletta[5].
A bacopáról, egy hagyományos ájurvédikus gyógynövényről a FANCL egy 12 hetes, életkorhoz társuló memóriazavarral élők körében végzett vizsgálatot idéz, amely a mentális kontroll, a logikai memória és a páros szavak megtanulása terén javulást talált[7]. A FANCL leírása szerint a vizsgálatba 55 éves vagy idősebb felnőtteket vontak be, akik naponta 12,5 mg bacopaszaponint kaptak, valamivel kevesebbet, mint a Brains 15 mg-os adagja[5]. Tágabb összefüggésben kilenc bacopavizsgálat metaanalízise gyorsabb teljesítményt talált a figyelmi feladatokban; a szerzők nagyobb, közvetlen összehasonlító vizsgálatokat sürgettek[8]. Nem találtunk publikált vizsgálatot arról, hogy a két összetevőt egyetlen tablettában kombinálták volna.
Suntory Omega Aid PLUS: Ígéretes bizonyítékok, egy fontos megszorítással
A Suntory két randomizált vizsgálatban tesztelte öt összetevőből álló kombinációját memóriapanaszokkal küzdő, egészséges, idősebb japán felnőttek körében. Összességében a kiegészítő nem változtatta meg jelentősen a memóriapontszámokat. Azoknak a résztvevőknek az összevont elemzésében, akiknél már kimutatható volt némi kognitív hanyatlás, a memória javult a placebóhoz képest[10]. A Suntory jelentése szerint az adott alcsoport memóriapontszámának átlagos különbsége 5,4 volt (95%-os konfidenciaintervallum: 1,5–9,3), és megjegyzi, hogy az adatok az összetevők kombinációjára, nem pedig a késztermékre vonatkoznak[9]. Egy korábbi, 4 hetes vizsgálatban, amelyben japán, 55 és 64 év közötti férfiak ugyanekkora mennyiségű DHA-t, EPA-t és ARA-t kaptak, a figyelemmel összefüggő agyhullám-időzítési mutató (P300-latencia) stabil maradt a kiegészítőt szedőknél, a placebót szedőknél viszont lelassult; az elemzés 113 résztvevőből 69-et ölelt fel[11]. Mindkét vizsgálatot a Suntory kutatói vezették.
. Összefüggésként: a kognitív szempontból egészséges, legalább 60 éves embereken végzett omega-3-kiegészítőkről szóló Cochrane-áttekintés nem talált előnyt a kognitív funkciók terén a legalább hat hónapig tartó vizsgálatokban[12]. Ezek a vizsgálatok omega-3 zsírsavakat teszteltek, nem a Suntory pontos kombinációját, ezért nem közvetlenül annak formuláját vizsgálták, de okot adnak a visszafogott elvárásokra.
ORIHIRO Ginkgo Biloba: korlátozott bizonyíték az egészséges memória támogatására
A ginkgót nagyszabású vizsgálatokban tesztelték, és az eredmények kijózanítóak. A Ginkgo Evaluation of Memory vizsgálatban 3069, legalább 75 éves felnőtt naponta kétszer 120 mg ginkgókivonatot vagy placebót szedett, a medián követési idő 6,1 év volt, a ginkgo pedig nem csökkentette a demencia kialakulásának arányát[14]. Egy egészséges embereken végzett 13 vizsgálatot összesítő metaanalízis nem talált mérhető hatást a memóriára[15], az Egyesült Államok Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központja pedig azt állítja, hogy a ginkgóról nem bizonyították, hogy megelőzi vagy lassítja a demenciát[16].
Az ORIHIRO termékét Japánban egy szűkebb célra, a mindennapi felidézőképesség megőrzésére jelentették be, és egyértelműen feltünteti a két standardizált vegyületcsoportját. Apró, de beszédes minőségi részlet: az ORIHIRO szerint a kivonatból eltávolították a ginkgolsavat, és megerősíti, hogy annak szintje legfeljebb 5 ppm[13].
A tejmentes változat
FANCL Brains, a FANCL terméke: 4 tablettánként 15 mg bacopa-szaponin és 35 mg érett komló keserűsav, Japán 28 jegyzékbe vett allergénje közül egyet sem tartalmaz
Melyik japán memóriakiegészítő illik Önhöz?
Válassza a Morinaga Memoryt, ha egyetlen olyan összetevőt szeretne, amelyet a termék saját adagjában vizsgáltak, és nincs tejallergiája. Válassza a FANCL Brainst, ha tejmentes tablettára van szüksége, vagy a memórián kívül az összpontosítás is fontos Önnek. Válassza az Omega Aid PLUS-t, ha kevés halat fogyaszt. A ginkgót csak reális elvárásokkal válassza.
| Ha Ön… | Ezt fontolja meg | Miért |
|---|---|---|
| A termékre leginkább jellemző vizsgálatokat szeretné | Morinaga Memory | A vizsgálatokban ugyanazt a törzset és napi mennyiséget alkalmazták[2][3] |
| Tejallergiája van | FANCL Brains vagy ORIHIRO Ginkgo | Egyik sem tartalmazza Japán 28 jegyzékbe vett allergénjét[5][13] |
| Az összpontosításban és a memóriában is észlel kihagyásokat | FANCL Brains vagy Omega Aid PLUS | Mindkettőnél szerepel az összpontosításra vonatkozó állítás[5][9] |
| Ritkán eszik olajos halat | Omega Aid PLUS | DHA-t, EPA-t és ARA-t tartalmaz[9] |
| Halallergiája van, vagy kerüli a zselatint | Nem Omega Aid PLUS | Halolajjal és zselatinnal készült[9] |
| Vérhígítót vagy cukorbetegség elleni gyógyszert szed | Előbb kérdezze meg orvosát. | Az ORIHIRO címkéje szerint a ginkgót kerülni kell ezekkel a gyógyszerekkel együtt; az Omega Aid PLUS esetében forduljon orvoshoz vagy gyógyszerészhez.[9][13] |
Az elvárásokról: a Morinaga és a Suntory kedvező eredményeket hozó vizsgálatai a legegyértelműbb hatást azoknál mutatták ki, akiknél már megfigyelhető volt némi hanyatlás, nem pedig azoknál, akiknek kiváló volt a memóriájuk[2][10]. Ha idősebb szülőnek vásárol, az időseknek szánt memóriakiegészítőkről szóló útmutatónk összefoglalja, mit érdemes megbeszélni az orvosával. Ha főként szellemi ködösséget tapasztal, nem pedig feledékenységet, a szellemi ködösség enyhítésére szolgáló kiegészítőkről szóló útmutatónk jobb kiindulópont lehet.
Biztonságosak a japán memóriakiegészítők?
Minden terméknek megvannak a saját címkén feltüntetett figyelmeztetései, ezért a legbiztonságosabb választás az allergiáitól és a szedett gyógyszereitől függ. A Morinaga tejet tartalmaz. Az Omega Aid PLUS halolajat és zselatint tartalmaz, és arra kéri a vérhígítót, cukorbetegség elleni vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedőket, hogy konzultáljanak orvossal. Az ORIHIRO címkéje szerint a ginkgót nem szabad vérlemezke-aggregációt gátló, véralvadásgátló, cukorbetegség elleni vagy görcsoldó gyógyszerekkel együtt szedni.[1][9][13].
| Termék | A címkén szereplő legfontosabb figyelmeztetések | További biztonsági tudnivalók |
|---|---|---|
| Morinaga Memory | Tej összetevőit tartalmazza.[1] | A 16 hetes vizsgálat során nem jelentkeztek nemkívánatos események.[2]; a probiotikumok nagyobb kockázatot jelenthetnek súlyos betegségben szenvedők vagy legyengült immunrendszerűek számára.[19] |
| FANCL Brains | Várandósoknak, szoptatóknak és gyermekeknek nem ajánlott.[5] | Vényköteles gyógyszer szedése esetén kérdezze meg orvosát. |
| Suntory Omega Aid PLUS | Zselatint tartalmaz; véralvadásgátló, vércukorszint-csökkentő vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszer felírása esetén konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.[9] | Az omega-3 főként enyhe emésztési tüneteket okozhat mellékhatásként.[12] |
| ORIHIRO ginkgo | Ne szedje vérlemezke-aggregációt gátló, véralvadásgátló, vércukorszint-csökkentő vagy görcsoldó gyógyszerekkel együtt.[13] | Gyakori mellékhatás a szédülés, az emésztési panasz és a fejfájás; növelheti a vérzés kockázatát warfarin szedése mellett; várandósság alatt nem feltétlenül biztonságos.[16] |
A Suntory címkéje például azt is közli, hogy a terméket nem betegségben szenvedők, kiskorúak, várandósok, teherbe esni szándékozók vagy szoptatók számára fejlesztették ki.[9]Tartsa be az egyes termékek címkéjén feltüntetett napi adagot. Ha két termék együttes szedését fontolgatja, például a ginkgóét és az Omega Aid PLUS-ét, mindkettő címkéjén szerepel figyelmeztetés a vérhígítókkal kapcsolatban, ezért előbb beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével. Egyik termék sem helyettesíti az orvosi kivizsgálást, ha a memóriaproblémák a mindennapi életet is befolyásolják.
Mi a helyzet a wasabival és más, az agyműködést támogató japán összetevőkkel?
Keresési eredményeink között a wasabi gyakrabban merült fel, mint bármely más összetevő. Egy 72, legalább 60 éves felnőtt bevonásával végzett, 12 hetes randomizált vizsgálatban a 6-MSITC vegyületet tartalmazó wasabikiegészítő javította a munkamemóriát és az epizodikus memóriát a placebóhoz képest, más kognitív képességeket azonban nem. A vizsgálatot egy wasabikiegészítőket gyártó vállalat finanszírozta[18].
Ez valóban érdekes eredmény, de csupán egyetlen vizsgálatról van szó, és jelenleg nem forgalmazunk wasabikiegészítőt. Ugyanez az óvatosság más, az agyműködés támogatására hirdetett japán összetevőkre is érvényes: választás előtt ellenőrizze a pontos vegyületet, a napi adagot és azt, hogy van-e humán vizsgálat. A fenti négy termék címkéje megfelel az első két feltételnek, a bizonyítékokat összefoglaló rész pedig bemutatja, mennyire felelnek meg a harmadiknak.
Ajánlásaink
Morinaga Memory Bifidobacterium: a leginkább termékspecifikus bizonyítékok
Miért választottuk ezt: A Morinaga Memory azért emelkedik ki, mert egyetlen összetevőjét, a B. breve MCC1274-et randomizált vizsgálatokban tesztelték, a kapszulákban lévő napi 20 milliárd CFU-nak megfelelő adagban. A Morinaga Milk Industry terméke; a törzzsel kapcsolatos vizsgálatok társszerzői között a vállalat kutatói is szerepelnek, és Japánban K527-es számon van bejelentve. Azoknak a vásárlóknak választottuk, akik egyszerű, napi két kapszulából álló rutint szeretnének, amelyet a termékben lévő pontos törzzsel végzett vizsgálatok támasztanak alá.
Számoljon körülbelül négy hónappal, hogy az eredmények megfeleljenek a legmeggyőzőbb vizsgálatnak, és ne szedje, ha tejallergiája van.
Morinaga Memory Bifidobacterium megtekintése →
FANCL Brains: a memória és a figyelem támogatására, tejmentesen
Miért választottuk ezt: A FANCL Brains azért emelkedik ki, mert két, külön-külön humán vizsgálatokban tanulmányozott összetevőt kombinál: az egyiket a memóriával, a másikat a figyelemmel kapcsolatban. A tabletta nem tartalmaz a japán címkézési szabályokban meghatározott 28 allergén egyikéből sem. A FANCL terméke, amely a Kirin komlóval kapcsolatos kutatásaival együttműködésben készült; Japánban G425-ös számon van bejelentve. Azoknak a vásárlóknak választottuk, akik nem fogyaszthatnak tejet, vagy akik a memóriazavarok mellett a figyelem lankadását is tapasztalják.
Suntory Omega Aid PLUS: az omega-zsírsavak útja
Miért választottuk ezt: Az Omega Aid PLUS azért emelkedik ki, mert a DHA-t és az EPA-t arachidonsavval, valamint luteinnel és zeaxantinnal kombinálja, és ezt az összetételt a Suntory saját randomizált vizsgálataiban is tanulmányozta. A Suntory Wellness terméke, amely finanszírozta és társszerzőként jegyezte e kombináció vizsgálatait; Japánban készül. Azoknak a vásárlóknak választottuk, akik kevés olajos halat esznek, és a hagyományos halolaj helyett az agyműködést célzó omega-készítményt keresnek.
Suntory Omega Aid PLUS megtekintése →
ORIHIRO Ginkgo Biloba: Egyszerű, átlátható ginkgókészítmény
Miért ezt választottuk: Az ORIHIRO Ginkgo átláthatóságával tűnik ki: feltünteti az adagonkénti standardizált vegyületcsoportok mennyiségét, és közli, hogy a ginkgolsav-tartalmat legfeljebb 5 ppm-re csökkentették. A japán egészségügyi élelmiszereket gyártó ORIHIRO terméke, amelyet B575-ös számon jelentettek be. Olyan vásárlóknak választottuk, akik már a ginkgót részesítik előnyben, és egyértelműen címkézett készítményt szeretnének, reális elvárásokkal a bizonyítékokkal kapcsolatban.
Az ORIHIRO Ginkgo Biloba megtekintése →
Termék-összehasonlítás
| Termék | Márka | Fő összetevő (napi adag) | További összetevők | Ajánlott |
|---|---|---|---|---|
| Morinaga Memory Bifidobacterium | Morinaga Milk Industry | 20 milliárd CFU B. breve MCC1274 | Nincs aktív összetevő | Konkrét termékre vonatkozó vizsgálatok; nincs tejallergia |
| FANCL Brains | FANCL | 15 mg bakopaszaponin | 35 mg érlelt komló keserűsav | Tejmentes; memória és figyelem támogatására |
| Suntory Omega Aid PLUS | Suntory | 300 mg DHA | 100 mg EPA, 120 mg ARA, 10 mg lutein, 2 mg zeaxantin | Kevés halat fogyaszt; nincs halallergiája |
| ORIHIRO Ginkgo Biloba | ORIHIRO | 28,8 mg ginkgoflavon-glikozid | 7,2 mg terpénlakton | Már szed ginkgót; nem szed véralvadásgátlót |
Összegzés
A japán memóriát támogató étrend-kiegészítők nem egyetlen kategóriát alkotnak, hanem négy különböző lehetőséget jelentenek. A Morinaga Memoryról áll rendelkezésre a legtöbb, konkrét termékre vonatkozó bizonyíték: egy egyértelműen pozitív, egy vegyes eredményű és egy olyan vizsgálat, amelyben összességében nem mutatkozott különbség a placebóhoz képest. A FANCL Brains és a Suntory Omega Aid PLUS az összetevőikről végzett vizsgálatokon alapulnak, amelyek biztató, de korai eredményeket hoztak, többnyire olyan embereknél, akik már észleltek némi hanyatlást. A ginkgót nagy léptékben vizsgálták, de az eredmények alig támasztják alá, hogy egészséges felnőttek memóriáját javítaná.
Bármelyiket is választja, szánjon rá legalább annyi időt, ameddig a legtöbb ilyen vizsgálat tartott, vagyis 12–24 hetet; ellenőrizze a fenti allergénekkel és gyógyszerekkel kapcsolatos megjegyzéseket, és tekintse a készítményt egy olyan rutin részeként, amely az alvást, a mozgást és a társas tevékenységeket is magában foglalja. Az itt bemutatott japán vizsgálatokat mind az összetevő mögött álló vállalat finanszírozta, vagy annak munkatársa társszerzőként vett részt bennük, ezért az állításokat ígéretesnek, ne pedig bizonyítottnak tekintse.
Ha egy helyen szeretné összehasonlítani őket, böngéssze végig mind a négyet a Kognitív és mentális jóllét kollekciónkban.
Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak. Mielőtt új egészségügyi rutint kezdene, konzultáljon egészségügyi szakemberrel, különösen, ha már fennálló egészségügyi problémája van vagy gyógyszert szed. Az étrend-kiegészítőkre vonatkozó állításokat az FDA nem értékelte, és nem szolgálnak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Frequently Asked Questions
- Morinaga Milk Industry. Memóriatámogató Bifidus étrend-kiegészítő: termékinformációk és a funkcionális élelmiszerekre vonatkozó bejelentés (K527)
- Xiao J és mtsai. A probiotikus Bifidobacterium breve hatása az enyhe kognitív zavarral gyanúsított idősebb felnőttek kognitív funkcióinak javítására: randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat. J Alzheimers Dis. 2020;77(1):139-147. PMID 32623402
- Asaoka D és mtsai. A probiotikus Bifidobacterium breve hatása a kognitív funkció javítására és az agyi atrófia megelőzésére feltételezett enyhe kognitív zavarban szenvedő idősebb betegeknél: egy 24 hetes, randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat eredményei. J Alzheimers Dis. 2022;88(1):75-95. PMID 35570493
- Kobayashi Y és mtsai. A Bifidobacterium breve A1 hatása a memóriazavarral küzdő idősebb felnőttek kognitív funkcióira: randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat. Benef Microbes. 2019;10(5):511-520. PMID 31090457
- FANCL Corporation. BRAINs: termékinformációk, az egészségre vonatkozó állítással rendelkező élelmiszerek bejelentése (G425) és reprezentatív vizsgálatok
- Fukuda T és mtsai. Az érett komló keserű savaival történő kiegészítés javítja a kognitív teljesítményt és a hangulatot szubjektív kognitív hanyatlásban szenvedő, egészséges idősebb felnőtteknél. J Alzheimers Dis. 2020;76(1):387-398. PMID 32474473
- Raghav S és mtsai. A standardizált Bacopa monniera-kivonat randomizált, kontrollált vizsgálata az életkorral összefüggő memóriaromlás esetén. Indian J Psychiatry. 2006;48(4):238-242. PMID 20703343
- Kongkeaw C és mtsai. A Bacopa monnieri-kivonat kognitív hatásairól szóló randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-535. PMID 24252493
- Suntory Wellness. Omega Aid PLUS: termékinformációk, funkcionális összetevők és az egészségügyi funkcióra vonatkozó állításokat tartalmazó élelmiszerekről szóló nyilatkozat
- Sueyasu T és munkatársai. A hosszú szénláncú többszörösen telítetlen zsírsavak luteinnel és zeaxantinnal kombinált hatása az egészséges idősebb felnőttek epizodikus memóriájára. Nutrients. 2023;15(13):2825. PMID 37447152
- Tokuda H, et al. A hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak alacsony dózisai hatással vannak az idős japán férfiak kognitív funkciójára: randomizált, kontrollált vizsgálat. J Oleo Sci. 2015;64(6):633-644. PMID 25891115
- Sydenham E és mtsai. Omega-3 zsírsav a kognitív hanyatlás és a demencia megelőzésére. Cochrane Database Syst Rev. 2012;(6):CD005379. PMID 22696350
- ORIHIRO. Ginkgo biloba kivonat, 120 tabletta: termékinformációk és az egészségügyi állításokat tartalmazó élelmiszerekre vonatkozó bejelentés (B575)
- DeKosky ST és mtsai. Ginkgo biloba a demencia megelőzésére: randomizált, kontrollált vizsgálat. JAMA. 2008;300(19):2253-2262. PMID 19017911
- Laws KR és mtsai. A Ginkgo biloba javítja-e az egészséges emberek kognitív képességeit? Metaanalízis. Hum Psychopharmacol. 2012;27(6):527-533. PMID 23001963
- Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NIH). Ginkgo biloba
- Japán Fogyasztóvédelmi Ügynöksége. Funkcionális állításokat tartalmazó élelmiszerek
- Nouchi R és mtsai. A 6-MSITC-t (6-metilszulfinil-hexil-izotiocianátot) tartalmazó wasabikiegészítők jótékony hatása a memóriaműködésre 60 éves és idősebb, egészséges felnőttek körében: kettős vak, randomizált, kontrollált vizsgálat. Nutrients. 2023;15(21):4608. PMID 37960261
- National Center for Complementary and Integrative Health (NIH). Probiotikumok: hatásosság és biztonságosság
