Добавки для улучшения памяти: что показывает доказательная база

Вы забыли имя в середине разговора. Вы вошли в комнату и забыли, зачем. Ваши ключи снова исчезли. Если такие моменты становятся все чаще, вы, вероятно, уже начали искать ответы. И то, что вы нашли, скорее всего, сбило с толку: один источник говорит, что добавки бесполезны, другой обещает чудодейственную таблетку, а третий заваливает вас жаргоном о нейротрансмиттерах и биодоступности.

Правда, как обычно, более сложна. Некоторые добавки для памяти имеют под собой реальные клинические доказательства — включая несколько, подтвержденных крупными исследованиями с тысячами участников. Другие рекламируются гораздо шире, чем это поддерживается исследованиями. Задача — понять, какие из них какие.

Мы изучили более 25 клинических исследований, систематических обзоров и метаанализов — включая исследования, опубликованные в японской академической базе данных J-STAGE, и данные из японской системы регулирования функциональных продуктов питания — чтобы помочь вам принять обоснованное решение. В этом руководстве описано, что каждая добавка для памяти реально может сделать, что не может, какие дозировки использовались в клинических испытаниях и какие меры безопасности ваш врач хотел бы, чтобы вы знали.

Понимание потери памяти и когнитивного снижения

Не всякая потеря памяти одинакова. Возрастное когнитивное снижение — когда вы время от времени забываете имя или теряете предмет — является нормальной частью старения, затрагивающей большинство людей старше 50 лет. Легкое когнитивное нарушение (MCI) — более заметное снижение, выходящее за рамки нормального старения, но незначительно влияющее на повседневную жизнь. Деменция, включая болезнь Альцгеймера, представляет собой более тяжелое снижение, влияющее на повседневное функционирование.

Это различие важно для добавок, потому что наиболее убедительные доказательства существуют для людей с MCI или субъективным когнитивным снижением — а не для тех, у кого уже диагностирована деменция. Исследование с высокими дозами витаминов группы B, опубликованное в JAMA, не выявило пользы для пациентов с болезнью Альцгеймера ^[8], хотя те же витамины значительно замедляли атрофию мозга у людей с MCI. Важен момент начала приема.

Почему память ухудшается с возрастом? Несколько факторов сходятся: изменения нейротрансмиттеров (особенно ацетилхолина, который критически важен для формирования памяти), окислительный стресс, повреждающий нейроны со временем, снижение мозгового кровотока и хроническое низкоуровневое воспаление. Более 70% взрослых с MCI имеют повышенный уровень гомоцистеина — модифицируемый фактор риска, который можно корректировать с помощью витаминов группы B ^[1].

Роль питания в здоровье мозга становится все более хорошо задокументированной. Всеобъемлющий обзор 42 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) с участием 11 913 пациентов показал, что нутриентные добавки обещают улучшение когнитивных функций — но подчеркнул, что «универсальный подход неэффективен». ^[24]Правильный выбор добавки зависит от вашего индивидуального питания, возраста и характера когнитивных проблем.

Когда обращаться к врачу: Если проблемы с памятью прогрессируют, мешают повседневным делам или сопровождаются спутанностью сознания, изменениями личности или трудностями с привычными действиями, обратитесь к врачу. Добавки не заменяют медицинское обследование.

Как работают добавки для памяти

Добавки для памяти воздействуют на несколько биологических путей, что объясняет, почему разные добавки работают для разных людей — и почему сочетание подходов часто эффективнее, чем отдельные добавки.

Поддержка нейромедиаторов

Ацетилхолин — основной нейромедиатор, участвующий в формировании и воспоминании памяти. Добавки, такие как холин, цитиколин и фосфатидилсерин, поддерживают производство ацетилхолина или защищают клеточные мембраны, обеспечивающие передачу сигналов нейромедиаторами. Это самый прямой механизм поддержки памяти.

Противовоспалительные и антиоксидантные механизмы

Хроническое нейровоспаление и окислительный стресс со временем повреждают нейроны. Омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) и куркумин действуют через эти механизмы, потенциально замедляя нейродегенеративные процессы, способствующие снижению памяти.

Мозговой кровоток

Мозг потребляет примерно 20% кислорода организма, несмотря на то, что составляет всего 2% массы тела. Добавки, улучшающие мозговой кровоток — включая омега-3 жирные кислоты и гинкго билоба — могут поддерживать когнитивные функции, обеспечивая достаточное поступление кислорода и питательных веществ в ткани мозга.

Метаболизм гомоцистеина

Повышенный уровень гомоцистеина является независимым фактором риска атрофии мозга и снижения когнитивных функций. Витамины группы B (B6, B12 и фолат) снижают уровень гомоцистеина, и исследование VITACOG показало, что это напрямую приводит к замедлению атрофии мозга и улучшению когнитивных показателей ^[2].

Ось кишечник-мозг

Новые исследования — особенно из японских институтов — показывают, что определённые штаммы пробиотиков могут влиять на когнитивные функции через ось кишечник-мозг. Это новое направление исследований с растущей клинической базой.

Добавки с доказанной эффективностью для поддержки памяти

Витамины группы B (B6, B12, фолат): убедительные доказательства

Витамины группы B имеют наиболее убедительную доказательную базу среди добавок для памяти, главным образом благодаря их роли в снижении уровня гомоцистеина.

Исследование VITACOG является ключевым в этой области. В этом рандомизированном, двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании наблюдали 168 человек с MCI в течение 24 месяцев. Группа, получавшая высокие дозы витаминов группы B (фолиевая кислота 0,8 мг, B12 0,5 мг, B6 20 мг в день), показала на 30% более медленное общее снижение объёма мозга — и на 53% более медленное снижение у тех, у кого был повышенный уровень гомоцистеина (выше 13 мкмоль/л) ^[1]. Последующий анализ подтвердил значительные улучшения эпизодической памяти и общей когнитивной функции в группе витаминов B ^[2].

Многочисленные мета-анализы поддерживают эти выводы. Мета-анализ, опубликованный в Nutrition Reviews, показал, что добавки витаминов B замедляют когнитивное снижение, особенно при раннем вмешательстве. ^[6]Отдельный мета-анализ в BMC Geriatrics подтвердил профилактическую эффективность витаминов B против когнитивного снижения у пожилых. ^[4].

Критический нюанс: витамины группы B НЕ замедляли когнитивное снижение при установленном Альцгеймере в крупном исследовании JAMA ^[8]. Это указывает на то, что витамины B являются профилактическими, а не терапевтическими при поздних стадиях деменции.

Еще один важный нюанс: эффективность витаминов группы B зависит от статуса омега-3. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что витамины B значительно снижали атрофию мозга — но только у участников с адекватным уровнем омега-3. У тех, у кого уровень омега-3 был низким, витамины B не приносили пользы ^[14]. Эта синергия редко упоминается в других руководствах, но является одним из важнейших открытий в этой области.

Омега-3 жирные кислоты (DHA/EPA): умеренные до сильных доказательств

Омега-3 DHA является структурным компонентом мембран клеток мозга и демонстрирует стабильные преимущества для памяти — особенно у людей с низким исходным уровнем омега-3 или на ранних стадиях когнитивного снижения.

Исследование MAPT — одно из крупнейших испытаний добавок при когнитивном снижении — наблюдало 1680 участников в течение 36 месяцев. Те, кто получал 800 мг DHA + 225 мг EPA ежедневно, показали улучшения в визуально-пространственном обучении, эпизодической памяти и вербальной распознавательной памяти ^[10]30040-6/abstract). Комбинированное исследование омега-3 + каротиноидов + витамина E выявило значительное улучшение рабочей памяти ^[9].

Систематический обзор 11 РКИ у пожилых с MCI или ранним Альцгеймером показал, что DHA улучшал память и сохранял объем гиппокампа в некоторых исследованиях, хотя результаты были непоследовательными в разных дизайнах и дозировках. ^[25].

Дозировка имеет значение. Мета-анализы отмечают дозозависимое улучшение эпизодической памяти при примерно 2000 мг/день общей дозы EPA+DHA. Многие рыбий жир в розничной продаже содержат 500-1000 мг — возможно, ниже порога, продемонстрированного в клинических испытаниях.

DHA против EPA: Для памяти особенно важен DHA. DHA составляет примерно 40% полиненасыщенных жирных кислот в мозге, в то время как EPA играет более заметную роль в противовоспалительной сигнализации. Оба важны, но DHA является структурным компонентом мембран нейронов. Японские исследования Хасимото, опубликованные на J-STAGE, документируют роль DHA в поддержании функций мозга и нейропротекции, включая клиническое применение для улучшения когнитивных функций ^[29].

Фосфатидилсерин: умеренные доказательства

Фосфатидилсерин (PS) — это фосфолипид, который составляет около 15% общего пула фосфолипидов мозга и играет ключевую роль в целостности клеточных мембран и передаче нейромедиаторов.

Самые сильные доказательства исходят от комбинаций PS-DHA. Двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование у пожилых без деменции с жалобами на память показало, что PS с омега-3 жирными кислотами (PS-DHA) значительно улучшает память ^[16]. Открытое продолжение подтвердило устойчивые улучшения при длительном наблюдении ^[17]. Отдельное пилотное исследование подтвердило эти результаты с помощью батареи тестов когнитивных лекарственных исследований ^[18]. Безопасность была подтверждена в специальном исследовании, показавшем отсутствие значимых побочных эффектов ^[19].

PS сам по себе также показывает пользу. Недавнее РКИ у пожилых с MCI показало, что добавки PS улучшили когнитивные функции, особенно кратковременную память, и повысили уровни омега-3 и PS в сыворотке ^[20].

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) разрешает квалифицированные заявления о здоровье для фосфатидилсерина в отношении когнитивной дисфункции и снижения риска деменции — необычное признание для пищевой добавки. Японский академический обзор документирует этот регуляторный статус вместе с механизмами действия PS. ^[26].

Клинические дозировки: 100-300 мг/день PS в большинстве исследований. Комбинация PS-DHA имеет самые сильные доказательства.

Холин и цитиколин (CDP-холин): умеренные до сильных доказательств

Холин — это незаменимый нутриент, который служит предшественником ацетилхолина — нейромедиатора, наиболее непосредственно вовлечённого в память. Цитиколин (CDP-холин) — особенно биодоступная форма, которую исследователи называют «превосходной формой холина». ^[13].

Систематический обзор Cochrane — золотой стандарт синтеза доказательств — показал, что CDP-холин улучшает память и поведение у пожилых с хроническими церебральными расстройствами ^[22]. Наличие обзора Cochrane необычно для пищевой добавки и свидетельствует о значительной базе доказательств.

У здоровых пожилых людей: Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование показало, что добавки цитиколина безопасны и потенциально полезны против потери памяти, связанной со старением ^[23]. 12-месячное исследование пациентов с сосудистой деменцией показало, что цитиколин предотвращает прогрессирование когнитивного снижения ^[12]. Отдельный обзор подтвердил эффективность и безопасность цитиколина у пациентов с MCI ^[11].

Примечание по балансу: Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) оценило цитиколин для поддержки памяти и признало доказательства недостаточными для общего заявления о здоровье. Это отражает строгие критерии оценки EFSA, а не отрицательные данные — отдельные клинические исследования остаются положительными.

Клинические дозировки: 500-2000 мг/день цитиколина в исследованиях; 250-500 мг/день обычно для поддержания и профилактики.

Куркумин: новые данные

Куркумин привлек внимание исследователей благодаря своим противовоспалительным и потенциальным свойствам по снижению амилоидных бляшек. Всеобъемлющий обзор 42 РКИ отметил куркумин среди противовоспалительных соединений с когнитивными эффектами ^[24], но доказательства, касающиеся именно памяти, остаются скорее предварительными, чем установленными.

Проблема биодоступности: Стандартный куркумин очень плохо усваивается. Улучшенные формы — включая с добавлением пиперина, нано-куркумин и специализированные липидные формулы — повышают усвоение в 20-65 раз, делая форму так же важной, как и дозу.

Добавки с ограниченными или смешанными доказательствами

Ginkgo Biloba: слабые или умеренные доказательства

Несмотря на популярность, гинкго билоба провалил самое крупное и строгое исследование. Исследование GEM (Ginkgo Evaluation of Memory) — с участием 3 069 человек, наблюдавшихся более 6 лет — показало, что гинкго НЕ снижает частоту болезни Альцгеймера или деменции.

Некоторые небольшие исследования показывают умеренные положительные результаты у людей с уже существующими когнитивными нарушениями, но эти данные не были подтверждены в масштабных исследованиях. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH) отмечает, что крупные клинические испытания показали, что гинкго не предотвращает деменцию или снижение когнитивных функций у пожилых людей.

Серьезная проблема безопасности: Гинкго взаимодействует с антикоагулянтами (варфарин, аспирин) и увеличивает риск кровотечений. Это самое клинически значимое лекарственное взаимодействие среди распространенных добавок для памяти. В Японии он зарегистрирован как функциональный пищевой ингредиент (機能性表示食品) для улучшения кровотока и концентрации, а исследование японской комбинированной добавки выявило эффекты улучшения когнитивных функций, хотя сложно было определить вклад каждого компонента ^[30].

Клиническая дозировка: 120-240 мг/день стандартизированного экстракта (24% флавоновых гликозидов, 6% терпеноидных лактонов). Учитывая профиль доказательств, мы не можем рекомендовать гинкго в качестве основной добавки для памяти.

Bacopa Monnieri: умеренные доказательства

Bacopa monnieri имеет долгую историю в аюрведической медицине и небольшие, но положительные РКИ, подтверждающие улучшение памяти. Однако доступные исследования обычно небольшие и часто проводятся на молодых людях. Типичное время начала действия — 8-12 недель — одна из более медленных добавок по проявлению эффекта. Стандартная дозировка в исследованиях — 300 мг/день стандартизированного экстракта.

Креатин: новые данные

Систематический обзор и мета-анализ 8 РКИ показали, что добавки креатина улучшали показатели памяти у здоровых людей ^[3]Механизм включает поддержку энергетического обмена мозга через регенерацию АТФ. Это неожиданное открытие для добавки, более известной своими эффектами для спортивных результатов, но доказательства, касающиеся памяти у пожилых людей, остаются ограниченными.

Руководство по дозировке: что использовалось в клинических испытаниях

Одна из самых больших проблем большинства руководств по добавкам для памяти — разрыв между дозировками в клинических исследованиях и тем, что продается в магазинах. Таблица ниже показывает, что использовали в исследованиях:

Ключевой вывод: Если добавка не подействовала, проверьте, принимали ли вы дозу и форму, использованные в клинических исследованиях. Многие продукты содержат дозы ниже тех, что доказали свою эффективность.

Сколько времени до первых результатов?

Очень важно установить реалистичные ожидания. Ни одна добавка для памяти не работает мгновенно, и большинство клинических исследований измеряли результаты через недели или месяцы.

Самое важное из этой таблицы: Витамины группы B и омега-3 — добавки с самой сильной доказательной базой — требуют самого длительного приема. Если вы попробовали их несколько недель и прекратили, вы не дали им справедливый шанс.

Вопросы безопасности

Только один из семи обзоров конкурентов, которые мы изучили, включал отдельный раздел о безопасности. Это значительный пробел — особенно учитывая, что добавки для памяти чаще всего принимают пожилые люди, которые, вероятно, уже принимают лекарства.

Распространённые побочные эффекты

Взаимодействия с лекарствами

Кто должен быть осторожен

Беременность и кормление грудью

Омега-3 DHA обычно считается безопасным и даже рекомендуется во время беременности для развития мозга плода (200-300 мг DHA/день). Фолат рекомендуется до и во время беременности, а B12 безопасен в нормальных дозах. Для всех остальных добавок для памяти — включая фосфатидилсерин, цитиколин, гинкго и куркумин — недостаточно данных о безопасности во время беременности и кормления грудью. Проконсультируйтесь с вашим врачом.

Реалистичные ожидания

Ни одна добавка для памяти не может вылечить или обратить вспять установленную деменцию или болезнь Альцгеймера. Наиболее убедительные доказательства поддерживают добавки для замедления возрастного снижения когнитивных функций и поддержки здоровья мозга у людей с MCI или субъективными жалобами на память. Добавки работают лучше всего в рамках комплексного подхода, включающего регулярные физические упражнения, качественный сон, умственную активность, социальные связи и питание, богатое питательными веществами. Если кто-то обещает, что добавка восстановит вашу память до того уровня, что была десятки лет назад, такое заявление не подтверждается доказательствами.

Что большинство руководств упускают из виду о добавках для памяти

Функциональная система питания Японии устанавливает более высокие регуляторные стандарты

Регуляторная система функциональных продуктов питания Японии — в частности, система Foods with Function Claims (機能性表示食品) и FOSHU (Foods for Specified Health Uses, 特定保健用食品) — требует от компаний предоставления клинических доказательств перед тем, как делать заявления о когнитивном здоровье на этикетках добавок. Это означает, что японские добавки для памяти с функциональными заявлениями обычно проходят как минимум одно клиническое исследование на людях для конкретного продукта и заявления. Во многих других странах добавки могут делать заявления о структуре/функции с минимальными доказательствами.

Почему это важно: Когда вы видите японскую когнитивную добавку с заявлением о функциональной пище, это заявление подтверждено клиническими данными — а не только исследованиями на уровне ингредиентов из отдельных работ.

Пробиотические подходы к памяти через ось кишечник-мозг

Японские исследователи находятся в авангарде изучения специфических штаммов пробиотиков для когнитивных результатов. Bifidobacterium breve MCC1274, изученный компанией Morinaga Milk Industry, представляет инновационный подход к поддержке памяти через ось кишечник-мозг — путь, о котором большинство руководств по добавкам даже не упоминают. Это исследование отражает растущее понимание того, что здоровье мозга зависит от состава микробиома кишечника, и что целенаправленная пробиотическая поддержка может приносить когнитивные преимущества.

Почему это важно: Если стандартные добавки для памяти не помогли вам, ось кишечник-мозг представляет собой действительно иной биологический путь, который стоит изучить — и в котором японские исследования лидируют.

Традиции исследований DHA различаются

Международные исследования обычно используют высокие дозы омега-3 (1-2,4 г/день) в интервенционных испытаниях, тогда как японские исследования подчеркивают роль диетического DHA из потребления рыбы в поддержании когнитивных функций. Исследование, опубликованное на J-STAGE, документирует как улучшение мозговой функции, так и нейропротекторные эффекты DHA, включая клинические применения ^[28]. Эта философия, ориентированная на пищу, распространяется и на японские формулы добавок, которые часто используют более низкие суточные дозы, рассчитанные на постоянное долгосрочное поддержание, а не терапевтическое вмешательство.

Почему это важно: Подход Японии предполагает, что постоянное умеренное потребление DHA в течение многих лет может быть важнее, чем кратковременный прием высоких доз — что совпадает с длительностью испытаний (24-36 месяцев) в самых сильных западных исследованиях.

Нобилетин: когнитивное соединение, полученное из цитрусовых

Японские исследователи выявили нобилетин — флавоноид, содержащийся в кожуре цитрусовых — как соединение с потенциалом поддержки когнитивных функций. РКИ показало, что добавка с нобилетином улучшила рабочую память на 10% и эпизодическую память на 12% ^[27]. Этот ингредиент практически неизвестен за пределами Японии, но доступен как функциональный пищевой компонент через японскую систему регулирования.

Почему это важно: Нобилетин представляет собой категорию когнитивных ингредиентов, которые были клинически изучены в Японии, но еще не вошли в международный разговор о добавках — именно такие инсайты появляются при изучении исследований на обоих языках.

Фактор синергии часто упускают из виду

Одно из важнейших открытий в этой области — что витамины группы B уменьшают атрофию мозга только при достаточном уровне омега-3 ^[14] — иллюстрирует то, что японские подходы к формулировкам давно подчеркивают: добавки работают в синергии, а не по отдельности. Японские продукты для когнитивного здоровья часто сочетают несколько взаимодополняющих ингредиентов (DHA + фосфатидилсерин или многоцелевые формулы), а не полагаются на мегадозы одного компонента.

Почему это важно: Прием витаминов группы B для памяти без обеспечения достаточного уровня омега-3 может привести к пустой трате денег и времени. Рассматривайте свой общий профиль питательных веществ, а не только отдельные добавки.

Наши рекомендации

Основываясь на нашем обзоре клинических данных и биологических путей, связанных с поддержкой памяти, мы выбрали продукты, представляющие разные доказательные подходы — чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего подходит вашей ситуации.

Morinaga Memory Bifidobacterium

Почему мы выбрали это: От Morinaga Milk Industry, одной из самых известных японских компаний в области молочной продукции и науки о здоровье с более чем столетием исследований полезных бактерий. Мы выбрали этот продукт для клиентов, заинтересованных в подходе к поддержке памяти через ось кишечник-мозг. Штамм Bifidobacterium breve MCC1274 от Morinaga представляет собой действительно иной механизм действия по сравнению с традиционными добавками для памяти — он работает через связь кишечник-мозг, а не напрямую воздействует на нейромедиаторы или кровоток.

В то время как большинство добавок для памяти фокусируются на одних и тех же нескольких путях, этот продукт отражает новое понимание того, что состав микробиома кишечника влияет на когнитивные функции. Это подход, поддерживаемый японскими клиническими исследованиями, который может дополнять традиционные добавки для памяти, а не конкурировать с ними.

Посмотреть Morinaga Memory Bifidobacterium →

Kewpie Choline EX

Почему мы выбрали это: Kewpie, известный во всем мире своим майонезом, использует десятилетия исследований яичного желтка в своей линии добавок. Мы выбрали этот продукт для клиентов, которые хотят поддержать выработку ацетилхолина — нейромедиатора, непосредственно участвующего в формировании памяти. Холин из яичного желтка связан с японской традицией пищевых добавок и предлагает альтернативу синтетическим формам холина.

Холин — это незаменимый нутриент, которого многие взрослые не получают в достаточном количестве только с пищей, а цитиколин (родственная форма) имеет систематический обзор Cochrane, подтверждающий его когнитивные преимущества.

Посмотреть Kewpie Choline EX →

Suntory Omega Aid

Почему мы выбрали это: От Suntory, одного из крупнейших японских конгломератов в области напитков и здоровья с обширными программами исследований DHA. Мы выбрали этот продукт для клиентов, ищущих поддержку омега-3 DHA — добавку с самой убедительной доказательной базой для памяти на ранних стадиях когнитивных нарушений. Формула Suntory отражает японский опыт в исследованиях омега-3, задокументированный в публикациях J-STAGE.

DHA является структурным компонентом мембран клеток мозга, и исследование MAPT показало значительные когнитивные преимущества от регулярного приема DHA в течение 36 месяцев.

Посмотреть Suntory Omega Aid →

FANCL Brains

Почему мы выбрали это: От FANCL Corporation, компании, известной формулами добавок без консервантов. Мы выбрали это для клиентов, которые хотят комплексный подход к поддержке когнитивных функций. Фармацевтические стандарты производства FANCL и научно обоснованные формулы отражают акцент японской индустрии добавок на контроль качества и разработку продуктов на основе доказательств.

Посмотреть FANCL Brains →

Сравнение продуктов

Заключение

Доказательства эффективности добавок для памяти более сложны, чем утверждают скептики или маркетологи. Витамины группы B и омега-3 DHA имеют наибольшую клиническую поддержку, особенно для людей с легкими когнитивными нарушениями или ранним снижением памяти — и они работают значительно лучше вместе, чем по отдельности. Фосфатидилсерин и цитиколин имеют значимые доказательства, тогда как гинкго билоба в основном провалил свои крупнейшие испытания. Японские исследования добавляют важные аспекты, которые большинство руководств полностью упускают: систему регулирования, требующую клинических доказательств, уникальные ингредиенты, такие как нобилетин и специфические штаммы пробиотиков, а также философию формулировок, подчеркивающую синергию вместо мегадоз одного ингредиента.

Самое важное: ни одна добавка не заменит комплексный подход к здоровью мозга. Физические упражнения, качественный сон, умственная активность и питание, богатое питательными веществами, составляют основу. Добавки — выбранные на основе доказательств, принимаемые в клинических дозах и с достаточным временем — могут стать значимым дополнением к этой основе.

Если вы рассматриваете варианты поддержки когнитивных функций, начните с анализа крови на уровень B12 и гомоцистеина. Этот простой шаг может дать больше информации о ваших конкретных потребностях, чем любые маркетинговые утверждения.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинским советом. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового оздоровительного курса, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Заявления о пищевых добавках не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.