Key Takeaways
- Equelle cung cấp 10 mg S-equol cùng 240 mg canxi trong hai viên uống mỗi ngày; các sản phẩm equol của Kobayashi mà chúng tôi bán cung cấp 2 mg equol mỗi ngày.
- Chỉ vi khuẩn đường ruột của một số người mới tạo ra equol từ đậu nành: khoảng 20 đến 30% người trưởng thành trong các nhóm nghiên cứu ở phương Tây, so với 50 đến 70% trong nhiều nhóm ở châu Á.
- Trong thử nghiệm kéo dài 12 tuần với 160 phụ nữ Nhật Bản không sản sinh equol, dùng 10 mg S-equol mỗi ngày giúp giảm tần suất bốc hỏa 58,7%, so với 34,5% ở nhóm dùng giả dược.
- Bằng chứng đến từ các thử nghiệm nhỏ, ngắn hạn, phần lớn được thực hiện trên phụ nữ Nhật Bản và một số có tác giả thuộc ngành công nghiệp; chúng tôi không tìm thấy thử nghiệm nào kiểm tra liều 2 mg equol mỗi ngày để giảm triệu chứng.
- Ủy ban An toàn Thực phẩm Nhật Bản đặt ra giới hạn an toàn tối đa là 70 đến 75 mg isoflavone đậu nành mỗi ngày, trong đó lượng bổ sung thêm từ thực phẩm dành cho các mục đích sử dụng sức khỏe cụ thể là 30 mg mỗi ngày.
- Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu bạn từng mắc ung thư vú, đang dùng tamoxifen, thuốc điều trị tuyến giáp hoặc sắt, đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc bị dị ứng với đậu nành.
Nếu bạn đang tìm hiểu các loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ mãn kinh vì bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm, hẳn bạn đã bắt gặp Equelle, thực phẩm bổ sung tại Mỹ tập trung vào hợp chất có nguồn gốc từ đậu nành gọi là S-equol. Tìm hiểu thêm, bạn cũng sẽ thấy các thực phẩm bổ sung equol của Nhật Bản, thường có nhãn thành phần rất khác. Chúng có giống nhau không, và sự khác biệt đó có quan trọng với bạn không?
Hướng dẫn này so sánh Equelle với các thực phẩm bổ sung equol của Nhật Bản mà chúng tôi kinh doanh, dựa trên những thông tin đã được xác minh: lượng equol mỗi sản phẩm cung cấp mỗi ngày, nguồn gốc, các thành phần khác trong viên uống và những gì các thử nghiệm lâm sàng thực sự đánh giá. Chúng tôi cũng giải thích khái niệm “người tạo equol”, giới hạn an toàn đối với isoflavone đậu nành ở Nhật Bản và những ai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng các sản phẩm này.
Được giới thiệu trong bài viết này
Inochi no Haha Equol của Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg equol, 28 mg GABA và 25 mg theanine trong một viên uống hằng ngày, túi dùng trong 30 ngày
Equelle là gì và S-Equol là gì?
Equelle là thực phẩm bổ sung hỗ trợ mãn kinh do Bonafide Health bán tại Mỹ; công ty này thuộc Pharmavite, một công ty con của Otsuka Pharmaceutical tại Nhật Bản. Mỗi khẩu phần hằng ngày gồm hai viên cung cấp 10 mg S-equol cùng 240 mg canxi. S-equol là hợp chất được vi khuẩn đường ruột của một số người tạo ra từ daidzein, một isoflavone trong đậu nành; S-equol trong Equelle có nguồn gốc từ mầm đậu nành lên men[1][2].
Equol có một lịch sử khá đặc biệt. Chất này lần đầu được phân lập từ nước tiểu ngựa và chỉ được xác định trong nước tiểu người nhiều thập kỷ sau đó, là sản phẩm do vi khuẩn đường ruột phân giải isoflavone trong đậu nành. Những vi khuẩn này chỉ tạo ra một dạng ảnh gương của phân tử, S-equol, chất liên kết ưu tiên với một loại thụ thể estrogen có tên là thụ thể estrogen beta[3].
Đó là lý do mọi người hỏi liệu Equelle có phải là estrogen hay không. Đây không phải hormone. S-equol là một hợp chất có nguồn gốc thực vật, tương tác với các thụ thể estrogen, nên được nghiên cứu trong lĩnh vực mãn kinh. Nhãn sản phẩm Equelle liệt kê S-equol là thành phần chính, cùng với mầm đậu nành lên men và dicalcium phosphate trong số các thành phần khác; sản phẩm có chứa đậu nành[1].
Cùng một thành phần này đã có lịch sử lâu đời hơn ở Nhật Bản. Otsuka bán sản phẩm tại đây dưới tên EQUELLE; dạng viên tiêu chuẩn cung cấp 10 mg equol trong bốn viên, còn phiên bản “Petit” cung cấp 10 mg trong hai viên. Otsuka cho biết họ lên men mầm đậu nành bằng vi khuẩn axit lactic và, dựa trên nghiên cứu của chính mình, tự nhận là đơn vị đầu tiên xác định được một loại vi khuẩn axit lactic tạo equol phù hợp để sử dụng trong thực phẩm[4].
Bạn có tạo ra equol không, và điều đó có quan trọng không?
Chỉ một số người có vi khuẩn đường ruột chuyển daidzein trong đậu nành thành equol: khoảng 20–30% người trưởng thành trong các nhóm nghiên cứu phương Tây, so với 50–70% trong nhiều nhóm người châu Á[5]. Điều này quan trọng vì nhiều thử nghiệm về S-equol chỉ tuyển người không sản sinh equol, tức những phụ nữ mà cơ thể không thể chuyển hóa đậu nành họ ăn thành equol[6][7].
Các ước tính khác nhau tùy theo đối tượng và phương pháp xét nghiệm. Một bài tổng quan ước tính tỷ lệ này vào khoảng 50% ở người châu Á và 25% ở người không phải châu Á[8]. Trong một thử nghiệm tại Nhật Bản với phụ nữ từ 40 đến 59 tuổi, chỉ có 34.3% là người sản sinh equol khi bắt đầu nghiên cứu[9], một lời nhắc hữu ích rằng ăn đậu nành suốt đời không đảm bảo cơ thể bạn sẽ sản sinh equol.
Bạn có thể trở thành người sản sinh equol không? Cho đến nay, có vẻ như không thể chủ động làm được điều đó. Một tổng quan hệ thống gần đây ghi nhận 12 thử nghiệm ngẫu nhiên (730 người tham gia) nghiên cứu isoflavone từ đậu nành, men vi sinh, đậu nành lên men, rong biển hoặc cám lúa mì, nhưng không có thử nghiệm nào giúp những người không sản sinh equol trở thành người sản sinh equol với mức độ đáng kể[10]. Đây là cơ sở của việc bổ sung trực tiếp equol: nếu đường ruột không sản sinh chất này, thực phẩm bổ sung sẽ cung cấp hợp chất đã hoàn chỉnh.
Tình trạng sản sinh equol thường được xác định bằng xét nghiệm nước tiểu sau khi ăn đậu nành. Tại Nhật Bản, một công ty xét nghiệm ở Nagoya đã phát triển xét nghiệm equol trong nước tiểu thành bộ dụng cụ gửi qua đường bưu điện[11]. Ngoài Nhật Bản, hãy hỏi chuyên gia y tế xem bạn có thể làm xét nghiệm hay không. Nếu cơ thể bạn đã tự sản sinh equol, các thử nghiệm dưới đây, phần lớn chỉ tiến hành trên những người không sản sinh equol, sẽ cho bạn biết ít hơn về lợi ích bổ sung mà thực phẩm bổ sung equol có thể mang lại.
So sánh Equelle và thực phẩm bổ sung equol của Nhật Bản: Mỗi loại có gì?
Điểm khác biệt lớn nhất là liều dùng hằng ngày. Equelle cung cấp 10 mg S-equol mỗi ngày, mức liều được sử dụng trong hầu hết các thử nghiệm lâm sàng. Các sản phẩm equol của Kobayashi mà chúng tôi kinh doanh cung cấp 2 mg mỗi ngày, kết hợp với GABA, theanine hoặc các dưỡng chất tập trung vào làm đẹp, trong khi viên uống của Kikkoman cung cấp isoflavone từ đậu nành thay vì equol[1][8][12].
| Sản phẩm | Nhà sản xuất | Số viên mỗi ngày | Equol mỗi ngày (mg) | Nguồn equol ghi trên nhãn | Các thành phần khác dùng mỗi ngày |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (Mỹ) | Pharmavite (thuộc tập đoàn Otsuka) | 2 | 10 (S-equol) | Mầm đậu nành lên men | Canxi 240 mg |
| EQUELLE (Nhật Bản, viên tiêu chuẩn) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Mầm đậu nành lên men bằng vi khuẩn axit lactic | Xem nhãn của nhà sản xuất |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Chiết xuất mầm đậu nành lên men | Thành phần isoflavone từ đậu nành lên men 25.5 mg (chứa 2 mg equol), GABA 28 mg, theanine 25 mg, hesperidin xử lý bằng enzyme 31.3 mg |
| Equol α + Hỗ trợ làm đẹp | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Chiết xuất mầm đậu nành lên men | Thành phần isoflavone từ đậu nành lên men 25.5 mg (chứa 2 mg equol), kẽm 6.0 mg, chiết xuất lúa mạch chứa GABA 31.4 mg, chiết xuất tảo chứa astaxanthin 3.3 mg, chiết xuất tổ yến 1.4 mg, vitamin E 0.7 mg |
| Isoflavone aglycone từ đậu nành Kikkoman | Kikkoman | 2 | Không có | Không áp dụng | Isoflavone aglycone từ đậu nành 25 mg, proanthocyanidin từ hạt nho 200 mg, axit folic 400 µg, vitamin D3 30 µg |
Nguồn cho bảng: nhãn Equelle[1], trang sản phẩm của Otsuka[4], nhãn Kobayashi[12] và thông tin sản phẩm trên các trang cửa hàng của chúng tôi. Cả năm sản phẩm đều chứa đậu nành.
Cùng nguyên liệu thô, khác liều lượng
Equelle và viên uống của Kobayashi đều bắt đầu từ cùng một loại thành phần: mầm đậu nành được lên men để chứa equol[1][12]. Điểm khác biệt thực sự là hàm lượng: 2 mg mỗi ngày so với 10 mg. Chúng tôi không tìm thấy thử nghiệm nào đánh giá riêng 2 mg mỗi ngày đối với các triệu chứng mãn kinh. Trong một nghiên cứu kéo dài một năm tại Nhật Bản có nhóm dùng liều 2 mg, mức giảm đáng kể của một chỉ dấu về quá trình phân hủy xương được ghi nhận ở nhóm 10 mg[7]. Vì vậy, không nên kỳ vọng các sản phẩm Kobayashi mang lại kết quả tương tự những thử nghiệm được mô tả dưới đây, và tuyệt đối không uống nhiều viên hơn liều ghi trên nhãn nhằm đạt đến 10 mg.
Các sản phẩm công thức của Nhật Bản thay vào đó mang đến một ý tưởng khác về thực phẩm bổ sung dùng hằng ngày: lượng equol thấp hơn kết hợp với các thành phần khác. Inochi no Haha Equol bổ sung GABA và theanine, hai axit amin thường được chọn để thư giãn (hướng dẫn của chúng tôi về GABA trong thực phẩm bổ sung Nhật Bản giải thích thêm về chủ đề này). Equol α + Hỗ trợ làm đẹp bổ sung kẽm, chiết xuất tảo chứa astaxanthin và chiết xuất tổ yến. Tại Nhật Bản, Inochi no Haha Equol được ghi nhãn là thực phẩm bổ sung thông thường (eiyo hojo shokuhin), không phải Thực phẩm có Công dụng Chức năng hay sản phẩm FOSHU, nên sản phẩm không có công bố về sức khỏe được chính phủ thẩm định hoặc thông báo[12].
Hàm lượng canxi 240 mg trong Equelle cũng cần lưu ý khi sử dụng thực tế. Nhà sản xuất khuyên nên uống cách thực phẩm bổ sung sắt từ một đến hai giờ và cách thuốc tuyến giáp bốn giờ, vì canxi có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của các loại này[1].
Được giới thiệu trong bài viết này
Equol α + Hỗ trợ làm đẹp của Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg equol cộng với 6.0 mg kẽm, chiết xuất tảo chứa astaxanthin và chiết xuất tổ yến trong 2 viên uống mỗi ngày
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy gì về triệu chứng mãn kinh?
Các thử nghiệm nhỏ, chủ yếu ở phụ nữ Nhật Bản, cho thấy 10 mg S-equol mỗi ngày có thể giúp giảm nhẹ các cơn bốc hỏa. Trong thử nghiệm lớn nhất có đối chứng với giả dược mà chúng tôi tìm được, tần suất bốc hỏa giảm 58.7% với S-equol so với 34.5% với giả dược trong 12 tuần. Một phân tích tổng hợp cho thấy lợi ích tổng thể, mặc dù hai trong số năm thử nghiệm không[6][13].
| Thử nghiệm | Người tham gia (n) | S-equol (mg/ngày) | Thời lượng (tuần) | Kết quả chính |
|---|---|---|---|---|
| Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với giả dược[6] | 160 phụ nữ Nhật Bản sau mãn kinh không sản sinh equol (126 người hoàn thành) | 10 | 12 | Tần suất bốc hỏa giảm 58.7% so với 34.5% ở nhóm dùng giả dược; giảm cứng cổ và vai |
| Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với giả dược[9] | 134 phụ nữ Nhật Bản từ 40–59 tuổi | 10 hoặc 30 | 12 | Điểm số tâm trạng cải thiện so với giả dược ở nhóm 30 mg |
| Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với hoạt chất, không dùng giả dược[14] | 102 phụ nữ Mỹ sau mãn kinh, bị bốc hỏa ít nhất 5 lần mỗi ngày | 10, 20 hoặc 40 (so với isoflavone đậu nành) | 8 | Đến tuần thứ 8, các cơn bốc hỏa giảm tương tự ở tất cả các nhóm; liều 10 và 20 mg giúp giảm đau cơ và khớp tốt hơn |
| Ngẫu nhiên, nhóm đối chứng không dùng thực phẩm bổ sung[15] | 57 phụ nữ Nhật Bản sau mãn kinh | 10 | Khoảng 12 (3 tháng) | 81% so với 53% phụ nữ cho biết các triệu chứng tiền mãn kinh (mãn kinh) được cải thiện (không làm mù; thực phẩm bổ sung cũng chứa axit lactobionic) |
| Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược, về xương[7] | 93 phụ nữ Nhật Bản sau mãn kinh không tạo ra equol | 2, 6 hoặc 10 | 52 | Chỉ dấu phân hủy xương −23.94% với 10 mg so với −2.87% với giả dược |
Bốc hỏa: Bằng chứng ở mức vừa phải
Nghiên cứu đơn lẻ có quy mô lớn nhất tuyển 160 phụ nữ Nhật Bản sau mãn kinh không tạo ra equol và bị ít nhất một cơn bốc hỏa mỗi ngày. Sau 12 tuần dùng 10 mg S-equol mỗi ngày, số cơn bốc hỏa trung bình giảm từ khoảng 2.9 xuống còn khoảng 1.0 cơn mỗi ngày, tương đương mức giảm 58.7%, so với 34.5% ở nhóm dùng giả dược. Mức độ bốc hỏa và tình trạng cứng cổ hoặc vai cũng cải thiện nhiều hơn so với giả dược[6]. Lưu ý mức đáp ứng với giả dược khá cao, khoảng một phần ba, đây là một lý do nên thận trọng với các lời chứng thực cá nhân.
Một bài tổng quan hệ thống và phân tích gộp tổng hợp năm thử nghiệm ngẫu nhiên với 728 phụ nữ, bao gồm cả thực phẩm bổ sung equol và isoflavone đậu nành ở những phụ nữ có khả năng tạo ra equol. Ba thử nghiệm ghi nhận lợi ích đáng kể, còn hai thử nghiệm thì không; tuy nhiên, kết quả gộp cho thấy điểm số bốc hỏa thấp hơn và các tác giả đánh giá nguy cơ sai lệch nhìn chung là thấp[13].
Tâm trạng, cơ và khớp: Bằng chứng mới nổi
Trong một thử nghiệm kéo dài 12 tuần tại Nhật Bản, những phụ nữ dùng 10 mg ba lần mỗi ngày cho biết tâm trạng tốt hơn và ít mệt mỏi hơn so với nhóm dùng giả dược[9]. Trong thử nghiệm ngẫu nhiên duy nhất tại Mỹ được công bố mà chúng tôi tìm thấy, so sánh S-equol với isoflavone đậu nành thay vì giả dược, liều 10 mg mỗi ngày cho thấy hiệu quả tương đương isoflavone trong việc giảm số lần bốc hỏa và tốt hơn đối với đau cơ và khớp trong nghiên cứu thí điểm này[14]. Trang sản phẩm của chính Equelle trích dẫn thử nghiệm tại Mỹ này, cùng với các thử nghiệm về xương và bốc hỏa kể trên[1].
Những điều nghiên cứu hiện chưa thể cho bạn biết
Các thử nghiệm có quy mô nhỏ và thời gian ngắn, thường kéo dài từ 8 đến 12 tuần để đánh giá triệu chứng. Hầu hết người tham gia là phụ nữ Nhật Bản, với những người mà, như một bài tổng quan ghi nhận, bốc hỏa là triệu chứng tương đối nhẹ. Tính đến thời điểm bài tổng quan đó được công bố, thử nghiệm duy nhất về bốc hỏa tại Mỹ không có nhóm dùng giả dược[8]. Một số nghiên cứu có tác giả đến từ các công ty đứng sau các sản phẩm S-equol, bao gồm Pharmavite[14] và Otsuka[16]. Vì S-equol có thời gian bán thải từ 7 đến 10 giờ, các thử nghiệm thường chia liều 10 mg thành hai lần uống mỗi ngày[8]. Xét rộng hơn về isoflavone đậu nành, Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ cho biết thực phẩm bổ sung có thể giúp giảm bốc hỏa, nhưng hiệu quả có thể nhỏ và kết quả chưa hoàn toàn nhất quán[17]. Để tìm hiểu rộng hơn về các lựa chọn không dùng hormone, hãy xem hướng dẫn dựa trên bằng chứng của chúng tôi về thực phẩm bổ sung cho thời kỳ mãn kinh.
Equol có an toàn không? Tác dụng phụ, giới hạn isoflavone và ung thư vú
Trong các thử nghiệm kéo dài đến một năm, không ghi nhận tác dụng phụ nghiêm trọng khi dùng 10 mg S-equol mỗi ngày; nồng độ hormone, kết quả chụp hình vú và các kiểm tra tử cung đều bình thường trong những nghiên cứu có đo lường các chỉ số này. Dữ liệu dài hạn còn hạn chế, vì vậy những người có tiền sử ung thư vú hoặc mắc bệnh lý nhạy cảm với hormone khác nên hỏi ý kiến bác sĩ trước[6][7][16].
Các tác dụng phụ được ghi nhận
Thử nghiệm lớn nhất về cơn bốc hỏa không ghi nhận tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc thay đổi trong các chỉ số lâm sàng[6]. Trong thử nghiệm về tâm trạng kéo dài 12 tuần, một phụ nữ dùng 30 mg mỗi ngày bị phát ban khắp người[9]. Một thử nghiệm kéo dài 12 tuần với liều 10 và 30 mg mỗi ngày không ghi nhận kết quả bất thường về nồng độ hormone, tế bào âm đạo, độ dày niêm mạc tử cung hoặc ảnh chụp nhũ ảnh[16], và một thử nghiệm kéo dài một năm không ghi nhận khác biệt về hormone sinh dục hoặc hormone tuyến giáp[7]. Nhà sản xuất Equelle lưu ý rằng thực phẩm bổ sung có thể gây khó chịu dạ dày và khuyên dùng viên cùng với thức ăn nếu gặp tình trạng này[1]. Các tác dụng phụ được ghi nhận đối với sản phẩm đậu nành nói chung gồm đầy hơi, táo bón, tiêu chảy và buồn nôn[17]. Tất cả sản phẩm trong bài viết này đều chứa đậu nành, vì vậy không sản phẩm nào phù hợp nếu bạn bị dị ứng đậu nành.
Giới hạn isoflavone đậu nành tại Nhật Bản
Ủy ban An toàn Thực phẩm Nhật Bản đã công bố các mức cụ thể. Ủy ban đặt giới hạn trên an toàn cho tổng lượng isoflavone đậu nành hấp thụ là 70–75 mg mỗi ngày (tính theo aglycone), một phần vì nghiên cứu tại Ý cho thấy dùng 150 mg mỗi ngày trong năm năm có liên quan đến tình trạng niêm mạc tử cung phát triển quá mức (tăng sản nội mạc tử cung). Đối với lượng isoflavone bổ sung ngoài chế độ ăn thông thường qua thực phẩm sử dụng cho mục đích sức khỏe cụ thể (FOSHU), ủy ban đặt mức 30 mg mỗi ngày và khuyến cáo phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không nên dùng thêm[18]. Liều 25 mg aglycone mỗi ngày của Kikkoman thấp hơn mức 30 mg đó. Các giới hạn của ủy ban áp dụng cho isoflavone đậu nành và không đưa ra mức riêng cho equol, nhưng ủy ban có lưu ý rằng những người sản sinh equol dùng liều cao liên tục có thể đối mặt với nguy cơ cao hơn những người không sản sinh equol[18]. Trên thực tế, tránh dùng đồng thời nhiều sản phẩm isoflavone đậu nành hoặc equol.
Tiền sử ung thư vú, thuốc đang dùng và thai kỳ
Một đánh giá về S-equol kết luận rằng dữ liệu an toàn tuy còn hạn chế nhưng không cho thấy có lý do đáng lo ngại đối với mô vú hoặc tử cung[8]. Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering cho biết các nghiên cứu về đậu nành ở bệnh nhân ung thư vú cho kết quả trái chiều, nói rằng thực phẩm bổ sung đậu nành có thể ảnh hưởng đến tác dụng của tamoxifen và khuyên bạn trao đổi với đội ngũ chăm sóc sức khỏe nếu đang dùng thuốc ức chế aromatase[19]. Nếu bạn từng mắc ung thư vú hoặc một bệnh lý nhạy cảm với hormone khác, hãy hỏi bác sĩ ung thư trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung equol hoặc isoflavone nào. Các sản phẩm này không dành cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú; nếu đang dùng thuốc kê đơn, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước.
Vì sao Equol gắn bó mật thiết với Nhật Bản?
Equol gắn bó mật thiết với Nhật Bản vì quốc gia này có chế độ ăn giàu đậu nành, tỷ lệ người sản sinh equol cao hơn và là nơi có các công ty đưa S-equol ra thị trường. Otsuka sản xuất thành phần mầm đậu nành lên men dùng trong EQUELLE, hầu hết các thử nghiệm về triệu chứng được thực hiện với phụ nữ Nhật Bản, và ở Nhật còn có dịch vụ xét nghiệm tình trạng equol qua mẫu nước tiểu gửi qua đường bưu điện[4][5][11].
Ở Nhật Bản, tình trạng sản sinh equol là một phần quen thuộc trong hoạt động tiếp thị thực phẩm bổ sung. Một công ty xét nghiệm và các trang giới thiệu thực phẩm bổ sung Nhật Bản cùng nêu một con số: chỉ khoảng một trong hai người Nhật sản sinh equol; các trang này dùng thông tin đó để giải thích vì sao sản phẩm cung cấp trực tiếp equol[11][12]. Trên trang web của chúng tôi, trang Inochi no Haha Equol là trang Google thường hiển thị nhất khi tìm kiếm những cụm từ như "thực phẩm bổ sung hỗ trợ mãn kinh Nhật Bản".
Các sản phẩm Nhật Bản cũng thể hiện một phong cách khác. Dòng Inochi no Haha của Kobayashi là thương hiệu chăm sóc sức khỏe phụ nữ tại Nhật (chúng tôi giới thiệu về nguồn gốc thương hiệu trong bài viết thương hiệu Inochi no Haha), và các sản phẩm equol của hãng kết hợp một lượng nhỏ equol với các thành phần hỗ trợ trong một hoặc hai viên. Trong khi đó, cơ quan quản lý Nhật Bản đã công bố giới hạn isoflavone cụ thể mà bạn nên biết dù sống ở đâu[18]. Nếu chưa quen mua hàng từ Nhật, hướng dẫn của chúng tôi về những điều cần biết trước khi mua thực phẩm bổ sung Nhật Bản giải đáp các thắc mắc về nhãn sản phẩm và vận chuyển.
Lựa chọn nào phù hợp với bạn?
Chọn Equelle hoặc một sản phẩm S-equol 10 mg khác nếu bạn muốn dùng đúng lượng được sử dụng trong các thử nghiệm lâm sàng. Công thức equol 2 mg của Nhật phù hợp với phụ nữ thích dùng liều thấp hơn hằng ngày, kết hợp equol với GABA và theanine. Viên isoflavone đậu nành như sản phẩm của Kikkoman có thể phù hợp với phụ nữ vốn đã tự sản sinh equol hoặc chỉ muốn bổ sung isoflavone.
- Bạn muốn liều dùng đã được thử nghiệm: 10 mg S-equol mỗi ngày, tương đương lượng có trong Equelle ở Mỹ và EQUELLE của Otsuka ở Nhật[1][4]. Đây là lựa chọn duy nhất trong danh sách phù hợp với các thử nghiệm đã công bố về triệu chứng.
- Bạn muốn có thói quen bổ sung liều thấp hơn của Nhật Bản: Inochi no Haha Equol cung cấp 2 mg equol cùng GABA, theanine và hesperidin trong một viên duy nhất. Chúng tôi không tìm thấy thử nghiệm về triệu chứng ở liều này, vì vậy hãy xem đây là thực phẩm bổ sung dùng hằng ngày nhẹ nhàng, thay vì bản sao của phác đồ trong thử nghiệm.
- Bạn muốn bổ sung equol cùng các dưỡng chất hướng đến làm đẹp: Equol α + Hỗ trợ làm đẹp bổ sung kẽm, chiết xuất tảo chứa astaxanthin và chiết xuất tổ yến bên cạnh 2 mg equol. Nhãn sản phẩm cảnh báo rằng quá nhiều kẽm có thể cản trở hấp thu đồng, vì vậy hãy kiểm tra lượng kẽm có trong các sản phẩm khác bạn đang dùng.
- Bạn tự sản sinh equol hoặc thích isoflavone hơn: Viên uống của Kikkoman cung cấp 25 mg isoflavone aglycone từ đậu nành cùng proanthocyanidin từ hạt nho, vitamin D3 và axit folic, nằm trong mức bổ sung thêm 30 mg của Nhật Bản[18].
- Trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ: nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bị dị ứng đậu nành, từng mắc ung thư vú hoặc một bệnh lý khác nhạy cảm với hormone, đang dùng tamoxifen hoặc thuốc ức chế aromatase, hoặc đang dùng thuốc tuyến giáp hay sắt[19][1].
Dù chọn sản phẩm nào, hãy kiên trì một thời gian. Các thử nghiệm về triệu chứng kéo dài từ 8 đến 12 tuần[6][14], vì vậy hãy dự kiến sử dụng hằng ngày khoảng ba tháng trước khi đánh giá sản phẩm có giúp ích hay không, đồng thời ghi nhật ký đơn giản về các cơn bốc hỏa để đánh giá sự thay đổi thay vì dựa vào trí nhớ.
Lựa chọn của chúng tôi
Chúng tôi bán thực phẩm bổ sung equol và isoflavone đậu nành của Nhật Bản, không bán Equelle. Các lựa chọn bên dưới là những sản phẩm chúng tôi chọn cho phụ nữ muốn dùng sản phẩm Nhật Bản, có cân nhắc đến những khác biệt nêu trên.
Inochi no Haha Equol: Equol cùng GABA và theanine
Lý do chúng tôi chọn sản phẩm này: Đến từ Kobayashi Pharmaceutical, nhà sản xuất dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ Inochi no Haha, công thức một viên này kết hợp 2 mg equol từ mầm đậu nành lên men với 28 mg GABA, 25 mg theanine và hesperidin xử lý bằng enzyme. Chúng tôi chọn sản phẩm này cho những phụ nữ muốn có thói quen bổ sung equol đơn giản, liều thấp hơn của Nhật Bản; nhãn sản phẩm ghi rõ hàm lượng của từng hoạt chất.
Đây là trang trên trang web của chúng tôi mà những người tìm kiếm “thực phẩm bổ sung cho thời kỳ mãn kinh ở Nhật Bản” thường tìm thấy nhất, đồng thời cũng là sản phẩm dễ đưa vào lịch sinh hoạt hằng ngày nhất trong ba loại: một viên, dùng cùng hoặc không cùng thức ăn.
Equol α + Hỗ trợ làm đẹp: Equol cùng kẽm và astaxanthin
Lý do chúng tôi chọn sản phẩm này: Cũng đến từ Kobayashi Pharmaceutical, công thức hai viên này kết hợp cùng 2 mg equol với 6.0 mg kẽm, chiết xuất tảo chứa astaxanthin, chiết xuất tổ yến và vitamin E, không thêm chất tạo màu, hương liệu hay chất bảo quản. Chúng tôi chọn sản phẩm này cho những phụ nữ muốn thực phẩm bổ sung equol cũng cung cấp các dưỡng chất hướng đến làm đẹp.
Xem Equol α + Hỗ trợ làm đẹp →
Isoflavone aglycone từ đậu nành Kikkoman: Lựa chọn thay thế isoflavone
Lý do chúng tôi lựa chọn sản phẩm này: Sản phẩm của Kikkoman, nhà sản xuất nước tương Nhật Bản, cung cấp 25 mg isoflavone aglycone từ đậu nành (ít nhất một nửa là genistein), 200 mg proanthocyanidin từ hạt nho, 30 µg vitamin D3 và 400 µg axit folic trong mỗi khẩu phần hai viên. Chúng tôi chọn sản phẩm này cho phụ nữ đã tự sản sinh equol hoặc ưa chuộng thực phẩm bổ sung isoflavone từ đậu nành; lượng isoflavone nằm trong mức bổ sung tối đa 30 mg của Nhật Bản[18].
Xem Isoflavone aglycone từ đậu nành Kikkoman →
So sánh sản phẩm
| Sản phẩm | Thương hiệu | Equol mỗi ngày (mg) | Thành phần bổ sung | Phù hợp nhất với |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | GABA, theanine, hesperidin đã qua xử lý enzyme | Liệu trình equol đơn giản của Nhật Bản, mỗi ngày một viên |
| Equol α + Hỗ trợ làm đẹp | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Kẽm, chiết xuất tảo chứa astaxanthin, chiết xuất tổ yến, chiết xuất chứa GABA, vitamin E | Equol cùng các dưỡng chất hỗ trợ làm đẹp |
| Isoflavone aglycone từ đậu nành Kikkoman | Kikkoman | Không có (25 mg isoflavone aglycone) | Proanthocyanidin từ hạt nho, vitamin D3, axit folic | Người tự sản sinh equol và phụ nữ ưa chuộng isoflavone |
Bạn có thể xem thêm các lựa chọn trong danh mục sức khỏe phụ nữ của chúng tôi.
Kết luận
Equelle và các thực phẩm bổ sung equol của Nhật Bản có chung một thành phần là equol từ mầm đậu nành lên men, nhưng liều lượng khác nhau. Equelle cung cấp 10 mg mỗi ngày, liều lượng được sử dụng trong các thử nghiệm đã công bố. Những thử nghiệm này cho thấy thuốc có thể giúp giảm nhẹ cơn bốc hỏa ở phụ nữ không tự sản sinh equol, dựa trên các nghiên cứu quy mô nhỏ, thời gian ngắn, chủ yếu được thực hiện tại Nhật Bản. Các sản phẩm của Kobayashi cung cấp 2 mg mỗi ngày cùng với các thành phần khác; chúng tôi không tìm thấy thử nghiệm nào đánh giá riêng liều lượng thấp hơn này đối với các triệu chứng mãn kinh.
Trước khi lựa chọn, hãy cân nhắc liệu cơ thể bạn có thể đã tự sản sinh equol hay không, duy trì tổng lượng isoflavone đậu nành trong giới hạn của Nhật Bản, và trao đổi với bác sĩ nếu bạn từng mắc ung thư vú, đang dùng thuốc liên quan đến hormone hoặc thuốc tuyến giáp, hoặc đang mang thai. Nếu liệu trình equol liều thấp hơn của Nhật Bản phù hợp với nhu cầu của bạn, Inochi no Haha Equol là lựa chọn phù hợp để bắt đầu.
Equelle là nhãn hiệu thương mại của chủ sở hữu. Naturacare không liên kết với Bonafide Health, Pharmavite hoặc Otsuka Pharmaceutical và không bán Equelle; sản phẩm chỉ được nhắc đến ở đây để so sánh thông tin sản phẩm đã công bố.
Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ chăm sóc sức khỏe mới nào, đặc biệt nếu bạn đang có bệnh hoặc dùng thuốc. Các tuyên bố về thực phẩm bổ sung chưa được FDA đánh giá và không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào.
Frequently Asked Questions
- Equelle: Thực phẩm bổ sung cho thời kỳ mãn kinh, S-equol giúp giảm nhiều triệu chứng (trang sản phẩm, thông tin thành phần và FAQ)
- Pharmavite: Pharmavite thông báo mua lại Bonafide Health (thông cáo báo chí của công ty)
- Setchell KD, Clerici C. Equol: lịch sử, hóa học và quá trình hình thành. J Nutr. 2010
- Dược phẩm Otsuka: EQUELLE (thông tin sản phẩm)
- Sekikawa A và cộng sự. S-Equol, phytoestrogen có nguồn gốc từ đường ruột nhắm đến thụ thể estrogen β: Tổng quan tường thuật. Nutrients. 2025
- Aso T, và cộng sự. Thực phẩm bổ sung S-equol tự nhiên giúp giảm các cơn bốc hỏa và những triệu chứng mãn kinh khác ở phụ nữ Nhật Bản sau mãn kinh không sản sinh equol. J Womens Health. 2012
- Tousen Y và cộng sự. S-equol tự nhiên làm giảm quá trình tiêu xương ở phụ nữ Nhật Bản sau mãn kinh không sản sinh equol: thử nghiệm thí điểm ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược. Menopause. 2011
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equol: một tác nhân không chứa hormone tiềm năng giúp giảm các triệu chứng liên quan đến mãn kinh. J Womens Health. 2015
- Ishiwata N, et al. Thực phẩm bổ sung equol mới giúp giảm các triệu chứng mãn kinh: thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược trên phụ nữ Nhật Bản. Menopause. 2009
- Li J, và cộng sự. Chuyển đổi người không sản xuất equol thành người sản xuất: Tổng quan hệ thống các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Food Sci Nutr. 2026
- Hệ thống chăm sóc sức khỏe / Kyocera: thông cáo báo chí về phép đo equol trong nước tiểu (@Press, Nhật Bản). 2023
- Thông tin nhãn sản phẩm Kobayashi Pharmaceutical Equol 30 viên (danh sách của nhà bán lẻ, tiếng Nhật)
- Daily JW và cộng sự. Equol làm giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ sau mãn kinh: Tổng quan hệ thống và phân tích gộp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. J Med Food. 2019
- Jenks BH và cộng sự. Nghiên cứu thí điểm về tác động của S-equol so với isoflavone đậu nành đối với tần suất bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R và cộng sự. Ảnh hưởng của thực phẩm bổ sung chứa equol đối với các sản phẩm glycat hóa bền vững, mỡ nội tạng và các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ sau mãn kinh: Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. PLoS One. 2021
- Oyama A và cộng sự. Tác động của việc bổ sung S-equol tự nhiên đối với tình trạng lão hóa da ở phụ nữ sau mãn kinh: thử nghiệm thí điểm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược. Menopause. 2012
- Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp: Đậu nành
- Ủy ban An toàn Thực phẩm Nhật Bản: Đánh giá isoflavone đậu nành trong thực phẩm dành cho mục đích sử dụng cho sức khỏe cụ thể (báo cáo tiếng Anh)
- Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering: Đậu nành (Thông tin về thảo dược)
