Key Takeaways
- Equelle menyediakan 10 mg S-equol serta 240 mg kalsium dalam dua tablet sehari; produk equol Kobayashi yang kami jual menyediakan 2 mg equol sehari.
- Hanya bakteria usus sesetengah orang menghasilkan equol daripada soya: kira-kira 20 hingga 30% orang dewasa dalam kumpulan kajian Barat berbanding 50 hingga 70% dalam banyak kumpulan Asia.
- Dalam percubaan selama 12 minggu terhadap 160 wanita Jepun yang tidak menghasilkan equol, pengambilan 10 mg S-equol sehari mengurangkan kekerapan rasa panas mendadak sebanyak 58.7%, berbanding 34.5% dengan plasebo.
- Bukti ini datang daripada kajian kecil dan singkat yang kebanyakannya dijalankan dalam kalangan wanita Jepun, beberapa daripadanya melibatkan penulis daripada industri, dan kami tidak menemui sebarang kajian yang menguji 2 mg equol sehari untuk melegakan gejala.
- Suruhanjaya Keselamatan Makanan Jepun menetapkan had atas yang selamat sebanyak 70 hingga 75 mg isoflavon soya sehari, dengan 30 mg sehari sebagai pengambilan tambahan daripada makanan untuk kegunaan kesihatan tertentu.
- Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda pernah menghidap kanser payudara, mengambil tamoxifen, ubat tiroid atau zat besi, sedang hamil atau menyusukan anak, atau mempunyai alahan soya.
Jika rasa panas mencurah atau peluh malam membuatkan anda membandingkan suplemen menopaus, anda mungkin pernah menemui Equelle, suplemen AS yang berasaskan sebatian daripada soya yang dipanggil S-equol. Jika anda mencari lebih lanjut, anda juga akan menemui suplemen equol Jepun, yang selalunya mempunyai label yang sangat berbeza. Adakah kedua-duanya sama, dan adakah perbezaannya penting untuk anda?
Panduan ini membandingkan Equelle dengan suplemen equol Jepun yang kami jual berdasarkan fakta yang telah disahkan: jumlah equol yang dibekalkan setiap hari, sumbernya, kandungan lain dalam tablet, dan perkara yang sebenarnya diuji dalam percubaan klinikal. Kami juga menerangkan konsep "pengeluar equol", had keselamatan Jepun bagi isoflavon soya, serta siapa yang patut berbincang dengan doktor sebelum mencuba mana-mana produk ini.
Dipaparkan dalam artikel ini
Inochi no Haha Equol oleh Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg equol, 28 mg GABA dan 25 mg theanine dalam satu tablet harian, pek untuk 30 hari
Apakah Equelle dan S-Equol?
Equelle ialah suplemen menopaus yang dijual di AS oleh Bonafide Health, sebahagian daripada Pharmavite, yang merupakan anak syarikat Otsuka Pharmaceutical dari Jepun. Setiap hidangan harian sebanyak dua tablet membekalkan 10 mg S-equol serta 240 mg kalsium. S-equol ialah sebatian yang dihasilkan oleh bakteria usus sesetengah orang daripada daidzein, sejenis isoflavon soya; S-equol dalam Equelle berasal daripada germa soya yang ditapai[1][2].
Equol mempunyai sejarah yang luar biasa. Ia mula-mula diasingkan daripada air kencing kuda dan hanya dikenal pasti beberapa dekad kemudian dalam air kencing manusia, sebagai hasil bakteria usus menguraikan isoflavon dalam soya. Bakteria tersebut menghasilkan hanya satu bentuk molekul yang bercerminan, iaitu S-equol, yang mengikat secara pilihan kepada sejenis reseptor estrogen yang dipanggil reseptor estrogen beta[3].
Sebab itulah orang bertanya sama ada Equelle ialah estrogen. Ia bukan hormon. S-equol ialah sebatian yang berasal daripada tumbuhan dan berinteraksi dengan reseptor estrogen, sebab itulah ia dikaji untuk menopaus. Label Equelle menyenaraikan S-equol sebagai ramuan utama, dengan germa soya yang ditapai dan dikalsium fosfat antara ramuan lain, dan produk ini mengandungi soya[1].
Bahan yang sama mempunyai sejarah yang lebih lama di Jepun. Otsuka menjualnya di sana dengan nama EQUELLE, dengan tablet standardnya membekalkan 10 mg equol dalam empat tablet dan versi "Petit" membekalkan 10 mg dalam dua tablet. Otsuka menyatakan bahawa ia menapai germa soya menggunakan bakteria asid laktik dan, berdasarkan penyelidikannya sendiri, mendakwa sebagai pihak pertama yang mengenal pasti bakteria asid laktik penghasil equol yang sesuai digunakan dalam makanan[4].
Adakah Anda Pengeluar Equol, dan Adakah Itu Penting?
Hanya sesetengah orang mempunyai bakteria usus yang menukarkan daidzein soya kepada ekuol: kira-kira 20–30% orang dewasa dalam kumpulan kajian Barat, berbanding 50–70% dalam banyak kumpulan Asia[5]. Hal ini penting kerana banyak percubaan S-ekuol hanya melibatkan mereka yang bukan penghasil ekuol, iaitu wanita yang badannya tidak dapat menghasilkan ekuol daripada soya yang dimakan[6][7].
Anggaran berbeza mengikut populasi dan ujian. Satu ulasan menganggarkan angka itu sekitar 50% dalam kalangan orang Asia dan 25% dalam kalangan orang bukan Asia[8]. Dalam satu percubaan di Jepun yang melibatkan wanita berusia 40 hingga 59 tahun, hanya 34.3% ialah penghasil ekuol pada permulaan kajian[9], yang mengingatkan kita bahawa pengambilan soya sepanjang hayat tidak menjamin badan menghasilkan ekuol.
Bolehkah anda menjadi penghasil ekuol? Setakat ini, nampaknya bukan secara sengaja. Satu ulasan sistematik terkini mendapati 12 percubaan rawak (730 peserta) yang menguji isoflavon soya, probiotik, soya terfermentasi, rumpai laut atau dedak gandum, namun tiada satu pun berjaya menukar mereka yang bukan penghasil ekuol menjadi penghasil secara ketara[10]. Inilah logik di sebalik pengambilan ekuol secara langsung: jika usus anda tidak menghasilkannya, suplemen membekalkan sebatian yang sudah terbentuk.
Status penghasil ekuol biasanya diukur dalam air kencing selepas pengambilan soya. Di Jepun, sebuah syarikat ujian di Nagoya telah menawarkan ujian ekuol air kencing dalam bentuk kit yang boleh dihantar melalui pos[11]. Di luar Jepun, tanyalah pakar klinikal anda sama ada ujian tersedia untuk anda. Jika badan anda sudah menghasilkan ekuol, percubaan di bawah, yang kebanyakannya hanya dijalankan ke atas mereka yang bukan penghasil ekuol, kurang memberikan gambaran tentang manfaat tambahan suplemen ekuol.
Equelle berbanding Suplemen Ekuol Jepun: Apakah Kandungannya?
Perbezaan terbesar ialah jumlah harian. Equelle membekalkan 10 mg S-ekuol sehari, jumlah yang digunakan dalam kebanyakan percubaan klinikal. Produk ekuol Kobayashi yang kami jual membekalkan 2 mg sehari, digandingkan dengan GABA, theanine atau nutrien yang menyokong kecantikan, manakala tablet Kikkoman membekalkan isoflavon soya dan bukannya ekuol[1][8][12].
| Produk | Pengeluar | Tablet setiap hari | Equol sehari (mg) | Sumber ekuol pada label | Ramuan lain setiap hari |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (AS) | Pharmavite (kumpulan Otsuka) | 2 | 10 (S-ekuol) | Germa soya terfermentasi | Kalsium 240 mg |
| EQUELLE (Jepun, tablet standard) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Germa soya yang difermentasi dengan bakteria asid laktik | Lihat label pengeluar |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Ekstrak germa soya terfermentasi | Bahan isoflavon soya terfermentasi 25.5 mg (mengandungi 2 mg ekuol), GABA 28 mg, theanine 25 mg, hesperidin yang dirawat dengan enzim 31.3 mg |
| Sokongan Kecantikan Equol α | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Ekstrak germa soya terfermentasi | Bahan isoflavon soya terfermentasi 25.5 mg (mengandungi 2 mg ekuol), zink 6.0 mg, ekstrak barli yang mengandungi GABA 31.4 mg, ekstrak alga yang mengandungi astaxantin 3.3 mg, ekstrak sarang burung 1.4 mg, vitamin E 0.7 mg |
| Aglikon Isoflavon Soya Kikkoman | Kikkoman | 2 | Tiada | Tidak berkenaan | Aglykon isoflavon soya 25 mg, proantosianidin biji anggur 200 mg, asid folik 400 µg, vitamin D3 30 µg |
Sumber untuk jadual: label Equelle[1], halaman produk Otsuka[4], label Kobayashi[12] dan maklumat produk pada halaman kedai kami. Kelima-limanya mengandungi soya.
Bahan Mentah Sama, Dos Berbeza
Equelle dan tablet Kobayashi bermula dengan jenis ramuan yang sama: germa soya yang telah ditapai sehingga mengandungi equol[1][12]. Perbezaan sebenarnya ialah jumlahnya: 2 mg sehari berbanding 10 mg. Kami tidak menemui sebarang kajian yang menguji 2 mg sehari sahaja untuk gejala menopaus. Dalam kajian Jepun selama setahun yang turut melibatkan kumpulan 2 mg, penurunan ketara dalam penanda penguraian tulang dilaporkan bagi kumpulan 10 mg[7]. Oleh itu, tidak wajar untuk menjangkakan produk Kobayashi menghasilkan semula keputusan kajian yang diterangkan di bawah, dan anda tidak sepatutnya mengambil lebih banyak tablet daripada yang dinyatakan pada label untuk cuba mencapai 10 mg.
Sebaliknya, formula Jepun menawarkan pendekatan yang berbeza untuk suplemen harian: kandungan equol yang lebih rendah digabungkan dengan bahan lain. Inochi no Haha Equol menambah GABA dan theanine, dua asid amino yang sering dipilih untuk membantu relaksasi (panduan kami tentang GABA dalam suplemen Jepun menerangkan latar belakangnya). Equol α + Sokongan Kecantikan menambah zink, ekstrak alga yang mengandungi astaxanthin dan ekstrak sarang burung. Di Jepun, Inochi no Haha Equol dilabelkan sebagai suplemen diet umum (eiyo hojo shokuhin), bukannya sebagai produk Makanan dengan Tuntutan Fungsi atau FOSHU, jadi produk ini tidak mempunyai tuntutan kesihatan yang disemak atau dimaklumkan kepada kerajaan[12].
Kandungan kalsium 240 mg dalam Equelle juga penting dalam amalan. Pengeluarnya menyarankan supaya pengambilan produk ini dijarakkan satu hingga dua jam daripada suplemen zat besi dan empat jam daripada ubat tiroid, kerana kalsium boleh menjejaskan penyerapannya[1].
Dipaparkan dalam artikel ini
Equol α + Sokongan Kecantikan oleh Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg equol bersama 6.0 mg zink, ekstrak alga yang mengandungi astaxanthin dan ekstrak sarang burung dalam 2 tablet sehari
Apakah yang Ditunjukkan oleh Kajian Klinikal tentang Gejala Menopaus?
Kajian kecil, kebanyakannya melibatkan wanita Jepun, menunjukkan bahawa 10 mg S-equol sehari boleh mengurangkan rasa panas secara sederhana. Dalam kajian terkawal plasebo terbesar yang kami temui, kekerapan rasa panas menurun sebanyak 58.7% dengan S-equol berbanding 34.5% dengan plasebo selama 12 minggu. Meta-analisis mendapati manfaat keseluruhan, walaupun dua daripada lima kajiannya tidak[6][13].
| Kajian | Peserta (n) | S-equol (mg/hari) | Tempoh (minggu) | Hasil utama |
|---|---|---|---|---|
| RCT terkawal plasebo[6] | 160 wanita Jepun selepas menopaus yang tidak menghasilkan equol (126 melengkapkan kajian) | 10 | 12 | Kekerapan rasa panas −58.7% berbanding −34.5% dengan plasebo; kurang kekakuan pada leher dan bahu |
| RCT terkawal plasebo[9] | 134 wanita Jepun berumur 40–59 tahun | 10 atau 30 | 12 | Skor mood meningkat berbanding plasebo dalam kumpulan 30 mg |
| RCT dengan pembanding aktif, tanpa plasebo[14] | 102 wanita AS selepas menopaus yang mengalami 5+ rasa panas sehari | 10, 20 atau 40 (berbanding isoflavon soya) | 8 | Pengurangan rasa panas yang serupa dalam semua kumpulan pada minggu ke-8; 10 dan 20 mg lebih baik untuk sakit otot dan sendi |
| Rawak, kumpulan kawalan tanpa suplemen[15] | 57 wanita Jepun selepas menopaus | 10 | Kira-kira 12 (3 bulan) | 81% berbanding 53% wanita melaporkan gejala klimakterik (menopaus) bertambah baik (tidak dibutakan; suplemen itu juga mengandungi asid lakto-bionik) |
| Kajian rawak terkawal plasebo, tulang[7] | 93 wanita Jepun pascamenopaus yang tidak menghasilkan equol | 2, 6 atau 10 | 52 | Penanda penguraian tulang −23.94% dengan 10 mg berbanding −2.87% dengan plasebo |
Rasa Panas Mendadak: Bukti Sederhana
Kajian tunggal yang paling kukuh melibatkan 160 wanita Jepun pascamenopaus yang tidak menghasilkan equol dan mengalami sekurang-kurangnya satu rasa panas mendadak sehari. Selepas mengambil 10 mg S-equol sehari selama 12 minggu, purata kekerapan rasa panas mendadak menurun daripada kira-kira 2.9 kepada kira-kira 1.0 kali sehari, iaitu penurunan sebanyak 58.7%, berbanding 34.5% dalam kumpulan plasebo. Tahap keterukan rasa panas mendadak serta kekakuan leher atau bahu juga bertambah baik berbanding plasebo[6]. Perhatikan betapa besarnya kesan plasebo, kira-kira satu pertiga, yang merupakan salah satu sebab untuk berhati-hati dengan testimoni individu.
Satu ulasan sistematik dan meta-analisis menggabungkan lima kajian rawak yang melibatkan 728 wanita, termasuk kajian tentang suplemen equol dan isoflavon soya dalam kalangan wanita yang menghasilkan equol. Tiga kajian mendapati manfaat yang ketara, manakala dua kajian tidak, tetapi hasil gabungan menunjukkan skor rasa panas mendadak yang lebih rendah. Penulis menilai risiko bias secara keseluruhan sebagai rendah[13].
Mood, Otot dan Sendi: Bukti Awal
Dalam kajian Jepun selama 12 minggu, wanita yang mengambil 10 mg tiga kali sehari melaporkan mood yang lebih baik dan kurang keletihan berbanding mereka yang mengambil plasebo[9]. Dalam satu-satunya kajian rawak AS yang diterbitkan dan kami temui, yang membandingkan S-equol dengan isoflavon soya dan bukannya plasebo, 10 mg sehari didapati sama berkesannya dengan isoflavon untuk mengurangkan kekerapan rasa panas mendadak, serta lebih berkesan untuk sakit otot dan sendi dalam kajian rintis ini[14]. Halaman produk Equelle sendiri memetik kajian AS ini, bersama kajian tulang dan rasa panas mendadak di atas[1].
Perkara yang Belum Dapat Dipastikan oleh Penyelidikan
Kajian-kajian ini melibatkan sampel kecil dan berlangsung dalam tempoh yang singkat, biasanya 8 hingga 12 minggu untuk menilai gejala. Kebanyakan peserta ialah wanita Jepun, yang bagi mereka, seperti yang dinyatakan dalam satu ulasan, rasa panas mendadak merupakan aduan yang agak ringan. Pada masa ulasan itu diterbitkan, satu-satunya kajian rasa panas mendadak di AS tidak mempunyai kumpulan plasebo[8]. Beberapa kajian melibatkan penulis daripada syarikat yang menghasilkan produk S-equol, termasuk Pharmavite[14] dan Otsuka[16]. Oleh sebab separuh hayat S-equol ialah 7 hingga 10 jam, kajian sering membahagikan dos 10 mg kepada dua dos sehari[8]. Bagi isoflavon soya secara umum, Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif AS menyatakan bahawa suplemen mungkin membantu mengurangkan rasa panas mendadak, tetapi kesannya mungkin kecil dan hasil kajian tidak sepenuhnya konsisten[17]. Untuk melihat pilihan bukan hormon dengan lebih menyeluruh, lihat panduan berasaskan bukti kami tentang suplemen menopaus.
Adakah Equol Selamat? Kesan Sampingan, Had Isoflavon dan Kanser Payudara
Dalam kajian yang berlangsung sehingga setahun, tiada kesan sampingan serius dilaporkan dengan pengambilan 10 mg S-equol sehari, dan paras hormon, pemeriksaan imejan payudara serta pemeriksaan rahim kekal normal dalam kajian yang mengukurnya. Data jangka panjang adalah terhad, jadi sesiapa yang mempunyai sejarah kanser payudara atau keadaan lain yang sensitif terhadap hormon harus bertanya kepada doktor terlebih dahulu[6][7][16].
Kesan Sampingan yang Dilaporkan
Kajian terbesar tentang rasa panas melaporkan tiada kesan buruk yang serius dan tiada perubahan pada ukuran klinikal[6]. Dalam kajian mood selama 12 minggu, seorang wanita yang mengambil 30 mg sehari mengalami ruam di seluruh badannya[9]. Satu kajian selama 12 minggu dengan dos 10 dan 30 mg sehari tidak mendapati keputusan luar biasa pada paras hormon, sel faraj, ketebalan lapisan rahim atau mamogram[16], dan satu kajian selama setahun mendapati tiada perbezaan pada hormon seks atau tiroid[7]. Pengeluar Equelle menyatakan bahawa suplemen boleh menyebabkan gangguan perut dan mencadangkan supaya tablet diambil bersama makanan jika hal itu berlaku[1]. Bagi produk soya secara umum, kesan sampingan yang dilaporkan termasuk perut kembung, sembelit, cirit-birit dan loya[17]. Setiap produk dalam artikel ini mengandungi soya, jadi tiada satu pun sesuai jika anda mempunyai alahan soya.
Had Jepun bagi Isoflavon Soya
Suruhanjaya Keselamatan Makanan Jepun telah menerbitkan angka khusus. Suruhanjaya itu menetapkan had atas yang selamat bagi jumlah pengambilan isoflavon soya sebanyak 70–75 mg sehari (sebagai aglikon), sebahagiannya kerana pengambilan 150 mg sehari selama lima tahun dikaitkan dengan pertumbuhan berlebihan lapisan rahim (hiperplasia endometrium) dalam satu kajian di Itali. Bagi isoflavon tambahan yang diambil selain diet biasa melalui makanan untuk kegunaan kesihatan tertentu (FOSHU), suruhanjaya itu menetapkan 30 mg sehari dan menasihatkan wanita hamil, bayi dan kanak-kanak kecil supaya tidak mengambil jumlah tambahan sedemikian[18]. Kandungan aglikon Kikkoman sebanyak 25 mg sehari adalah di bawah angka 30 mg itu. Had yang ditetapkan oleh suruhanjaya itu adalah untuk isoflavon soya dan tidak menetapkan angka berasingan bagi equol, tetapi suruhanjaya itu menyatakan bahawa pengeluar equol yang mengambil dos tinggi secara berterusan mungkin menghadapi risiko lebih tinggi berbanding mereka yang bukan pengeluar equol[18]. Sebaiknya, elakkan mengambil beberapa produk isoflavon soya atau equol secara serentak.
Sejarah Kanser Payudara, Ubat-ubatan dan Kehamilan
Satu ulasan tentang S-equol menyimpulkan bahawa data keselamatan, walaupun terhad, tidak menunjukkan sebab untuk bimbang tentang tisu payudara atau rahim[8]. Memorial Sloan Kettering Cancer Center menyatakan bahawa kajian tentang soya dalam kalangan pesakit kanser payudara memberikan dapatan yang bercampur-campur, suplemen soya boleh menjejaskan cara tamoxifen berfungsi, dan anda disarankan berbincang dengan pasukan penjagaan kesihatan jika mengambil perencat aromatase[19]. Jika anda pernah menghidap kanser payudara atau keadaan lain yang sensitif terhadap hormon, rujuk pakar onkologi anda sebelum mengambil sebarang suplemen equol atau isoflavon. Produk di sini bukan untuk wanita hamil atau menyusukan anak. Jika anda mengambil ubat preskripsi, tanya doktor atau ahli farmasi terlebih dahulu.
Mengapa Equol Begitu Berkait Rapat dengan Jepun?
Equol berkait rapat dengan Jepun kerana negara itu menggabungkan pemakanan kaya soya, bahagian pengeluar equol yang lebih tinggi dan syarikat yang membawa S-equol ke pasaran. Otsuka menghasilkan ramuan germa soya terfermentasi yang digunakan dalam EQUELLE, kebanyakan percubaan simptom dijalankan terhadap wanita Jepun, malah ujian air kencing melalui pos untuk menentukan status equol juga dijual di Jepun[4][5][11].
Di Jepun, status pengeluar equol menjadi sebahagian daripada pemasaran suplemen harian. Sebuah syarikat pengujian dan penyenaraian suplemen Jepun memetik angka yang sama, iaitu hanya kira-kira satu daripada dua orang Jepun menghasilkan equol, dan penyenaraian itu menggunakan angka tersebut untuk menerangkan sebab sesuatu produk membekalkan equol secara langsung[11][12]. Di laman web kami sendiri, halaman Inochi no Haha Equol ialah halaman yang paling kerap dipaparkan Google untuk carian seperti "suplemen menopaus Jepun".
Produk Jepun juga mencerminkan pendekatan yang berbeza. Rangkaian Inochi no Haha keluaran Kobayashi ialah jenama kesihatan wanita di Jepun (kami mengupas latar belakangnya dalam artikel kami tentang jenama Inochi no Haha), dan produk equolnya menggabungkan sedikit equol dengan ramuan sokongan dalam satu atau dua tablet. Sementara itu, pihak berkuasa Jepun telah menerbitkan had isoflavon yang jelas dan wajar diketahui di mana sahaja anda tinggal[18]. Jika anda baru mula membeli produk dari Jepun, panduan kami tentang perkara yang perlu diketahui sebelum membeli suplemen Jepun membincangkan label dan persoalan tentang penghantaran.
Pilihan Mana yang Sesuai untuk Anda?
Pilih Equelle atau produk S-equol 10 mg yang lain jika anda mahukan jumlah yang digunakan dalam percubaan klinikal. Formula equol Jepun 2 mg sesuai untuk wanita yang lebih gemar rutin harian dengan dos lebih rendah, yang menggabungkan equol dengan GABA dan theanine. Tablet isoflavon soya seperti keluaran Kikkoman mungkin sesuai untuk wanita yang sudah menghasilkan equol atau sekadar mahukan isoflavon.
- Anda mahukan dos yang digunakan dalam percubaan: 10 mg S-equol sehari, jumlah yang terkandung dalam Equelle di AS dan EQUELLE keluaran Otsuka di Jepun[1][4]. Inilah satu-satunya pilihan dalam senarai yang sepadan dengan kajian simptom yang diterbitkan.
- Anda mahukan rutin Jepun dengan dos lebih rendah: Inochi no Haha Equol membekalkan 2 mg equol bersama GABA, theanine dan hesperidin dalam satu tablet. Kami tidak menemui kajian klinikal gejala pada dos ini, jadi anggaplah ia sebagai suplemen harian yang ringan dan bukannya salinan protokol kajian.
- Anda mahukan equol bersama nutrien untuk kecantikan: Equol α + Beauty Support menambah zink, ekstrak alga yang mengandungi astaxanthin dan ekstrak sarang burung kepada 2 mg equol yang sama. Labelnya memberi amaran bahawa zink yang berlebihan boleh mengganggu penyerapan kuprum, jadi semak jumlah zink daripada produk lain yang anda ambil.
- Anda menghasilkan equol, atau lebih memilih isoflavon: Tablet Kikkoman membekalkan 25 mg aglykon isoflavon soya bersama proantosianidin biji anggur, vitamin D3 dan asid folik, dalam lingkungan had pengambilan tambahan Jepun sebanyak 30 mg[18].
- Dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu: jika anda hamil atau menyusukan anak, mempunyai alahan soya, pernah menghidap kanser payudara atau keadaan lain yang sensitif terhadap hormon, mengambil tamoxifen atau perencat aromatase, atau mengambil ubat tiroid atau zat besi[19][1].
Apa pun pilihan anda, berikan masa. Kajian klinikal gejala berlangsung selama 8 hingga 12 minggu[6][14], jadi rancang penggunaan harian selama kira-kira tiga bulan sebelum memutuskan sama ada ia membantu, dan catat kilasan panas secara ringkas supaya anda dapat menilai perubahan tanpa bergantung pada ingatan.
Cadangan Kami
Kami menjual suplemen equol dan isoflavon soya Jepun, bukan Equelle. Pilihan di bawah ialah produk yang kami pilih untuk wanita yang mahukan produk Jepun, dengan mengambil kira perbezaan yang dinyatakan di atas.
Inochi no Haha Equol: Equol dengan GABA dan Theanine
Sebab Kami Memilihnya: Daripada Kobayashi Pharmaceutical, pengeluar rangkaian kesihatan wanita Inochi no Haha, formula satu tablet ini menggabungkan 2 mg equol daripada germa soya yang ditapai dengan 28 mg GABA, 25 mg theanine dan hesperidin yang dirawat dengan enzim. Kami memilihnya untuk wanita yang mahukan rutin equol Jepun yang ringkas dengan dos lebih rendah, dan labelnya menyatakan dengan jelas jumlah setiap bahan aktif.
Inilah halaman di laman kami yang paling kerap ditemukan oleh pengguna yang mencari "suplemen menopaus Jepun", dan paling mudah diambil dalam rutin harian: satu tablet, sama ada sebelum atau selepas makan.
Equol α + Sokongan Kecantikan: Equol dengan Zink dan Astaxanthin
Sebab Kami Memilihnya: Juga daripada Kobayashi Pharmaceutical, formula dua tablet ini menggabungkan 2 mg equol yang sama dengan 6.0 mg zink, ekstrak alga yang mengandungi astaxanthin, ekstrak sarang burung dan vitamin E, tanpa pewarna, pewangi atau bahan pengawet tambahan. Kami memilihnya untuk wanita yang mahukan suplemen equol yang turut membekalkan nutrien untuk kecantikan.
Lihat Sokongan Kecantikan Equol α + →
Aglykon Isoflavon Soya Kikkoman: Alternatif Isoflavon
Sebab Kami Memilih Produk Ini: Daripada Kikkoman, pengeluar kicap Jepun, tablet ini membekalkan 25 mg aglikon isoflavon soya (sekurang-kurangnya separuh daripadanya ialah genistein), 200 mg proantosianidin biji anggur, 30 µg vitamin D3 dan 400 µg asid folik bagi setiap hidangan dua tablet. Kami memilihnya untuk wanita yang sudah menghasilkan equol atau yang memilih suplemen isoflavon soya, dan jumlah isoflavonnya kekal dalam had pengambilan tambahan 30 mg di Jepun[18].
Lihat Aglikon Isoflavon Soya Kikkoman →
Perbandingan Produk
| Produk | Jenama | Equol sehari (mg) | Ramuan Tambahan | Paling Sesuai Untuk |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | GABA, theanine, hesperidin yang dirawat dengan enzim | Rutin equol Jepun ringkas, satu tablet |
| Sokongan Kecantikan Equol α | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Zink, ekstrak alga yang mengandungi astaksantin, ekstrak sarang burung, ekstrak yang mengandungi GABA, vitamin E | Equol bersama nutrien untuk kecantikan |
| Aglikon Isoflavon Soya Kikkoman | Kikkoman | Tiada (25 mg aglikon isoflavon) | Proantosianidin biji anggur, vitamin D3, asid folik | Penghasil equol dan wanita yang memilih isoflavon |
Anda boleh melihat lebih banyak pilihan dalam koleksi kesihatan wanita kami.
Kesimpulan
Equelle dan suplemen equol Jepun berkongsi satu ramuan, iaitu equol daripada germa soya yang ditapai, tetapi dosnya berbeza. Equelle membekalkan 10 mg sehari, seperti yang digunakan dalam kajian yang diterbitkan. Kajian tersebut menunjukkan kemungkinan pengurangan sederhana dalam rasa panas mendadak bagi wanita yang tidak menghasilkan equol sendiri, berdasarkan kajian kecil dan singkat yang kebanyakannya dijalankan di Jepun. Produk Kobayashi membekalkan 2 mg sehari bersama ramuan lain, dan kami tidak menemui kajian yang menguji jumlah lebih rendah itu secara bersendirian untuk gejala menopaus.
Sebelum membuat pilihan, pertimbangkan sama ada anda mungkin sudah menghasilkan equol, pastikan jumlah pengambilan isoflavon soya anda dalam had yang ditetapkan di Jepun, dan berbincang dengan doktor jika anda pernah menghidap kanser payudara, mengambil ubat berkaitan hormon atau ubat tiroid, atau sedang hamil. Jika rutin equol Jepun dengan dos lebih rendah sesuai dengan keperluan anda, Inochi no Haha Equol ialah pilihan yang baik untuk dimulakan.
Equelle ialah tanda dagangan pemiliknya. Naturacare tidak bergabung dengan Bonafide Health, Pharmavite atau Otsuka Pharmaceutical dan tidak menjual Equelle; nama itu dinyatakan di sini hanya untuk membandingkan fakta produk yang diterbitkan.
Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan nasihat perubatan. Dapatkan nasihat profesional kesihatan sebelum memulakan sebarang rutin kesihatan baharu, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan sedia ada atau mengambil ubat. Kenyataan tentang suplemen pemakanan belum dinilai oleh FDA dan tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Frequently Asked Questions
- Equelle: Suplemen Menopaus, Pelega Pelbagai Gejala S-equol (halaman produk, Fakta Suplemen dan Soalan Lazim)
- Pharmavite: Pharmavite Mengumumkan Pengambilalihan Bonafide Health (siaran akhbar syarikat)
- Setchell KD, Clerici C. Equol: sejarah, kimia dan pembentukan. J Nutr. 2010
- Otsuka Pharmaceutical: EQUELLE (maklumat produk)
- Sekikawa A, et al. S-Equol sebagai fitoestrogen yang berasal daripada usus dan menyasarkan reseptor estrogen β: Satu ulasan naratif. Nutrients. 2025
- Aso T, et al. Suplemen S-equol semula jadi melegakan rasa panas badan dan gejala menopaus lain dalam kalangan wanita Jepun pascamenopaus yang tidak menghasilkan equol. J Womens Health. 2012
- Tousen Y, et al. S-equol semula jadi mengurangkan penyerapan semula tulang dalam kalangan wanita Jepun selepas menopaus yang tidak menghasilkan equol: percubaan rintis rawak terkawal plasebo. Menopause. 2011
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equol: agen bukan hormon yang berpotensi untuk melegakan gejala berkaitan menopaus. J Womens Health. 2015
- Ishiwata N, et al. Suplemen equol baharu untuk melegakan gejala menopaus: percubaan rawak terkawal plasebo terhadap wanita Jepun. Menopause. 2009
- Li J, et al. Menukar Individu Bukan Pengeluar Equol kepada Pengeluar: Tinjauan Sistematik Percubaan Klinikal Rawak. Food Sci Nutr. 2026
- Sistem Penjagaan Kesihatan / Kyocera: siaran akhbar mengenai pengukuran equol dalam air kencing (@Press, Jepun). 2023
- Kobayashi Pharmaceutical Equol 30 tablet: maklumat label (senarai peruncit, bahasa Jepun)
- Daily JW, et al. Equol Mengurangkan Rasa Panas dalam Kalangan Wanita Pascamenopaus: Tinjauan Sistematik dan Meta-Analisis Percubaan Klinikal Rawak. J Med Food. 2019
- Jenks BH, et al. Kajian perintis tentang kesan S-equol berbanding isoflavon soya terhadap kekerapan rasa panas semasa menopaus. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R, et al. Kesan suplemen yang mengandungi equol terhadap produk akhir glikasi lanjutan, lemak viseral dan gejala klimakterik dalam kalangan wanita pascamenopaus: Percubaan terkawal rawak. PLoS One. 2021
- Oyama A, et al. Kesan suplemen S-equol semula jadi terhadap penuaan kulit dalam kalangan wanita pascamenopaus: kajian rintis rawak terkawal plasebo. Menopause. 2012
- Pusat Kebangsaan bagi Kesihatan Pelengkap dan Integratif: Soya
- Suruhanjaya Keselamatan Makanan Jepun: Penilaian isoflavon soya dalam makanan untuk kegunaan kesihatan tertentu (laporan bahasa Inggeris)
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Soya (Mengenai Herba)
