Key Takeaways
- Equelle liefert mit zwei Tabletten täglich 10 mg S-Equol plus 240 mg Calcium; die Kobayashi-Equol-Produkte, die wir führen, liefern 2 mg Equol pro Tag.
- Nur bei manchen Menschen bildet die Darmflora aus Soja Equol: etwa 20 bis 30 % der Erwachsenen in westlichen Studiengruppen gegenüber 50 bis 70 % in vielen asiatischen Gruppen.
- In einer 12-wöchigen Studie mit 160 japanischen Frauen, die kein Equol bildeten, verringerte eine tägliche Dosis von 10 mg S-Equol die Häufigkeit von Hitzewallungen um 58,7 %, verglichen mit 34,5 % unter Placebo.
- Die Evidenz stammt aus kleinen, kurzen Studien, die überwiegend mit Japanerinnen durchgeführt wurden und an denen mehrere Autoren aus der Industrie beteiligt waren. Wir fanden keine Studie, in der 2 mg Equol pro Tag zur Behandlung von Symptomen untersucht wurden.
- Die japanische Kommission für Lebensmittelsicherheit hat eine sichere Obergrenze von 70 bis 75 mg Soja-Isoflavonen pro Tag festgelegt, wobei für die zusätzliche Aufnahme aus Lebensmitteln für spezielle Gesundheitszwecke 30 mg pro Tag gelten.
- Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie Brustkrebs hatten, Tamoxifen, Schilddrüsenmedikamente oder Eisen einnehmen, schwanger sind oder stillen oder eine Sojaallergie haben.
Wenn Hitzewallungen oder Nachtschweiß dazu führen, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre vergleichen, sind Sie wahrscheinlich schon auf Equelle gestoßen, das US-amerikanische Nahrungsergänzungsmittel mit einer aus Soja gewonnenen Verbindung namens S-Equol. Wenn Sie weiter suchen, finden Sie auch japanische Equol-Präparate, oft mit ganz anderen Angaben auf dem Etikett. Sind sie dasselbe, und ist der Unterschied für Sie wichtig?
Dieser Ratgeber vergleicht Equelle mit den japanischen Equol-Nahrungsergänzungsmitteln, die wir führen, anhand überprüfter Fakten: wie viel Equol sie täglich liefern, woher es stammt, welche weiteren Inhaltsstoffe die Tabletten enthalten und was in klinischen Studien tatsächlich untersucht wurde. Außerdem erklären wir das Konzept des „Equol-Produzenten“, Japans Sicherheitsgrenzwerte für Soja-Isoflavone und wer vor der Einnahme mit einem Arzt sprechen sollte.
In diesem Artikel vorgestellt
Inochi no Haha Equol von Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg Equol, 28 mg GABA und 25 mg Theanin in einer Tablette täglich; Beutel für 30 Tage
Was ist Equelle, und was ist S-Equol?
Equelle ist ein Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre, das in den USA von Bonafide Health verkauft wird. Das Unternehmen gehört zu Pharmavite, einer Tochtergesellschaft des japanischen Unternehmens Otsuka Pharmaceutical. Eine tägliche Portion von zwei Tabletten liefert 10 mg S-Equol sowie 240 mg Calcium. S-Equol ist eine Verbindung, die manche Menschen mithilfe ihrer Darmbakterien aus Daidzein bilden, einem Isoflavon aus Soja; das S-Equol in Equelle stammt aus fermentierten Sojakeimen.[1][2].
Equol hat eine ungewöhnliche Geschichte. Es wurde zuerst aus Pferdeurin isoliert und erst Jahrzehnte später im menschlichen Urin als Produkt des Abbaus der Isoflavone in Soja durch Darmbakterien identifiziert. Diese Bakterien bilden nur eine spiegelbildliche Form des Moleküls, S-Equol, die bevorzugt an einen Typ von Östrogenrezeptor namens Östrogenrezeptor beta bindet.[3].
Deshalb fragen sich viele, ob Equelle ein Östrogen ist. Es ist kein Hormon. S-Equol ist eine pflanzliche Verbindung, die mit Östrogenrezeptoren interagiert und deshalb im Zusammenhang mit den Wechseljahren untersucht wird. Auf dem Etikett von Equelle ist S-Equol als Hauptinhaltsstoff aufgeführt; zu den weiteren Inhaltsstoffen gehören fermentierte Sojakeime und Dicalciumphosphat. Das Produkt enthält Soja.[1].
Derselbe Inhaltsstoff hat in Japan eine längere Geschichte. Otsuka verkauft ihn dort unter dem Namen EQUELLE. Die Standardtabletten liefern 10 mg Equol in vier Tabletten, die „Petit“-Version 10 mg in zwei Tabletten. Otsuka gibt an, Sojakeime mit einem Milchsäurebakterium zu fermentieren, und bezeichnet sich unter Verweis auf eigene Forschung als erstes Unternehmen, das ein für die Verwendung in Lebensmitteln geeignetes Equol-produzierendes Milchsäurebakterium identifiziert hat.[4].
Sind Sie ein Equol-Produzent, und ist das wichtig?
Nur manche Menschen haben Darmbakterien, die Soja-Daidzein in Equol umwandeln: etwa 20–30% der Erwachsenen in westlichen Studiengruppen, verglichen mit 50–70% in vielen asiatischen Gruppen.[5]. Das ist relevant, weil an vielen Studien zu S-Equol nur Nichtproduzenten teilnahmen, also Frauen, deren Körper aus dem verzehrten Soja kein Equol bilden kann.[6][7].
Die Schätzungen variieren je nach Bevölkerungsgruppe und Test. Einer Übersichtsarbeit zufolge liegt der Anteil bei etwa 50% der Asiaten und 25% der Nichtasiaten.[8]. In einer japanischen Studie mit Frauen im Alter von 40 bis 59 Jahren waren zu Beginn nur 34.3% Produzentinnen.[9], was daran erinnert, dass lebenslanger Sojakonsum nicht garantiert, dass man Equol produziert.
Kann man zum Produzenten werden? Bislang offenbar nicht auf Abruf. Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit fand 12 randomisierte Studien (730 Teilnehmende), in denen Soja-Isoflavone, Probiotika, fermentiertes Soja, Algen oder Weizenkleie ausprobiert wurden. Keine davon führte bei Nichtproduzenten zu einer signifikanten Umwandlung in Produzenten.[10]. Dahinter steht die Idee, Equol direkt einzunehmen: Wenn Ihr Darm es nicht produziert, liefert ein Präparat die fertige Verbindung.
Der Produzentenstatus wird gewöhnlich im Urin gemessen, nachdem Soja verzehrt wurde. In Japan hat ein Testunternehmen aus Nagoya seinen Urintest auf Equol in ein Testkit für den Versand per Post umgewandelt.[11]. Außerhalb Japans können Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt fragen, ob ein Test für Sie verfügbar ist. Wenn Ihr Körper bereits Equol produziert, sagen die folgenden Studien, von denen viele ausschließlich mit Nichtproduzenten durchgeführt wurden, weniger darüber aus, welchen zusätzlichen Nutzen ein Equol-Präparat hätte.
Equelle im Vergleich zu japanischen Equol-Präparaten: Was steckt drin?
Der größte Unterschied liegt in der Tagesdosis. Equelle liefert täglich 10 mg S-Equol, die Menge, die in den meisten klinischen Studien verwendet wird. Die Equol-Produkte von Kobayashi, die wir führen, liefern täglich 2 mg und kombinieren sie mit GABA, Theanin oder auf Schönheit ausgerichteten Nährstoffen, während die Tablette von Kikkoman Soja-Isoflavone statt Equol enthält.[1][8][12].
| Produkt | Hersteller | Tabletten pro Tag | Equol pro Tag (mg) | Equolquelle auf dem Etikett | Weitere Inhaltsstoffe pro Tag |
|---|---|---|---|---|---|
| Equelle (USA) | Pharmavite (Otsuka-Gruppe) | 2 | 10 (S-Equol) | Fermentierte Sojakeime | Kalzium 240 mg |
| EQUELLE (Japan, Standardtabletten) | Otsuka Pharmaceutical | 4 | 10 | Mit Milchsäurebakterien fermentierte Sojakeime | Siehe Herstelleretikett |
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 1 | 2 | Fermentierter Sojakeimextrakt | Fermentierter Soja-Isoflavon-Wirkstoff 25.5 mg (enthält 2 mg Equol), GABA 28 mg, Theanin 25 mg, enzymbehandeltes Hesperidin 31.3 mg |
| Equol α + Beauty Support | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | 2 | Fermentierter Sojakeimextrakt | Fermentierter Soja-Isoflavon-Wirkstoff 25.5 mg (enthält 2 mg Equol), Zink 6.0 mg, GABA-haltiger Gerstenextrakt 31.4 mg, Astaxanthin-haltiger Algenextrakt 3.3 mg, Schwalbennestextrakt 1.4 mg, Vitamin E 0.7 mg |
| Kikkoman-Soja-Isoflavon-Aglykon | Kikkoman | 2 | Keine | Nicht zutreffend | Soja-Isoflavon-Aglykon 25 mg, Traubenkern-Proanthocyanidine 200 mg, Folsäure 400 µg, Vitamin D3 30 µg |
Quellen für die Tabelle: das Equelle-Etikett[1], die Produktseite von Otsuka[4], das Etikett von Kobayashi[12] und die Produktinformationen auf unseren Shopseiten. Alle fünf enthalten Soja.
Gleicher Rohstoff, unterschiedliche Dosierung
Equelle und die Kobayashi-Tabletten basieren auf derselben Art von Inhaltsstoff: Sojakeimen, die fermentiert wurden, damit sie Equol enthalten[1][12]. Der eigentliche Unterschied liegt in der Menge: 2 mg täglich gegenüber 10 mg. Wir haben keine Studie gefunden, in der 2 mg täglich allein gegen Wechseljahresbeschwerden getestet wurden. In einer einjährigen japanischen Studie mit einer 2-mg-Gruppe wurde der signifikante Rückgang eines Markers für den Knochenabbau für die 10-mg-Gruppe berichtet[7]. Es wäre daher nicht fair, von den Produkten von Kobayashi zu erwarten, dass sie die unten beschriebenen Studienergebnisse erzielen. Nehmen Sie niemals mehr Tabletten ein als auf dem Etikett angegeben, um 10 mg zu erreichen.
Die japanischen Formeln bieten stattdessen ein anderes Konzept für ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel: eine geringere Equol-Menge in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen. Inochi no Haha Equol enthält GABA und Theanin, zwei Aminosäuren, die häufig zur Entspannung gewählt werden (unser Leitfaden zu GABA in japanischen Nahrungsergänzungsmitteln erläutert die Hintergründe). Equol α + Beauty Support enthält Zink, einen astaxanthinhaltigen Algenextrakt und Schwalbennestextrakt. In Japan ist Inochi no Haha Equol als allgemeines Nahrungsergänzungsmittel (eiyo hojo shokuhin) gekennzeichnet, nicht als Lebensmittel mit Funktionsangabe oder FOSHU-Produkt. Daher enthält es keine von der Regierung geprüfte oder angemeldete gesundheitsbezogene Angabe[12].
Auch die 240 mg Calcium in Equelle sind in der Praxis zu beachten. Der Hersteller empfiehlt, das Präparat mit einem Abstand von ein bis zwei Stunden zu Eisenpräparaten und vier Stunden zu Schilddrüsenmedikamenten einzunehmen, da Calcium deren Aufnahme beeinflussen kann.[1].
In diesem Artikel vorgestellt
Equol α + Beauty Support von Kobayashi Pharmaceutical: 2 mg Equol plus 6,0 mg Zink, astaxanthinhaltiger Algenextrakt und Schwalbennestextrakt in 2 Tabletten täglich
Was zeigen klinische Studien zu Wechseljahresbeschwerden?
Kleine Studien, meist mit japanischen Frauen, deuten darauf hin, dass 10 mg S-Equol täglich Hitzewallungen leicht lindern können. In der größten placebokontrollierten Studie, die wir gefunden haben, sank die Häufigkeit von Hitzewallungen über 12 Wochen mit S-Equol um 58,7 % gegenüber 34,5 % mit Placebo. Eine Metaanalyse stellte einen allgemeinen Nutzen fest, obwohl zwei ihrer fünf Studien keinen[6][13].
| Studie | Teilnehmende (n) | S-Equol (mg/Tag) | Dauer (Wochen) | Hauptergebnis |
|---|---|---|---|---|
| Placebokontrollierte RCT[6] | 160 postmenopausale japanische Frauen, die kein Equol produzieren (126 schlossen die Studie ab) | 10 | 12 | Häufigkeit der Hitzewallungen −58,7 % gegenüber −34,5 % mit Placebo; weniger Nacken- und Schulterverspannungen |
| Placebokontrollierte RCT[9] | 134 japanische Frauen im Alter von 40–59 Jahren | 10 oder 30 | 12 | Stimmungswerte verbesserten sich in der 30-mg-Gruppe gegenüber Placebo |
| RCT mit aktivem Vergleichspräparat, ohne Placebo[14] | 102 US-amerikanische postmenopausale Frauen mit mindestens 5 Hitzewallungen pro Tag | 10, 20 oder 40 (im Vergleich zu Soja-Isoflavonen) | 8 | Nach 8 Wochen gingen Hitzewallungen in allen Gruppen ähnlich stark zurück; 10 und 20 mg waren bei Muskel- und Gelenkschmerzen wirksamer |
| Randomisiert, Kontrollgruppe ohne Nahrungsergänzungsmittel[15] | 57 japanische postmenopausale Frauen | 10 | Etwa 12 (3 Monate) | 81 % gegenüber 53 % der Frauen berichteten über eine Besserung der klimakterischen (Wechseljahres-)Beschwerden (nicht verblindet; das Präparat enthielt auch Lactobionsäure) |
| Placebokontrollierte randomisierte kontrollierte Studie, Knochen[7] | 93 postmenopausale Japanerinnen, die kein Equol bildeten | 2, 6 oder 10 | 52 | Marker für Knochenabbau: −23.94 % mit 10 mg gegenüber −2.87 % mit Placebo |
Hitzewallungen: moderate Evidenz
An der aussagekräftigsten Einzelstudie nahmen 160 postmenopausale Japanerinnen teil, die kein Equol bildeten und mindestens eine Hitzewallung pro Tag hatten. Nach 12 Wochen mit täglich 10 mg S-Equol sank die Zahl der Hitzewallungen im Durchschnitt von etwa 2,9 auf etwa 1,0 pro Tag, also um 58,7 %. In der Placebogruppe betrug der Rückgang 34,5 %. Auch die Stärke der Hitzewallungen sowie die Nacken- oder Schultersteifigkeit verbesserten sich stärker als mit Placebo[6]. Beachten Sie, wie stark die Placebowirkung war: etwa ein Drittel. Das ist ein Grund, einzelnen Erfahrungsberichten mit Vorsicht zu begegnen.
Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse fasste fünf randomisierte Studien mit 728 Frauen zusammen. Untersucht wurden sowohl Equol-Präparate als auch Soja-Isoflavone bei Frauen, die Equol bilden. Drei Studien stellten einen signifikanten Nutzen fest, zwei nicht. Insgesamt zeigte sich jedoch eine Verringerung der Hitzewallungswerte, und die Autorinnen und Autoren bewerteten das Verzerrungsrisiko allgemein als gering[13].
Stimmung, Muskeln und Gelenke: neue Erkenntnisse
In einer 12-wöchigen japanischen Studie berichteten Frauen, die dreimal täglich 10 mg einnahmen, über eine bessere Stimmung und weniger Müdigkeit als Frauen in der Placebogruppe[9]. In der einzigen veröffentlichten randomisierten US-Studie, die wir gefunden haben und in der S-Equol mit Soja-Isoflavonen statt mit Placebo verglichen wurde, erwiesen sich 10 mg täglich in dieser Pilotstudie offenbar als ebenso wirksam wie Isoflavone gegen Hitzewallungen und als wirksamer gegen Muskel- und Gelenkschmerzen[14]. Equelles eigene Produktseite verweist auf diese US-Studie sowie auf die oben genannten Studien zu Knochen und Hitzewallungen[1].
Was die Forschung bislang nicht sagen kann
Die Studien sind klein und kurz und dauern bei den Symptomen meist 8 bis 12 Wochen. Die meisten Teilnehmerinnen waren Japanerinnen, für die Hitzewallungen, wie eine Übersichtsarbeit anmerkt, ein relativ geringfügiges Problem sind. Zum Zeitpunkt dieser Übersichtsarbeit gab es in den USA zudem nur eine Studie zu Hitzewallungen, die keine Placebogruppe hatte[8]. An mehreren Studien waren Autorinnen und Autoren beteiligt, die für Unternehmen hinter S-Equol-Produkten arbeiten, darunter Pharmavite[14] und Otsuka[16]. Da S-Equol eine Halbwertszeit von 7 bis 10 Stunden hat, teilten die Studien die Tagesdosis von 10 mg häufig auf zwei Einnahmen auf[8]. Zu Soja-Isoflavonen allgemein sagt das US-amerikanische National Center for Complementary and Integrative Health, dass Nahrungsergänzungsmittel Hitzewallungen möglicherweise lindern, die Wirkung aber gering sein kann und die Ergebnisse nicht völlig einheitlich sind[17]. Einen umfassenderen Überblick über nicht hormonelle Optionen finden Sie in unserem evidenzbasierten Leitfaden zu Nahrungsergänzungsmitteln in den Wechseljahren.
Ist Equol sicher? Nebenwirkungen, Isoflavon-Grenzwerte und Brustkrebs
In Studien von bis zu einem Jahr wurden bei einer Tagesdosis von 10 mg S-Equol keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet. In den Studien, in denen die Werte untersucht wurden, blieben die Hormonwerte, die Brustbildgebung und die Gebärmutteruntersuchungen unauffällig. Langzeitdaten sind begrenzt. Wer an Brustkrebs oder einer anderen hormonempfindlichen Erkrankung erkrankt war, sollte daher zuerst ärztlichen Rat einholen[6][7][16].
Berichtete Nebenwirkungen
In der größten Studie zu Hitzewallungen wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen oder Veränderungen bei klinischen Messwerten festgestellt[6]. In der 12-wöchigen Stimmungsstudie bekam eine Frau, die täglich 30 mg einnahm, einen Ausschlag am ganzen Körper[9]. Eine 12-wöchige Studie mit einer Tagesdosis von 10 bzw. 30 mg ergab keine auffälligen Ergebnisse bei Hormonwerten, Vaginalzellen, der Dicke der Gebärmutterschleimhaut oder Mammografien[16]; in einer einjährigen Studie wurden keine Unterschiede bei den Geschlechts- oder Schilddrüsenhormonen festgestellt[7]. Der Hersteller von Equelle weist darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel Magenbeschwerden verursachen können, und empfiehlt, die Tabletten bei Auftreten solcher Beschwerden zu einer Mahlzeit einzunehmen[1]. Zu den berichteten Nebenwirkungen von Sojaprodukten im Allgemeinen gehören Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Übelkeit[17]. Alle Produkte in diesem Artikel enthalten Soja. Daher ist keines davon geeignet, wenn Sie eine Sojaallergie haben.
Japans Grenzwerte für Soja-Isoflavone
Die japanische Kommission für Lebensmittelsicherheit hat konkrete Richtwerte veröffentlicht. Sie legte eine sichere Obergrenze für die Gesamtaufnahme von Soja-Isoflavonen von 70–75 mg pro Tag (als Aglykon) fest, unter anderem weil die Einnahme von 150 mg täglich über fünf Jahre in einer italienischen Studie mit einer übermäßigen Verdickung der Gebärmutterschleimhaut (Endometriumhyperplasie) in Verbindung gebracht wurde. Für zusätzliche Isoflavone aus Lebensmitteln für bestimmte gesundheitsbezogene Verwendungszwecke (FOSHU), die über die normale Ernährung hinaus eingenommen werden, legte sie einen Richtwert von 30 mg pro Tag fest. Außerdem riet sie schwangeren Frauen, Säuglingen und Kleinkindern von einer solchen zusätzlichen Einnahme ab[18]. Die 25 mg Aglykon pro Tag von Kikkoman liegen unter dem Richtwert von 30 mg. Die Grenzwerte der Kommission beziehen sich auf Soja-Isoflavone und nennen keinen gesonderten Wert für Equol. Sie merkte jedoch an, dass Equol-Produzenten bei kontinuierlicher Einnahme hoher Dosen möglicherweise einem größeren Risiko ausgesetzt sind als Personen, die kein Equol produzieren[18]. Grundsätzlich sollten Sie nicht mehrere Soja-Isoflavon- oder Equol-Produkte gleichzeitig einnehmen.
Brustkrebsvorgeschichte, Medikamente und Schwangerschaft
Eine Überprüfung von S-Equol kam zu dem Schluss, dass die begrenzten Sicherheitsdaten keinen Anlass zur Sorge hinsichtlich des Brust- oder Gebärmuttergewebes geben[8]. Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center beschreibt die Studien zu Soja bei Brustkrebspatientinnen als uneinheitlich, weist darauf hin, dass Soja-Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung von Tamoxifen beeinflussen können, und empfiehlt, bei Einnahme eines Aromatasehemmers mit dem Behandlungsteam zu sprechen[19]. Wenn Sie Brustkrebs oder eine andere hormonempfindliche Erkrankung hatten, sprechen Sie vor der Einnahme von Equol- oder Isoflavon-Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Onkologen. Die hier vorgestellten Produkte sind nicht für Schwangerschaft oder Stillzeit vorgesehen. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt oder Apotheker.
Warum ist Equol so eng mit Japan verbunden?
Equol ist eng mit Japan verbunden, denn dort treffen eine sojareiche Ernährung, ein höherer Anteil an Equol-Bildnern und die Unternehmen zusammen, die S-Equol auf den Markt gebracht haben. Otsuka stellt den fermentierten Sojakeim-Inhaltsstoff hinter EQUELLE her, die meisten Studien zu Symptomen wurden mit japanischen Frauen durchgeführt, und in Japan werden sogar Urintests zum Einsenden angeboten, mit denen sich der Equol-Status bestimmen lässt[4][5][11].
In Japan gehört der Produzentenstatus zum Alltag bei der Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein Testunternehmen und japanische Produktangebote nennen dieselbe Zahl: Nur etwa jeder zweite Japaner bildet Equol. In den Produktangeboten wird dies als Erklärung dafür angeführt, warum ein Produkt Equol direkt enthält[11][12]. Auf unserer eigenen Website wird die Seite zu Inochi no Haha Equol bei Suchanfragen wie „Menopause-Nahrungsergänzungsmittel Japan“ am häufigsten von Google angezeigt.
Die japanischen Produkte spiegeln auch einen anderen Ansatz wider. Kobayashis Produktreihe Inochi no Haha ist in Japan eine Marke für Frauengesundheit (ihren Hintergrund behandeln wir in unserem Artikel über die Marke Inochi no Haha), und ihre Equol-Produkte kombinieren eine kleine Menge Equol mit ergänzenden Inhaltsstoffen in einer oder zwei Tabletten. Japans Aufsichtsbehörden haben unterdessen ausdrückliche Grenzwerte für Isoflavone veröffentlicht, die Sie kennen sollten, wo auch immer Sie leben[18]. Wenn Sie zum ersten Mal in Japan einkaufen, finden Sie in unserem Leitfaden zu Wissenswertem vor dem Kauf japanischer Nahrungsergänzungsmittel Informationen zu Etiketten und Versand.
Welche Option passt zu Ihnen?
Wählen Sie Equelle oder ein anderes Produkt mit 10 mg S-Equol, wenn Sie die in klinischen Studien verwendete Menge einnehmen möchten. Eine japanische Equol-Formel mit 2 mg eignet sich für Frauen, die eine niedrigere tägliche Dosis bevorzugen, bei der Equol mit GABA und Theanin kombiniert wird. Eine Soja-Isoflavon-Tablette wie die von Kikkoman könnte für Frauen geeignet sein, die bereits selbst Equol bilden oder einfach Isoflavone einnehmen möchten.
- Sie suchen die Studiendosis: täglich 10 mg S-Equol, die Menge in Equelle in den USA und in Otsukas EQUELLE in Japan[1][4]. Dies ist die einzige Option auf der Liste, die den in veröffentlichten Studien zu Symptomen verwendeten Mengen entspricht.
- Sie möchten eine japanische Routine mit niedrigerer Dosierung: Inochi no Haha Equol enthält 2 mg Equol mit GABA, Theanin und Hesperidin in einer einzigen Tablette. Wir haben keine Studie zu Symptomen mit dieser Dosierung gefunden. Beurteilen Sie es daher als sanftes tägliches Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Nachahmung des Studienprotokolls.
- Sie möchten Equol mit Nährstoffen für die Schönheitspflege: Equol α + Unterstützung für die Schönheit ergänzt dieselben 2 mg Equol um Zink, einen Astaxanthin-haltigen Algenextrakt und Schwalbennestextrakt. Das Etikett warnt, dass zu viel Zink die Kupferaufnahme beeinträchtigen kann. Achten Sie daher auf weitere Zinkpräparate, die Sie einnehmen.
- Sie bilden Equol oder bevorzugen Isoflavone: Kikkomans Tablette enthält 25 mg Soja-Isoflavon-Aglykon mit Traubenkern-Proanthocyanidinen, Vitamin D3 und Folsäure und liegt damit innerhalb der japanischen Richtmenge von 30 mg für die zusätzliche Aufnahme[18].
- Fragen Sie zuerst einen Arzt oder eine Ärztin: wenn Sie schwanger sind oder stillen, eine Sojaallergie haben, Brustkrebs oder eine andere hormonsensible Erkrankung hatten, Tamoxifen oder einen Aromatasehemmer einnehmen oder Schilddrüsenmedikamente oder Eisen einnehmen[19][1].
Wofür Sie sich auch entscheiden: Geben Sie dem Produkt Zeit. Die Studien zu den Symptomen dauerten 8 bis 12 Wochen[6][14]. Planen Sie daher etwa drei Monate tägliche Einnahme ein, bevor Sie beurteilen, ob das Präparat hilft. Führen Sie außerdem ein einfaches Tagebuch zu Hitzewallungen, damit Sie die Veränderung einschätzen können, statt sich auf Ihre Erinnerung zu verlassen.
Unsere Empfehlungen
Wir führen japanische Equol- und Soja-Isoflavon-Präparate, aber kein Equelle. Die unten aufgeführten Produkte haben wir für Frauen ausgewählt, die ein japanisches Produkt möchten. Dabei haben wir die oben genannten Unterschiede berücksichtigt.
Inochi no Haha Equol: Equol mit GABA und Theanin
Warum wir dieses Produkt ausgewählt haben: Diese Formel mit einer Tablette stammt von Kobayashi Pharmaceutical, dem Hersteller der Frauengesundheitsprodukte von Inochi no Haha. Sie kombiniert 2 mg Equol aus fermentiertem Sojakeim mit 28 mg GABA, 25 mg Theanin und enzymbehandeltem Hesperidin. Wir haben es für Frauen ausgewählt, die eine einfache japanische Equol-Routine mit niedrigerer Dosierung wünschen. Auf dem Etikett sind alle Wirkstoffmengen klar angegeben.
Dies ist die Seite auf unserer Website, die Suchende am häufigsten über „Menopause-Präparate Japan“ finden. Außerdem lässt sich das Produkt von den drei Optionen am einfachsten in den Alltag integrieren: eine Tablette, mit oder ohne Nahrung.
Inochi no Haha Equol ansehen →
Equol α + Unterstützung für die Schönheit: Equol mit Zink und Astaxanthin
Warum wir dieses Produkt ausgewählt haben: Ebenfalls von Kobayashi Pharmaceutical: Diese Formel mit zwei Tabletten kombiniert dieselben 2 mg Equol mit 6,0 mg Zink, einem Astaxanthin-haltigen Algenextrakt, Schwalbennestextrakt und Vitamin E, ohne zugesetzte Farbstoffe, Duftstoffe oder Konservierungsmittel. Wir haben es für Frauen ausgewählt, die möchten, dass ihr Equol-Präparat auch Nährstoffe für die Schönheitspflege enthält.
Equol α + Unterstützung für die Schönheit ansehen →
Kikkoman-Soja-Isoflavon-Aglykon: eine Isoflavon-Alternative
Warum wir dieses Produkt ausgewählt haben: Diese Tablette des japanischen Sojasaucenherstellers Kikkoman liefert pro Portion von zwei Tabletten 25 mg Soja-Isoflavon-Aglykon (mindestens die Hälfte davon Genistein), 200 mg Traubenkern-Proanthocyanidine, 30 µg Vitamin D3 und 400 µg Folsäure. Wir haben sie für Frauen ausgewählt, die bereits Equol bilden oder ein Soja-Isoflavon-Präparat bevorzugen. Die Isoflavonmenge liegt innerhalb des in Japan geltenden Richtwerts von 30 mg für die zusätzliche Aufnahme[18].
Kikkoman-Soja-Isoflavon-Aglykon ansehen →
Produktvergleich
| Produkt | Marke | Equol pro Tag (mg) | Weitere Inhaltsstoffe | Am besten geeignet für |
|---|---|---|---|---|
| Inochi no Haha Equol | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | GABA, Theanin, enzymbehandeltes Hesperidin | Eine einfache japanische Equol-Routine mit einer Tablette |
| Equol α + Beauty Support | Kobayashi Pharmaceutical | 2 | Zink, Algenextrakt mit Astaxanthin, Schwalbennestextrakt, GABA-haltiger Extrakt, Vitamin E | Equol plus Nährstoffe für Schönheit |
| Kikkoman-Soja-Isoflavon-Aglykon | Kikkoman | Keine (25 mg Isoflavon-Aglykon) | Traubenkern-Proanthocyanidine, Vitamin D3, Folsäure | Equol-Produzenten und Frauen, die Isoflavone bevorzugen |
Weitere Optionen finden Sie in unserer Kollektion für Frauengesundheit.
Fazit
Equelle und die japanischen Equol-Präparate enthalten denselben Inhaltsstoff, Equol aus fermentiertem Sojakeim, aber nicht dieselbe Dosierung. Equelle liefert täglich 10 mg, die in den veröffentlichten Studien verwendet wurden. Diese deuten auf eine mäßige Verringerung von Hitzewallungen bei Frauen hin, die selbst kein Equol bilden. Die Studien waren klein, von kurzer Dauer und wurden überwiegend in Japan durchgeführt. Die Produkte von Kobayashi liefern täglich 2 mg zusammen mit weiteren Inhaltsstoffen. Wir haben keine Studie gefunden, in der diese niedrigere Menge allein auf Wechseljahresbeschwerden untersucht wurde.
Überlegen Sie vor der Wahl, ob Sie möglicherweise bereits Equol-Produzent sind, halten Sie Ihre gesamte Aufnahme von Soja-Isoflavonen innerhalb der in Japan geltenden Grenzwerte und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Brustkrebs erkrankt waren, hormonbezogene oder Schilddrüsenmedikamente einnehmen oder schwanger sind. Wenn eine niedrigere Dosierung japanischen Equols zu Ihren Vorstellungen passt, ist Inochi no Haha Equol ein guter Einstieg.
Equelle ist eine Marke ihres Inhabers. Naturacare ist nicht mit Bonafide Health, Pharmavite oder Otsuka Pharmaceutical verbunden und verkauft Equelle nicht; der Name wird hier lediglich zum Vergleich veröffentlichter Produktdaten genannt.
Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft, bevor Sie mit einer neuen Gesundheitsroutine beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Beschwerden haben oder Medikamente einnehmen. Aussagen zu Nahrungsergänzungsmitteln wurden nicht von der FDA geprüft und sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.
Frequently Asked Questions
- Equelle: Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause, S-equol zur Linderung mehrerer Symptome (Produktseite, Nährwertangaben und FAQ)
- Pharmavite: Pharmavite gibt die Übernahme von Bonafide Health bekannt (Pressemitteilung des Unternehmens)
- Setchell KD, Clerici C. Equol: Geschichte, Chemie und Bildung. J Nutr. 2010
- Otsuka Pharmaceutical: EQUELLE (Produktinformationen)
- Sekikawa A, et al. S-Equol als darmstämmiges Phytoöstrogen mit Wirkung auf den Östrogenrezeptor β: ein narrativer Übersichtsartikel. Nutrients. 2025
- Aso T et al. Ein natürliches S-Equol-Präparat lindert Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden bei japanischen postmenopausalen Frauen, die kein Equol produzieren. J Womens Health. 2012
- Tousen Y. et al. Natürliches S-Equol verringert den Knochenabbau bei japanischen postmenopausalen Frauen, die kein Equol produzieren: eine randomisierte, placebokontrollierte Pilotstudie. Menopause. 2011
- Utian WH, Jones M, Setchell KD. S-equol: ein potenziell nicht hormonelles Mittel zur Linderung wechseljahresbedingter Beschwerden. J Womens Health. 2015
- Ishiwata N et al. Neues Equol-Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden: randomisierte, placebokontrollierte Studie mit japanischen Frauen. Menopause. 2009
- Li J et al. Umwandlung von Equol-Nichtproduzenten in Equol-Produzenten: Eine systematische Übersichtsarbeit randomisierter klinischer Studien. Food Sci Nutr. 2026
- Gesundheitssysteme / Kyocera: Pressemitteilung zur Messung von Equol im Urin (@Press, Japanisch). 2023
- Kobayashi Pharmaceutical Equol, 30 Tabletten: Etikettinformationen (Händlerangebot, Japanisch)
- Daily JW, et al. Equol lindert Hitzewallungen bei postmenopausalen Frauen: eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien. J Med Food. 2019
- Jenks BH et al. Eine Pilotstudie zu den Auswirkungen von S-Equol im Vergleich zu Soja-Isoflavonen auf die Häufigkeit von Hitzewallungen in den Wechseljahren. J Womens Health. 2012
- Yoshikata R. et al. Wirkungen eines Equol-haltigen Nahrungsergänzungsmittels auf fortgeschrittene Glykierungsendprodukte, viszerales Fett und klimakterische Beschwerden bei postmenopausalen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie. PLoS One. 2021
- Oyama A, et al. Die Auswirkungen einer Supplementierung mit natürlichem S-Equol auf die Hautalterung bei postmenopausalen Frauen: eine randomisierte, placebokontrollierte Pilotstudie. Menopause. 2012
- Nationales Zentrum für Komplementär- und Integrative Gesundheit: Soja
- Lebensmittelsicherheitskommission Japans: Bewertung von Soja-Isoflavonen in Lebensmitteln für bestimmte gesundheitsbezogene Angaben (englischer Bericht)
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Soja (Über Kräuter)
