Key Takeaways
- Equelle содержит 10 мг S-эквола и 240 мг кальция в двух таблетках в день; эквол-продукты Kobayashi, которые мы продаём, содержат 2 мг эквола в день.
- Только кишечные бактерии некоторых людей вырабатывают эквол из сои: примерно у 20–30% взрослых в западных исследуемых группах и у 50–70% во многих азиатских группах.
- В 12-недельном исследовании с участием 160 японок, не вырабатывающих эквол, приём 10 мг S-эквола в день снизил частоту приливов на 58,7% против 34,5% в группе плацебо.
- Данные получены в небольших и непродолжительных исследованиях, проведённых преимущественно с участием японок; в нескольких из них среди авторов были представители индустрии. Мы не нашли исследований, в которых проверяли бы влияние ежедневного приёма 2 мг эквола на симптомы.
- Комиссия по безопасности пищевых продуктов Японии установила безопасную верхнюю суточную норму потребления соевых изофлавонов на уровне 70-75 мг, из которых не более 30 мг в день должны поступать из продуктов с заявленными полезными свойствами.
- Если у вас был рак молочной железы, вы принимаете тамоксифен, препараты для щитовидной железы или железо, беременны или кормите грудью либо у вас аллергия на сою, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Если вас беспокоят приливы или ночная потливость и вы сравниваете добавки для периода менопаузы, вы, вероятно, уже встречали Equelle — американскую добавку на основе соединения растительного происхождения под названием S-эквол. Если поискать ещё, вы найдёте и японские добавки с экволом, часто с совершенно другим составом. Это одно и то же? И имеет ли разница значение именно для вас?
В этом руководстве мы сравниваем Equelle и японские добавки с экволом, которые есть у нас в продаже, опираясь на проверенные факты: сколько эквола содержится в суточной порции, откуда он берётся, что ещё входит в состав таблетки и что именно проверяли в клинических исследованиях. Мы также объясняем, что означает понятие «выработчик эквола», какие ограничения на потребление соевых изофлавонов действуют в Японии и кому следует посоветоваться с врачом, прежде чем пробовать такие добавки.
В центре внимания этой статьи
Inochi no Haha Equol от Kobayashi Pharmaceutical: 2 мг эквола, 28 мг ГАМК и 25 мг теанина в одной суточной таблетке; упаковка на 30 дней
Что такое Equelle и S-эквол?
Equelle — добавка для периода менопаузы, которую в США продаёт компания Bonafide Health, входящая в Pharmavite, дочернюю компанию японской Otsuka Pharmaceutical. Одна суточная порция из двух таблеток содержит 10 мг S-эквола и 240 мг кальция. S-эквол — соединение, которое кишечные бактерии некоторых людей вырабатывают из даидзеина, соевого изофлавона; S-эквол в Equelle получают из ферментированных зародышей сои[1][2].
У эквола необычная история. Сначала его выделили из мочи лошадей, а лишь десятилетия спустя обнаружили в моче человека как продукт расщепления изофлавонов сои кишечными бактериями. Эти бактерии вырабатывают только одну зеркальную форму молекулы — S-эквол, которая преимущественно связывается с одним из типов рецепторов эстрогена, называемым бета-рецептором эстрогена[3].
Поэтому люди спрашивают, является ли Equelle эстрогеном. Это не гормон. S-эквол — соединение растительного происхождения, которое взаимодействует с рецепторами эстрогена, поэтому его изучают в связи с менопаузой. На этикетке Equelle в качестве ключевого ингредиента указан S-эквол; среди других ингредиентов — ферментированные зародыши сои и фосфат дикальция. Продукт содержит сою[1].
В Японии у этого же ингредиента более долгая история. Там Otsuka продаёт его под названием EQUELLE: в стандартной упаковке в четырёх таблетках содержится 10 мг эквола, а в версии «Petit» — 10 мг в двух таблетках. Компания Otsuka заявляет, что ферментирует зародыши сои с помощью молочнокислой бактерии, и, ссылаясь на собственные исследования, называет себя первой компанией, выявившей молочнокислую бактерию, вырабатывающую эквол и пригодную для использования в пищевых продуктах[4].
Вы вырабатываете эквол, и имеет ли это значение?
Только у некоторых людей есть кишечные бактерии, превращающие соевый даидзеин в эквол: примерно у 20–30% взрослых участников исследований в западных странах по сравнению с 50–70% во многих азиатских группах[5]. Это важно, поскольку во многих исследованиях S-эквола участвовали только люди, не вырабатывающие эквол, — женщины, организм которых не способен превращать содержащийся в сое даидзеин в эквол[6][7].
Оценки различаются в зависимости от состава группы и метода анализа. По данным одного обзора, эквол вырабатывают около 50% жителей Азии и 25% людей, живущих за её пределами[8]. В японском исследовании с участием женщин 40–59 лет на начальном этапе эквол вырабатывали лишь 34,3%[9]— полезное напоминание о том, что употребление сои на протяжении всей жизни не гарантирует выработку эквола.
Можно ли стать человеком, вырабатывающим эквол? Пока, по-видимому, сделать это по желанию нельзя. Недавний систематический обзор выявил 12 рандомизированных исследований (730 участников), в которых изучали соевые изофлавоны, пробиотики, ферментированные соевые продукты, морские водоросли или пшеничные отруби. Ни одно из них не привело к значимому превращению людей, не вырабатывающих эквол, в тех, кто его вырабатывает[10]. В этом и состоит логика прямого приёма эквола: если ваш кишечник его не вырабатывает, добавка обеспечивает организм уже готовым соединением.
Способность вырабатывать эквол обычно определяют по анализу мочи после употребления сои. В Японии одна компания из Нагои превратила анализ мочи на эквол в набор для отправки по почте[11]. За пределами Японии спросите врача, доступно ли вам такое тестирование. Если ваш организм уже вырабатывает эквол, результаты приведённых ниже исследований, многие из которых проводились только среди людей, не вырабатывающих эквол, меньше расскажут о том, что может дать вам добавка с экволом.
Equelle и японские добавки с экволом: что входит в состав?
Главное различие — суточная дозировка. Equelle содержит 10 мг S-эквола в день — дозу, использовавшуюся в большинстве клинических исследований. Продаваемые нами продукты с экволом Kobayashi содержат 2 мг в день в сочетании с ГАМК, теанином или полезными для красоты нутриентами, а в таблетках Kikkoman содержатся соевые изофлавоны, а не эквол[1][8][12].
| Продукт | Производитель | Таблеток в день | Эквол в день (мг) | Источник эквола, указанный на этикетке | Другие ингредиенты в суточной дозе |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (США) | Pharmavite (группа Otsuka) | 2 | 10 (S-эквол) | Ферментированные соевые зародыши | Кальций 240 мг |
| EQUELLE (Япония, стандартные таблетки) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Соевые зародыши, ферментированные молочнокислыми бактериями | См. этикетку производителя |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Ферментированный экстракт соевых зародышей | Ферментированный ингредиент из соевых изофлавонов 25,5 мг (содержит 2 мг эквола), ГАМК 28 мг, теанин 25 мг, гесперидин, обработанный ферментами, 31,3 мг |
| Equol α + поддержка красоты | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Ферментированный экстракт соевых зародышей | Ферментированный ингредиент из соевых изофлавонов 25,5 мг (содержит 2 мг эквола), цинк 6,0 мг, экстракт ячменя с ГАМК 31,4 мг, экстракт водорослей с астаксантином 3,3 мг, экстракт ласточкиного гнезда 1,4 мг, витамин E 0,7 мг |
| Агликон соевых изофлавонов Kikkoman | Kikkoman | 2 | Нет | Не применимо | Агликон соевого изофлавона 25 мг, проантоцианидин виноградных косточек 200 мг, фолиевая кислота 400 мкг, витамин D3 30 мкг |
Источники для таблицы: этикетка Equelle[1], страница товара Otsuka[4], этикетка Kobayashi[12] и информация о товарах на страницах нашего магазина. Все пять содержат сою.
Одно и то же сырьё, разная дозировка
В основе Equelle и таблеток Kobayashi — один и тот же тип ингредиента: зародыши сои, ферментированные для получения эквола[1][12]. Главное отличие — количество: 2 мг в день против 10 мг. Нам не удалось найти исследований, в которых отдельно проверялось бы влияние приёма 2 мг в день на симптомы менопаузы. В японском исследовании, длившемся год и включавшем группу с дозой 2 мг, значимое снижение маркера разрушения костной ткани было отмечено в группе с дозой 10 мг[7]. Поэтому не стоит ожидать, что продукция Kobayashi даст те же результаты, что и описанные ниже исследования; ни в коем случае не принимайте больше таблеток, чем указано на этикетке, пытаясь достичь дозы 10 мг.
В японских формулах используется другой подход к ежедневной добавке: меньше эквола в сочетании с другими ингредиентами. В Inochi no Haha Equol добавлены ГАМК и теанин — две аминокислоты, которые часто выбирают для расслабления (контекст объяснён в нашем руководстве по ГАМК в японских добавках). В Equol α + Beauty Support добавлены цинк, экстракт водорослей, содержащий астаксантин, и экстракт ласточкиного гнезда. В Японии Inochi no Haha Equol маркируется как обычная пищевая добавка (eiyo hojo shokuhin), а не как продукт категории «Пища с функциональными свойствами» или FOSHU, поэтому он не содержит заявления о пользе для здоровья, рассмотренного или зарегистрированного государством[12].
Содержащиеся в Equelle 240 мг кальция также имеют практическое значение. Производитель рекомендует принимать препарат с интервалом от одного до двух часов относительно добавок железа и четырёх часов относительно препаратов для щитовидной железы, поскольку кальций может влиять на их всасывание[1].
В центре внимания этой статьи
Equol α + Beauty Support от Kobayashi Pharmaceutical: 2 мг эквола плюс 6,0 мг цинка, экстракт водорослей, содержащий астаксантин, и экстракт ласточкиного гнезда в 2 таблетках в день
Что показывают клинические исследования симптомов менопаузы?
Небольшие исследования, проведённые преимущественно среди японок, показывают, что 10 мг S-эквола в день могут умеренно уменьшить приливы. В крупнейшем найденном нами плацебо-контролируемом исследовании частота приливов за 12 недель снизилась на 58,7% при приёме S-эквола против 34,5% при приёме плацебо. Метаанализ выявил общую пользу, хотя в двух из пяти включённых исследований этого результата не было[6][13].
| Исследование | Участницы (n) | S-эквол (мг/день) | Продолжительность (недели) | Основной результат |
|---|---|---|---|---|
| РКИ с контролем плацебо[6] | 160 японок в постменопаузе, не вырабатывающих эквол (126 завершили исследование) | 10 | 12 | Частота приливов снизилась на 58,7% против 34,5% в группе плацебо; уменьшилась скованность в шее и плечах |
| РКИ с контролем плацебо[9] | 134 японки в возрасте от 40 до 59 лет | 10 или 30 | 12 | В группе с дозой 30 мг показатели настроения улучшились по сравнению с плацебо |
| РКИ с активным препаратом сравнения, без плацебо[14] | 102 женщины в постменопаузе из США, у которых было не менее 5 приливов в день | 10, 20 или 40 (по сравнению с изофлавонами сои) | 8 | К 8-й неделе приливы уменьшились примерно одинаково во всех группах; дозы 10 и 20 мг лучше помогали при боли в мышцах и суставах |
| Рандомизированное исследование, контрольная группа без добавок[15] | 57 японок в постменопаузе | 10 | Около 12 (3 месяца) | Об улучшении климактерических симптомов сообщили 81% женщин против 53% (исследование не было слепым; добавка также содержала лактобионовую кислоту) |
| РКИ с контролем плацебо, костная ткань[7] | 93 японки в постменопаузе, не вырабатывающие эквол | 2, 6 или 10 | 52 | Уровень маркера разрушения костной ткани: −23.94% при приеме 10 мг против −2.87% при приеме плацебо |
Приливы: умеренный уровень доказательности
В наиболее значительном отдельном исследовании участвовали 160 японок в постменопаузе, которые не вырабатывали эквол и испытывали не менее одного прилива в день. После 12 недель приема 10 мг S-эквола в день среднее число приливов снизилось примерно с 2,9 до 1,0 в день — на 58,7%. В группе плацебо снижение составило 34,5%. Выраженность приливов и скованность в шее или плечах также уменьшились сильнее, чем при приеме плацебо[6]. Обратите внимание, насколько велик был эффект плацебо — около трети. Это одна из причин с осторожностью относиться к отдельным отзывам.
В систематическом обзоре и метаанализе объединили данные пяти рандомизированных исследований с участием 728 женщин. В них изучали добавки с экволом и соевые изофлавоны у женщин, вырабатывающих эквол. В трех исследованиях обнаружили значительную пользу, в двух — нет, однако совокупный результат показал снижение выраженности приливов, а авторы оценили риск систематической ошибки как в целом низкий[13].
Настроение, мышцы и суставы: появляются новые данные
В 12-недельном исследовании в Японии женщины, принимавшие по 10 мг три раза в день, сообщили о лучшем настроении и меньшей усталости, чем участницы, принимавшие плацебо[9]. В единственном опубликованном американском рандомизированном исследовании, которое мы нашли, S-эквол сравнивали не с плацебо, а с соевыми изофлавонами. В этом пилотном исследовании доза 10 мг в день, по-видимому, так же эффективно уменьшала частоту приливов, как изофлавоны, и лучше помогала при болях в мышцах и суставах[14]. На собственной странице продукта Equelle приводится это американское исследование, а также упомянутые выше исследования костной ткани и приливов[1].
Чего исследования пока не могут нам сказать
Исследования небольшие и непродолжительные: обычно симптомы оценивали в течение 8–12 недель. В основном в них участвовали японки, для которых, как отмечается в одном обзоре, приливы — сравнительно незначительная проблема; кроме того, на момент публикации обзора в единственном исследовании приливов в США не было группы плацебо[8]. Среди авторов нескольких исследований были сотрудники компаний, выпускающих продукты с S-экволом, в том числе Pharmavite[14] и Otsuka[16]. Поскольку период полувыведения S-эквола составляет 7–10 часов, в исследованиях суточную дозу 10 мг часто делили на два приема[8]. Что касается соевых изофлавонов в целом, Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья США сообщает, что добавки могут помочь уменьшить приливы, однако эффект может быть небольшим, а результаты исследований не всегда совпадают[17]. Подробнее о негормональных вариантах читайте в нашем научно обоснованном руководстве по добавкам при менопаузе.
Безопасен ли эквол? Побочные эффекты, ограничения на изофлавоны и рак молочной железы
В исследованиях продолжительностью до одного года при приёме 10 мг S-эквола в день о серьёзных побочных эффектах не сообщалось; в исследованиях, где проводились соответствующие измерения, уровни гормонов, результаты обследования молочной железы и проверки состояния матки оставались в норме. Данных о длительном применении мало, поэтому людям, перенёсшим рак молочной железы или страдающим другим гормонозависимым заболеванием, следует сначала проконсультироваться с врачом[6][7][16].
Сообщения о побочных эффектах
В крупнейшем исследовании приливов жара не было зарегистрировано серьёзных побочных эффектов или изменений клинических показателей[6]. В 12-недельном исследовании влияния на настроение у одной женщины, принимавшей 30 мг в день, появилась сыпь по всему телу[9]. В ходе 12-недельного исследования с дозами 10 и 30 мг в день не было обнаружено отклонений в уровнях гормонов, состоянии клеток влагалища, толщине слизистой оболочки матки или результатах маммографии[16], а годичное исследование не выявило различий в уровнях половых гормонов или гормонов щитовидной железы[7]. Производитель Equelle отмечает, что добавки могут вызывать расстройство желудка, и советует принимать таблетки вместе с едой, если это происходит[1]. К побочным эффектам, о которых сообщалось при употреблении соевых продуктов в целом, относятся вздутие живота, запор, диарея и тошнота[17]. Все продукты, о которых говорится в этой статье, содержат сою, поэтому они не подходят людям с аллергией на сою.
Ограничения в Японии на потребление соевых изофлавонов
Комиссия по безопасности пищевых продуктов Японии опубликовала конкретные значения. Она установила безопасный верхний предел общего потребления соевых изофлавонов на уровне 70–75 мг в день (в пересчёте на агликон), отчасти потому, что в итальянском исследовании приём 150 мг в день в течение пяти лет был связан с разрастанием слизистой оболочки матки (гиперплазией эндометрия). Для дополнительных изофлавонов, получаемых сверх обычного рациона из продуктов специального назначения для здоровья (FOSHU), комиссия установила предел в 30 мг в день и рекомендовала беременным женщинам, младенцам и маленьким детям воздерживаться от такого дополнительного потребления[18]. Содержание агликона в дозе Киккоман — 25 мг в день, что ниже отметки в 30 мг. Установленные комиссией ограничения касаются соевых изофлавонов и не предусматривают отдельного предела для эквола, однако комиссия отметила, что у людей, вырабатывающих эквол, непрерывный приём высоких доз может быть связан с более высоким риском, чем у тех, кто его не вырабатывает[18]. На практике не следует одновременно принимать несколько продуктов с соевыми изофлавонами или экволом.
Рак молочной железы в анамнезе, лекарства и беременность
Обзор S-эквола пришёл к выводу, что имеющиеся данные о безопасности, хотя и ограниченные, не дают оснований беспокоиться о влиянии на ткани молочной железы или матки[8]. В Мемориальном онкологическом центре имени Слоуна-Кеттеринга отмечают, что результаты исследований сои среди пациенток с раком молочной железы неоднозначны, добавки с соей могут влиять на действие тамоксифена, а тем, кто принимает ингибиторы ароматазы, следует обсудить их прием со своим лечащим врачом[19]. Если у вас был рак молочной железы или другое гормонозависимое заболевание, прежде чем принимать добавки с equol или изофлавонами, проконсультируйтесь с онкологом. Эти продукты не предназначены для беременных и кормящих женщин. Если вы принимаете рецептурные лекарства, сначала спросите врача или фармацевта.
Почему equol так тесно связан с Японией?
Equol тесно связан с Японией: в стране едят много сои, выше доля людей, вырабатывающих equol, и находятся компании, которые вывели S-equol на рынок. Компания Otsuka производит ингредиент из ферментированных соевых зародышей, используемый в EQUELLE, большинство исследований симптомов проводилось с участием японок, а в Японии даже продаются наборы для анализа мочи на статус производителя equol[4][5][11].
В Японии статус производителя equol — часть повседневной рекламы добавок. Испытательная лаборатория и японские страницы товаров приводят одну и ту же цифру: equol вырабатывает лишь примерно каждый второй житель Японии. Этим объясняют, почему продукт содержит готовый equol[11][12]. На нашем сайте страница Inochi no Haha Equol чаще всего появляется в Google по таким запросам, как «добавки при менопаузе в Японии».
Японские продукты также отражают иной подход. Линейка Inochi no Haha компании Kobayashi — это японский бренд товаров для женского здоровья (о его истории мы рассказываем в статье о бренде Inochi no Haha), а продукты с equol содержат небольшое количество equol и дополнительные ингредиенты в одной или двух таблетках. Между тем японские регулирующие органы опубликовали конкретные ограничения на содержание изофлавонов, о которых полезно знать, где бы вы ни жили[18]. Если вы впервые покупаете товары из Японии, в нашем руководстве о том, что нужно знать перед покупкой японских добавок рассказывается о маркировке и доставке.
Какой вариант вам подходит?
Выбирайте Equelle или другой продукт с 10 мг S-equol, если вам нужна дозировка, использовавшаяся в клинических исследованиях. Японская формула с 2 мг equol подойдет женщинам, предпочитающим ежедневно принимать меньшую дозу в сочетании с GABA и теанином. Таблетки с соевыми изофлавонами, например от Kikkoman, могут подойти женщинам, которые уже вырабатывают equol или просто хотят принимать изофлавоны.
- Вам нужна пробная дозировка: 10 мг S-equol в день — именно столько содержится в Equelle в США и EQUELLE компании Otsuka в Японии[1][4]. Это единственный вариант в списке, соответствующий опубликованным исследованиям симптомов.
- Вам нужен японский продукт с небольшой дозировкой: Inochi no Haha Equol содержит 2 мг эквола, ГАМК, теанин и гесперидин в одной таблетке. Мы не нашли исследований симптомов при такой дозировке, поэтому рассматривайте его как мягкую добавку для ежедневного приёма, а не как аналог схемы, использовавшейся в исследовании.
- Вам нужен эквол и нутриенты для красоты: Equol α + Beauty Support содержит те же 2 мг эквола, а также цинк, экстракт водорослей с астаксантином и экстракт ласточкиного гнезда. Согласно предупреждению на упаковке, избыток цинка может препятствовать усвоению меди, поэтому учитывайте цинк из других принимаемых вами добавок.
- Вы вырабатываете эквол или предпочитаете изофлавоны: таблетка Kikkoman содержит 25 мг агликона соевых изофлавонов, проантоцианидины виноградных косточек, витамин D3 и фолиевую кислоту. Это укладывается в установленный в Японии предел дополнительного потребления в 30 мг[18].
- Сначала проконсультируйтесь с врачом: если вы беременны или кормите грудью, у вас аллергия на сою, в анамнезе был рак груди или другое гормонозависимое заболевание, вы принимаете тамоксифен, ингибитор ароматазы, препарат для щитовидной железы или железо[19][1].
Что бы вы ни выбрали, дайте добавке время подействовать. В исследованиях симптомов добавки принимали от 8 до 12 недель[6][14], поэтому прежде чем решить, помогает ли добавка, принимайте её ежедневно около трёх месяцев. Ведите простой дневник приливов, чтобы оценить изменения, а не полагаться на память.
Наши рекомендации
У нас есть японские добавки с экволом и соевыми изофлавонами, но нет Equelle. Ниже представлены выбранные нами варианты для женщин, которые хотят приобрести продукт из Японии; основные различия описаны выше.
Inochi no Haha Equol: эквол с ГАМК и теанином
Почему мы выбрали этот продукт: Этот продукт от Kobayashi Pharmaceutical, производителя линейки средств для женского здоровья Inochi no Haha, содержит в одной таблетке 2 мг эквола из ферментированного соевого зародыша, 28 мг ГАМК, 25 мг теанина и обработанный ферментами гесперидин. Мы выбрали его для женщин, которым нужен простой японский режим приёма эквола в небольшой дозировке. На упаковке указано точное количество каждого активного компонента.
Чаще всего на эту страницу нашего сайта переходят пользователи, которые ищут «добавки при менопаузе в Японии». Из этих трёх продуктов его проще всего вписать в распорядок дня: одна таблетка, независимо от приёма пищи.
Посмотреть Inochi no Haha Equol →
Equol α + Beauty Support: эквол с цинком и астаксантином
Почему мы выбрали этот продукт: Этот продукт от Kobayashi Pharmaceutical тоже содержит 2 мг эквола, а также 6,0 мг цинка, экстракт водорослей с астаксантином, экстракт ласточкиного гнезда и витамин E. В составе нет добавленных красителей, ароматизаторов и консервантов. Мы выбрали его для женщин, которые хотят, чтобы добавка с экволом также содержала нутриенты для красоты.
Посмотреть Equol α + Beauty Support →
Киккоман соевый изофлавонный агликон: альтернатива изофлавонам
Почему мы выбрали этот продукт: Эта таблетка от Kikkoman, японского производителя соевого соуса, содержит 25 мг агликона соевых изофлавонов (не менее половины из них — генистеин), 200 мг проантоцианидинов виноградных косточек, 30 мкг витамина D3 и 400 мкг фолиевой кислоты в порции из двух таблеток. Мы выбрали ее для женщин, чей организм уже вырабатывает эквол, а также для тех, кто предпочитает добавки с соевыми изофлавонами. Количество изофлавонов в ней не превышает установленный в Японии предел дополнительного потребления — 30 мг[18].
Посмотреть агликон соевых изофлавонов Kikkoman →
Сравнение продуктов
| Продукт | Бренд | Эквол в день (мг) | Дополнительные ингредиенты | Для кого подходит |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | ГАМК, теанин, ферментно-обработанный гесперидин | Простой японский курс эквола: одна таблетка в день |
| Equol α + поддержка красоты | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Цинк, экстракт водорослей, содержащий астаксантин, экстракт ласточкиного гнезда, экстракт с ГАМК, витамин E | Эквол и питательные вещества для красоты |
| Агликон соевых изофлавонов Kikkoman | Kikkoman | Нет (25 мг агликонов изофлавонов) | Проантоцианидины виноградных косточек, витамин D3, фолиевая кислота | Для тех, чей организм вырабатывает эквол, и женщин, предпочитающих изофлавоны |
Больше вариантов можно найти в нашей коллекции товаров для женского здоровья.
Заключение
Equelle и японские добавки с экволом содержат один и тот же ингредиент — эквол из ферментированных соевых зародышей, — но в разных дозировках. Equelle содержит 10 мг в день — дозу, использованную в опубликованных исследованиях, которые указывают на небольшое уменьшение приливов у женщин, чей организм не вырабатывает эквол самостоятельно. Эти выводы основаны на небольших краткосрочных исследованиях, проведенных преимущественно в Японии. Продукты Kobayashi содержат 2 мг в день в сочетании с другими ингредиентами; мы не нашли исследований, в которых эта меньшая доза проверялась бы отдельно для облегчения симптомов менопаузы.
Прежде чем сделать выбор, выясните, не вырабатывает ли ваш организм эквол уже сейчас, следите, чтобы общее потребление соевых изофлавонов оставалось в пределах, установленных в Японии, и посоветуйтесь с врачом, если у вас в анамнезе был рак молочной железы, вы принимаете гормональные препараты или лекарства для щитовидной железы либо беременны. Если вам подходит японский курс эквола с более низкой дозировкой, хорошим вариантом для начала станет Inochi no Haha Equol.
Equelle является товарным знаком своего владельца. Naturacare не связана с Bonafide Health, Pharmavite или Otsuka Pharmaceutical и не продает Equelle; название упоминается здесь только для сравнения опубликованных сведений о продуктах.
Эта статья предназначена только для ознакомления и не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с медицинским специалистом, прежде чем начинать новый оздоровительный курс, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.
Frequently Asked Questions
- Equelle: добавка при менопаузе, облегчение множества симптомов с S-экволом (страница товара, состав добавки и ответы на частые вопросы)
- Pharmavite: Pharmavite объявляет о приобретении Bonafide Health (пресс-релиз компании)
- Setchell KD, Clerici C. Эквол: история, химические свойства и образование. J Nutr. 2010
- Otsuka Pharmaceutical: EQUELLE (информация о продукте)
- Сэкикава А. и др. S-Эквол как фитоэстроген кишечного происхождения, воздействующий на эстрогеновый рецептор β: обзор. Nutrients. 2025
- Асо Т. и др. Натуральная добавка с S-экволом облегчает приливы и другие симптомы менопаузы у японских женщин в постменопаузе, не вырабатывающих эквол. J Womens Health. 2012
- Тосэн Ю. и др. Натуральный S-эквол снижает резорбцию костной ткани у японских женщин в постменопаузе, не продуцирующих эквол: пилотное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Menopause. 2011
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equol: потенциальное негормональное средство для облегчения симптомов, связанных с менопаузой. J Womens Health. 2015.
- Ishiwata N и др. Новая добавка с экволом для облегчения симптомов менопаузы: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием японских женщин. Menopause. 2009
- Li J и др. Превращение непроизводителей эквола в производителей: систематический обзор рандомизированных клинических исследований. Food Sci Nutr. 2026 г.
- Системы здравоохранения / Kyocera: пресс-релиз об измерении эквола в моче (@Press, японский язык). 2023 г.
- Kobayashi Pharmaceutical Эквол, 30 таблеток: информация на упаковке (описание товара у продавца, японский)
- Daily JW и др. Эквол уменьшает частоту приливов у женщин в постменопаузе: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. J Med Food. 2019
- Jenks BH и др. Пилотное исследование влияния S-эквола по сравнению с соевыми изофлавонами на частоту приливов при менопаузе. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R. и др. Влияние добавки, содержащей эквол, на конечные продукты гликирования, висцеральный жир и климактерические симптомы у женщин в постменопаузе: рандомизированное контролируемое исследование. PLoS One. 2021
- Ояма А. и др. Влияние приема натурального S-эквола на старение кожи у женщин в постменопаузе: пилотное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Menopause. 2012
- Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья: соя
- Комиссия по безопасности пищевых продуктов Японии: оценка соевых изофлавонов в продуктах для специального диетического применения (отчёт на английском языке)
- Мемориальный онкологический центр имени Слоуна-Кеттеринга: соя (о лекарственных травах)
