إيكويل مقابل مكملات الإيكول اليابانية: الجرعة والأدلة والسلامة

بقلم فريق تحرير Naturacare · آخر تحديث: 19 أكتوبر 2026

إذا كانت الهبّات الساخنة أو التعرق الليلي يدفعانك إلى مقارنة مكمّلات سنّ اليأس، فلعلك صادفت Equelle، وهو مكمّل غذائي أمريكي يعتمد على مركّب مشتق من الصويا يُسمى S-equol. وإذا بحثت أكثر، فستجد أيضًا مكمّلات إيكول يابانية، غالبًا ببطاقات مختلفة جدًا. فهل هي المنتج نفسه، وهل يهمك هذا الاختلاف؟

يقارن هذا الدليل بين Equelle ومكمّلات الإيكول اليابانية التي نوفرها، استنادًا إلى الحقائق المتحقق منها: كمية الإيكول التي يوفرها كل منتج يوميًا، ومصدره، والمكوّنات الأخرى في القرص، وما اختبرته التجارب السريرية فعلًا. كما نشرح فكرة «منتِجات الإيكول»، وحدود السلامة اليابانية لإيزوفلافونات الصويا، ومن ينبغي له استشارة الطبيب قبل تجربة أي منها.

مذكور في هذه المقالة

Inochi no Haha Equol من شركة كوباياشي فارماسوتيك: 2 mg من الإيكول، و28 mg من GABA، و25 mg من الثيانين في قرص يومي واحد، وعبوة تكفي 30 يومًا

اطّلعي على Inochi no Haha Equol →

ما Equelle، وما S-Equol؟

Equelle مكمّل غذائي لسنّ اليأس تبيعه شركة Bonafide Health في الولايات المتحدة، وهي جزء من Pharmavite، التابعة لشركة أوتسوكا فارماسوتيك اليابانية. توفر الجرعة اليومية المكوّنة من قرصين 10 mg من S-equol إضافةً إلى 240 mg من الكالسيوم. وS-equol مركّب تنتجه بكتيريا الأمعاء لدى بعض الأشخاص من الدايزداين، وهو أحد الإيزوفلافونات الموجودة في الصويا؛ أما S-equol في Equelle فيأتي من جنين فول الصويا المخمّر^[1][2].

للإيكول تاريخ غير مألوف. فقد عُزل لأول مرة من بول الخيول، ولم يُكتشف في بول الإنسان إلا بعد عقود، بوصفه ناتجًا عن تكسير بكتيريا الأمعاء للإيزوفلافونات الموجودة في الصويا. ولا تنتج تلك البكتيريا سوى شكل واحد من الجزيء ذي الصورتين المرآتيتين، وهو S-equol، الذي يرتبط تفضيليًا بنوع من مستقبلات الإستروجين يُسمى مستقبل بيتا للإستروجين^[3].

لهذا يسأل الناس إن كان Equelle إستروجينًا. إنه ليس هرمونًا. S-equol مركّب مشتق من النباتات يتفاعل مع مستقبلات الإستروجين، ولذلك يُدرس لاستخدامه في سنّ اليأس. تسرد بطاقة Equelle مادة S-equol بوصفها المكوّن الأساسي، إلى جانب مكوّنات أخرى منها جنين فول الصويا المخمّر وفوسفات ثنائي الكالسيوم، كما يحتوي على الصويا^[1].

للمكوّن نفسه تاريخ أطول في اليابان. تبيعه أوتسوكا هناك باسم EQUELLE، حيث توفر أقراصه العادية 10 mg من الإيكول في أربعة أقراص، بينما توفر نسخته «Petit» 10 mg في قرصين. وتقول أوتسوكا إنها تخمّر جنين فول الصويا باستخدام بكتيريا حمض اللاكتيك، وتصف نفسها، مستندةً إلى أبحاثها الخاصة، بأنها أول من حدد بكتيريا حمض لاكتيك منتجة للإيكول ومناسبة للاستخدام في الأغذية^[4].

هل أنتِ من مُنتِجات الإيكول، وهل يهم ذلك؟

لا يحمل سوى بعض الأشخاص بكتيريا معوية تحوّل دايدزين الصويا إلى إيكول: نحو 20–30% من البالغين في مجموعات الدراسة الغربية، مقارنةً بـ50–70% في كثير من المجموعات الآسيوية^[5]. وهذا مهم لأن كثيرًا من تجارب S-equol اقتصرت على غير المنتجات، أي النساء اللواتي لا تستطيع أجسامهن إنتاج الإيكول من الصويا التي يتناولنها^[6][7].

تختلف التقديرات باختلاف الفئة السكانية والاختبار. وتشير إحدى المراجعات إلى أن النسبة تبلغ نحو 50% بين الآسيويين و25% بين غير الآسيويين^[8]. في تجربة يابانية أُجريت على نساء تتراوح أعمارهن بين 40 و59 عامًا، كانت نسبة المنتجات للإيكول عند بدء التجربة 34.3% فقط^[9]، وهو تذكير مفيد بأن تناول الصويا طوال حياتك لا يضمن أن جسمك سينتج الإيكول.

هل يمكنك أن تصبح من المنتجين؟ حتى الآن، يبدو أن ذلك لا يحدث عند الطلب. وجدت مراجعة منهجية حديثة 12 تجربة عشوائية (730 مشاركًا) جرّبت إيزوفلافونات الصويا أو البروبيوتيك أو الصويا المخمّرة أو الأعشاب البحرية أو نخالة القمح، ولم ينجح أي منها في تحويل الأشخاص غير المنتجين إلى منتجين بدرجة ملحوظة إحصائيًا^[10]. وهذا هو منطق تناول الإيكول مباشرةً: إذا لم تنتجه أمعاؤك، فإن المكمّل يزوّدك بالمركّب الجاهز.

تُقاس عادةً قدرة الجسم على إنتاج الإيكول في البول بعد تناول الصويا. وفي اليابان، حوّلت شركة فحوصات في ناغويا اختبار الإيكول في البول إلى طقم اختبار يُرسل بالبريد^[11]. خارج اليابان، اسأل طبيبك عما إذا كان إجراء الاختبار متاحًا لك. إذا كان جسمك ينتج الإيكول بالفعل، فالتجارب أدناه، التي أُجري كثير منها على أشخاص لا ينتجون الإيكول فقط، لا تخبرك بالكثير عما قد يضيفه مكمّل الإيكول.

Equelle مقابل مكمّلات الإيكول اليابانية: ما مكوّنات كل منتج؟

أكبر فرق هو الجرعة اليومية. يوفّر Equelle مقدار 10 ملغ من S-equol يوميًا، وهي الكمية المستخدمة في معظم التجارب السريرية. أما منتجات الإيكول من كوبايَاشي التي نوفرها، فتوفّر 2 ملغ يوميًا، مع GABA أو الثيانين أو مغذّيات تركّز على الجمال، بينما يوفّر قرص كيكمومان إيزوفلافونات الصويا بدلًا من الإيكول^[1][8][12].

المصادر الواردة في الجدول: ملصق Equelle^[1]، صفحة منتج أوتسوكا^[4]، ملصق كوبايَاشي^[12] ومعلومات المنتجات على صفحات متجرنا. تحتوي المنتجات الخمسة جميعها على الصويا.

المادة الخام نفسها، جرعة مختلفة

يبدأ إيكويل وأقراص كوباياشي من النوع نفسه من المكونات: جنين فول الصويا الذي خُمّر ليحتوي على الإيكوول^[1][12]. والفرق الحقيقي هو الكمية: 2 ملغ يوميًا مقابل 10 ملغ. لم نعثر على أي تجربة اختبرت تناول 2 ملغ يوميًا وحده لأعراض انقطاع الطمث. وفي دراسة يابانية استمرت عامًا وشملت مجموعة تناولت 2 ملغ، أُبلغ عن انخفاض ملحوظ في مؤشر تكسّر العظام لدى مجموعة 10 ملغ^[7]. لذا ليس من المنصف توقع أن تحقق منتجات كوباياشي نتائج التجارب الموضحة أدناه، ويجب ألا تتناول أبدًا أقراصًا أكثر مما يوصي به الملصق في محاولة للوصول إلى 10 ملغ.

أما ما تقدمه التركيبات اليابانية، فهو تصور مختلف للمكمل اليومي: كمية أقل من الإيكوول ممزوجة بمكونات أخرى. يضيف إيكوول إينوتشي نو هاها حمضَي GABA والثيانين الأمينيين، اللذين يُختاران كثيرًا للمساعدة على الاسترخاء (يشرح دليلنا عن GABA في المكملات اليابانية خلفية ذلك). أما إيكوول α + دعم الجمال، فيضيف الزنك ومستخلص طحالب يحتوي على أستازانتين ومستخلص عش الطائر. في اليابان، يُصنّف إيكوول إينوتشي نو هاها على الملصق على أنه مكمل غذائي عام (eiyo hojo shokuhin)، وليس منتجًا من فئة الأغذية ذات الادعاءات الوظيفية أو FOSHU، لذا لا يتضمن أي ادعاء صحي راجعته الحكومة أو أُبلغت به^[12].

تُعدّ كمية الكالسيوم البالغة 240 ملغ في إيكويل مهمة أيضًا عند الاستخدام. وتنصح الشركة المصنّعة بتناوله بفاصل ساعة إلى ساعتين عن مكملات الحديد، وأربع ساعات عن أدوية الغدة الدرقية، لأن الكالسيوم قد يؤثر في امتصاصها^[1].

مذكور في هذه المقالة

إيكوول α + دعم الجمال من شركة كوباياشي للصناعات الدوائية: 2 ملغ من الإيكوول، بالإضافة إلى 6.0 ملغ من الزنك ومستخلص طحالب يحتوي على أستازانتين ومستخلص عش الطائر، في قرصين يوميًا

اطّلعي على Equol α + Beauty Support →

ماذا تُظهر التجارب السريرية بشأن أعراض انقطاع الطمث؟

تشير تجارب صغيرة، أُجريت معظمها على نساء يابانيات، إلى أن تناول 10 ملغ يوميًا من S-equol قد يخفف الهبّات الساخنة بدرجة متواضعة. في أكبر تجربة مضبوطة بدواء وهمي وجدناها، انخفض تواتر الهبّات الساخنة بنسبة 58.7% مع S-equol مقابل 34.5% مع الدواء الوهمي على مدى 12 أسبوعًا. ووجد تحليل تلوي فائدة إجمالية، رغم أن اثنتين من تجاربه الخمس لم^[6][13].

هبّات الحرارة: أدلة متوسطة

شملت أقوى دراسة منفردة 160 امرأة يابانية بعد انقطاع الطمث لا ينتجن الإيكول، ويعانين من هبّة حرارة واحدة على الأقل يوميًا. بعد تناول 10 mg من S-equol يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، انخفض عدد هبّات الحرارة من نحو 2.9 إلى نحو 1.0 يوميًا في المتوسط، أي بنسبة 58.7%، مقارنةً بانخفاض نسبته 34.5% في مجموعة الدواء الوهمي. كما تحسنت شدة هبّات الحرارة وتيبس الرقبة أو الكتفين بدرجة أكبر مقارنةً بالدواء الوهمي^[6]. لاحظوا مدى ارتفاع الاستجابة للدواء الوهمي، إذ بلغت نحو الثلث، وهذا أحد أسباب توخي الحذر عند النظر في الشهادات الفردية.

جمعت مراجعة منهجية وتحليل تلوي نتائج خمس تجارب عشوائية شملت 728 امرأة، وغطت مكملات الإيكول وإيزوفلافونات الصويا لدى النساء اللواتي ينتجن الإيكول. أظهرت ثلاث تجارب فائدة ملحوظة، فيما لم تُظهرها تجربتان، لكن النتيجة المجمعة بيّنت انخفاض درجات هبّات الحرارة، وقيّم الباحثون خطر التحيز بأنه منخفض عمومًا^[13].

المزاج والعضلات والمفاصل: أدلة جديدة

في تجربة يابانية استمرت 12 أسبوعًا، أفادت النساء اللواتي تناولن 10 mg ثلاث مرات يوميًا بتحسن المزاج وانخفاض التعب مقارنةً بمن تناولن دواءً وهميًا^[9]. في التجربة الأمريكية العشوائية الوحيدة المنشورة التي عثرنا عليها، والتي قارنت S-equol بإيزوفلافونات الصويا بدلًا من مقارنته بدواء وهمي، بدا أن جرعة 10 mg يوميًا فعالة بقدر إيزوفلافونات الصويا في الحد من تكرار هبّات الحرارة، وكانت أفضل في تخفيف آلام العضلات والمفاصل ضمن هذه الدراسة الاستطلاعية^[14]. تستشهد صفحة منتج Equelle نفسها بهذه التجربة الأمريكية، إلى جانب التجارب المذكورة أعلاه عن العظام وهبّات الحرارة^[1].

ما لا تستطيع الأبحاث إخبارك به حتى الآن

التجارب صغيرة وقصيرة، وعادةً ما تستمر من 8 إلى 12 أسبوعًا عند قياس الأعراض. وشارك فيها غالبًا نساء يابانيات، إذ تشير إحدى المراجعات إلى أن هبّات الحرارة لديهن شكوى طفيفة نسبيًا. وحتى وقت نشر تلك المراجعة، لم تتضمن تجربة هبّات الحرارة الأمريكية الوحيدة مجموعةً تلقت دواءً وهميًا^[8]. ويضم مؤلفو عدة دراسات باحثين من شركات تُنتج مستحضرات S-equol، منها Pharmavite^[14] وOtsuka^[16]. وبما أن عمر النصف لـS-equol يتراوح بين 7 و10 ساعات، غالبًا ما قسّمت التجارب جرعة 10 mg إلى جرعتين يوميًا^[8]. أما بالنسبة إلى إيزوفلافونات الصويا عمومًا، فيقول المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية إن المكملات قد تساعد على تقليل هبّات الحرارة، لكن تأثيرها قد يكون طفيفًا، ولم تكن النتائج متسقة تمامًا^[17]. للاطلاع على خيارات أوسع غير هرمونية، انظروا إلى دليلنا القائم على الأدلة لمكملات سن اليأس.

هل الإيكوول آمن؟ الآثار الجانبية وحدود الإيزوفلافونات وسرطان الثدي

في التجارب التي استمرت حتى عام واحد، لم تُبلّغ عن آثار جانبية خطيرة مع تناول 10 ملغ يوميًا من S-equol، وظلت مستويات الهرمونات وتصوير الثدي وفحوص الرحم طبيعية في الدراسات التي قاستها. البيانات طويلة الأمد محدودة، لذا ينبغي لمن لديهم تاريخ إصابة بسرطان الثدي أو حالة أخرى حساسة للهرمونات استشارة الطبيب أولًا^[6][7][16].

الآثار الجانبية المُبلّغ عنها

لم تُبلّغ أكبر تجربة عن الهبّات الساخنة عن أي آثار جانبية خطيرة أو تغيّرات في القياسات السريرية^[6]. في تجربة الحالة المزاجية التي استمرت 12 أسبوعًا، أُصيبت امرأة واحدة تناولت 30 ملغ يوميًا بطفح جلدي في أنحاء جسمها^[9]. لم تجد تجربة استمرت 12 أسبوعًا بجرعات يومية قدرها 10 و30 ملغ أي نتائج غير طبيعية في مستويات الهرمونات أو خلايا المهبل أو سُمك بطانة الرحم أو صور الثدي الشعاعية^[16]، ولم تجد تجربة استمرت عامًا أي اختلافات في الهرمونات الجنسية أو هرمونات الغدة الدرقية^[7]. تشير الشركة المصنّعة لإيكويل إلى أن المكملات الغذائية قد تسبب اضطرابًا في المعدة، وتقترح تناول الأقراص مع الطعام عند حدوث ذلك^[1]. تشمل الآثار الجانبية المُبلّغ عنها عمومًا لمنتجات الصويا الانتفاخ والإمساك والإسهال والغثيان^[17]. يحتوي كل منتج في هذا المقال على الصويا، لذا لا يناسب أيٌّ منها من لديهم حساسية من الصويا.

الحدود التي وضعتها اليابان لإيزوفلافونات الصويا

نشرت لجنة سلامة الأغذية اليابانية أرقامًا محددة. وحددت حدًا أقصى آمنًا لإجمالي تناول إيزوفلافونات الصويا قدره 70–75 ملغ يوميًا (بصيغة الأجليكون)، ويرجع ذلك جزئيًا إلى ارتباط تناول 150 ملغ يوميًا لمدة خمس سنوات بفرط نمو بطانة الرحم (تضخم بطانة الرحم) في دراسة إيطالية. أما الإيزوفلافونات الإضافية التي تُتناول إلى جانب النظام الغذائي المعتاد ضمن أغذية الاستخدامات الصحية المحددة (FOSHU)، فحددت لها 30 ملغ يوميًا، ونصحت الحوامل والرضع والأطفال الصغار بتجنب تناول هذه الكمية الإضافية^[18]. تبلغ جرعة كيكّومان 25 ملغ من الأجليكون يوميًا، وهي أقل من حد 30 ملغ. وُضعت حدود اللجنة لإيزوفلافونات الصويا، ولم تحدد رقمًا منفصلًا للإيكوول، لكنها أشارت إلى أن منتجي الإيكوول الذين يتناولون جرعات عالية باستمرار قد يواجهون مخاطر أكبر من غير المنتجين^[18]. عمليًا، تجنّب تناول عدة منتجات من إيزوفلافونات الصويا أو الإيكوول في الوقت نفسه.

تاريخ الإصابة بسرطان الثدي، والأدوية، والحمل

خلصت مراجعة لمركّب S-equol إلى أن بيانات السلامة، رغم محدوديتها، لا تشير إلى ما يدعو للقلق بشأن أنسجة الثدي أو الرحم^[8]. يصف مركز ميموريال سلون كيترينغ للسرطان نتائج الدراسات حول الصويا لدى المصابات بسرطان الثدي بأنها متباينة، ويشير إلى أن مكملات الصويا قد تؤثر في طريقة عمل التاموكسيفين، وينصح بالتحدث إلى فريق الرعاية الصحية إذا كنت تتناول مثبط أروماتاز^[19]. إذا كنتِ قد أُصبتِ بسرطان الثدي أو بحالة أخرى تتأثر بالهرمونات، فاستشيري طبيب الأورام قبل تناول أي مكمل من equol أو الإيزوفلافونات. المنتجات المذكورة هنا غير مخصصة للحامل أو المرضعة، وإذا كنت تتناول دواءً بوصفة طبية، فاستشر طبيبك أو الصيدلي أولًا.

لماذا يرتبط equol ارتباطًا وثيقًا باليابان؟

يرتبط equol ارتباطًا وثيقًا باليابان، إذ يجمع البلد بين نظام غذائي غني بالصويا، ونسبة أعلى من منتجي equol، والشركات التي طرحت S-equol في الأسواق. وتصنع Otsuka مكوّن جنين الصويا المخمّر الموجود في EQUELLE، وقد أُجريت معظم تجارب الأعراض على نساء يابانيات، بل تُباع في اليابان اختبارات بول منزلية تُرسل بالبريد لمعرفة حالة إنتاج equol^[4][5][11].

في اليابان، تُعد صفة منتج equol جزءًا من التسويق اليومي للمكملات. وتشير شركة فحوصات وقوائم مكملات يابانية إلى الرقم نفسه، وهو أن نحو شخص واحد فقط من كل اثنين في اليابان ينتج equol، وتستخدم القوائم هذه المعلومة لتوضيح سبب تقديم المنتج equol مباشرةً^[11][12]. وعلى موقعنا، صفحة Inochi no Haha Equol هي الصفحة التي تعرضها Google غالبًا عند البحث عن عبارات مثل "مكملات سن اليأس اليابان".

تعكس المنتجات اليابانية أيضًا أسلوبًا مختلفًا. إن خط Inochi no Haha من Kobayashi علامة تجارية لصحة المرأة في اليابان (نتناول خلفيته في مقالنا عن علامة Inochi no Haha التجارية)، وتجمع منتجاته من equol كمية صغيرة منه مع مكونات مساندة في قرص واحد أو قرصين. وفي الوقت نفسه، نشرت الجهات التنظيمية اليابانية حدودًا واضحة للإيزوفلافونات، ومن المفيد معرفتها أينما كنت^[18]. وإذا كنت جديدًا في شراء المنتجات من اليابان، فدليلنا حول ما ينبغي معرفته قبل شراء المكملات اليابانية يتناول الملصقات وأسئلة الشحن.

أي خيار يناسبك؟

اختر Equelle أو منتجًا آخر يحتوي على 10 mg من S-equol إذا كنت تريد الكمية المستخدمة في التجارب السريرية. أما تركيبة equol اليابانية بجرعة 2 mg فتناسب النساء اللواتي يفضلن روتينًا يوميًا بجرعة أقل، يجمع بين equol وGABA والثيانين. وقد يناسب قرص إيزوفلافون الصويا، مثل منتج Kikkoman، النساء اللواتي ينتجن equol بالفعل أو يرغبن ببساطة في تناول الإيزوفلافونات.

• تريد الجرعة المستخدمة في التجارب: 10 mg من S-equol يوميًا، وهي الكمية الموجودة في Equelle في الولايات المتحدة وفي EQUELLE من Otsuka في اليابان^[1][4]. هذا هو الخيار الوحيد في القائمة المطابق للجرعات المستخدمة في تجارب الأعراض المنشورة.
• ترغبين في روتين ياباني بجرعة أقل: يوفّر Inochi no Haha Equol مقدار 2 mg من الإيكول مع GABA والثيانين والهسبيريدين في قرص واحد. لم نعثر على تجربة للأعراض بهذه الجرعة، لذا قيّميه بوصفه مكملًا يوميًا لطيفًا، لا نسخةً من بروتوكول التجربة.
• ترغبين في إيكول مع عناصر غذائية تدعم الجمال: يضيف Equol α + Beauty Support الزنك ومستخلص طحالب يحتوي على الأستازانتين ومستخلص عشبة الطير إلى جرعة الإيكول نفسها، وهي 2 mg. ويحذّر ملصقه من أن الإفراط في تناول الزنك قد يعيق امتصاص النحاس، لذا تحققي من كمية الزنك في أي مكمل آخر تتناولينه.
• ينتج جسمك الإيكول، أو تفضلين الأيزوفلافونات: يوفّر قرص كيكومان 25 mg من أغليكون أيزوفلافون الصويا، إلى جانب بروأنثوسيانيدين بذور العنب وفيتامين D3 وحمض الفوليك، ضمن الحد الياباني البالغ 30 mg للمدخول الإضافي^[18].
• استشيري الطبيب أولًا: إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، أو لديك حساسية من الصويا، أو سبق أن أُصبتِ بسرطان الثدي أو بحالة أخرى تتأثر بالهرمونات، أو تتناولين تاموكسيفين أو مثبطًا للأروماتاز، أو تتناولين دواءً للغدة الدرقية أو الحديد^[19][1].

أيًا كان اختيارك، امنحيه وقتًا. استمرت تجارب الأعراض من 8 إلى 12 أسبوعًا^[6][14]، لذا خططي لاستخدامه يوميًا لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا قبل الحكم على مدى فائدته، ودوّني نوبات الهبّات الساخنة ببساطة لتتمكني من تقييم التغيّر بدلًا من الاعتماد على الذاكرة.

توصياتنا

نوفّر مكملات الإيكول وأيزوفلافون الصويا اليابانية، وليس Equelle. الخيارات أدناه هي المنتجات التي اخترناها للنساء اللواتي يرغبن في منتج ياباني، مع مراعاة الفروق المذكورة أعلاه.

Inochi no Haha Equol: إيكول مع GABA والثيانين

سبب اختيارنا له: هذا المنتج من شركة كوباياشي فارماسوتيكال، الشركة المصنّعة لمنتجات Inochi no Haha لصحة المرأة، وتجمع تركيبته المكوّنة من قرص واحد بين 2 mg من الإيكول المستخلص من جنين فول الصويا المخمّر و28 mg من GABA و25 mg من الثيانين وهسبيريدين معالج بالإنزيمات. اخترناه للنساء اللواتي يرغبن في روتين ياباني بسيط بجرعة أقل من الإيكول، كما أن ملصقه يوضح كمية كل مادة فعالة.

هذه هي الصفحة على موقعنا التي يصل إليها الباحثون غالبًا عند البحث عن «مكملات سن اليأس في اليابان»، وهي الأسهل من بين الخيارات الثلاثة لإضافتها إلى روتينك اليومي: قرص واحد، مع الطعام أو بدونه.

اطّلعي على Inochi no Haha Equol →

Equol α + Beauty Support: إيكول مع الزنك والأستازانتين

سبب اختيارنا له: هذا المنتج من شركة كوباياشي فارماسوتيكال أيضًا، وتجمع تركيبته المكوّنة من قرصين بين 2 mg من الإيكول و6.0 mg من الزنك، ومستخلص طحالب يحتوي على الأستازانتين، ومستخلص عشبة الطير وفيتامين E، من دون إضافة ملونات أو عطور أو مواد حافظة. اخترناه للنساء اللواتي يرغبن في أن يوفّر مكمل الإيكول لديهن عناصر غذائية تدعم الجمال أيضًا.

اطّلعي على Equol α + Beauty Support →

أيزوفلافون كيكومان الصويا أغليكون: بديل للأيزوفلافون

لماذا اخترناه: يوفّر هذا القرص من Kikkoman، الشركة اليابانية المصنّعة لصلصة الصويا، 25 ملغ من إيزوفلافونات الصويا بصيغة الأجليكون (نصفها على الأقل من الجينيستين)، و200 ملغ من بروأنثوسيانيدين بذور العنب، و30 µg من فيتامين D3، و400 µg من حمض الفوليك في الحصة المكوّنة من قرصين. اخترناه للنساء اللواتي ينتجن الإيكول بالفعل أو يفضّلن مكملًا من إيزوفلافونات الصويا، كما أن كمية الإيزوفلافونات فيه تقع ضمن الحد الياباني البالغ 30 ملغ للمدخول الإضافي^[18].

اطّلع على أجليكون إيزوفلافونات الصويا من Kikkoman →

مقارنة المنتجات

يمكنك استكشاف المزيد من الخيارات ضمن مجموعة صحة المرأة.

الخلاصة

تشترك Equelle ومكملات الإيكول اليابانية في أحد المكونات، وهو الإيكول المستخلص من براعم الصويا المخمّرة، لكن الجرعة تختلف. توفر Equelle جرعة يومية مقدارها 10 ملغ، وهي الجرعة المستخدمة في التجارب المنشورة التي تشير إلى انخفاض طفيف في الهبّات الساخنة لدى النساء اللواتي لا ينتجن الإيكول بأنفسهن، استنادًا إلى دراسات صغيرة وقصيرة أُجريت معظمها في اليابان. أما منتجات Kobayashi، فتوفّر 2 ملغ يوميًا إلى جانب مكونات أخرى، ولم نعثر على أي تجربة اختبرت هذه الجرعة الأقل وحدها لعلاج أعراض انقطاع الطمث.

قبل الاختيار، فكّر فيما إذا كنت تنتج الإيكول بالفعل، واحرص على ألا يتجاوز إجمالي ما تتناوله من إيزوفلافونات الصويا الحدود المعتمدة في اليابان، وتحدث إلى طبيبك إذا كان لديك تاريخ مرضي للإصابة بسرطان الثدي، أو كنت تتناول أدوية مرتبطة بالهرمونات أو أدوية للغدة الدرقية، أو كنتِ حاملًا. إذا كان روتين الإيكول الياباني بجرعة أقل يناسب ما تبحث عنه، فإن Inochi no Haha Equol خيار جيد للبدء.

Equelle علامة تجارية مملوكة لصاحبها. لا ترتبط Naturacare بشركات Bonafide Health أو Pharmavite أو Otsuka Pharmaceutical، ولا تبيع Equelle؛ وقد ذُكرت هنا فقط لمقارنة الحقائق المنشورة عن المنتجات.

هذه المقالة لأغراض معلوماتية فقط، ولا تشكّل نصيحة طبية. استشر مختصًا في الرعاية الصحية قبل البدء بأي نظام صحي جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحية قائمة أو تتناول أدوية. لم تقيّم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) البيانات المتعلقة بالمكملات الغذائية، ولا يُقصد بها تشخيص أي مرض أو علاجه أو شفاؤه أو الوقاية منه.