Key Takeaways
- Equelle proporciona 10 mg de S-equol y 240 mg de calcio en dos comprimidos diarios; los productos de equol de Kobayashi que ofrecemos proporcionan 2 mg de equol al día.
- Solo las bacterias intestinales de algunas personas producen equol a partir de la soja: aproximadamente entre el 20 y el 30 % de los adultos en los grupos estudiados occidentales, frente al 50 al 70 % en muchos grupos asiáticos.
- En un ensayo de 12 semanas con 160 mujeres japonesas que no producían equol, 10 mg diarios de S-equol redujeron la frecuencia de los sofocos un 58,7%, frente al 34,5% con placebo.
- La evidencia procede de ensayos pequeños y de corta duración, realizados principalmente en mujeres japonesas y varios con autores de la industria; no encontramos ningún ensayo que evaluara 2 mg de equol al día para los síntomas.
- La Comisión de Seguridad Alimentaria de Japón estableció un límite máximo seguro de 70 a 75 mg diarios de isoflavonas de soja, con un máximo de 30 mg diarios de ingesta adicional procedente de alimentos para usos específicos de salud.
- Consulta primero con tu médico si has tenido cáncer de mama, tomas tamoxifeno, medicación para la tiroides o hierro, estás embarazada o en período de lactancia, o tienes alergia a la soja.
Si los sofocos o los sudores nocturnos te han llevado a comparar suplementos para la menopausia, probablemente ya te hayas encontrado con Equelle, el suplemento estadounidense que contiene un compuesto derivado de la soja llamado S-equol. Si investigas un poco más, también encontrarás suplementos japoneses de equol, a menudo con etiquetas muy distintas. ¿Son lo mismo y te afecta la diferencia?
Esta guía compara Equelle y los suplementos japoneses de equol que ofrecemos basándose en datos verificados: cuánto equol aporta cada uno al día, de dónde procede, qué más contiene la tableta y qué se evaluó realmente en los ensayos clínicos. También explicamos el concepto de «productor de equol», los límites de seguridad de Japón para las isoflavonas de soja y quién debería consultar a un médico antes de probar cualquiera de estos productos.
Destacado en este artículo
Inochi no Haha Equol de Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg de equol, 28 mg de GABA y 25 mg de teanina en una tableta diaria, paquete para 30 días
¿Qué es Equelle y qué es el S-equol?
Equelle es un suplemento para la menopausia que Bonafide Health, parte de Pharmavite, comercializa en EE. UU. Pharmavite es una filial de la japonesa Otsuka Pharmaceutical. Cada porción diaria de dos tabletas aporta 10 mg de S-equol y 240 mg de calcio. El S-equol es un compuesto que las bacterias intestinales de algunas personas producen a partir de la daidzeína, una isoflavona de la soja; el de Equelle procede del germen de soja fermentado[1][2].
El equol tiene una historia inusual. Se aisló por primera vez de la orina de caballo y solo décadas después se identificó en la orina humana, como producto de la descomposición de las isoflavonas de la soja por las bacterias intestinales. Esas bacterias producen una sola forma especular de la molécula, el S-equol, que se une preferentemente a un tipo de receptor de estrógeno llamado receptor beta de estrógeno[3].
Por eso la gente pregunta si Equelle es estrógeno. No es una hormona. El S-equol es un compuesto de origen vegetal que interactúa con los receptores de estrógeno, por lo que se estudia para la menopausia. La etiqueta de Equelle indica que el S-equol es el ingrediente clave; entre los demás ingredientes figuran el germen de soja fermentado y el fosfato dicálcico, y contiene soja[1].
El mismo ingrediente tiene una trayectoria más larga en Japón. Otsuka lo comercializa allí con el nombre EQUELLE: sus tabletas estándar aportan 10 mg de equol en cuatro tabletas y su versión «Petit» aporta 10 mg en dos. Otsuka dice que fermenta el germen de soja con una bacteria láctica y, citando sus propias investigaciones, se describe como la primera empresa en identificar una bacteria láctica productora de equol apta para su uso en alimentos[4].
¿Produces equol y eso importa?
Solo algunas personas tienen bacterias intestinales que convierten la daidzeína de la soja en equol: aproximadamente entre el 20 y el 30 % de los adultos de grupos de estudio occidentales, frente al 50-70 % en muchos grupos asiáticos[5]. Esto importa porque muchos ensayos de S-equol incluyeron solo a personas que no lo producían, es decir, mujeres cuyos cuerpos no pueden producir equol a partir de la soja que consumen[6][7].
Las estimaciones varían según la población y la prueba. Una revisión calcula que la proporción es de alrededor del 50 % entre las personas asiáticas y del 25 % entre las no asiáticas[8]. En un ensayo japonés con mujeres de entre 40 y 59 años, solo el 34,3 % eran productoras al inicio[9], lo cual es un buen recordatorio de que comer soja durante toda la vida no garantiza producir equol.
¿Se puede llegar a producir equol? Hasta ahora, aparentemente no a voluntad. Una revisión sistemática reciente encontró 12 ensayos aleatorizados (730 participantes) que probaron isoflavonas de soja, probióticos, soja fermentada, algas o salvado de trigo, y ninguno logró convertir significativamente a quienes no lo producían en productores[10]. Esta es la lógica de tomar equol directamente: si su intestino no lo produce, un suplemento aporta el compuesto ya formado.
Por lo general, el estado de productor se mide en la orina después de consumir soja. En Japón, una empresa de análisis de Nagoya ha convertido su prueba de equol en orina en un kit que se envía por correo[11]. Fuera de Japón, pregúntele a su profesional de la salud si puede hacerse la prueba. Si su cuerpo ya produce equol, los ensayos que se presentan a continuación, muchos de ellos realizados solo con personas que no lo producen, le dirán menos sobre lo que podría aportarle un suplemento de equol.
Equelle frente a los suplementos japoneses de equol: ¿qué contiene cada uno?
La mayor diferencia está en la cantidad diaria. Equelle aporta 10 mg de S-equol al día, la cantidad utilizada en la mayoría de los ensayos clínicos. Los productos de equol de Kobayashi que ofrecemos aportan 2 mg al día, combinados con GABA, teanina o nutrientes orientados a la belleza, mientras que el comprimido de Kikkoman aporta isoflavonas de soja en lugar de equol[1][8][12].
| Producto | Fabricante | Comprimidos por día | Equol al día (mg) | Fuente de equol indicada en la etiqueta | Otros ingredientes por día |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (EE. UU.) | Pharmavite (grupo Otsuka) | 2 | 10 (S-equol) | Germen de soja fermentado | 240 mg de calcio |
| EQUELLE (Japón, comprimidos estándar) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Germen de soja fermentado con bacterias lácticas | Consulte la etiqueta del fabricante |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Extracto de germen de soja fermentado | 25,5 mg de ingrediente de isoflavona de soja fermentada (contiene 2 mg de equol), 28 mg de GABA, 25 mg de teanina, 31,3 mg de hesperidina tratada con enzimas |
| Equol α + apoyo para la belleza | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Extracto de germen de soja fermentado | 25,5 mg de ingrediente de isoflavona de soja fermentada (contiene 2 mg de equol), 6,0 mg de zinc, 31,4 mg de extracto de cebada con GABA, 3,3 mg de extracto de algas con astaxantina, 1,4 mg de extracto de nido de ave, 0,7 mg de vitamina E |
| Aglicona de isoflavona de soja de Kikkoman | Kikkoman | 2 | Ninguno | No corresponde | 25 mg de aglicona de isoflavona de soja, 200 mg de proantocianidinas de semilla de uva, 400 µg de ácido fólico, 30 µg de vitamina D3 |
Fuentes de la tabla: la etiqueta de Equelle[1], la página del producto de Otsuka[4], la etiqueta de Kobayashi[12] y la información del producto en las páginas de nuestra tienda. Los cinco contienen soja.
Misma materia prima, dosis diferente
Equelle y los comprimidos de Kobayashi parten del mismo tipo de ingrediente: germen de soja fermentado para que contenga equol[1][12]. La diferencia real está en la cantidad: 2 mg al día frente a 10 mg. No encontramos ningún ensayo que evaluara por sí solo 2 mg al día para los síntomas de la menopausia. En un estudio japonés de un año que incluyó un grupo de 2 mg, la disminución significativa de un marcador de degradación ósea se observó en el grupo de 10 mg[7]. Por tanto, no es justo esperar que los productos de Kobayashi reproduzcan los resultados de los ensayos que se describen a continuación, y nunca debes tomar más comprimidos de los que indica la etiqueta para intentar llegar a los 10 mg.
En cambio, las fórmulas japonesas ofrecen una idea distinta de lo que puede ser un suplemento diario: una cantidad menor de equol combinada con otros ingredientes. Inochi no Haha Equol añade GABA y teanina, dos aminoácidos que suelen elegirse para favorecer la relajación (nuestra guía sobre el GABA en los suplementos japoneses explica los antecedentes). Equol α + Beauty Support añade zinc, un extracto de algas con astaxantina y extracto de nido de pájaro. En Japón, Inochi no Haha Equol está etiquetado como suplemento dietético general (eiyo hojo shokuhin), no como alimento con declaraciones de función o producto FOSHU, por lo que no incluye ninguna declaración de salud revisada o notificada al gobierno[12].
Los 240 mg de calcio de Equelle también son importantes en la práctica. Su fabricante recomienda tomarlo dejando entre una y dos horas de separación con los suplementos de hierro y cuatro horas con los medicamentos para la tiroides, ya que el calcio puede afectar su absorción[1].
Destacado en este artículo
Equol α + Beauty Support de Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg de equol más 6,0 mg de zinc, extracto de algas con astaxantina y extracto de nido de pájaro en 2 comprimidos diarios
¿Qué muestran los ensayos clínicos sobre los síntomas de la menopausia?
Pequeños ensayos, realizados en su mayoría en mujeres japonesas, sugieren que 10 mg diarios de S-equol pueden reducir modestamente los sofocos. En el mayor ensayo controlado con placebo que encontramos, la frecuencia de los sofocos disminuyó un 58,7 % con S-equol, frente al 34,5 % con placebo durante 12 semanas. Un metaanálisis encontró un beneficio general, aunque dos de sus cinco ensayos no[6][13].
| Ensayo | Participantes (n) | S-equol (mg/día) | Duración (semanas) | Resultado principal |
|---|---|---|---|---|
| ECA controlado con placebo[6] | 160 mujeres japonesas posmenopáusicas que no producían equol (126 completaron el estudio) | 10 | 12 | La frecuencia de los sofocos disminuyó un 58,7 % frente al 34,5 % con placebo; menor rigidez en el cuello y los hombros |
| ECA controlado con placebo[9] | 134 mujeres japonesas de 40 a 59 años | 10 o 30 | 12 | Las puntuaciones del estado de ánimo mejoraron frente al placebo en el grupo de 30 mg |
| ECA con comparador activo, sin placebo[14] | 102 mujeres estadounidenses posmenopáusicas con 5 o más sofocos al día | 10, 20 o 40 (frente a isoflavonas de soja) | 8 | Reducciones similares de los sofocos en todos los grupos en la semana 8; 10 y 20 mg fueron mejores para el dolor muscular y articular |
| Aleatorizado, control sin suplementos[15] | 57 mujeres japonesas posmenopáusicas | 10 | Aproximadamente 12 (3 meses) | El 81% frente al 53% de las mujeres declararon una mejoría de los síntomas climatéricos (menopáusicos) (sin enmascaramiento; el suplemento también contenía ácido lactobiónico) |
| Ensayo controlado con placebo y aleatorizado, sobre salud ósea[7] | 93 mujeres japonesas posmenopáusicas que no producían equol | 2, 6 o 10 | 52 | Marcador de degradación ósea: −23.94% con 10 mg frente a −2.87% con placebo |
Sofocos: evidencia moderada
El estudio individual más sólido incluyó a 160 mujeres japonesas posmenopáusicas que no producían equol y tenían al menos un sofoco al día. Tras 12 semanas tomando 10 mg diarios de S-equol, los sofocos disminuyeron de unos 2,9 a alrededor de 1,0 al día en promedio, una reducción del 58,7%, frente al 34,5% en el grupo de placebo. La gravedad de los sofocos y la rigidez del cuello o los hombros también mejoraron más que con el placebo[6]. Observa que la respuesta al placebo fue alta, de alrededor de un tercio, una de las razones para tomar con cautela los testimonios individuales.
Una revisión sistemática y metanálisis combinaron cinco ensayos aleatorizados con 728 mujeres, que evaluaron tanto suplementos de equol como isoflavonas de soja en mujeres que producen equol. Tres estudios hallaron un beneficio significativo y dos no, pero el resultado combinado mostró una reducción de las puntuaciones de sofocos, y los autores calificaron el riesgo de sesgo como generalmente bajo[13].
Ánimo, músculos y articulaciones: nuevas evidencias
En un ensayo japonés de 12 semanas, las mujeres que tomaron 10 mg tres veces al día declararon tener mejor ánimo y menos fatiga que las que recibieron un placebo[9]. En el único ensayo aleatorizado publicado en Estados Unidos que encontramos, en el que se comparó el S-equol con las isoflavonas de soja, y no con un placebo, una dosis de 10 mg al día pareció ser tan eficaz como las isoflavonas para reducir la frecuencia de los sofocos y resultó más eficaz para el dolor muscular y articular en este estudio piloto[14]. La propia página del producto Equelle cita este ensayo estadounidense, junto con los ensayos anteriores sobre los huesos y los sofocos[1].
Lo que la investigación aún no puede decirte
Los ensayos son pequeños y breves: por lo general, duran de 8 a 12 semanas para evaluar los síntomas. La mayoría incluyó a mujeres japonesas, para quienes, como señala una revisión, los sofocos son una molestia relativamente menor y, hasta la fecha de esa revisión, el único ensayo estadounidense sobre los sofocos no tenía un grupo de placebo[8]. Varios estudios tienen autores vinculados a empresas que comercializan productos de S-equol, como Pharmavite[14] y Otsuka[16]. Como el S-equol tiene una semivida de 7 a 10 horas, en los ensayos suelen dividir la dosis de 10 mg en dos tomas diarias[8]. En cuanto a las isoflavonas de soja en general, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de EE. UU. indica que los suplementos pueden ayudar a reducir los sofocos, pero el efecto podría ser pequeño y los resultados no han sido del todo consistentes[17]. Para conocer otras opciones no hormonales, consulta nuestra guía basada en la evidencia sobre suplementos para la menopausia.
¿Es seguro el equol? Efectos secundarios, límites de isoflavonas y cáncer de mama
En ensayos de hasta un año, no se notificaron efectos secundarios graves con 10 mg diarios de S-equol, y los niveles hormonales, las pruebas de imagen de las mamas y las evaluaciones uterinas se mantuvieron dentro de lo normal en los estudios que los midieron. Los datos a largo plazo son limitados, así que cualquier persona con antecedentes de cáncer de mama u otra afección sensible a las hormonas debería consultar primero con su médico[6][7][16].
Efectos secundarios notificados
El ensayo más amplio sobre los sofocos no notificó efectos adversos graves ni cambios en las mediciones clínicas[6]. En el ensayo de 12 semanas sobre el estado de ánimo, una mujer que tomaba 30 mg diarios desarrolló una erupción por todo el cuerpo[9]. Un ensayo de 12 semanas con 10 y 30 mg diarios no encontró resultados anormales en los niveles hormonales, las células vaginales, el grosor del revestimiento uterino ni las mamografías[16], y un ensayo de un año no encontró diferencias en las hormonas sexuales ni tiroideas[7]. El fabricante de Equelle señala que los suplementos pueden causar molestias estomacales y sugiere tomar las tabletas con comida si eso ocurre[1]. Entre los efectos secundarios notificados de los productos de soja en general se incluyen hinchazón, estreñimiento, diarrea y náuseas[17]. Todos los productos de este artículo contienen soja, por lo que ninguno es apto si tienes alergia a la soja.
Límites de Japón para las isoflavonas de soja
La Comisión de Seguridad Alimentaria de Japón ha publicado cifras específicas. Estableció un límite superior seguro de 70–75 mg diarios para la ingesta total de isoflavonas de soja (como aglicona), en parte porque en un estudio italiano se relacionó la ingesta de 150 mg diarios durante cinco años con un crecimiento excesivo del revestimiento uterino (hiperplasia endometrial). Para las isoflavonas adicionales consumidas además de una dieta normal en alimentos para usos específicos relacionados con la salud (FOSHU), estableció un límite de 30 mg diarios y recomendó que las embarazadas, los bebés y los niños pequeños evitaran esa ingesta adicional[18]. Los 25 mg diarios de aglicona de Kikkoman están por debajo de esa cifra de 30 mg. Los límites de la comisión se establecen para las isoflavonas de soja y no indican una cantidad distinta para el equol, pero señaló que quienes producen equol y toman dosis altas de forma continua podrían correr más riesgos que quienes no lo producen[18]. En la práctica, evita combinar varios productos de isoflavonas de soja o equol a la vez.
Antecedentes de cáncer de mama, medicamentos y embarazo
Una revisión del S-equol concluyó que los datos de seguridad, aunque limitados, no sugieren motivo de preocupación respecto al tejido mamario o uterino[8]. El Memorial Sloan Kettering Cancer Center describe como contradictorios los estudios sobre la soja en pacientes con cáncer de mama, señala que los suplementos de soja pueden afectar al funcionamiento del tamoxifeno y recomienda consultar con el equipo médico si tomas un inhibidor de la aromatasa[19]. Si has tenido cáncer de mama u otra afección sensible a las hormonas, consulta con tu oncólogo antes de tomar cualquier suplemento de equol o isoflavonas. Estos productos no están destinados a embarazadas ni a mujeres en período de lactancia. Si tomas medicamentos recetados, consulta primero con tu médico o farmacéutico.
¿Por qué está el equol tan ligado a Japón?
El equol está muy ligado a Japón porque el país combina una dieta rica en soja, una mayor proporción de productores de equol y las empresas que comercializaron el S-equol. Otsuka fabrica el ingrediente de germen de soja fermentado que se usa en EQUELLE, la mayoría de los ensayos sobre síntomas se realizaron con mujeres japonesas y en Japón incluso se venden pruebas de orina por correo para determinar si se produce equol[4][5][11].
En Japón, ser productor de equol forma parte del marketing cotidiano de los suplementos. Una empresa de análisis y los listados japoneses de suplementos citan la misma cifra: solo una de cada dos personas en Japón produce equol, aproximadamente, y los listados la usan para explicar por qué un producto ofrece equol directamente[11][12]. En nuestro propio sitio, la página de Inochi no Haha Equol es la que Google suele mostrar cuando se buscan términos como «suplementos para la menopausia en Japón».
Los productos japoneses también reflejan un estilo diferente. La línea Inochi no Haha de Kobayashi es una marca de salud femenina en Japón (en nuestro artículo sobre la marca Inochi no Haha explicamos sus orígenes), y sus productos de equol combinan una pequeña cantidad de equol con ingredientes complementarios en uno o dos comprimidos. Por su parte, las autoridades reguladoras japonesas han publicado límites explícitos para las isoflavonas que conviene conocer vivas donde vivas[18]. Si es la primera vez que compras productos de Japón, nuestra guía sobre lo que debes saber antes de comprar suplementos japoneses responde preguntas sobre etiquetas y envíos.
¿Qué opción es adecuada para ti?
Elige Equelle u otro producto con 10 mg de S-equol si quieres la cantidad utilizada en los ensayos clínicos. Una fórmula japonesa con 2 mg de equol es adecuada para las mujeres que prefieren una rutina diaria de menor dosis que combine equol con GABA y teanina. Un comprimido de isoflavonas de soja como el de Kikkoman puede ser adecuado para las mujeres que ya producen equol o simplemente quieren isoflavonas.
- Quieres probar la dosis: 10 mg de S-equol al día, la cantidad que contienen Equelle en EE. UU. y EQUELLE de Otsuka en Japón[1][4]. Es la única opción de la lista que coincide con los ensayos publicados sobre los síntomas.
- Quieres una rutina japonesa de dosis más baja: Inochi no Haha Equol aporta 2 mg de equol con GABA, teanina y hesperidina en una sola tableta. No encontramos ningún ensayo sobre los síntomas con esta dosis, así que considéralo un suplemento diario suave, no una réplica del protocolo del ensayo.
- Quieres equol y nutrientes enfocados en la belleza: Equol α + Beauty Support añade zinc, un extracto de algas que contiene astaxantina y extracto de nido de pájaro a los mismos 2 mg de equol. La etiqueta advierte que demasiado zinc puede interferir con la absorción del cobre, así que revisa si tomas zinc de otras fuentes.
- Produces equol o prefieres las isoflavonas: La tableta de Kikkoman aporta 25 mg de aglicona de isoflavona de soja con proantocianidinas de semilla de uva, vitamina D3 y ácido fólico, dentro del límite de 30 mg de ingesta adicional establecido en Japón[18].
- Consulta primero con un médico: si estás embarazada o en período de lactancia, tienes alergia a la soja, antecedentes de cáncer de mama u otra afección sensible a las hormonas, tomas tamoxifeno o un inhibidor de la aromatasa, o tomas medicamentos para la tiroides o hierro[19][1].
Sea cual sea tu elección, dale tiempo. Los estudios sobre los síntomas duraron entre 8 y 12 semanas[6][14], así que calcula unos tres meses de uso diario antes de decidir si te ayuda y lleva un sencillo registro de los sofocos para evaluar el cambio, en vez de confiar en la memoria.
Nuestras recomendaciones
Ofrecemos suplementos japoneses de equol e isoflavonas de soja, no Equelle. Las opciones que seleccionamos a continuación son para mujeres que buscan un producto japonés, teniendo en cuenta las diferencias indicadas arriba.
Inochi no Haha Equol: equol con GABA y teanina
Por qué lo seleccionamos: De Kobayashi Pharmaceutical, fabricante de la línea de salud femenina Inochi no Haha, esta fórmula de una tableta combina 2 mg de equol procedente del germen de soja fermentado con 28 mg de GABA, 25 mg de teanina y hesperidina tratada con enzimas. Lo elegimos para mujeres que quieren una rutina japonesa sencilla de equol en dosis más baja; además, la etiqueta especifica claramente la cantidad de cada principio activo.
Es la página de nuestro sitio que más suelen encontrar quienes buscan «suplementos para la menopausia en Japón», y es la opción más fácil de incorporar al día a día: una tableta, con o sin comida.
Equol α + Beauty Support: equol con zinc y astaxantina
Por qué lo seleccionamos: También de Kobayashi Pharmaceutical, esta fórmula de dos tabletas combina los mismos 2 mg de equol con 6.0 mg de zinc, un extracto de algas que contiene astaxantina, extracto de nido de pájaro y vitamina E, sin colorantes, fragancias ni conservantes añadidos. Lo elegimos para mujeres que quieren que su suplemento de equol también aporte nutrientes enfocados en la belleza.
Ver Equol α + Beauty Support →
Isoflavona aglicona de soja de Kikkoman: una alternativa a las isoflavonas
Por qué lo seleccionamos: De Kikkoman, el fabricante japonés de salsa de soja, esta tableta aporta 25 mg de agliconas de isoflavonas de soja (al menos la mitad en forma de genisteína), 200 mg de proantocianidina de semilla de uva, 30 µg de vitamina D3 y 400 µg de ácido fólico por cada porción de dos tabletas. La elegimos para mujeres que ya producen equol o prefieren un suplemento de isoflavonas de soja. Además, su cantidad de isoflavonas se mantiene dentro del límite de 30 mg de ingesta adicional establecido en Japón[18].
Ver aglicona de isoflavona de soja de Kikkoman →
Comparación de productos
| Producto | Marca | Equol al día (mg) | Ingredientes adicionales | Ideal para |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | GABA, teanina, hesperidina tratada con enzimas | Una sencilla rutina japonesa de equol de una tableta |
| Equol α + apoyo para la belleza | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Zinc, extracto de algas con astaxantina, extracto de nido de pájaro, extracto con GABA, vitamina E | Equol y nutrientes enfocados en la belleza |
| Aglicona de isoflavona de soja de Kikkoman | Kikkoman | Ninguno (25 mg de isoflavonas agliconas) | Proantocianidina de semilla de uva, vitamina D3, ácido fólico | Productoras de equol y mujeres que prefieren las isoflavonas |
Puedes explorar más opciones en nuestra colección de salud femenina.
Conclusión
Equelle y los suplementos japoneses de equol comparten un ingrediente, equol de germen de soja fermentado, pero no la dosis. Equelle aporta los 10 mg diarios utilizados en los estudios publicados, que apuntan a una reducción modesta de los sofocos en mujeres que no producen equol por sí mismas, según estudios pequeños y breves realizados principalmente en Japón. Los productos de Kobayashi aportan 2 mg al día junto con otros ingredientes, y no encontramos ningún estudio que evaluara por sí sola esa dosis más baja para los síntomas de la menopausia.
Antes de elegir, considera si podrías producir equol por tu cuenta, mantén tu consumo total de isoflavonas de soja dentro de los límites establecidos en Japón y consulta con tu médico si tienes antecedentes de cáncer de mama, tomas medicamentos relacionados con las hormonas o la tiroides, o estás embarazada. Si buscas una rutina japonesa de equol con una dosis más baja, Inochi no Haha Equol es una buena opción para empezar.
Equelle es una marca registrada de su propietario. Naturacare no está afiliada a Bonafide Health, Pharmavite ni Otsuka Pharmaceutical y no vende Equelle; solo se menciona aquí para comparar datos publicados sobre los productos.
Este artículo es solo informativo y no constituye consejo médico. Consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo régimen de salud, especialmente si tienes problemas de salud preexistentes o tomas medicamentos. Las afirmaciones sobre los suplementos dietéticos no han sido evaluadas por la FDA y no están destinadas a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Frequently Asked Questions
- Equelle: Suplemento para la menopausia, alivio de múltiples síntomas con S-equol (página del producto, información nutricional y preguntas frecuentes)
- Pharmavite: Pharmavite anuncia la adquisición de Bonafide Health (comunicado de prensa de la empresa)
- Setchell KD, Clerici C. Equol: historia, química y formación. J Nutr. 2010
- Otsuka Pharmaceutical: EQUELLE (información del producto)
- Sekikawa A, et al. S-Equol como fitoestrógeno derivado del intestino dirigido al receptor de estrógeno β: una revisión narrativa. Nutrients. 2025
- Aso T, et al. Un suplemento natural de S-equol alivia los sofocos y otros síntomas menopáusicos en mujeres japonesas posmenopáusicas que no producen equol. J Womens Health. 2012
- Tousen Y, et al. El S-equol natural disminuye la resorción ósea en mujeres japonesas posmenopáusicas que no producen equol: ensayo piloto aleatorizado y controlado con placebo. Menopause. 2011
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equol: un posible agente no hormonal para aliviar los síntomas relacionados con la menopausia. J Womens Health. 2015
- Ishiwata N, et al. Nuevo suplemento de equol para aliviar los síntomas de la menopausia: ensayo aleatorizado y controlado con placebo en mujeres japonesas. Menopause. 2009
- Li J, et al. Convertir a los no productores de equol en productores: revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorizados. Food Sci Nutr. 2026
- Sistemas de salud / Kyocera: comunicado de prensa sobre la medición del equol en orina (@Press, Japón). 2023
- Equol de Kobayashi Pharmaceutical, 30 comprimidos: información de la etiqueta (ficha del minorista, japonés)
- Daily JW y cols. El equol reduce los sofocos en mujeres posmenopáusicas: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados. J Med Food. 2019
- Jenks BH, et al. Estudio piloto sobre los efectos de S-equol en comparación con las isoflavonas de soja en la frecuencia de los sofocos menopáusicos. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R, et al. Efectos de un suplemento que contiene equol sobre los productos finales de glicación avanzada, la grasa visceral y los síntomas climatéricos en mujeres posmenopáusicas: ensayo controlado aleatorizado. PLoS One. 2021
- Oyama A, et al. Los efectos de la suplementación con S-equol natural sobre el envejecimiento de la piel en mujeres posmenopáusicas: un ensayo piloto aleatorizado y controlado con placebo. Menopause. 2012
- Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa: soja
- Comisión de Seguridad Alimentaria de Japón: Evaluación de las isoflavonas de soja en alimentos para usos específicos relacionados con la salud (informe en inglés)
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Soja (Acerca de las hierbas)
