Key Takeaways
- Оценивайте добавку NMN по пяти критериям: чистота β-NMN, подтверждённая названной лабораторией, количество миллиграммов в суточной порции, форма для приёма внутрь, независимый сертификат и известное производство, сертифицированное по GMP.
- В рандомизированных контролируемых исследованиях использовали от 250 до 2 000 мг NMN в день. Проверяйте дозировку на день: крупные цифры на этикетке, например 5 000 мг, часто указывают количество во всей упаковке.
- NMN надежно повышает уровень NAD+ в крови, но метаанализы не выявили явного влияния на мышечную массу, силу хвата, скорость ходьбы, уровень сахара в крови или холестерина в краткосрочных исследованиях.
- Ни одно исследование на людях не показывает, что липосомальный NMN работает лучше, а в перекрёстном исследовании с участием 14 человек сублингвальный NMN не повысил уровень NAD+ в крови сильнее, чем NMN, принятый внутрь.
- FDA теперь считает, что NMN не исключён из определения пищевой добавки в США, однако не одобряет добавки; в ЕС NMN по-прежнему считается новым продуктом питания, не получившим разрешения.
- В ходе исследований продолжительностью до 24 недель увеличения числа нежелательных явлений не выявили. Беременным и кормящим женщинам, а также детям следует избегать NMN, а принимающим лекарства — проконсультироваться с врачом.
Если искать лучшую добавку с NMN, вы найдёте уверенные списки лидеров, заявления о чистоте 99% и выше, этикетки с крупными цифрами 5 000 мг или 18 000 мг, а также новые формы — например, липосомальный и сублингвальный NMN. Гораздо труднее найти простой ответ на три вопроса: что именно проверять на этикетке, что на самом деле показали исследования на людях и разрешён ли NMN в качестве добавки там, где вы живёте?
В этом руководстве мы отвечаем на эти вопросы, не составляя рейтинг брендов. Мы предлагаем контрольный список из пяти пунктов (чистота, количество на порцию, форма, независимые анализы и место производства), обобщаем результаты плацебо-контролируемых исследований на людях, многие из которых проводились в Японии, и объясняем действующие на сегодня правила США и ЕС. Затем мы показываем, как единственная японская добавка с NMN в нашем ассортименте соответствует тем же критериям и в чём она уступает.
Представлено в этой статье
Tokyo Supple NMN 5000 Premium от TOKYO Tsuhan: 166.67 мг β-NMN в одной капсуле, одна капсула в день, флакона хватает на 30 дней, произведено в Японии
Как выбрать лучшую добавку с NMN?
Лучший для вас NMN-добавкой будет тот, состав которого можно проверить: β-NMN с документально подтверждённой чистотой, чётко указанное количество на суточную порцию (а не на флакон), форма, изученная на людях, результаты анализа независимой лаборатории с указанием её названия, а также известные производитель и завод. Популярность бренда, употребление знаменитостями и реклама долголетия ничего из этого не подтверждают.
| Критерий | На что обратить внимание на этикетке или сайте | Повод насторожиться |
|---|---|---|
| Чистота и идентичность | Указан «β-NMN», чистота в процентах и метод анализа (например, HPLC) | «Комплекс NMN» или «запатентованная смесь» без указания количества NMN |
| Количество на порцию (мг/день) | Количество NMN в миллиграммах на суточную порцию и число единиц в порции | Крупно указано только общее количество во флаконе |
| Форма | Капсулы или порошок для приёма внутрь (форма, использовавшаяся в большинстве исследований) | Заявления о биодоступности формы, для которой нет опубликованных данных исследований на людях |
| Независимое тестирование | Названная независимая лаборатория, дата анализа, доступный сертификат | «Проверено в лаборатории», но без названия лаборатории и результатов |
| Производство | Название производителя, страна производства, завод с сертификатом GMP | Нет адреса компании или сведений о производстве |
Чистота и состав: что должна означать пометка «чистый NMN»
NMN (никотинамидмононуклеотид) — промежуточное вещество, которое организм использует для выработки NAD+[1], кофермент, производный витамина B3, необходимый для многих метаболических реакций[2]. В исследованиях на людях изучали β-NMN. На этикетке продукта с пометкой «чистый NMN» или «чистота 99%» должно быть указано, какая лаборатория и каким методом проводила измерение. Показатель чистоты без названия метода и лаборатории — это маркетинговая цифра, а не результат анализа.
Чистый состав — это ещё и простота. Во многие продукты с NMN добавляют ресвератрол, другие предшественники NAD+ или растительные экстракты. Это не обязательно плохо, но из-за этого сложнее понять, что именно вы принимаете, а ни одна из комбинаций не имеет такой же доказательной базы клинических исследований, как NMN в чистом виде.
Количество на порцию: проверяйте миллиграммы в день, а не во флаконе
Это самая распространённая причина путаницы. На упаковке может быть указано «5 000 мг» или больше — обычно так обозначают общее количество NMN во всей упаковке. Чтобы узнать, сколько вы принимаете в день, разделите это число на количество суточных порций. Именно эту суточную дозу нужно сравнивать с данными исследований: в рандомизированных контролируемых исследованиях, включённых в недавние обзоры, применялись дозировки от 250 до 2 000 мг в день[3], а 250 мг в день — дозировка, использованная в большинстве японских исследований[4][5][6][7].
Форма: для капсул и порошков собрано больше всего данных
Почти во всех исследованиях на людях NMN принимали внутрь в виде капсул или порошка. Новые формы рассмотрены в отдельном разделе ниже, но вкратце: доказательств в пользу заявлений о «лучшем усвоении» мало или нет вовсе.
Независимая проверка: название лаборатории и доступный для прочтения сертификат
В США пищевые добавки не проходят одобрение FDA перед продажей, и компания сама отвечает за безопасность продукта и правильность маркировки[8]. Поэтому бренду нужно предоставить доказательства. Надёжный бренд NMN указывает лабораторию, проверившую содержание и чистоту NMN, и предоставляет сертификат, а не просто ставит отметку «проверено независимой лабораторией».
Где и как произведён продукт
Узнайте название производителя, страну, где выпускают капсулы, и есть ли у завода сертификат GMP (надлежащая производственная практика). Страна происхождения сама по себе не гарантирует качество, но бренду, который точно указывает, кто и где производит его продукт, проще предъявить претензии, чем бренду, который этого не делает.
Что показывают исследования NMN на людях?
Исследования на людях неизменно показывают, что пероральный приём NMN повышает уровень NAD+ в крови. Данные о влиянии на самочувствие и функциональные способности неоднозначны: в некоторых небольших исследованиях отмечались улучшение скорости ходьбы, показателей сна или чувствительности мышц к инсулину, тогда как метаанализы не выявили явного влияния на мышцы, уровень сахара в крови или холестерина. Исследования длились от 14 дней до 24 недель[3].
| Исследование | Участники (n) | NMN (мг/день) | Продолжительность | Основной результат |
|---|---|---|---|---|
| Женщины в постменопаузе с преддиабетом[9] | Исследование завершили 25 человек (13 принимали NMN, 12 — плацебо) | 250 | 10 недель | Чувствительность мышц к инсулину в группе NMN повысилась на 25%; состав тела, артериальное давление и уровень липидов в крови не изменились |
| Здоровые взрослые, Япония[5] | 30 | 250 | 12 недель | Уровень NAD+ в цельной крови повысился; отклонений в результатах анализов не выявлено |
| Здоровые мужчины пожилого возраста, Япония[4] | 42 мужчины в возрасте от 65 лет (20 завершили 12-недельное исследование) | 250 | 6 или 12 недель | Уровень NAD+ в крови повысился; авторы отметили небольшие улучшения скорости ходьбы и силы хвата, которые требуют подтверждения; состав тела не изменился |
| Пожилые люди, Япония[6] | 108 | 250 | 12 недель | Время подъёма со стула улучшилось во всех группах, включая группу плацебо; приём NMN во второй половине дня показал наибольшие размеры эффекта |
| Пожилые люди, Япония[7] | 60 | 250 | 12 недель | Различий в основном тесте с шаганием не было; время прохождения 4 м было меньше, а показатели качества сна лучше, чем в группе плацебо |
| Здоровые люди среднего возраста, Япония[10] | 36 | 250 (125 два раза в день) | 12 недель | Уровень никотинамида (метаболита NAD+) в сыворотке был выше, чем в группе плацебо; наблюдалась тенденция к снижению артериальной жёсткости, но она не была статистически значимой |
| Здоровые взрослые среднего возраста[11] | 80 | 300, 600 или 900 | 60 дней | Уровень NAD в крови повышался во всех группах, принимавших NMN, сильнее всего — при дозах 600 и 900 мг; дистанция в шестиминутном тесте ходьбы была больше, чем в группе плацебо |
NAD+ в крови: последовательные данные
Самый надёжный результат одновременно оказывается самым скромным. В одном исследовании за другим при приёме 250 мг в день или больше сообщалось о повышении уровня NAD+ или его метаболитов в крови[5][4][11]. Обзор 12 исследований с участием 513 человек подтвердил, что NMN повышает уровень NAD в крови[12]. Пока неизвестно, что это означает для здоровья в долгосрочной перспективе: повышенный уровень маркера в крови — не то же самое, что улучшение здоровья.
Мышцы, обмен веществ и энергия: неоднозначные, предварительные данные
В отдельных исследованиях есть обнадёживающие результаты: например, чувствительность мышц к инсулину у женщин с преддиабетом повысилась на 25%, тогда как в группе плацебо изменений не было[9], а у пожилых японцев улучшилось время ходьбы[7]. Объединённые анализы дают более сдержанную картину. Метаанализ исследований среди взрослых со средним возрастом старше 60 лет не выявил значимого влияния NMN на мышечную массу, силу хвата, скорость ходьбы или результат теста «встать со стула»[13]. Другой анализ показал, что большинство клинически значимых показателей не отличались от контрольной группы; многие исследования были оценены как имеющие некоторый или высокий риск систематической ошибки. Авторы предупредили, что пользу NMN могут преувеличивать[12]. В самом свежем обзоре не выявлено влияния на вес, уровень глюкозы натощак, HbA1c или холестерин; отмечено лишь небольшое снижение диастолического артериального давления[3].
Чего не показывают исследования
Ни одно исследование на людях не показало, что NMN продлевает жизнь или замедляет старение. Исследования небольшие (от 25 до 108 участников, как указано в таблице выше), короткие (около 8–12 недель, как указано в таблице, и не дольше 24 недель в объединённом обзоре[3]) и часто проводятся компаниями, производящими или продающими продукты с NMN, о чём говорится в публикациях[7][11]. Если вы в зрелом возрасте и сравниваете NMN с другими вариантами, наше руководство по добавкам для пожилых людей поможет разобраться в контексте.
Что эффективнее: липосомальный, сублингвальный или кишечнорастворимый NMN?
Нет убедительных данных исследований на людях, что какой-либо из этих форматов эффективнее обычной капсулы NMN. Мы не нашли опубликованных клинических испытаний перорального липосомального NMN. В небольшом перекрестном исследовании сублингвальный NMN не повышал уровень NMN или NAD+ в крови сильнее, чем при проглатывании[14], и мы не нашли исследований на людях, сравнивающих кишечнорастворимые и обычные капсулы.
Липосомальный NMN
Липосомы — это крошечные жировые пузырьки, используемые для упаковки ингредиентов. При поиске в PubMed по запросу «липосомальный NMN» все найденные нами исследования оказались лабораторными экспериментами, исследованиями на животных или экспериментами по доставке вещества через кожу. Ни в одном из них не проверяли принимаемую внутрь добавку с липосомальным NMN на людях, поэтому утверждения о том, что он усваивается «в несколько раз лучше», не подтверждены данными исследований на людях.
Сублингвальный NMN
Рассасывание NMN под языком рекламируют как способ обойти печень. Когда 14 здоровых мужчин принимали NMN двумя способами в случайном порядке, в течение первого часа различий в уровнях NMN, никотинамида и NAD+ в крови не было; только два продукта распада при сублингвальном приёме повышались быстрее. Исследователи, работающие в японской пищевой компании, не смогли определить, откуда взялись эти дополнительные продукты распада[14].
Кишечнорастворимые («достигающие кишечника») капсулы
Некоторые производители, в том числе японский бренд, который мы продаём, используют капсулы, разработанные для высвобождения содержимого в кишечнике[15]. Это разумная идея для разработки, однако нам не удалось найти исследований на людях, сравнивающих кишечнорастворимые капсулы NMN с обычными. Интересно, что недавнее исследование предполагает: кишечник может играть роль иначе. За 14 дней NMN и родственный ему предшественник одинаково повысили уровень NAD+ в крови, а лабораторные анализы показали, что кишечные бактерии человека преобразовывали оба вещества в никотиновую кислоту — ещё одну форму витамина B3. Авторы предполагают, что часть эффекта NMN связана с кишечным микробиомом[2]. Это гипотеза, а не доказательство того, что один тип капсул лучше другого.
Представлено в этой статье
Tokyo Supple NMN 5000 Premium от TOKYO Tsuhan: чистота не менее 99%, содержание NMN проверено Японскими научно-исследовательскими лабораториями пищевой промышленности; произведён на сертифицированной по GMP фабрике в Японии
Разрешён ли NMN в качестве добавки в США и ЕС?
В США — да: сначала FDA заявило, что NMN нельзя продавать как пищевую добавку, но затем изменило эту позицию в ответ на петицию граждан и теперь считает, что NMN не исключается из определения пищевой добавки. В ЕС — нет: NMN является неразрешённым новым пищевым продуктом и не может продаваться в пищевых добавках[1][16].
США: что изменилось и почему
Спор возник вокруг правила, согласно которому ингредиент нельзя использовать в пищевых добавках, если его изучали как лекарственный препарат до того, как он стал продаваться в качестве добавки. FDA сообщало компаниям, что NMN подпадает под это правило. В ответ на петицию граждан от Ассоциации натуральных продуктов и Альянса за естественное здоровье США ведомство изменило трактовку правила и указало, что «NMN продавался в США как пищевая добавка до получения такого разрешения» на исследование в качестве лекарственного препарата, сославшись на свидетельства того, что добавки с NMN продавались в США ещё до получения этого разрешения. Поэтому ведомство заключило, что NMN «не исключается из определения пищевой добавки»[1].
Стоит знать о двух деталях. Во-первых, FDA отмечает, что препарат-кандидат, из-за которого изначально возникло исключение, под названием MIB-626, имеет «такую же химическую структуру», как NMN, и является «тем же продуктом». Во-вторых, это решение касается правового статуса, а не безопасности. NMN по-прежнему считается новым пищевым ингредиентом, и FDA заявило, что принятие уведомления компании о его безопасности — это «процедурный вопрос», который «не является заключением» о безопасности ингредиента[1]. Как и любые другие добавки, продукты с NMN не проходят одобрение FDA до выхода на рынок[8], поэтому маркировка «одобрено FDA» была бы неверной.
Европейский союз: не разрешён как новый пищевой продукт
В ЕС NMN относится к новым пищевым продуктам, то есть для его продажи в качестве пищевого продукта требуется разрешение ЕС. Центры защиты прав потребителей Германии указывают, что NMN нельзя использовать в пищевых добавках или других пищевых продуктах, что это подтвердил немецкий суд и что такой же запрет действует в Швейцарии[16]. Европейское агентство по безопасности продуктов питания впоследствии опубликовало положительное заключение о безопасности химически синтезированного β-NMN одной компании для взрослых (за исключением беременных и кормящих женщин) при дозе до 300 мг в день[17]. Заключение EFSA — это научная оценка, а не разрешение на продажу. На момент обновления мы не обнаружили принятого разрешения ЕС, поэтому продукты с NMN остаются неразрешёнными к продаже в качестве пищевых продуктов в ЕС. Если вы живёте в Европе, перед заказом NMN из-за рубежа проверьте правила своей страны.
Безопасен ли NMN и кому следует его избегать?
В краткосрочных испытаниях NMN переносился хорошо. Недавний обзор рандомизированных контролируемых исследований, в которых применяли от 250 до 2 000 мг в день в течение 14 дней — 24 недель, не выявил увеличения числа нежелательных явлений или повышения уровня печёночных ферментов[3]. Долгосрочную безопасность не изучали; беременным и кормящим женщинам и детям принимать препарат не следует[17][18].
Что охватывают данные о безопасности
Первые испытания безопасности на людях были небольшими и непродолжительными. В одном из ранних исследований безопасности в Университете Кэйо в Токио 10 здоровых мужчин принимали однократные дозы 100, 250 и 500 мг; клинически значимых симптомов не наблюдалось[19]. В более поздних 12-недельных испытаниях при дозе 250 мг в день не сообщалось об отклонениях в результатах лабораторных анализов и нежелательных явлениях[5][10]. Авторы объединённого обзора всё же призывают проводить более масштабные и длительные испытания, чтобы подтвердить долгосрочную безопасность[3].
В обзоре EFSA есть подробность, которую упускает большинство руководств для покупателей. В 90-дневном исследовании на крысах EFSA отметило воздействие на репродуктивные органы; уровень, при котором неблагоприятных эффектов не наблюдалось, составил 400 мг на килограмм массы тела в день, а запас безопасности при дозе 300 мг в день был признан достаточным для взрослых. Беременные и кормящие женщины не были включены в это заключение[17].
Кому следует избегать NMN или сначала обратиться к врачу
- Беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто планирует беременность. Исследований не проводилось, и эти группы не включены в заключение EFSA о безопасности[17]. Маркировка японского NMN, который мы продаём, также не рекомендует его принимать[18].
- Детям. Не рекомендуется согласно маркировке[18].
- Тем, кто принимает рецептурные препараты или находится под наблюдением врача. Мы не нашли опубликованных исследований взаимодействия NMN с лекарствами, поэтому следует проявить осторожность, а не считать это подтверждением безопасности. Сначала поговорите с врачом или фармацевтом.
- Тем, кто заметил недомогание. Прекратите принимать препарат и обратитесь за консультацией, как советует маркировка[18].
Не принимайте больше суточной порции, указанной на этикетке. Подробнее о том, как оценивать безопасность любых добавок, читайте в нашем основанном на научных данных руководстве «Безопасны ли пищевые добавки?»
Какую роль играет японский NMN?
Именно в Японии начались многие исследования NMN на людях. Исследователи из Университета Кэйо, Токийского университета, Университета Тоямы и Университета Цукубы вместе с японскими компаниями провели многие из опубликованных исследований безопасности и 12-недельных испытаний[19][4][5][6]. Однако пометка «сделано в Японии» сама по себе не гарантирует качество: это должно быть подтверждено информацией на этикетке.
Именно история исследований — главная причина обратить внимание на японский NMN: большинство исследований с дозировкой 250 мг в день, приведённых в таблице выше, проводились в Японии, часто с использованием NMN японских производителей ингредиентов, а в научных статьях открыто указаны связи авторов с этими компаниями[4][5][7].
Преимущество японского производства по пунктам нашего списка связано главным образом с документацией: указанием конкретного местного предприятия, сертификатом GMP и, у некоторых брендов, названием японской испытательной лаборатории. Это не знак соответствия нормативным требованиям: представленный у нас NMN не является продуктом категории «Продукты питания с функциональными заявлениями» или FOSHU, а в информации производителя о продукте такая регистрация не указана[15], поэтому его, как и любой другой NMN, следует оценивать по пяти критериям выше. В нашем руководстве о том, что нужно знать перед покупкой японских добавок объясняется, как читать японские этикетки и разбираться в сертификатах.
Наши рекомендации
Мы оценили представленный у нас продукт с NMN по тому же контрольному списку из пяти пунктов. Ниже рассказываем, в чём он хорош, а в чём нет.
Tokyo Supple NMN 5000 Premium: подтверждённая чистота из Японии
Почему мы выбрали этот продукт: Tokyo Supple NMN выделяется тем, что его чистоту и содержание NMN подтвердили не абстрактным знаком качества, а конкретной лабораторией: Japan Food Research Laboratories провела испытания методом высокоэффективной жидкостной хроматографии и подтвердила чистоту не менее 99% и содержание 166.67 мг NMN на капсулу[18]. Продукт японского производителя добавок TOKYO Tsuhan выпускается в Японии на предприятии с сертификатом GMP от Японской ассоциации продуктов питания и питания и содержит β-NMN, полученный в Японии методом ферментации дрожжей[15][18]. Мы выбрали его для тех, кто ищет NMN с одним активным ингредиентом, прозрачной информацией о происхождении и простой схемой приёма по одной капсуле в день.
Состав простой: β-NMN, мальтодекстрин, капсула из ГПМЦ, стеарат кальция и геллановая камедь; в нём нет ни одного из 28 пищевых аллергенов, указанных в Японии, и диоксида титана. Производитель разработал небольшую капсулу так, чтобы она достигала кишечника, и рекомендует принимать по одной капсуле в день, запивая водой, в идеале до завтрака[15][18].
А теперь о том, чего продукт не может обещать. Указанные на этикетке «5 000 мг» — это общее количество в упаковке из 30 капсул. Одна капсула в день содержит 166,67 мг — меньше, чем 250 мг в день, использовавшихся в исследованиях с плацебо-контролем и самыми низкими дозами.[3]. Опубликованных исследований этого продукта или этой суточной дозы нет. Производитель также ссылается на небольшое испытание продукта с участием 10 человек, проведённое тестирующей компанией SOUKEN: контрольная группа не описана, опубликованного отчёта нет; мы не считаем это клиническими доказательствами. Рассматривайте его как качественно изготовленный NMN для ежедневного приёма в меньшей дозе, а не как аналог какого-либо исследования, и не принимайте больше одной капсулы в день.
Посмотреть Tokyo Supple NMN 5000 Premium →
Сравнение продуктов
| Критерий сравнения | Tokyo Supple NMN 5000 Premium | Соответствие критериям |
|---|---|---|
| Чистота и идентичность | β-NMN, чистота не менее 99% (ВЭЖХ) | Соответствует: указаны лаборатория и метод |
| Количество на порцию (мг/день) | 166,67 мг в капсуле, 1 капсула в день; 5 000 мг в упаковке из 30 капсул | Ниже 250 мг в день, использовавшихся в исследованиях с самыми низкими дозами |
| Форма | Небольшая капсула из HPMC, разработанная производителем для доставки в кишечник | Капсула для приёма внутрь — форма, использовавшаяся в большинстве исследований; данных о кишечной оболочке на людях нет |
| Независимое тестирование | Japan Food Research Laboratories, содержание и чистота | Соответствует |
| Производство | Сделано в Японии; фабрика сертифицирована по GMP; TOKYO Tsuhan Co., Ltd. | Соответствует |
| Прочие ингредиенты | Мальтодекстрин, HPMC, стеарат кальция, геллановая камедь; не содержит ни одного из 28 обозначенных аллергенов | Один активный ингредиент |
Вывод
Лучшая добавка NMN — не та, на упаковке которой указано самое большое число. Важно, чтобы чистоту проверяла названная лаборатория, суточная доза была чётко обозначена, форма имела подтверждение в исследованиях на людях, а производитель и фабрика были указаны на этикетке. Согласно имеющимся данным, NMN стабильно повышает уровень NAD+ в крови, краткосрочное применение хорошо переносилось, а его польза для мышц, обмена веществ и уровня энергии остаётся неопределённой. Чтобы узнать больше о добавках с более убедительной доказательной базой, ознакомьтесь с нашим обзором пищевых добавок, которые действительно работают.
Проверьте правила, действующие там, где вы живёте: в США NMN можно продавать как пищевую добавку, но в ЕС пока нельзя. Если вы ищете японский NMN с одним активным ингредиентом и подтверждённой чистотой и вас устраивает меньшая суточная доза, чем использовалась в исследованиях, Tokyo Supple NMN 5000 Premium — выбранный нами вариант. Перед приёмом стоит обсудить его с врачом.
Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с медицинским специалистом, прежде чем начинать новый оздоровительный курс, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.
Frequently Asked Questions
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, Программа по пищевым продуктам для населения. Ответ на петицию граждан FDA-2023-P-0872 (Ассоциация натуральных продуктов и Альянс за натуральное здоровье США) о нормативном статусе бета-никотинамида мононуклеотида (NMN)
- Christen S и др. Дифференциальное влияние трёх различных бустеров NAD+ на уровень NAD в кровотоке и метаболизм микробиоты у людей. Nat Metab. 2026;8(1):62-73. PMID 41540253
- Yang W и др. Показатели безопасности и метаболизма при пероральном приёме никотинамидмононуклеотида у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Nutrients. 2026;18(14):2251. PMID 42514320
- Igarashi M и др. Длительный прием никотинамидмононуклеотида повышает уровень NAD+ в крови и изменяет функцию мышц у здоровых пожилых мужчин. NPJ Aging. 2022;8(1):5. PMID 35927255
- Okabe K и др. Пероральный прием никотинамидмононуклеотида безопасен и эффективно повышает уровень NAD+ в крови у здоровых людей. Front Nutr. 2022;9:868640. PMID 35479740
- Kim M, и др. Влияние 12-недельного приема никотинамидмононуклеотида на качество сна, утомляемость и физическую работоспособность пожилых японцев: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Nutrients. 2022;14(4):755. PMID 35215405
- Morifuji M и др. Прием бета-никотинамидмононуклеотида повышал уровень NAD в крови, поддерживал скорость ходьбы и улучшал качество сна у пожилых людей: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Geroscience. 2024;46(5):4671-4688. PMID 38789831
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Вопросы и ответы о пищевых добавках
- Йошино M и др. Никотинамидмононуклеотид повышает чувствительность мышц к инсулину у женщин с предиабетом. Science. 2021;372(6547):1224-1229. PMID 33888596
- Katayoshi T. и др. Метаболизм никотинамидадениндинуклеотида и артериальная жесткость после длительного приема никотинамидмононуклеотида: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Sci Rep. 2023;13(1):2786. PMID 36797393
- Yi L и др. Эффективность и безопасность приема бета-никотинамидмононуклеотида (NMN) здоровыми людьми среднего возраста: рандомизированное многоцентровое двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование с параллельными группами и дозозависимым эффектом. Geroscience. 2023;45(1):29-43. PMID 36482258
- Zhang J, Poon ET, Wong SH. Эффективность приема никотинамидмононуклеотида внутрь для регуляции обмена глюкозы и липидов у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Crit Rev Food Sci Nutr. 2025;65(22):4382-4400. PMID 39116016
- Prokopidis K и др. Влияние никотинамидмононуклеотида и рибозида на мышечную массу и функцию скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2025;16(3):e13799. PMID 40275690
- Вакабаяси Дж., Хигаси С., Морифудзи М. Сублингвальный приём NMN повышает ранний уровень циркулирующих конечных катаболитов 2PY и 4PY по сравнению с пероральным приёмом у здоровых взрослых мужчин. Sci Rep. 2026;16(1):27464. PMID 42304075
- TOKYO Tsuhan Co., Ltd. (TOKYO Supple). THE NMN 5000 Премиум: описание товара производителя, японский
- Центры по защите прав потребителей (в Германии). NAD и NMN в пищевых добавках? (Статус NMN как нового пищевого продукта в ЕС)
- Группа EFSA по питанию, новым продуктам питания и пищевым аллергенам. Безопасность бета-никотинамидмононуклеотида (бета-NMN) в соответствии с Регламентом (ЕС) 2015/2283 и биодоступность никотинамида из этого источника. Журнал EFSA. 2026;24(5):e10007
- Naturacare. Tokyo Supple NMN 5000mg Premium: характеристики, информация о безопасности и сертификаты испытаний производителя
- Irie J и др. Влияние перорального приема никотинамидмононуклеотида на клинические показатели и уровни метаболитов никотинамида у здоровых японских мужчин. Endocr J. 2020;67(2):153-160. PMID 31685720
